សកម្មភាព១០ចំណុចជួយជំរុញភាពឈ្លាសវៃ

គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែបានដាក់ក្ដីសង្ឃឹមថានឹងក្លាយជាបុគ្គលម្នាក់ដែលមានភាពឈ្លាសវៃជាងមុន ហើយមានមនុស្សមួយចំនួន ហាក់មានភាពឈ្លាសវៃពីកំណើត ខណៈអ្នកមួយចំនួនទៀតតម្រូវឱ្យមានការហ្វឹកហាត់ទៅតាមវីធីសាស្រ្តរៀងៗខ្លួន ។ តាមរយៈគេហទព័រ Lollydaskal បានលើកឡើង១០ចំណុចដើម្បីជំរុញឱ្យមនុស្សអាចបង្កើនចំណេះស្រួចស្រាល់ជាងមុន ឬពូកែជាងមុន។

១.ដាក់សំណួរគ្រប់ពេល ៖ កុំទាន់សន្មត់ ឬអធិប្បាយអ្វីមួយដោយគ្មានការគិតឱ្យដល់គតិរបស់បណ្ឌិត។ មានន័យថា កុំអនុម័ត ឬមើលអ្វីតែនឹងភ្នែក ត្រូវបើកចិត្តដោយឥតទើសទាល់រាល់គ្រប់រឿងរ៉ាវ ។ ឧបសគ្គដ៏ធំមួយគឺប្រើចំណេះដឹងដែលមានកន្លងមក ហើយមិនទទួលស្គាល់ថា វាអាចគ្រាន់តែជាចំណេះបែបបំភាន់ ព្រោះពេលខ្លះអ្វីដែលបានដឹង មិនប្រាកដថា សុទ្ធតែអាចប្រើប្រាស់បាននោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ការចេះដាក់សំណួរ រៀងរាល់ស្ថិតនៅក្នុងហេតុការណ៍អ្វីមួយគឺជាគន្លឹះ នៃការស្រាយបំភ្លឺ ឬជាការស្វែងរកចម្លើយពីព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបាន។

២.រកឱ្យឃើញចំណុចដែលជំរុញទឹកចិត្ត ៖ ត្រូវស្វែងយល់ពីខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន និងរិះគិតរកចំណុច ឬប្រធានបទណាមួយដែលអ្នកពេញចិត្តសឹមសាកល្បងធ្វើវា។ ដោយកត់សម្គាល់ពីប្រភេទប្រធានបទដែលខ្លួនចូលចិត្តដើម្បីយកមកជជែកពិភាក្សា ឬអានកាសែត និងសៀវភៅដែលស្របទៅនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្លួន។ ចូរព្យាយាមបំពេញចំណីខួរក្បាលដោយវិធីសាមញ្ញៗ និងរីករាយផងដែរ។

៣.បន្ថែមជំនាញថ្មី៖ ការផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងបានសាកជំនាញថ្មីៗ គឺជាចំណុចមួយជួយពង្រីកនូវភាពវាងវៃបានច្រើនជាងមុន។ សូមបង្កើតឥរិយាបថបែបនេះជាបន្តបន្ទាប់ ហើយអនុវត្តន៍រហូតក្លាយទៅជាជំនាញមួយដែលអាចប្រើប្រាស់បាន ព្រោះបច្ចុប្បន្ននេះមានជំនាញច្រើនដែលត្រូវស្វែងយល់មិនចេះរីងស្ងួតនោះទេ។ ដូច្នេះការបង្កើតឆន្ទៈដាក់ចិត្ត ដាក់កាយទទួលរៀនសូត្រនៅរឿងថ្មីៗ នោះភាពឆ្លាតវៃនឹងរត់មករកអ្នក។

៤.ឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង ៖ ក្នុងរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាចត្រូវបានរំខានដោយរឿងរ៉ាវផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលជាកត្តានាំឱ្យកើតអារម្មណ៍ធុញថប់ដោយឥតព្រាងទុក។ ដូច្នេះការទុកចន្លោះខ្លះដើម្បីឱ្យខ្លួនឯងមានពេលសម្រាក និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯង គឺជាផ្នែកមួយយ៉ាងសំខាន់ធ្វើឱ្យចិត្តមានភាពនឹងធឹង ព្រមទាំងមានការវិវឌ្ឍន៍ផ្នែកសមត្ថភាព ឬការគិតមានសន្ទុះជាងមុន។

៥.ធ្វើឱ្យរាងកាយមានចលនា ៖ ខណៈពេលដែលគិតគូរអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត គេក៏ពុំដែលភ្លេចការថែទាំផ្នែករាងកាយដូចគ្នា។ ជាការពិត សុខភាពកាយ និងចិត្ត មានភាពពាក់ព័ន្ធគ្នាជានិច្ច ដូច្នេះត្រូវដុសខាត់ឱ្យមានភាពរឹងប៉ឹងទាំងទ្វេ។ ដោយចាប់ផ្តើមបង្កើតគោលការណ៍ ឬវិន័យដែលយកចិត្តទុកដាក់តាំងពីរបបអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅតាមពេលកំណត់។

៦.បង្កើនផលិភាព ៖ ការធ្វើខ្លួនឱ្យរវល់ និងការធ្វើខ្លួនឱ្យមានផលិតភាព មើលមួយភ្លែតហាក់ស្រដៀងគ្នា ក៏ប៉ុន្តែវាមានអត្ថន័យខុសគ្នាដាច់ស្រឡះ។ ការរិះរកវិធីសាស្រ្តធ្វើការ ឬរៀនដោយមានប្រសិទ្ធភាពជាគន្លឹះទទួលបានផលិតភាព។ មួយវិញទៀត ការបញ្ជោះឱ្យមានផលិតភាពប្រៀបដូចជាការសាងសង់គ្រឹះដ៏មាំទាំទៅថ្ងៃអនាគត តាមរយៈចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ថ្ងៃនេះឱ្យល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនឯង។

៧.សាកល្បងធ្វើនៅសកម្មភាពដែលខ្លាច៖ ការប្រឈមនឹងភាពភ័យខ្លាច អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពក្លាហានជាងមុន ឆ្លាតជាងមុន ប្រសើរជាងមុន និងអាចយកឈ្នះស្ថានការណ៍ដែលប្រុងនឹងគ្រប់គ្រងទៅលើអ្នកឱ្យរលាយបាត់ បានទៀតផង។ ពេលខ្លះរង្វាន់ដែលអស្ចារ្យក្នុងជីវិត វាបានមកពីការហ៊ានប្រឈមនូវរឿង ដែលតាមលងបន្លាចអ្នក អស់ពេលជាយូរមកហើយ។

៨.ចែករំលែកបន្ត ៖ គេមិនអាចប្រកែកបានទេថា ការចំណាយពេលរៀនសូត្រអ្វីថ្មីៗជាផ្នែកសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព ប៉ុន្តែការចែករំលែកបន្ត ក៏អាចពន្លឿនភាពរីកចម្រើនរបស់អ្នកបានមួយកម្រិតទៀតដែរ។ ព្រោះវាបានធ្វើឱ្យអ្នកស្គាល់ពីសិល្បៈថ្មីៗ នៃការបង្ហាញចេញនៅអ្វីដែលមាន។ បន្ថែមពីនោះវាបានធ្វើឱ្យមនុស្សជុំវិញខ្លួន ទទួលបាននូវគំនិតដើម្បីយកទៅរៀនសូត្របន្តដែលជាបំណែកមួយជួយទៅកាន់សង្គមផងដែរ។

៩.កត់ត្រាដំណឹងដែលមានរាល់ថ្ងៃ៖ ចំណាយពេលប្រហែល ៥ ទៅ១០នាទី ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីកត់ និងឆ្លុះបញ្ចាំងហើយសរសេរចូលទៅក្នុងសៀវភៅ វាជាចំណុចមួយជួយរុញថាមពលខួក្បាលឱ្យកាន់តែមានសភាពភ្លឺច្បាស់ជាងមុន។ ភាពឆ្លាតវៃកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកចេះរៀនពីបទពិសោធន៍ ដែលធ្លាប់កើតមាន។ ហើយបើបានសរសេររាល់ហេតុការណ៍ ដែលបានកើតឡើងដោយមានការឆ្លុះបញ្ចាំងទៀតនោះ វានឹងកាន់តែទាញទីតាំង នៃសន្ទុះចិត្ត ឱ្យស្ថិតក្នុងភាពវិជ្ជមាន។

១០.ចេះជ្រើសរើស ៖ ចំណុចនេះមិនមែនសំដៅទៅលើការជ្រើសនូវអ្វីដែលល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ប៉ុន្តែភាពឈ្លាសវៃនៃការជ្រើសរើសគឺ ចេះសម្រាំងយកចំណុចសំខាន់ៗ។ ដូចជាការជ្រើសរើសមិត្តជិតស្និត ស៊ូមានតិច តែមានគុណភាព ព្រោះមនុស្សដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនរបស់អ្នកបានដូចគ្នា។ ហើយចំពោះការជ្រើសរើសផ្នែកផ្សេងៗទៀតក៏ដូចគ្នា គិតគូរសម្រាំងយកតែអ្វីដែលល្អបំផុតចំពោះអ្នក តែក៏មិនទៅបង្ខាតប្រយោជន៍អ្នកដទៃ៕

Ms. Thay Thanit | កញ្ញា ថី ថានិត

ថានិត រាយការណ៍ព័ត៌មាន និងប្រែសម្រួលអត្ថបទនៅ AMS-Education ទាក់ទងអំពី ការអប់រំកុមារតូចនិងការចិញ្ចឹមកូនបែបវិជ្ជមាន បំណិនជីវិត បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្ស ប្រវត្តិរបស់យុវជនឆ្នើមឬបុគ្គលគំរូ ការជ្រើសជំនាញសិក្សា និងព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មានក្នុងកម្មវិធីចំណេះដឹងទូទៅតាមរយៈវេទិកាសាធារណៈនិងនៅតាមសហគមន៍នានា៕

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ !

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖

089 555 409 ឬ 089 999 150

*លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត

ទំហំកម្ចីរហូតដល់

(ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយានយន្តកំពុងប្រើប្រាស់

ក៏អាចយកកាតគ្រីមក អិលអូអិលស៊ី

ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/04/2026

ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/04/2026

AI អាចបង្កើនផលិតភាពការងារ ប៉ុន្តែចំណូលមនុស្សនឹងកើនឡើងដែរឬទេ?

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

អាណាព្យាបាល មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងជំនាញសង្គមរបស់កុមារ

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

UNICEF ៖ Gen Z ចង់ក្លាយជាផ្នែកមួយនៃដំណោះស្រាយនៅពេលនិយាយពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ការសិក្សា ៖ លេងបណ្ដាញសង្គម លើស៣ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រឈមនឹងហានិភ័យជំងឺថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់

បទយកការណ៍

• 10/04/2026

អក្ខរកម្ម AI ជំនាញទន់ និងការស្គាល់ពីខ្លួនឯង ជាជំនាញសំខាន់ សម្រាប់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ប្រើស្មាតហ្វូន អាចនាំឱ្យកុមារអាយុក្រោម ១៣ឆ្នាំ មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងចរិតកោងកាច

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

ចិញ្ចឹមកូនទម្រើស នឹងធ្វើឱ្យកុមារក្លាយជាមនុស្សគ្មានទំនុកចិត្ត និងឯករាជ្យលើខ្លួនឯង

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ China Three Gorges

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 07/04/2023

សាកលវិទ្យាល័យ China Three Gorges នៃប្រទេសចិន បានប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ចំនួន០៥...

អាហារូបករណ៍ភាពជាអ្នកដឹកនាំអន្តរជាតិ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Glasgow នៃចក្រភពអង់គ្លេស

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 21/08/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យGlasgow នៃកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ភាពជាអ្នកដឹកនាំអន្តរជាតិឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤ ...

អាហារូបករណ៍ រដ្ឋាភិបាលនូវែលសេឡង់ សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៧

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 23/03/2026

ក្នុងឆ្នាំ២០២៦នេះ រដ្ឋាភិបាល នៃប្រទេសនូវែលសេឡង់ នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ៣៥កន្លែង ដល់ពលរដ្ឋកម្ពុជា ដើម្បីទៅបន្តការសិក្សា ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត នៅតាមសាកលវិទ្យាល័យនានា

កម្មវិធីតិចណូវេសិន ជ្រើសរើសសិស្សកម្ពុជា ចូលរួមការអប់រំបច្ចេកវិទ្យា និងសហគ្រិនភាព

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 14/01/2026

ឱកាសសម្រាប់សិស្សានុសិស្ស ដែលមានបំណងចង់ចេះបង្កើត Mobile App និងចង់ក្លាយជាសហគ្រិនវ័យក្មេង ពេលនេះ កម្មវិធីតិចណូវេសិន (Technovation) ប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សដែលមានអាយុ៨ ដល់១៨ឆ្នាំ...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ UNIL ប្រទេសស្វីស ឆ្នាំសិក្សា២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 19/09/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យLausanne នាប្រទេសស្វីសឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបរកណ៍បើកផ្ដល់សម្រាប់និស្សិតជុំវិញពិភពលោករួម.......

អាហារូបករណ៍១០០កន្លែងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាឌីជីថលកម្ពុជា ពីសម្ព័ន្ធយុវជនអាហារូបករណ៍ (ស២)

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 12/01/2024

សម្ពន្ធយុវជនអាហារូបករណ៍ ស២ ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍១០០% ចំនួន១០០កន្លែងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យឌីជីថលកម្ពុជា(DUC) សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤។...

ឱកាសសិក្សាវគ្គបំប៉នតាម Online សម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី១២ ដែលជាកូនវីរៈកងទ័ពជួរមុខ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 01/09/2025

ដើម្បីរួមចំណែកជាមួយរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាក្នុងការអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្ស និងដើម្បីជួយសម្រាលបន្ទុកហិរញ្ញវត្ថុក្នុងគ្រួសារវីរៈកងទ័ពជួរមុខ សាលាបង្វឹកស្តាតអាប់ខមមីញ៉ូនីធី ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍១០០% ចំពោះកូនៗវីរៈកងទ័ពជួរមុខ សម្រាប់ការសិក្សាវគ្គបំប៉នតាម Online

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន១០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថាន វ៉ាន់ដា ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 07/12/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន១០កន្លែងពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ថ្នាក់ជាតិសម្រាប់សិស្ស-និស្សិតទូទាំងប្រទេសឱ្យសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ សិក្សា...

ឱកាសសិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 15/09/2025

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ប្រកាសជ្រើសរើសសាធារណជនចូលសិក្សាវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងបច្ចេកទេស សម្រាប់វគ្គសិក្សាថ្មី ក្នុងថ្នាក់សញ្ញាបត្របច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ១ (C1) ឆ្នាំសិក្សា២០២៦។