បច្ចេកទេស ៤ ដើម្បីគ្រប់គ្រង និងរំដោះខ្លួន​​​ពីការតាមដានព័ត៌មានច្រើនលើសលប់ (information overload)

តាមការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា បច្ចេកវិទ្យា និងព័ត៌មានច្រើនលើសលប់ (information overload) អាចប៉ះពាល់ដល់ស្មារតី និងបញ្ញាផ្នែកអារម្មណ៍ (EQ) ដែលជាសមត្ថភាពក្នុងការយល់ដឹង និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានរំខានដោយសំឡេងអ៊ីម៉ែល សំឡេងជូនដំណឹង (notification) សារ ព័ត៌មាន និងទិន្នន័យ ជាប្រចាំ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ធុញថប់ តានតឹង ត្រូវបានរំខាន និងមួរម៉ៅ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះ អាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការផ្ដោតអារម្មណ៍ ផលិតភាពការងារ គំនិតច្នៃប្រឌិត ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសមត្ថភាពសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវជាដើម។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងនឹងបច្ចេកវិទ្យា និងព័ត៌មានច្រើនលើសលប់ នៅក្នុងសម័យឌីជីថលនេះ អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសចំនួន ៤ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រង រក្សាតុល្យភាព និងស្ដារភាពច្បាស់លាស់ផ្នែកអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។

១. កំណត់ដែនកំណត់ និងអាទិភាព ៖ ជំហានដំបូងក្នុងការគ្រប់គ្រងព័ត៌មានច្រើនលើសលប់ អ្នកត្រូវកំណត់ដែនកំណត់ និងអាទិភាពសម្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្បាស់។ ចំណុចនេះ មានន័យថា អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថា ពេលណា កន្លែងណា និងហេតុអ្វី បានជាអ្នកត្រូវតាមដានព័ត៌មានទាំងនោះ, តើអ្នកអាចប្រើវា ដើម្បីទាញប្រយោជន៍ ឬទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារ អតិថិជន គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកបានដែរទេ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចកំណត់ពេល ដើម្បីពិនិត្យមើលអ៊ីម៉ែល, បិទសំឡេងការជូនដំណឹងដែលមិនសំខាន់, ប្លុកកម្មវិធី ឬគេហទំព័រដែលរំខាន និងប្រើប្រតិទិន និងបញ្ជីកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីរៀបចំការងារ និងគោលដៅរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តវិធីសាស្ត្រនេះ អាចកាត់បន្ថយព័ត៌មានដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នក ឬការទទួលបានព័ត៌មានដដែលៗ ព្រមទាំងជួយឱ្យអ្នកផ្ដោតអារម្មណ៍បានល្អ។

២. សម្រាក និងបង្កើនថាមពលឡើងវិញ ៖ បច្ចេកទេសមួយទៀត គឺត្រូវសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់, រកពេលបញ្ចូលថាមពលឱ្យខ្លួនឯង និងយកចិត្តទុកដាក់ថែសុខុមាលភាពខ្លួនឯង។ ត្រង់ចំណុចនេះ អ្នកត្រូវមានពេល ដើម្បីផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច និងអេក្រង់ ហើយធ្វើសកម្មភាពណាមួយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា សម្រាក និងស្រស់ស្រាយ។ ឧទាហរណ៍ ដូចជា ការចំណាយពេលដើរ សម្មាធិ អានសៀវភៅ ស្ដាប់ចម្រៀង លេងហ្គេម ឬជជែកជាមួយមិត្តភក្ដិ។ តាមរយៈការសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឱ្យខ្លួនឯង អ្នកអាចការពារខ្លួនពីបញ្ហា Burn out, អស់កម្លាំង អារម្មណ៍អផ្សុក បង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង។

៣. ផ្ដោតលើគុណភាព និងភាពសម្បូរបែប ៖ ចំណុចសំខាន់មួយទៀត ដើម្បីគ្រប់គ្រងព័ត៌មានលើសលប់ គឺត្រូវផ្ដោតលើគុណភាព និងភាពសម្បូរបែបនៃព័ត៌មាន ដែលអ្នកទទួលបាន។ ក្នុងន័យនេះ ចង់បញ្ជាក់ថា ការជ្រើសរើសប្រភព និងបណ្ដាញព័ត៌មាន ដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នក និងត្រឹមត្រូវ ហើយជៀសវាងព័ត៌មានភាពលម្អៀង ព័ត៌មានបំភ័ន ឬមិនពិត ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចស្ដាប់ ឬអានឱ្យបានច្រើនជ្រុងនៃទស្សនៈ ដើម្បីបង្កើនចំណេះដឹង និងការយល់ដឹង។

៤. ឆ្លុះបញ្ចាំង និងរៀនពីព័ត៌មាន ៖ ត្រង់ចំណុចនេះ មានន័យថា អ្នកត្រូវចំណាយពេលត្រួតពិនិត្យ វាយតម្លៃ និងទាញយកចំណុចល្អៗនៃព័ត៌មានដែលអ្នកបានតាមដាន មកប្រើប្រាស់។ ការធ្វើបែបនេះ អាចជួយឱ្យអ្នកកំណត់ភាពខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយ ចន្លោះប្រហោង និងឱកាសដែលអ្នកទទួលបានពីព័ត៌មាននោះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចកត់ត្រា និងរក្សាទុក កំណត់ហេតុ ប្លក់ ឬក៏ទិន្នន័យសំខាន់ៗនៃព័ត៌មាន ដែលអ្នកបានស្ដាប់ ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងរៀនសូត្រ អំពីព័ត៌មានដែលអ្នកបានដឹង។ ការអនុវត្តបែបនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកកំណត់បានថា​ ព័ត៌មាននោះមានឥទ្ធិពលបែបណាមកលើការគិត ទំនុកចិត្ត និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក៕


ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្មលោកអ្នក $190 660px x 390px ក្នុង១ខែ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក

ផ្ទាំងបដាទម្រង់

គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់
ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក 920px x​ 570px $190 គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ចុចសាកល្បង 1920px x​ 800px បិទសំឡេង volume_up volume_off $205 តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក បើកសំឡេង ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ព័ត៌មានលម្អិត 085 511 711‌‌‌ [email protected] | Telegram (+855) 098 668 996 |

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ភាសាកូរ៉េពីសាកលវិទ្យាល័យ Yonsei ឆ្នាំសិក្សា២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 29/05/2024

សាកលវិទ្យាល័យ Yonsei និងកម្មវិធីសិក្សាតាមOnline Coursera ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍សិក្សាភាសាកូរ៉េតាមរយៈ online ពីវិទ្យាស្ថានផ្សេងៗនៃសាកលវិទ្យាល័យYonsei ដល់.....

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន២០០កន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យកម្ពុជា សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៨

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 03/10/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យកម្ពុជាចំនួន២០០កន្លែងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៨ ។ អាហារូបករណ៍សិក្សាស្ថិតក្រោមកម្មវិធី អាហារូប......

មជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈខេត្តកែប ជ្រើសរើសសិក្ខាកាម៦០០នាក់ រៀនជំនាញបច្ចេកទេស​ឥតគិតថ្លៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 14/12/2023

មជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈខេត្តកែប បានប្រកាស​ផ្តល់អាហារូបករណ៍​សិក្សា​ជំនាញបច្ចេកទេស និង​វិជ្ជាជីវៈឥតគិតថ្លៃ ដល់យុវជន​មក​ពីគ្រួសារក្រីក្រ និង​គ្រួសារងាយរងហានិភ័យ សរុបចំនួន ៦០០នាក់។

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ភាសាចិន ២០កន្លែងសិក្សា​រយៈពេល១ឆ្នាំ នៅសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 18/01/2024

សមាគមទំនាក់ទំនងយុវជនកម្ពុជា-ចិន បានប្រកាស​ពីអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ភាសាចិន ចំនួន ២០កន្លែង សិក្សារយៈពេល​១ឆ្នាំ (ចូលរៀនថ្ងៃទី០១ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤ រហូត​ដល់ថ្ងៃទី១៥ ខែមករា ឆ្នាំ២០២៥) នៅ​ខេត្ត​ហឺណាន...

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេស​ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ​បច្ចេកទេស​ឥតគិតថ្លៃ​ចំនួន ១២៦០កន្លែង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 23/09/2024

សម្រាប់បងប្អូន​ប្រជាពលរដ្ឋ យុវជន យុវនារី កម្មករ កម្មការិនី និងជនសំណាកស្រុក ដែល​មក​ពី​គ្រួសារ​ក្រីក្រ គ្រួសារ​ងាយរងហានិភ័យ ដែល​ចង់ទទួលបានជំនាញ​មួយ​ពិតប្រាកដ​សម្រាប់ជីវិត ពេលនេះ​វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេស​ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ...

អាហារូបករណ៍វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលភាសាអង់គ្លេសពីមជ្ឈមណ្ឌលស៊ីមេអូ RELC នៅប្រទេសសឹង្ហបុរី សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 17/07/2023

មជ្ឈមណ្ឌលស៊ីមេអូ RELC ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍សិក្សាវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលភាសាអង់គ្លេសតាមរយៈការសិក្សាផ្ទាល់នៅប្រទេសសឹង្ហបុរី និងតាមបែបចម្រុះសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាចំនួន១៦កន្លែងដល់បេក្ខជនដែលជាគ្រូបង្រៀនឯកទេសភាសាអង់គ្លេស ។

កម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរវប្បធម៌ Autumn Korean Culture Camp 2024 នៅប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 26/07/2024

ជាឱកាសសម្រាប់សិស្សានុសិស្សក្នុងការសិក្សាស្វែងយល់អំពីវប្បធម៌ដ៏សម្បូរបែប និងទទួលយកបទពិសោធថ្មីៗនៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងរយៈពេល ៦ ថ្ងៃ គឺចាប់ពីថ្ងៃទី១៧-២២ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៤...

ឱកាសសិក្សាហាត់ការងារផ្នែករូបវិទ្យា និងកុំព្យូទ័រពីកម្មវិធី DESY នៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 30/01/2024

ឱកាសសិក្សា និងហាត់ការងារសម្រាប់សិស្សនិស្សិតកំពុងសិក្សានៅផ្នែករូបវិទ្យា និងកុំព្យូរទ័រពីកម្មវិធី DESY Summer Student សិក្សានៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤។ ការសិក្សា...

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ៣០០កន្លែងពីអាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោឆ្នាំសិក្សា ២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 07/12/2023

ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន៣០០កន្លែងពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ពីសម្ដេចអគ្គ...

ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្មលោកអ្នក $190 660px x 390px ក្នុង១ខែ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក

ផ្ទាំងបដាទម្រង់

គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់
ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក 920px x​ 570px $190 គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ចុចសាកល្បង 1920px x​ 800px បិទសំឡេង volume_up volume_off $205 តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក បើកសំឡេង ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ព័ត៌មានលម្អិត 085 511 711‌‌‌ [email protected] | Telegram (+855) 098 668 996 |

ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្មលោកអ្នក $190 660px x 390px ក្នុង១ខែ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក

ផ្ទាំងបដាទម្រង់

គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់
ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក 920px x​ 570px $190 គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ចុចសាកល្បង 1920px x​ 800px បិទសំឡេង volume_up volume_off $205 តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក បើកសំឡេង ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ព័ត៌មានលម្អិត 085 511 711‌‌‌ [email protected] | Telegram (+855) 098 668 996 |