ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនតែងស្វះស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ព្រោះតែការឡើងទម្ងន់បានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ក៏ដូចជាសុខភាព។ ប៉ុន្តែជាមួយគ្នានេះ ក៏មានមនុស្សមិនតិចដែរ កំពុងស្វែងរកនូវវិធីសាស្រ្តដើម្បីឡើងទម្ងន់ ព្រោះមានការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ទម្ងន់រាងកាយទាប ជាហានិភ័យ នៃការស្លាប់មុនអាយុ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីសាមញ្ញៗចំនួន៥ ណែនាំដោយគេហទំព័រ Times Now ក្នុងការជួយឱ្យអ្នកដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ អាចឡើងទម្ងន់ដោយមិនបាច់ទទួលទានថ្នាំបំប៉ន៖
១. ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ឱ្យបានច្រើន ៖ នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ មនុស្សតែងតែចៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ដោយលើកឡើងពីការភ័យខ្លាចនៃការរក្សាជាតិទឹក និង ចៀសវាងពីការឡើងទម្ងន់។ សម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ គួរធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និង ប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ដូច្នេះគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានថាមពល និងអាហារយ៉ាងតិចបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. បង្កើនការទទួលទានអាហារមានជាតិកាឡូរី ៖ នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ គេតែងព្យាយាមកាត់បន្ថយកាឡូរី, ផ្ទុយទៅវិញ សម្រាប់អ្នកកំពុងចង់ឡើងទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនបិរមាណកាឡូរី ដោយទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីជំរុញឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមយឺតៗ និង ព្យាយាមញ៉ាំអាហារកាឡូរី ៣០០ ទៅ ៥០០ ឬ ច្រើនជាងអ្វីដែលរាងកាយអាចដុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ឡើងទម្ងន់លឿន ចូរញ៉ាំ ៧០០ ទៅ ១០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ហាត់ប្រាណ ៖ ការហាត់ប្រាណ គឺជាគន្លឹះមួយក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមចង់ឡើងសាច់ខ្លះនៅលើឆ្អឹង ការញ៉ាំកាឡូរីច្រើនគឺជារឿងមួយមែន ប៉ុន្តែមិនគួរបណ្តោយឱ្យមានខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមឡើងទម្ងន់ ពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំច្រើនជាងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
៤. ញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ៖ ខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពល្អមានដូចជា ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ ទឹកដោះគោ គឺជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដោយគួរតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ អាហារទាំងនេះមានកាឡូរីក្រាស់ និងជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយ ដើម្បីធានាបាននូវការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អតាមពេលវេលា។
៥. បរិភោគពួកបន្លែម្សៅ ៖ ដំឡូងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សស្គម ដោយសារវាផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ និង ពពួកបន្លែស្លឹកបៃតងក៏អាចទ្រទ្រង់ការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់ៗ៕
លោកមានបទពិសោធន៍ជិត ១០ឆ្នាំក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទូរទស្សន៍ វិទ្យុ និងកាសែតផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច អប់រំ និងសង្គម។ បច្ចុប្បន្នលោកជានិពន្ធនាយកសារព័ត៌មាន AMS Economy និង AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Tsinghua
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 31/05/2023
សាកលវិទ្យាល័យ Tsinghua ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន២០០កន្លែងសម្រាប់និស្សិតបរទេសសិក្សានៅប្រទេសចិនឆ្នាំ២០២៣។ ...
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលកូឡុំប៊ី ឆ្នាំសិក្សា២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 05/06/2025
រដ្ឋាភិបាលកូឡុំប៊ីប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់និស្សិតអន្តរជាតិ មកពីគ្រប់ប្រទេសទូទាំងពិភពលោក ឱ្យមានឱកាសសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យផ្សេងៗក្នុងប្រទេសកូឡុំប៊ី សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។ អាហារូបកណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សា...
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម ផ្តល់អាហារូបករណ៍ជាង៣ពាន់កន្លែង សម្រាប់ការសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/10/2023
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម (ITI) បានប្រកាសជ្រើសរើសសិស្ស និស្សិតទាំងពីរភេទឱ្យចូលរៀនជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ ថ្នាក់អាហារូបករណ៍ចំនួន ៣៤៨៥នាក់។
អាហារូបករណ៍សម្រាប់សិស្សនារីទៅសិក្សានៅសហរដ្ឋអាមេរិក តាមរយៈកម្មវិធី SHE-CAN
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 29/08/2024
ជាថ្មីម្តងទៀតនៅឆ្នាំនេះ កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ SHE-CAN បានកំពុងស្វែងរកនិស្សិតស្រ្តីឆ្នើមពីប្រទេសកម្ពុជា លីបេរីយ៉ា និងហ្គាតេម៉ាឡា ដែលមានការតាំងចិត្តខ្ពស់ក្នុងការចូលរួមអភិវឌ្ឍប្រទេសខ្លួន ទៅបន្តការសិក្សានៅសហរដ្ឋអាមេរិក។
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ជ្រើសរើសយុវជនចូលរៀនជំនាញឥតគិតថ្លៃចំនួន ១២៦០នាក់
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/08/2024
ជាឱកាសសម្រាប់បងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋ យុវជន យុវនារី កម្មករ កម្មការិនី និងជនចំណាកស្រុកដែលមកពីគ្រួសារក្រីក្រ គ្រួសារងាយរងហានិភ័យ គ្រួសារដែលមានបណ្ណសម្គាល់ជនមានពិការភាព មានបណ្ណមូលនិធិសមធម៌សុខាភិបាល...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ៥០កន្លែង លើជំនាញបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល នៅ CADT
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/01/2026
ក្រសួងប្រៃសណីយ៍និងទូរគមនាគមន៍ (ក.ប.ទ.) ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍ចំនួន ៥០ នាក់ ស្មើនឹង ២ ថ្នាក់ ដើម្បីសិក្សាថ្នាក់ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ឯកទេសបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល ព្រមទាំងធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលវិធីសាស្ត្របង្រៀនជំនាញបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល...
ឱកាសគ្រូបង្រៀនចូលរួមកម្មវិធី Teacher Training Students នៅប្រទេសជប៉ុន ឆ្នាំ២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 15/01/2026
ជាឱកាសសម្រាប់លោកគ្រូ អ្នកគ្រូ ដែលកំពុងបង្រៀននៅតាមសាលារៀនបឋមសិក្សា មធ្យមសិក្សា និងសាលាគរុកោសល្យ នៅទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា, សម្រាប់ឆ្នាំ២០២៦នេះ កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Teacher Training...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត និងបណ្ឌិត ពីកម្មវិធី Australia Awards ប្រទេសអូស្រ្តាលី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/04/2023
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ «Australia Awards Scholarships Intake 2024» របស់រដ្ឋាភិបាលអូស្រ្តាលី សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត ចាប់ផ្តើមដំណើរការចុះឈ្មោះ...
សាកលវិទ្យាល័យបូណាម៉ារី ផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០% សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ដល់កូនៗរបស់វីរកងទ័ពពលី និងពិការ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/08/2025
ដើម្បីចូលរួមចំណែកជាមួយរាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាក្នុងការអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្ស និងដើម្បីចូលរួមសម្រាលបន្ទុកហិរញ្ញវត្ថុក្នុងគ្រួសារវីរកងទ័ព សាកលវិទ្យាល័យបូណាម៉ារី (BMU) បានប្រកាសថា សាកលវិទ្យាល័យនឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០%
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
