ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សជាច្រើនតែងស្វះស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ព្រោះតែការឡើងទម្ងន់បានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ក៏ដូចជាសុខភាព។ ប៉ុន្តែជាមួយគ្នានេះ ក៏មានមនុស្សមិនតិចដែរ កំពុងស្វែងរកនូវវិធីសាស្រ្តដើម្បីឡើងទម្ងន់ ព្រោះមានការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ទម្ងន់រាងកាយទាប ជាហានិភ័យ នៃការស្លាប់មុនអាយុ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីសាមញ្ញៗចំនួន៥ ណែនាំដោយគេហទំព័រ Times Now ក្នុងការជួយឱ្យអ្នកដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ អាចឡើងទម្ងន់ដោយមិនបាច់ទទួលទានថ្នាំបំប៉ន៖
១. ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ឱ្យបានច្រើន ៖ នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ មនុស្សតែងតែចៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ដោយលើកឡើងពីការភ័យខ្លាចនៃការរក្សាជាតិទឹក និង ចៀសវាងពីការឡើងទម្ងន់។ សម្រាប់អ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ គួរធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និង ប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ដូច្នេះគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានថាមពល និងអាហារយ៉ាងតិចបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. បង្កើនការទទួលទានអាហារមានជាតិកាឡូរី ៖ នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ គេតែងព្យាយាមកាត់បន្ថយកាឡូរី, ផ្ទុយទៅវិញ សម្រាប់អ្នកកំពុងចង់ឡើងទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនបិរមាណកាឡូរី ដោយទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីជំរុញឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមយឺតៗ និង ព្យាយាមញ៉ាំអាហារកាឡូរី ៣០០ ទៅ ៥០០ ឬ ច្រើនជាងអ្វីដែលរាងកាយអាចដុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ឡើងទម្ងន់លឿន ចូរញ៉ាំ ៧០០ ទៅ ១០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ហាត់ប្រាណ ៖ ការហាត់ប្រាណ គឺជាគន្លឹះមួយក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមចង់ឡើងសាច់ខ្លះនៅលើឆ្អឹង ការញ៉ាំកាឡូរីច្រើនគឺជារឿងមួយមែន ប៉ុន្តែមិនគួរបណ្តោយឱ្យមានខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមឡើងទម្ងន់ ពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំច្រើនជាងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
៤. ញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ៖ ខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពល្អមានដូចជា ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងអូលីវ ទឹកដោះគោ គឺជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដោយគួរតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ អាហារទាំងនេះមានកាឡូរីក្រាស់ និងជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយ ដើម្បីធានាបាននូវការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អតាមពេលវេលា។
៥. បរិភោគពួកបន្លែម្សៅ ៖ ដំឡូងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សស្គម ដោយសារវាផ្ទុកកាឡូរីខ្ពស់ និង ពពួកបន្លែស្លឹកបៃតងក៏អាចទ្រទ្រង់ការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់ៗ៕
លោក សេក សត្យា មានបទពិសោធន៍ធ្វើការលើវិស័យសារព័ត៌មានរយៈ ពេលជាង ១០ឆ្នាំ និងជាផលិតករកម្មវិធីព័ត៌មានទូរទស្សន៍ ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត និងបណ្ឌិតបច្ចេកវិទ្យា ពីសាកលវិទ្យាល័យខេមតិច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/03/2025
សម្រាប់សិស្សនិស្សិត ក៏ដូចជាសាធារណជន ដែលកំពុងមានបំណងចង់បន្តការសិក្សាថ្នាក់អនុបណ្ឌិត និងថ្នាក់បណ្ឌិត លើជំនាញបច្ចេកវិទ្យា ដែលជាជំនាញមានតម្រូវការក្នុងសម័យបដិវត្តន៍ឧស្សាហកម្ម ពេលនេះគឺជាឱកាស ដោយសាកលវិទ្យាល័យខេមតិច...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍រយៈពេលខ្លីនៅប្រទេសជប៉ុន នៃកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Amgen ឆ្នាំសិក្សា២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 18/01/2023
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Amgen បើកផ្ដល់អាហារូបករណ៍ខ្លីរយៈពេល២ខែដោយមានការគាំទ្រពី Tokyo Scholarship សម្រាប់និស្សិតបរទេសដែលបានបញ្ចប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ...
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០% សម្រាប់ការសិក្សាជំនាញរយៈពេលខ្លី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/02/2026
ជាឱកាសសម្រាប់សាធារណៈជន ក៏ដូចជាបងប្អូនពលករចំណាកស្រុកដែលចង់បានជំនាញមួយពិតប្រាកដ ពេលនេះ វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តឧត្តរមានជ័យ បានប្រកាសពីការផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០%
តំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី ប្រទេសចិន ផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្តមសិក្សា៨កន្លែង សម្រាប់និស្សិតកម្ពុជា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/03/2023
មន្ទីរអប់រំនៃតំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន៨កន្លែង ...
អាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ នៅប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/01/2026
សាកលវិទ្យាល័យ Muhammadiyah Purwokerto (UMP) ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតអន្តរជាតិឱ្យចូលរៀនក្នុងកម្មវិធីសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦...
អាហារូបករណ៍ Unpad ASEAN Scholarship ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ UNIVERSITAS PADJADJARAN ប្រទេសឥណ្ឌូណេសុី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/10/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Unpad ASEAN (UAS) ដែលជាគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Padjadjaran (Universitas Padjadjaran) គាំទ្រដល់បុគ្គល និងអ្នកជំនាញឆ្នើមមកពីបណ្តាប្រទេសអាស៊ានដើម្បីបន្តការសិក្សាថ្នាក់...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Khon Kaen ប្រទេសថៃ ឆ្នាំសិក្សា២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 06/12/2023
ស្ថានទូតនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា ប្រចាំព្រះរាជាណាចក្រថៃឡង់ដ៍ ប្រកាសដល់និស្សិត និងសាធារណជនថា សាកលវិទ្យាល័យ Khon Kaen នៃព្រះរាជាណាចក្រថៃឡង់ដ៍ កំពុងធ្វើការជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍...
អាហារូបករណ៍សម្រាប់និស្សិតស្រី ដែលនឹងចូលឆ្នាំទី២ នៅសាកលវិទ្យាល័យ ពី Education First Cambodia
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/05/2026
នេះគឺជាឱកាសសម្រាប់និស្សិតស្រីដែលនឹងត្រូវឈានចូលសិក្សាឆ្នាំទី ២ ក្នុងឆ្នាំ២០២៦។ កម្មវិធីអាហារូបករណ៍នេះ មិនត្រឹមតែផ្ដល់នូវការឧបត្ថម្ភផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្ដោតសំខាន់លើការបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញទន់ និងជំនាញបច្ចេកទេស...
ឱកាសកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Schwarzman Scholars 2025 ទៅសិក្សានៅប្រទេសចិន
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/08/2024
ឱកាសអាហារូបករណ៍សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាប័ត្រជាន់ខ្ពស់ ទៅសិក្សានៅប្រទេសចិន ពីកម្មវិធី Schwarzman Scholars Programme 2025។ អាហារូបករណ៍ ផ្ដល់ជូននូវថ្លៃសិក្សា ការស្នាក់នៅ និងប្រាក់ទំនុកបម្រុង...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
