ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ភ្នំពេញ – អ្នកជំងឺចាញ់ច្រាបគេតែងភ័យខ្លាច ឬមាននិន្នាការគេចចេញពីស្ថានភាពដែលនាំឱ្យមានភាពភ័យខ្លាច។ ការព្រួយបារម្មណ៍របស់អ្នកមានជំងឺអាចធ្វើអ្វីអាចនាំឱ្យខ្លួនឯងអាម៉ាស់ និងខ្លាចអ្នកដទៃវាយតម្លៃមិនល្អអំពីខ្លួនឯង។ ពេលខ្លះមនុស្សអាចមានអារម្មណ៍បែបនេះម្តងម្កាលដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជាវារំខានដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃ នោះវាគឺជាបញ្ហាដែលអ្នកត្រូវតែព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺចាញ់ច្រាបគេ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តទាំងប្រាំចំណុចដើម្បីជម្នះភាពភ័យខ្លាចទាំងនេះបាន។ នេះបើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឈឹម សុធារ៉ា អ្នកឯកទេសជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជានាយកប្រតិបត្តិអង្គការចិត្តសង្គមអន្ដរវប្បធម៌ (TPO)។
១. ដកដង្ហើមដោយស្ងៀមស្ងាត់ ៖ នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកជំងឺតែងតែមានដង្ហើមញាប់ជាងមុន ដែលជាហេតុនាំឱ្យមានអារម្មណ៍វិលមុខ ធីងធោង ណែនទ្រូង បេះដូងលោតញាប់ ស្ពឹកមុខមាត់ ជ្រួលច្រាលក្នុងខ្លួនជាដើម។ ដូច្នេះការដង្ហើមមួយៗដោយស្ងៀមស្ងាត់តាមច្រមុះ នឹងអាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះមានសភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច ទោះបីមិនអាចបំបាត់អាការៈថប់អារម្មណ៍នោះទាំងស្រុងក៏ដោយ។
២. លំហាត់សម្រាកសាច់ដុំ ៖ រៀនធ្វើលំហាត់សម្រាកសាច់ដុំក្នុងខ្លួនទាំងមូល។ វិធីនេះអ្នកត្រូវបន្តឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយខ្លួនឯងម្តងមួយៗ ជាពិសេសសាច់ដុំណាដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាតានតឹងជាងគេ (សាច់ដុំកញ្ចឹងករ សាច់ដុំស្មារ) បន្តិចម្តងៗ ហើយបន្ទាប់មកត្រូវ បន្ធូរវាបន្តិចម្តងៗវិញដែរ។ ត្រូវហាត់ធ្វើលំហាត់បែបនេះឱ្យបានទៀងទាត់ពី ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ត្រូវផ្លាស់ប្តូរការគិត ឬជំនឿដែលមិនសមហេតុផល៖ អ្នកជំងឺចាញ់ច្រាបគេ តែងតែគិតអ្វីមិនសមហេតុផល ដូចជាគិតថា “គ្មាននណាចូលចិត្តខ្ញុំទេ” “ខ្ញុំនឹងនិយាយអ្វីមួយដែលឆ្គាំឆ្គង ធ្វើអ្វីមួយឆ្កួតៗដែលធ្វើ ឱ្យអ្នកដ៍ទៃសើចចំអកឱ្យខ្ញុំមិនខាន” “អ្នកដទៃនឹងយល់ថាខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់ ។ល។
នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះកើតឡើង វានឹងឱ្យអ្នកមានសញ្ញាថប់បារម្មណ៍។ អ្នកជំងឺត្រូវគិតថា គំនិត ឬអារម្មណ៍ទាំងនេះ វាគ្រាន់តែជាការគិត ឬជាការទាយស្មានរបស់ខ្លួនឯងទេ វាមិនមែនជាការពិតឡើយ។ អ្នកជំងឺត្រូវយល់ថាអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍មិនសមហេតុផលទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងអាចប្តូរការ គិតមកសមហេតុផលវិញ នោះវាគឺជំហ៊ានមួយធំសម្រាប់ឱ្យអ្នកជម្នះបញ្ហានេះបាន។
៤. ត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលនាំឱ្យខ្លួនឯងភ័យ ៖ ជាធម្មតានៅពេលដែលអ្នកគេចចេញពី ស្ថានការណ៍ដែលនាំឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ឧទាហរណ៍ គេចពីហ្វូងមនុស្ស ឬពីកន្លែងប្រជុំ វានឹងនាំឱ្យសញ្ញា នៃជំងឺថប់បារម្មណ៍មានការថយចុះ។ តែការគេចចេញនេះវាមិនបានជួយឱ្យអ្នកបាត់ចាញ់ច្រាបគេទេ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងនាំឱ្យមានជំងឺចាញ់ច្រាបគេកាន់តែខ្លាំង ហើយរឹតតែមិនហ៊ានប្រឈមមុខនឹងស្ថានការណ៍ដែលនាំឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ។
៥. ត្រូវចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងសង្គម ៖ អ្នកត្រូវព្យាយាមនិយាយជាមួយមិត្តរួមការងារ ញ៉ាំអាហារ ឬការហ្វេជុំគ្នា។ ចូលរួមលេងកីឡាជាមួយគ្នា ចូលរួមក្នុងក្លឹបការងាររួមគ្នា ចូលរួមធ្វើការងារស្មគ្រ័ចិត្តអោយបានច្រើន ណាត់ជួបមិត្តភ័ក្តឱ្យបានទៀងទាត់ឡើងវិញ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឈឹម សុធារ៉ា បានបញ្ជាក់ផងដែរថា ពេលអ្នកចូលរួមសកម្មភាពទាំងនេះ អ្នកត្រូវផ្តោតយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអ្វីដែលកើតឡើងនៅខាងក្រៅខ្លួនឯង មិនត្រូវផ្តោតយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងខ្លួននោះទេ ព្រោះការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងខ្លួន វារិតតែនាំឱ្យអ្នកភ័យ និងបាត់បង់ម្ចាស់ការលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំងឡើង៕
ជីវប្រវត្តិ: លោក សន តុលា កំពុងសិក្សានៅដេប៉ាតឺម៉ង់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងសារគមនាគមន៍នៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ។ បច្ចុប្បន្នលោកជាអ្នកសរសេរ និងអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានអប់រំនៃ AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍ ទៅសិក្សានៅ University of Bath ប្រទេសអង់គ្លេស
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 15/05/2026
តាមរយៈកម្មវិធី អាហារូបករណ៍ Bath International Excellence Scholarship នៅឆ្នាំ២០២៦ នេះ សាកលវិទ្យាល័យ University of Bath ចក្រភពអង់គ្លេស នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ដល់និស្សិតអន្តរជាតិឆ្នើម...
ឱកាសអាហារូបករណ៍ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្ររង ១០០% ចំនួន២៣០កន្លែង ពី ស.ស.យ.ក. រាជធានីភ្នំពេញ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 27/09/2024
សហភាពសហព័ន្ធយុវជនកម្ពុជារាជធានីភ្នំពេញ (ស.ស.យ.ក. រាជធានីភ្នំពេញ) ក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយវិទ្យាស្ថានខ្មែរជំនាន់ថ្មី ផ្តល់ជូនអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ (អនុបណ្ឌិត) ចំនួន៣០កន្លែង ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង ចំនួន...
សាកលវិទ្យាល័យដ៏ល្បីផ្នែកសុខាភិបាលរបស់អាមេរិក UAB ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រដល់និស្សិតអន្តរជាតិ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/05/2026
សាកលវិទ្យាល័យ Alabama at Birmingham (UAB) ដែលជាគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សាដ៏ល្បីល្បាញមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកលើផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល បានប្រកាសផ្តល់ «អាហារូបករណ៍និស្សិតអន្តរជាតិ UAB»
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យកាតាឆ្នាំសិក្សា២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/09/2023
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យកាតា ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Qatar University Scholarship ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់...
អាហារូបករណ៍ ៥០% ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យធនធានមនុស្ស
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 03/01/2024
ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍៥០% សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យធនធានមនុស្សសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤។ អាហារូបករណ៍...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ៥០កន្លែង លើជំនាញបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល នៅ CADT
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/01/2026
ក្រសួងប្រៃសណីយ៍និងទូរគមនាគមន៍ (ក.ប.ទ.) ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍ចំនួន ៥០ នាក់ ស្មើនឹង ២ ថ្នាក់ ដើម្បីសិក្សាថ្នាក់ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ឯកទេសបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល ព្រមទាំងធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលវិធីសាស្ត្របង្រៀនជំនាញបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល...
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនបាត់ដំបង ផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០% កម្រិតសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេស ចំនួន១០៥កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 07/10/2025
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនបាត់ដំបង បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០% សរុបចំនួន ១០៥កន្លែង សម្រាប់ការសិក្សាកម្រិតសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេស សិក្សារយៈពេល ២ឆ្នាំដោយឥតគិតថ្លៃ។
អាហារូបករណ៍អាស៊ានសិស្សថ្នាក់វិទ្យាល័យសម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជា-សឹង្ហបុរី ឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/02/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍អាស៊ានសម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យសិក្សានៅប្រទេសសឹង្ហបុរីឆ្នាំសិក្សា២០២៤។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនសម្រាប់សិស្សកម្ពុជាដែលកំពុង...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាចំនួន៣០កន្លែងពីរដ្ឋាភិបាលហុងគ្រី ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 20/11/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum Programme រដ្ឋាភិបាលហុងគ្រីចំនួន៣០កន្លែងដល់និស្សិតកម្ពុជា។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូន...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
