ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
មនុស្សយើងម្នាក់ៗតែងតែជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ធុញថប់ ដោយមិនអាចជៀសបាន ។ ការមានអារម្មណ៍ធុញថប់ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងជួបការលំបាកជាច្រើន ហើយតែងតែឆាប់មានអារម្មណ៍មួរម៉ៅ ស្រ្តេស និងឆាប់ខឹង ដែលវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្រ្ត ឬក្រុមការងារ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីចំនួន៥ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។
១. ធ្វើខ្លួនឱ្យក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍
យើងត្រូវដឹងពីបច្ចេកទេសដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់យើង ព្រោះជួនកាល ការលេងហ្គេម មើលទូរទស្សន៍ មិនអាចជួយអ្នកបានទេ ដូចនេះ យើងអាចបន្ធូរអារម្មណ៍មានដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ ការហាត់ថៃជី ឬយូរហ្គា ដែលវិធីទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពល នៃរូបរាងកាយទៅលើផ្លូវចិត្ត។
២. សម្រាក ញ៉ាំអាហារបំប៉ន និងហាត់ប្រាណ
តើអ្នកចង់ឱ្យផ្លូវចិត្ត និងខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍សនិ្តភាព និងមាំទាំបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់នឹងភាពឡើងចុះ នៃជីវិតរបស់អ្នក ឬទេ? ចូរសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមដែលអ្នកត្រូវការ ដោយមិនច្រើនជ្រុលពេក ឬតិចពេកនោះទេ។ អ្នកក៏គួរបរិភោគអាហារឱ្យបានល្អ ដោយធ្វើការជ្រើសរើសផ្លែឈើ បន្លែជាតិប្រូតេអ៊ីន និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់ការទទួលបាននូវថាមពលក្នុងពេលដ៏យូរ (ជំនួសឱ្យការទទួលយកថាមពល ក្នុងរយៈពេលខ្លីដែលបានមកពីជាតិស្ករ ឬកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជ្រុល) ។ រួចអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់គ្រប់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះខួរក្បាល និងខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកអាចដំណើរការបានយ៉ាងល្អបំផុត។
៣. រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងអ្នកដទៃ
ត្រូវមានទំនាក់ទំនង ដោយការចេញដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្រ្ត ក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីលំហែអារម្មណ៍ឱ្យរីករាយ ដែលវិធីនេះអាចជួយយើងឱ្យរីករាយរួចផុតពីការខ្វល់ខ្វាយ ជាពិសេសអារម្មណ៍ធុញថប់ និងស្រ្តេស។
៤. ផ្សាភ្ជាប់ខ្លួនទៅនឹងធម្មជាតិ
ការដើរកំសាន្តក្នុងសួនច្បារ ឬការដើរលេងតាមព្រៃភ្នំ អាចជួយអ្នករាល់គ្នាឱ្យមានអារម្មណ៍ថា មានសេចក្តីសុខ និងស្រស់ថ្លាក្នុងអារម្មណ៍។ ជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានសុវត្ថិភាព ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាក និងរីករាយជាមួយនឹងមជ្ឈដ្ឋានជុំវិញខ្លួនអ្នក។ ការដើរកំសាន្ត ដើរឆ្លងកាត់ព្រៃភ្នំ ជិះកង់ នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផលប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចបបួលមិត្តភក្តិម្នាក់ ឬពីរនាក់ទៅជាមួយអ្នក និងរីករាយជាមួយអារម្មណ៍ផ្សារភ្ជាប់នឹងអ្នកដទៃផងដែរ។
៥. គិតក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន
វិធីដ៏ពិសេសក្នុងការរក្សាផ្លូវចិត្តយើងឱ្យចាកឆ្ងាយពីក្តីព្រួយបារម្ភ គឺការផ្តោតគំនិតរបស់យើងទៅលើរឿងដែលល្អស្រស់ស្អាត និងវិជ្ជមាន។ សូមអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានក្តីសុបិន ការប៉ងប្រាថ្នា និងភាពស្រមើស្រមៃនូវភាពដ៏ល្អបំផុតដែលអាចកើតមាន៕
