គន្លឹះគ្រប់គ្រងពេល ២៤ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួនបានត្រឹមត្រូវ បញ្ជៀសទំនាស់និងបង្កើនគុណភាពជីវិត

មនុស្សមានទំនាស់ពីរប្រភេទ

គឺទំនាស់ក្នុងខ្លួន និងទំនាស់ក្រៅខ្លួន ។

ទំនាស់ក្នុងខ្លួនជាអាកប្បកិរិយាទាស់ទែងនឹងឥរិយាបថ ចិត្ត គំនិត អារម្មណ៍ ទង្វើ ឬសកម្មភាព និងមនោសញ្ចេតនារបស់ខ្លួន ។

ចំណែកទំនាស់ក្រៅខ្លួន

អាចជាអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តនឹងអ្វីមួយ ឬមិនពេញចិត្តនឹងនរណាម្នាក់ ។ ធម្មជាតិនៃទំនាស់ទាំងពីរនេះ អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានកំហឹង សោកស្តាយ មិនពេញចិត្ត បដិសេធ ឬបោះបង់គោលបំណងប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន ។

តើធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចទើបគ្រប់គ្រង និងបញ្ជៀសទំនាស់ទាំងនេះបាន ?

ពោលគឺធ្វើឱ្យពេលវេលា

២៤ម៉ោងរបស់ខ្លួនឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងបង្កើតជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ។

ជាការពិត ប្រសិនបើចង់គ្រប់គ្រងទំនាស់នេះឱ្យប្រសើរ បុគ្គលចាំបាច់ត្រូវចេះគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន

ដំបូងឡើយមុននឹងចាប់ផ្តើមគិតពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ២៤ម៉ោងឱ្យបានល្អ ត្រូវបែងចែកពេវេលា២៤ម៉ោងជា៣ដំណាក់កាលសិនដែលស្មើនឹងប្រាំបីម៉ោងបីដង (៨ x ៣ = ២៤) ។

មនុស្សម្នាក់ៗមានពេលវេលា ២៤ម៉ោង
ស្មើគ្នា ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញមនុស្សម្នាក់មានពេល

៨ម៉ោងសម្រាប់បំពេញការងារ ៨ម៉ោងសម្រាប់ភាពស្កប់ស្កល់ក្នុងដំណេក និង ៨ម៉ោងសម្រាប់លំហែ ឬកម្សាន្ត ដើម្បីបង្កើនគុណភាពជីវិតឱ្យកាន់តែប្រសើរ (well-being) ។

ឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ ហើយទម្លាប់នឹងជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតមនុស្ស (well-being) ឱ្យមានសក្តានុពល ។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះពិចារណាខ្លះៗ

មនុស្សជាអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលា

ដែលអាចសាកល្បងគ្រប់គ្រង់ពេលវេលា ២៤ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលស្រាវជ្រាវដោយសារព័ត៌មាន TIME ។

មើលរំលងពីគុណសម្បត្តិ

នៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា អាចឱ្យមនុស្សដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសកក់ក្តៅសម្រាប់ខ្លួនឯង (comfort zoon) និងមិនព្រមដើរចេញពីរង្វង់សេចក្តីសុខនេះឡើយ ។

ពេលវេលាក្រោកឡើងពីដំណេកពេលព្រឹកអាចជារឿងលំបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ពិសេសសម្រាប់យុវជន ។

ម៉ោង ៦ : ០០ ព្រឹក ៖ ពេលក្រោកឡើងពីដំណេក

ក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង ៦ព្រឹក

ជាពេលវេលាល្អបំផុត វាដំណាលគ្នានឹងដំណើររះឡើងនៃព្រះអាទិត្យដែរ ។

ដំណេកពេលព្រឹកត្រូវក្រោកឡើងឱ្យរហ័សរហួន

និងមានទំនុកចិត្តបំផុត ហើយអាចពន្យាពេលត្រឹមតែ ១៥នាទីនៅលើគ្រែ ដើម្បីពត់បត់រាងកាយបន្តិច និងត្រៀមបង្កើតគំនិតវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃ ។

ថ្វីត្បិតមិនទាន់ចាកចេញពីគ្រែដំណេកក៏ដោយ តែយើងអាចថ្លែងអំណរគុណដល់អ្វីមួយដែលមាននៅជុំវិញខ្លួន ។

ម៉ោង ៦ : ១៥ នាទីព្រឹក ៖ ពេលវេលាបង្កើតទម្លាប់ថ្លែងអំណរគុណ

សំឡឹងទៅកាន់វត្ថុជុំវិញខ្លួនពីរ ឬបី

រួចចាប់ផ្តើមថ្លែងអំណរគុណពីគុណសម្បិត្តវត្ថុទាំងនោះ ។

ការធ្វើបែបនេះ មនុស្សអាចយល់ថា

ជាឥរិយាបថឆ្គង បែបកំប្លែង ឬចរឹកដូចកូនក្មេង តែផ្ទុយទៅវិញពេលវេលាដែលអង្គុយថ្លែងអំណរដល់អ្វីមួយនឹងជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មិនជួបបញ្ហាថប់បារម្ភ មិនងាយបាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើនទំនុកចិត្តដល់ខ្លួនឯង ។

ក្រោកពីដំណេកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិច ដូចជា អនុវត្តយូហ្គាស្រាលៗ ឬសកម្មភាពហាត់ពត់ដងខ្លួន ដើម្បីឱ្យឈាមក្នុងរាងកាយមានចលនាល្អ ។ បន្ទាប់មក ងូតទឹកសម្អាតខ្លួនប្រាណឱ្យបានស្អាតល្អ និងត្រៀមខ្លួនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ។

ម៉ោង ៦ : ៣០ នាទីព្រឹក ៖ ពេលវេលាធ្វើ
លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងទទួល
ទានអាហារពេលព្រឹក

បានឱ្យតម្លៃខ្ពស់លើពេលវេលា និងអាហារពេលព្រឹករបស់ពួកគេដោយសារតែអាហារពេលព្រឹកជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាល ។ជាពេលវេលាសម្រាប់ធ្វើដំណើរទៅកន្លែងការងារ និងធ្វើយ៉ាងណាឱ្យដល់កន្លែងធ្វើការមុនម៉ោង ៨ព្រឹក ។

ប្រជាជននៅប្រទេសជឿនលឿង

ដែលមនុស្សអាចទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗតាមរយៈសំឡេង (podcasts) សៀវភៅសំឡេង (audiobooks) កម្មវិធីព័ត៌មាន (News Programs) និងជាពេលវេលារៀនអ្វីៗថ្មីពីព័ត៌មានដែលទទួលបាន ដែលធានាថាថ្មី និងឱ្យជីវិតមានគុណភាព ។

ពេលធ្វើដំណើរជាឱកាស

ថ្វីត្បិតពេលវេលាសំខាន់សម្រាប់ការងារ ប៉ុន្តែដល់ម៉ោង ៨ភ្លាមចាប់ផ្តើមការងារភ្លែតអាចធ្វើឱ្យមនុស្សបាត់បង់មិត្តភាពនៅកន្លែងការងារ និងត្រៀមខ្លួនមិនបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់បំពេញការងារ ។

ម៉ោង ៨ : ០០នាទីព្រឹក ៖ ពេលវេលានិយាយពាក្យអរុណសួស្តី និងចាប់ផ្តើមពីនេះពីនោះជាមួយក្រុមការងារ

ដំណាក់កាលនេះ អាចប្រើពាក្យ

“អរុណសួស្តី” ទៅកាន់ក្រុមការងារ “រីករាយថ្ងៃនេះ...” ព្រមទាំងរំលឹក អនុស្សាវរីយការងារកាលពីថ្ងៃម្សិលមិញ ។

តែត្រូវប្រាកដថា ការជជែកនោះស្ថិតនៅក្នុងក្របខណ្ឌការងារ និងមិនឃ្លាតឆ្ងាយពីមិត្តភាពការងារដ៏ល្អ ។ ស្ថិតក្នុងពេលវេលានេះ បុគ្គលត្រូវធ្វើខ្លួនឯងឱ្យមានភាពរីករាយនឹងការងារ និងបរិយាកាសការងារបើពុំនោះទេពេលវេលាការងារមួយថ្ងៃនឹងមានប្រសិទ្ធភាពទាប (Ineffective) ។ ការចាប់ផ្តើមល្អនាព្រឹកនេះ ជាការចាប់ផ្តើមពោរពេញដោយថាមពលជាមួយក្រុមការងារ ។

មនុស្សម្នាក់ៗមិនខ្វះទេរឿងដែលត្រូវជជែក

នេះជាពេលវេលាដែលរៀបរយបំផុតសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមបំពេញការងារដោយថាមពល ព្រោះថា មុនម៉ោង ៩ព្រឹកយើងបានបំពេញលក្ខខណ្ឌរីករាយរួចរាល់អស់ហើយ ចំណែកគ្រប់គ្នាក៏បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដែរ ។

ម៉ោង ៩ : ០០ នាទីព្រឹក ៖ ពេលវេលាចូល
ធ្វើការដោយទំនុកចិត្ត

រាល់ការប្រជុំសកម្មភាពការងារ

ការចាប់ផ្តើមការងារក្រុម ការបង្កើតគំនិតពិភាក្សា និងគំនិតនវានុវត្តន៍របស់បុគ្គល គឺចាប់ផ្តើមឡើងនៅពេលវេលានេះ ។

ក្នុងដំណាក់កាលនេះ អាចឱ្យមនុស្សមានទំនាស់ ឬបដិសេធទៅនឹងគំនិតនរណាម្នាក់ ។ វាអាចជារឿងអន់ចិត្ត អាចមានរឿងមិនពេញចិត្ត តែអាចជារឿងល្អទៅវិញនៅពេលដែលគ្រប់គ្នាបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ និងពេញចិត្តបំពេញការងារ ។ ចាប់ពីម៉ោង ៩ព្រឹករហូតដល់ម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ជាពេលបំពេញការងារ ។

ធម្មតាការងារក្រុម ឬសម្ពាធពីការងារ

ម៉ោង ១២ថ្ងៃត្រង់ រហូតដល់ម៉ោង ១រសៀលអាចសម្រាកទទួលទានអាហារ ហើយចាប់ពីពេលនោះរហូតដល់ម៉ោង ៣រសៀលជាពេលវេលាដែលត្រូវធ្វើការខ្លាំងក្លាបំផុត ។

ម៉ោង ១២ : ០០ ថ្ងៃត្រង់ ៖ ពេលវេលា
បង្កើនថាមពល និងសម្រាក

សំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ព្រោះថាមពលដែលទទួលបានពីកាឡូរីអាហារនៅពេលនេះជួយឱ្យមនុស្សមានលំនឹងផ្លូវចិត្តល្អ ហើយរាងកាយបានសម្រាកបន្តិចផង ។ សម្រាកនេះ មិនមែនមានន័យថា ដេកឱ្យលក់ស្រួលទាំងស្រុងនោះទេ តែត្រូវប្រាកដថា ក្រោយពេលបាយថ្ងៃត្រង់រួចត្រូវលៃលកពេលវេលាយ៉ាងណាឱ្យរាងកាយបានសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ១៥នាទីមុនពេលបំពេញការងារបន្ត ។

ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់

វាគួរតែមានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ ១៥នាទីក្រោយម៉ោង ៣រសៀល ដើម្បីបង្ករបរិយាកាសរីករាយជាមួយក្រុមការងារ លេងល្បែងថាមពល និងទទួលទានអាហារសម្រន់ ។

ម៉ោង ៣ រសៀល ៖ ពេលវេលាបង្កើនថាមពលឱ្យរាយកាយតាមរយៈអាហារសម្រន់

សម្រាប់រាងកាយ ថ្វីត្បិតការងារមួយចំនួនមិនបានបញ្ចេញកម្លាំងកាយក៏ពិតមែន តែការបញ្ចេញការគិតកាន់តែទាមទារឱ្យមនុស្សដកឃ្លាបង្កើតគំនិតថ្មីៗតាមរយៈលំនឹកអារម្មណ៍ (ឧយោជន) និងគំនិតដែលទទួលបានពីសកម្មភាពអ្វីមួយ ។ សម្រាប់អ្នកបំពេញការងារដែលប្រើកម្លាំង ការទទួលទានអាហារសម្រន់រឹតតែសំខាន់សម្រាប់់រាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។

អាហារសម្រន់សំខាន់ណាស់

ដល់ម៉ោងមិនប្រាកដថា ចប់ការងារដែលត្រូវធ្វើនោះទេ ការងារត្រូវធ្វើក៏មិនប្រាដកថា បញ្ឈប់ធ្វើត្រឹមម៉ោង ៥ល្ងាចគត់ដែរ ។ ចំណុចនេះអាស្រ័យលើការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដែលគិតទៅលើផលិតភាពការងារ និងលទ្ធផលការងារ ។ និយាយនៅក្នុងក្របខណ្ឌការងារ ការងារគឺជាពេលវេលាបំពេញការងារ ។ ក្រោយបំពេញការងារបញ្ចប់ពេញមួយថ្ងៃចាប់ពីម៉ោង ៥ រហូតដល់ម៉ោង ៧ ជាពេលវេលាលេងកីឡា ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសកម្មភាពលំហាត់ប្រាណតាមទម្លាប់របស់ខ្លួនដើម្បីសុខភាព ។ការងារពិតជាសំខាន់ តែគុណភាពជីវិតក៏ត្រូវរៀបចំឱ្យក្លាយជាអាទិភាពសំខាន់សម្រាប់សុខភាព និងការងារដែរ ។

ម៉ោង ៥ រសៀល ៖ ពេលវេលាចេញពីធ្វើការ

ការរៀបចំអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ខ្លួនឯង និងគ្រួសារគួកុំរង់ចាំយូរពេក ត្រូវលៃលកយ៉ាងណាក្នុងរង្វង់ម៉ោង ៧ល្ងាច ។ អាហារពេលល្ងាចជាពេលវេលាសំខាន់សម្រាប់គ្រួសារ ពិសេសជាឱកាសបានជួបជុំសមាជិកគ្រួសារក្នុងរយៈពេល ១ថ្ងៃម្តង ។

ម៉ោង ៧ យប់ ៖ ពេលវេលាទទួលអាហារ
ពេលល្ងាច

យកល្អគួរតែទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោងមុនពេលចូលគេង បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងឃ្លាននៅពេលអ្នកគេង ។ អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់សុខភាព គួរជៀសវាងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ និងគួរជ្រើសរើសដូចជា ត្រីសាម៉ុង គ្រាប់ធញ្ញជាតិទឹកដោះគោជូរ និងចេក ។

ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាច

ម៉ោង ៩យប់ជាពេលវេលាមួយអាចបង្កើតថាមពលរាងកាយ និងឱ្យរាយកាយចាប់ផ្តើមសម្រាកតាមរយៈ ការតាំងសមាធិ ការអានសៀវភៅល្អៗ ការទស្សនាកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ដែលសុទ្ធតែជាវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនចូលដំណេក ។

ម៉ោង ៩ យប់ ៖ ពេលវេលាសម្រាក

នៅម៉ោង ១០យប់ រហូតដល់ម៉ោង ៦ព្រឹក គឺមានរយៈពេល ៨ម៉ោង ។ យ៉ាងហោចណាស់ដំណេកត្រូវប្រាកដថា មានរយៈពេល៦ម៉ោង តែកុំព្យាយាមអូសបន្លាយពេលវេលាដេករហូតដល់ម៉ោង ១២យប់ញឹកញាប់ខ្លាំងពេក ។

ចូលដំណេកអាចចាប់ផ្តើមល្អបំផុត

មិនបានត្រឹមត្រូវអាចឱ្យមនុស្សបង្កើតទំនាស់នៅក្នុងជីវិត ។ ពេលវេលាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជីវិតមនុស្សម្នាក់ៗ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងសម្រេចកិច្ចការ ធ្វើឱ្យយើងរីកចម្រើន និងជួយសម្រេចគោលដៅរបស់យើង ។ ជាមួយគ្នានេះ ពេលវេលាសំខាន់សម្រាប់ការកសាងទំនាកទំនង ការបង្កើតភាពរីករាយ ការបង្កើតបទពិសោធន៍ជីវិតថ្មីៗ និងធ្វើឱ្យដំណើរជីវិតមានសណ្តាប់ធ្នាប់ល្អ ហើយជីវិតរស់នៅមានសុខុមាលភាពជីវិត (well-being) ៕

គួរបញ្ជាក់ថា ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា

រចនាដោយ

Article
Designer

ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ

លោក ឈិន ជិង គឺជាអ្នករចនាក្រាហ្វិក បទពិសោធន៏២ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្នគាត់ជាអ្នករចនានៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕

ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ

រចនាដោយ លោក ឈិន ជិង

Article
Designer

ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ

ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ

រចនាដោយ លោក ឈិន ជិង

ទៅមើលអត្ថបទវិញ

ក្រុមការងារផ្សេងទៀត

លោក នុត រិទ្ធី គឺជាអ្នករចនា សហគ្រិន និងជាអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មបន្ទាប់ពីលោកបានបញ្ចប់ការសិក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែករចនាផលិតផលនៅទីក្រុងប៉ារីស។ បច្ចុប្បន្នលោកជាស្ថាបនិក និងជានាយកប្រធាន (នាយកប្រតិបត្តិ) នៃក្រុមហ៊ុន នុត-ឌីស៊ាញ (Nouth-Design) នៅប្រទេសបារាំង និងនៅប្រទេសកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកជានាយកប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ សម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអប្សរា មេឌា សឺវីស (Apsara Media Services)៕

ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ

ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី

ក្រុមការងារផ្សេងទៀត

ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ

ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី

ទៅមើលអត្ថបទវិញ

Article
Designer

ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ

ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ

រចនាដោយ លោក ឈិន ជិង

ក្រុមការងារផ្សេងទៀត

ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ

ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី

ទៅមើលអត្ថបទវិញ

Article
Designer

ក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ

ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័រ

រចនាដោយ លោក ឈិន ជិង

ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រ

ក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក នុត រិទ្ធី

ក្រុមការងារផ្សេងទៀត

ទៅមើលអត្ថបទវិញ

លោក ម៉ៅ សំណាង | Mr. Mao Samnang

ជីវប្រវត្តិ: លោក ម៉ៅ សំណាង ជាការីនិពន្ធផ្នែកអប់រំ និងជាផលិតករព័ត៌មាននៃ AMS Education ។ លោកមានបទពិសោធន៍ការងារជាអ្នកសារព័ត៌មានវិទ្យុ, ពិធីករ និងជាអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានទូរទស្សន៍, និងជាផលិករប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយចម្រុះ។

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ប្រទេសកម្ពុជា

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 28/05/2026

វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/04/2026

ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/04/2026

AI អាចបង្កើនផលិតភាពការងារ ប៉ុន្តែចំណូលមនុស្សនឹងកើនឡើងដែរឬទេ?

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

អាណាព្យាបាល មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងជំនាញសង្គមរបស់កុមារ

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

UNICEF ៖ Gen Z ចង់ក្លាយជាផ្នែកមួយនៃដំណោះស្រាយនៅពេលនិយាយពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ការសិក្សា ៖ លេងបណ្ដាញសង្គម លើស៣ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រឈមនឹងហានិភ័យជំងឺថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់

បទយកការណ៍

• 10/04/2026

អក្ខរកម្ម AI ជំនាញទន់ និងការស្គាល់ពីខ្លួនឯង ជាជំនាញសំខាន់ សម្រាប់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ប្រើស្មាតហ្វូន អាចនាំឱ្យកុមារអាយុក្រោម ១៣ឆ្នាំ មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងចរិតកោងកាច

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

Fulbright ផ្ដល់អាហារូបករណ៍៤ពាន់នាក់សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 17/01/2023

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Fulbright USA កំពុងបើកទទួលពាក្យស្នើសុំអាហារូបករណ៍សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិគ្រប់ជាតិសាសន៍ច្រើនជាង១៦០ប្រទេសចំនួន៤ពាន់...

ឪពុកម្ដាយគួរដឹង! របៀបដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 26/07/2024

ភាពតានតឹងចិត្តមិនកើតមានឡើងចំពោះតែមនុស្សធំនោះទេ វាក៏អាចកើតមានចំពោះកុមារដែរ។ នៅពេលកូន ឬកុមារមានភាពតាមតឹងចិត្ត តើឪពុកម្ដាយធ្វើបែបណា? ខាងក្រោមនេះ ជារៀបដោះស្រាយភាពតានតឹង...

ឱកាសសិក្សាតាមរយៈ Online ឥតគិតថ្លៃពីកម្មវិធី UNICEF Online Course

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 21/05/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍តាមរយៈOnlineពីកម្មវិធី UNICEF Online Course ឆ្នាំសិក្សា២០២៤។ កម្មវិធីសិក្សាអាចផ្ដល់ភាពងាយស្រួលឱ្យអ្នកសិក្សា...

ស្ថានទូតអាមេរិកប្រកាសបើកទទួលពាក្យអាហាររូបករណ៍ Fulbright U.S.-ASEAN សម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវ និងមន្ត្រីជំនាញ ឆ្នាំ២០២៦

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 31/12/2025

ផ្នែកការទូតសាធារណៈនៃស្ថានទូតសហរដ្ឋអាមេរិក បានប្រកាសជាផ្លូវការនូវការបើកទទួលពាក្យសុំអាហាររូបករណ៍ Fulbright U.S.-ASEAN Visiting Scholar សម្រាប់ឆ្នាំ២០២៦ ដើម្បីផ្តល់ឱកាសដល់សាស្ត្រាចារ្យសកលវិទ្យាល័យ...

បណ្ឌិត្យសភានគរបាលកម្ពុជា ផ្តល់អាហារូបករណ៍៤០០កន្លែង សម្រាប់សិស្សនិស្សិតដែលចង់ក្លាយជាមន្រ្តីនគរបាល

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 19/11/2024

ក្រសួងមហាផ្ទៃកាលពីពេលថ្មីៗនេះបានប្រកាសដល់សាធារណជន ក៏ដូចជាសិស្ស និស្សិត ដែលមានបំណងក្លាយជានាយនគរបាល និងនាយនគរបាលរងបន្តវេន ក្នុងក្របខ័ណ្ឌមន្រ្តីនគរបាលជាតិ សូមត្រៀមខ្លួនក្នុងការដាក់ពាក្យប្រឡងប្រជែងទទួលយកអាហារូបករណ៍...

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យតូក្យូ ADB ឆ្នាំសិក្សា២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 31/07/2023

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ The Asian Development Bank – Japan Scholarship Program (ADB-JSP) ផ្ដល់ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកល...

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Oxford Pershing Sqaure Graduate ២០២៤-២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/09/2023

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Oxford ចក្រភពអង់គ្លេសពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Oxford Pershing Sqaure Graduate Scholarship ២០២៤-២០២៥ ។...

ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត និងបណ្ឌិតបច្ចេកវិទ្យា ពីសាកលវិទ្យាល័យខេមតិច

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 21/03/2025

សម្រាប់សិស្សនិស្សិត ក៏ដូចជាសាធារណជន ដែលកំពុងមានបំណងចង់បន្តការសិក្សាថ្នាក់អនុបណ្ឌិត និងថ្នាក់បណ្ឌិត លើជំនាញបច្ចេកវិទ្យា ដែលជាជំនាញមានតម្រូវការក្នុងសម័យបដិវត្តន៍ឧស្សាហកម្ម ពេលនេះគឺជាឱកាស ដោយសាកលវិទ្យាល័យខេមតិច...

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសព្រះកុសុមៈ ផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់សញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់២៨០កន្លែង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 05/11/2024

សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥នេះ វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសព្រះកុសមៈ បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់សញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេស និងសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពាណិជ្ជសាស្រ្ត (សិក្សារយៈពេល២ឆ្នាំ) រហូតដល់២៨០កន្លែងសម្រាប់សិស្ស...