ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ច្រវ៉ាក់ឥតខ្សែរវាងទូរស័ព្ទ និងមនុស្ស បានក្លាយជារឿងសាមញ្ញទៅហើយ បើគិតមកដល់បច្ចុប្បន្ន មានមនុស្សប្រមាណ ៤៥ភាគរយចំណាយពេល ៥ ទៅ ៦ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃទៅលើទូរស័ព្ទ ។ មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមចំណាយពេល ៣ ម៉ោង ៤៥នាទី លើឧបករណ៍ចល័តរបស់ពួកគេពេញថ្ងៃ ។ អំឡុងពេលជំងឺកូវីដ-១៩ រាតត្បាតកំណើននៃអ្នកប្រើប្រាស់ក៏កាន់តែមានច្រើនថែមទៀត ។
បើតាមការស្ទង់មតិ បានរកឃើញថា មនុស្សភាគតិចបំផុតបានប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទឱ្យមានប្រយោជន៍ ហើយបើសិនជាអ្នកចង់ចាកចេញពីទម្លាប់កាន់ទូរស័ព្ទ អាចសាកល្បងកិច្ចការទាំង ១០នេះ ដើម្បីរំដោះខ្លួនចេញពីការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទទៅលើរឿងមិនមានប្រយោជន៍ ៖
១. រៀនជំនាញថ្មី ៖ មនុស្សភាគច្រើនអះអាងថាពួកគេគ្មានពេលគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរៀនជំនាញថ្មី ឬអានសៀវភៅបន្ថែមទេ។ តែពួកគេមានពេលវេលាទៅលើការកម្សាន្តផ្ទាល់ខ្លួន តាមរយៈការមើលវីដេអូ និងប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម ដោយគ្រាន់តែអូសចុះឡើង។ លោក Richard Koch អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ ៨០/២០Principle បាននិយាយថា “វាមិនមែនជាការខ្វះពេលវេលា នោះទេ ប៉ុន្តែគឺទៅតាមទំនោរសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តមនុស្ស ចង់ចំណាយពេលអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនឯង”។
ចុះបើក្នុងមួយថ្ងៃៗ អ្នកចំណាយពេលប្រើទូរស័ព្ទត្រឹម៣០ នាទីនោះ ដើម្បីរៀនជំនាញថ្មី ឬប្រើទូរសព្ទតែម្តងដើម្បីរៀន តើ ៣០នាទីនេះមានន័យទេសម្រាប់ជំនាញថ្មី? ថ្វីត្បិតតែការអូស (Scroll) ទូរស័ព្ទ ធ្វើឱ្យមានការរីករាយ និងលើកទឹកចិត្ត (dopamine) តែវាទទួលបានត្រឹមរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែចំណដឹងជំនាញថ្មីនឹងនៅជាប់អ្នកច្រើនឆ្នាំ ប្រសិនបើមិនមែនពេញមួយជីវិតនោះទេ ។
២. ទស្សនាភាពយន្តឯកសារ ៖ អ្នកអាចប្រើពេលវេលាត្រឹមតែ ៣០នាទី ទៅ ១ម៉ោងដើម្បីទស្សនាភាពយន្តឯកសារណាមួយដែលញ៉ាំងចិត្តអ្នកឱ្យទទួលបានការរីកចម្រើន ឧទាហរណ៍ ការច្នៃប្រតិដ្ឋ ការរីកចម្រើន បច្ចេកវិទ្យា និងចំណេះដឹងជាច្រើនទៀត ដើម្បីបម្រើនូវភាពរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
៣. រកចំណូល ៖ ដោយសារការរីកចម្រើននៃបច្ចេកវិទ្យា មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមរកចំណូលតាមរយៈអនឡាញ និងបណ្តាញសង្គម ដូច្នេះបើការធ្វើបែបនេះនាំចំណេញដល់អ្នក ជាជាងប្រើប្រាស់ដោយឥតខ្លឹមសារ។
៤. អានសៀវភៅ ៖ ការចំណាយពេលអានសៀវភៅត្រឹមតែ ១៥ទំព័រក្នុងមួយថ្ងៃ ជំរុញឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងអាចធ្វើកិច្ចការជាច្រើនបានដោយងាយស្រួល ជាងមនុស្សដែលចំណាយពេលកាន់ទូរសព្ទក្នុងរយៈពេល ៣០នាទី។ ដូច្នេះការដកពេលមកអានសៀវភៅចំណេញទាំងចំណេះ ចំណេញទាំងផ្លូវចិត្តថែមទៀត ។
៥. រៀបចំទុកដាក់ ៖ អ្នកអាចយកពេលត្រឹមតែ ២០នាទីដើម្បីរៀបចំផ្ទះ និងបន្ទប់ នោះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ ព្រោះកាលណាបរិស្ថានជុំវិញផ្ទះ ក្នុងផ្ទះ និងនៅក្នុងបន្ទប់ល្អ អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយច្រើនជាងការកាន់ទូរស័ព្ទ។
៦. បង្កើតការច្នៃប្រតិដ្ឋ ៖ ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់នូវការច្នៃប្រតិដ្ឋរបស់អ្នកដទៃ អ្នកគួរចំណាយពេលបង្កើតភាពច្នៃប្រឌិតដោយខ្លួនឯង ដូចជា គូរគំនូរ ផលិតភ្លេង ថតរូប និពន្ធ ធ្វើគម្រោង DIY ជួសជុលវត្ថុប្រើប្រាស់ ជាដើម ដែលជម្រុញឱ្យអ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ដែលផ្ទុយស្រឡះពីការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា។
៧. ដើរកម្សាន្តតាមធម្មជាតិ ៖ គេថាមនុស្សមានអាយុវែងគឺជាមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយធម្មជាតិបានច្រើន ដូច្នេះការចំណាយពេលស្រូបយកខ្យល់អាកាស នោះនឺងនាំអារម្មណ៍របស់យើងឱ្យកាន់តែស្រស់ស្រាយ។
៨. ស្តាប់សំឡេង (PODCAST) ៖ ការស្តាប់ពីទស្សនៈ ព័ត៌មាន ចំណេះដឹង នឹងជម្រុញឱ្យយើងមានពេលវេលាគិតបានច្រើន ដឹងពីបរិបថជីវិតសង្គមបានល្អ ហើយក្នុងកំឡុងពេលស្តាប់អ្នកក៏អាចបំពេញការងារផ្សេងៗបាន ដូចជា ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ និងហាត់ប្រាណជាដើម។
៩- សរសេរកំណត់ហេតុ ៖ ការយកពេលទៅកាន់ទូរសព្ទ គឺជាការបញ្ចូលនូវអ្វីផ្សេង ដើម្បីចៀសវាងរឿងក្នុងចិត្ត ប៉ុន្តែការសរសេរកំណត់ហេតុ គឺជាការបញ្ចេញនូវគំនិត ដែលកំពុងតែកប់នៅក្នុងខួរក្បាល នេះអាចជាមូលហេតុ ដែលនាំឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹងមិនចង់ធ្វើអ្វី។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមកាន់ប៊ិច ឬខ្មៅដៃ ដើម្បីសរសេរអ្វីដែលមាននៅក្នុងចិត្តឱ្យក្លាយជាប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនចំណេះដឹង និងរំសាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តផង។
១០. ពិនិត្យមើលសក្តានុពល ៖ ពួកយើងបានចំណាយពេលជាច្រើន រៀនអ្វីថ្មី ធ្វើកិច្ចការងារជាច្រើន ប៉ុន្តែពុំបានចំណាយពេលពិនិត្យថា ខ្លួនបានធ្វើកិច្ចការណាខ្លះទេ ការចំណាយពេលមើលមកខ្លួនឯង ពីភាពខ្លាំង និងភាពខ្សោយ គឺជាពេលអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព ពង្រឹងសមត្ថភាពបានយ៉ាងល្អ ។ “កុំធ្វើជាទាសករនៃបច្ចេកវិទ្យា-គ្រប់គ្រងទូរសព្ទរបស់អ្នក សូមកុំឱ្យវាគ្រប់គ្រងអ្នក” Richard Branson ៕
ជាផលិតករផលិតកម្មវិធី និងជាអ្នកយកព័ត៌មាននៃ AMS Education ។ លោកមានបទពិសោធន៍ការងារជា អ្នកសារព័ត៌មាន វេបសាយ, ទូរទស្សន៍ ជាជំនួយការផលិតករភាពយន្ត ផលិតករក្រៅប្រព័ន្ធ និងជាផលិតករប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយចម្រុះ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធីអាហារូបរកណ៍ McCall MacBain ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 08/08/2023
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យMcGill ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ McCall MacBain នៅប្រទេសកាណាដា។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនចំនួន១៤០...
បណ្ឌិត្យសភានគរបាលកម្ពុជា ផ្តល់អាហារូបករណ៍៤០០កន្លែង សម្រាប់សិស្សនិស្សិតដែលចង់ក្លាយជាមន្រ្តីនគរបាល
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/11/2024
ក្រសួងមហាផ្ទៃកាលពីពេលថ្មីៗនេះបានប្រកាសដល់សាធារណជន ក៏ដូចជាសិស្ស និស្សិត ដែលមានបំណងក្លាយជានាយនគរបាល និងនាយនគរបាលរងបន្តវេន ក្នុងក្របខ័ណ្ឌមន្រ្តីនគរបាលជាតិ សូមត្រៀមខ្លួនក្នុងការដាក់ពាក្យប្រឡងប្រជែងទទួលយកអាហារូបករណ៍...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ១៥កន្លែង នៅសាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកាំងភ្នំពេញ ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/10/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន១៥កន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកាំងភ្នំពេញ (AUPP) សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ MGIMO ចំនួន៣កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 26/05/2025
យោងតាមសមាគមនិស្សិតខ្មែរប្រចាំសហព័ន្ធរុស្សី ពេលនេះ សាកលវិទ្យាល័យ MGIMO បានប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតចំនួន៣កន្លែង សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦។
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅរាជបណ្ឌិតសភាកម្ពុជា សម្រាប់សិស្សនិទ្ទេស A, B និង C
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/12/2024
រាជបណ្ឌិតសភាកម្ពុជា បានប្រកាសពីការបណ្តុះបណ្តាលថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥ ដោយក្នុងនោះនឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០%, ៥០% និង ៣០% សម្រាប់សិស្សដែលមាននិទ្ទេស A, B និង C សម្រាប់ការសិក្សារយៈពេល៤ឆ្នាំ។
ឱកាសសម្រាប់និស្សិតកម្ពុជាទៅហាត់ការរយៈពេលខ្លីនៅវិទ្យាស្ថាន GIST នៃសាធារណៈរដ្ឋកូរ៉េ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/02/2023
ឱកាសសម្រាប់និស្សិតដែលកំពុងសិក្សានៅក្នុងវិស័យវិទ្យាសាស្រ្ត និងវិស្វកម្ម ក្នុងការបានទៅហាត់ការនៅវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា Gwangju...
អាហារូបករណ៍ រដ្ឋាភិបាលនូវែលសេឡង់ សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៧
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 23/03/2026
ក្នុងឆ្នាំ២០២៦នេះ រដ្ឋាភិបាល នៃប្រទេសនូវែលសេឡង់ នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ៣៥កន្លែង ដល់ពលរដ្ឋកម្ពុជា ដើម្បីទៅបន្តការសិក្សា ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត នៅតាមសាកលវិទ្យាល័យនានា
ក្រសួងមហាផ្ទៃ ជ្រើសរើសនិស្សិត និងសិស្សនគរបាលអាហារូបករណ៍ប្រចាំឆ្នាំចំនួន៤០០នាក់
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 14/01/2026
ក្រសួងមហាផ្ទៃកាលពីដើមសប្តាហ៍នេះ បានប្រកាសពីការប្រឡងប្រជែងជ្រើសរើសនិស្សិតនិងសិស្សនគរបាលអាហារូបករណ៍ប្រចាំឆ្នាំ ឱ្យចូលសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រវិទ្យាសាស្ត្រនគរបាល ថ្នាក់សញ្ញាបត្រមធ្យមឯកទេសនគរបាល...
ក្រសួងអប់រំជ្រើសរើសបេក្ខជនជាង៣ពាន់នាក់ឱ្យទទួលអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ លើជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 27/10/2025
តាមរយៈកម្មវិធី Competency Based ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា បានប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សានុសិស្សដែលបានប្រឡងជាប់សញ្ញាបត្របច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈកម្រិត៣ សរុបចំនួន ៣ ០២៥កន្លែង...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
