ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនតែងស្វះស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ព្រោះតែការឡើងទម្ងន់បានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ក៏ដូចជាសុខភាព។ ប៉ុន្តែជាមួយគ្នានេះ ក៏មានមនុស្សមិនតិចដែរ កំពុងស្វែងរកនូវវិធីសាស្រ្តដើម្បីឡើងទម្ងន់ ព្រោះមានការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ទម្ងន់រាងកាយទាប ជាហានិភ័យ នៃការស្លាប់មុនអាយុ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីសាមញ្ញៗចំនួន៥ ណែនាំដោយគេហទំព័រ Times Now ក្នុងការជួយឱ្យអ្នកដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ អាចឡើងទម្ងន់ដោយមិនបាច់ទទួលទានថ្នាំបំប៉ន៖
១. ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ឱ្យបានច្រើន ៖ នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ មនុស្សតែងតែចៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ដោយលើកឡើងពីការភ័យខ្លាចនៃការរក្សាជាតិទឹក និង ចៀសវាងពីការឡើងទម្ងន់។ សម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ គួរធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និង ប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ដូច្នេះគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានថាមពល និងអាហារយ៉ាងតិចបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. បង្កើនការទទួលទានអាហារមានជាតិកាឡូរី ៖ នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ គេតែងព្យាយាមកាត់បន្ថយកាឡូរី, ផ្ទុយទៅវិញ សម្រាប់អ្នកកំពុងចង់ឡើងទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនបិរមាណកាឡូរី ដោយទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីជំរុញឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមយឺតៗ និង ព្យាយាមញ៉ាំអាហារកាឡូរី ៣០០ ទៅ ៥០០ ឬ ច្រើនជាងអ្វីដែលរាងកាយអាចដុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ឡើងទម្ងន់លឿន ចូរញ៉ាំ ៧០០ ទៅ ១០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ហាត់ប្រាណ ៖ ការហាត់ប្រាណ គឺជាគន្លឹះមួយក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមចង់ឡើងសាច់ខ្លះនៅលើឆ្អឹង ការញ៉ាំកាឡូរីច្រើនគឺជារឿងមួយមែន ប៉ុន្តែមិនគួរបណ្តោយឱ្យមានខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមឡើងទម្ងន់ ពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំច្រើនជាងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
៤. ញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ៖ ខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពល្អមានដូចជា ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ ទឹកដោះគោ គឺជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដោយគួរតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ អាហារទាំងនេះមានកាឡូរីក្រាស់ និងជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយ ដើម្បីធានាបាននូវការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អតាមពេលវេលា។
៥. បរិភោគពួកបន្លែម្សៅ ៖ ដំឡូងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សស្គម ដោយសារវាផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ និង ពពួកបន្លែស្លឹកបៃតងក៏អាចទ្រទ្រង់ការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់ៗ៕
លោកមានបទពិសោធន៍ជិត ១០ឆ្នាំក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទូរទស្សន៍ វិទ្យុ និងកាសែតផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច អប់រំ និងសង្គម។ បច្ចុប្បន្នលោកជានិពន្ធនាយកសារព័ត៌មាន AMS Economy និង AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Miami Stamps ឆ្នាំសិក្សា២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 08/08/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Miami Stamps ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Miami Scholarships 2024-25 នៃសហរដ្ឋរិក...
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ជ្រើសរើសសិស្សចូលរៀនជំនាញ TVET ឥតគិតថ្លៃ ចំនួន៦៤០នាក់
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 15/07/2025
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដែលជាគ្រឹះស្ថានអប់រំបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈរបស់រដ្ឋ កំពុងប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សទាំងពីរភេទឱ្យចូលរៀនជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងបច្ចេកទេសដោយឥតគិតថ្លៃទៅលើជំនាញជាច្រើន ចំនួន ៦៤០នាក់
វគ្គបណ្តុះបណ្តាលភាពយន្តខ្លីកម្ពុជា២០២៥ បើកទទួលពាក្យ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 05/06/2025
ក្រោមគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់ក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ ដែលមានគោលបំណងចូលរួមចំណែកក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវវិស័យឧស្សាហកម្មភាពយន្តកម្ពុជា ដោយធ្វើការកសាងសមត្ថភាព ពង្រឹងជំនាញ និងបង្កើតឱកាសសម្រាប់យុវជន...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធី Glasgow International Leadership Scholarships 2024
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 20/05/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Glasgow International Leadership Scholarships 2024 នៅ...
កម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរវប្បធម៌ Autumn Korean Culture Camp 2024 នៅប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 26/07/2024
ជាឱកាសសម្រាប់សិស្សានុសិស្សក្នុងការសិក្សាស្វែងយល់អំពីវប្បធម៌ដ៏សម្បូរបែប និងទទួលយកបទពិសោធថ្មីៗនៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងរយៈពេល ៦ ថ្ងៃ គឺចាប់ពីថ្ងៃទី១៧-២២ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៤...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ផ្នែកវិស័យអាកាសចរណ៍ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Qatar Airway 2025
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/04/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Qatar Airway University Undergraduate Scholarship 2025 ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Qatar Airway សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។
ACE ផ្តល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សនិស្សិតចំនួន ៣១កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 25/08/2023
មជ្ឈមណ្ឌលអូស្រ្តាលីសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ដល់សិស្សនិស្សិតចំនួន៣១កន្លែង ដោយម្នាក់ៗនឹងទទួលបានអាហារូបករណ៍រយៈពេល១ឆ្នាំ។
ឱកាសសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ ផ្លូវសូត្រឆ្នាំ២០២៤ នៅសាកលវិទ្យាល័យហិរញ្ញវត្ថុ និងសេដ្ឋកិច្ចYUNNAN
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 28/05/2024
ឱកាសសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលចិន ផ្លូវសូត្រឆ្នាំ២០២៤ នៅសាកលវិទ្យាល័យហិរញ្ញវត្ថុ និងសេដ្ឋកិច្ចYUNNAN រយៈពេល២ឆ្នាំ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនពីរដ្ឋាភិបាលចិនសម្រាប់និស្សិត...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅ University of Luxembourg ឆ្នាំសិក្សា២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 06/02/2026
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យលុចសំបួរ ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ជាច្រើន សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ការសិក្សាពេញលេញ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
