វិធីសាស្រ្ត៤ ដើម្បីដោះ​ស្រាយនៅ​​ពេលមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (Negative emotion) គេ​អាច​សម្គាល់​បាន​តាមរយៈ​អាការៈ​មួយ​ចំនួន​ដូចជា ឆាប់ខឹងសម្បារ, ថប់បារម្ភ ឬភ័យ​ខ្លាច, ស្មារតី​មិន​លះ, គ្មាន​ផាសុខភាព, សោកស្តាយ, ក្រៀម​ក្រំ, ទុក្ខព្រួយ, មានអារម្មណ៍​អាម៉ាស់ និង​ឯកោជាដើម។ អារម្មណ៍​អវិជ្ជមានទាំង​នេះ ចាំបាច់​ត្រូវ​តែយកចិត្ត​ទុកដាក់ ដើម្បី​បញ្ចៀស​នូវ​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ ដែល​អាច​កើត​មានទៅថ្ងៃអនាគត។

យ៉ាងណាក៏ដោយ មាន​វិធីសាស្រ្ត​ចំនួន៤ ដែល​ត្រូវ​បានចែក​រំលែក​ដោយ​គេហទំព័រ Verywell Mind ដើម្បី​ដោះ​ស្រាយ ឬកាត់បន្ថយអារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​នេះបាន៖

១.ស្ទាបស្ទង់ចិត្ត ៖ ចំណាយពេលឆ្លុះបញ្ចាំង និងស្វែងយល់ពីស្ថានភាព ដែលកើតមាននៅក្នុងចិត្ត ហើយបើក្នុងករណីបានរកឃើញថា បច្ចុប្បន្នមានអ្វីមិនប្រក្រតី គឺត្រូវរកឱ្យ​ឃើញពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យ​កើតវាឡើង។

២.ផ្លាស់ប្តូរទៅតាមលទ្ធភាព៖ ក្រោយរកឃើញប្រភេទអារម្មណ៍ដែលជួបប្រទះរួចហើយ វាក៏ល្មមនឹងអាចទាញរកគន្លឹះទៅដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានតាមរយៈការសម្រាលបន្ទុកនូវកិច្ចការដែលមិនចាំបាច់ ឬលើសពីសមត្ថភាពដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដោយចាប់ផ្តើមបង្រួម ឬបំបែកវាឱ្យ​តូចៗជាងមុន ទន្ទឹមគ្នានោះ គួរតែទៅរកអ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញផងដែរ។

៣.ស្វែងរកច្រកចេញ ៖ ការកាត់ចោលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងឡាយ វាប្រៀបបាននឹងការផ្លាស់ប្តូរជីវិត ប៉ុន្តែការកាត់សកម្មភាពអវិជ្ជមាន គឺមិនអាចធ្វើវាបានទាំងស្រុងនោះទេ ព្រោះវាក៏ជាផ្នែកមួយ នៃអារម្មណ៍ធម្មជាតិមនុស្ស។ ដូច្នេះហើយក្រៅតែពីទៅប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញ គឺត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់, ធ្វើសមាធិ និងស្វែងរកឱកាសដើម្បីង្កើតភាពក្លៀវក្លាឱ្យ​បានច្រើន។ សូមជ្រើសរើសបច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមចំណុចជាច្រើនទាំងនោះ ហើយថ្លឹងថ្លែងថា ចំណុចមួយណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដែលមិនល្អ និងទាញខ្លួនឯងឱ្យ​ក្រោកចេញបាន។

៤.ហ៊ានទទួលយក ៖ ការទទួលស្គាល់ថា មនុស្ស​តែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច, ខឹង, កើតទុក្ខ និងការខកចិត្តគឺជារឿងធម្មតា ។ ការធ្វើបែបនេះ គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ជំនួសឱ្យ​ការព្យាយាមបង្ក្រាបនូវអារម្មណ៍ទាំងនេះ គឺអនុញ្ញាតឱ្យ​វាបាត់ទៅតាមដំណើរ ព្រោះវាជាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាអ្នកជាបុគ្គលដែលមានទំនោរបែបវិជ្ជមានយ៉ាងណាក្ដី ម្តងម្កាលវាគង់តែកើតមាននៅពេលណាមួយ៕


No active slides found There is nothing to show here!

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ទំនាក់ទំនងលេខទូរសព្ទ៖ 023 22 02 02 ឬ 1800 200 200 ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ នៅប្រទេសហុងគ្រី

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 29/12/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ PECS ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤នៅប្រទេសហុងគ្រី។ ...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា៥០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានអាហ្កា

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 22/10/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ចំនួន៥០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានអាហ្កា (AGA) សិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។

ឱកាសថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតពីអាហារូបករណ៍អូស្ត្រាលីឆ្នាំ២០២៦

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 20/02/2025

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលអូស្ត្រាលីឆ្នាំសិក្សា២០២៦ ចាប់បើកទទួលពាក្យសម្រាប់សិស្ស និសិ្សត និងសាធារណជនកម្ពុជាហើយ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត នៅសាកលវិទ្យាល័យ...

អាហារូបករណ៍ ASEAN-India Fellowship in Agriculture and Allied Sciences ថ្នាក់ឧត្តមសិក្សា ឆ្នាំ២០២៥-២០២៦

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 02/07/2025

សម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានអាហារូបករណ៍ទៅលើជំនាញកសិកម្ម ឥឡូវនេះ ASEAN-India Fellwoship for Higher Education in Agriculture and Allied Sciences កំពុងតែបើកឱកាស ផ្ដល់អាហារូបករណ៍។

មជ្ឈមណ្ឌលស៊ីមេអូ SEPS ប្រកាស​ជ្រើសរើស​សំណើ​គម្រោងស្រាវជ្រាវ​ទស្សនវិជ្ជាសេដ្ឋកិច្ច​

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 26/12/2024

ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា កាលពីពេលថ្មីៗនេះ បានប្រកាស​ជូនដំណឹង​ដល់​បុគ្គលិក​អប់រំ និងអ្នកស្រាវជ្រាវ​ ពីការ​ជ្រើសរើស​សំណើគម្រោង ដោយ​មជ្ឈមណ្ឌល​ស៊ីមេអូ SEPS សម្រាប់កម្មវិធី​គម្រោង​គាំទ្រ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ទស្សនវិជ្ជាសេដ្ឋកិច្ចគ្រប់គ្រាន់...

រៀនជំនាញកែច្នៃបន្លែ ផ្លែឈើ ដោយ​មិនគិតថ្លៃ​ពីវិទ្យាស្ថាន​ជាតិពហុបច្ចេកទេស​កម្ពុជា

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 31/03/2025

វិទ្យាស្ថានជាតិពហុបច្ចេកទេស​កម្ពុជា (NPIC) ប្រកាសជាថ្មី​ក្នុងការ​ជ្រើសរើស​សិក្ខាកាម​ចូលរៀនជំនាញកែច្នៃបន្លែផ្លែឈើ ដោយ​មិន​គិតថ្លៃ ក្រោម​កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ ១.៥លាននាក់របស់រាជរដ្ឋាភិបាល។

ក្រសួងអប់រំប្រកាសប្រឡង​ជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍​ទៅ​សិក្សា​នៅ​ប្រទេសឡាវ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 12/05/2023

ភ្នំពេញ - ក្រោមកិច្ចព្រមព្រៀងរវាងក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា នៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា និងក្រសួងអប់រំ និងកីឡា នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាធិបតេយ្យប្រជាមានិតឡាវ...

អាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោ ប្រកាស​ផ្តល់​អាហារូបករណ៍​ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ចំនួន៥០០កន្លែង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 11/08/2025

ក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦ នេះ កម្មវិធី អាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោ តាមរយៈក្រសួងប្រៃសណីយ៍និងទូរគមនាគមន៍ (ក.ប.ទ.) នឹងបន្តផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ៥០០ កន្លែង សម្រាប់សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជំនាញបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល...

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Deakin ឆ្នាំ២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 05/07/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យDeakin នៃប្រទេសអូស្ត្រាលី។ អាហារូបរកណ៍...

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ទំនាក់ទំនងលេខទូរសព្ទ៖ 023 22 02 02 ឬ 1800 200 200 ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ទំនាក់ទំនងលេខទូរសព្ទ៖ 023 22 02 02 ឬ 1800 200 200 ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ
No active slides found There is nothing to show here!

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)