ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
សុខមាលភាពជីវិតល្អប្រសើរលុះត្រាតែអ្នកទទួលទានអាហារល្អ គេងឱ្យគ្រប់គ្រាន់ រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ កាន់បន្ថយការមើលព័ត៌មាន ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើសកម្មភាពនាំឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងការគិតវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដទៃ។ នេះយោងតាមការចេញផ្សាយរបស់ MAYO CLINIC HEALTH SYSTEMS។ អនុវត្តប្រាំពីរចំណុចនេះនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងទម្លាប់រស់នៅថ្មីរបស់យុវជនកាន់តែល្អប្រសើរឡើង។
១. ញ៉ាំអាហារល្អជួយទ្រទ្រង់ទៅដល់សុខភាព ៖ យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារឆ្នាំ២០១៥ សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក របបអាហារមានតុល្យភាពខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជារបបអាហារដែលបង្កើនថាមពលខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញ ពិសារអាហារប្រភេទនេះឱ្យបានច្រើន វានាំឱ្យអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ព្រមទាំងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
២. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ ការទទួលដំណែកចាប់ពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងគឺជាជម្រើសមួយដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការបិទភ្នែកយ៉ាងតិចប្រាំពីរម៉ោងរៀងរាល់យប់ ធ្វើឱ្យថាមពលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង។ ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនលក់អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ដូចជាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ ផ្លូវចិត្ត និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកផងដែរ។ រឿងដ៏ល្អបំផុតអ្នកត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងរបស់ខ្លួនឯងឱ្យបានទៀតទាត់ ដើម្បីរៀបចំខ្លួនឯងសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីដ៏ជោគជ័យ និងបង្កើនថាមពលឱ្យកាន់តែខ្លាំង។
៣. រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សល្អៗ ៖ ចំណាយពេលឱ្យច្រើននៅជាមួយមនុស្សល្អៗ ពីព្រោះថាការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែលបានបញ្ចេញនូវភាពវិជ្ជមាន និងមានចំណាប់អារម្មណ៍ ឬគំនិតស្រដៀងគ្នានឹងធ្វើឱ្យអ្នករំភើប សប្បាយចិត្ត និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តឱ្យអ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលអ្នកនៅជាមួយប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ឬអ្នកដែលមានទស្សនៈអវិជ្ជមាន និងត្អូញត្អែរញឹកញាប់ នឹងធ្វើឱ្យថាមពលជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែដុនដាបខ្លាំងនោះទេ។ ហេតុនេះ ត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទមនុស្សដែលផ្ដល់ឥទ្ធិពលល្អៗ និងវិជ្ជមានមកទៅកាន់អ្នក។
៤. ជៀសវាងការមើលព័ត៌មានច្រើនពេក ៖ ព័ត៌មានគឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់មួយដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក។ ការផ្សាយព័ត៌មានវាអាចជាការអប់រំ ការកម្សាន្ត និងព័ត៌មាននានា។ ជាអកុសល ការមើលដំណឹងញឹកញាប់ពេកត្រូវបានវាយប្រហារដោយរឿងរ៉ាវជាច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចជៀសវាងការមើលព័ត៌មានទាំងស្រុងបាននោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាយាមកាត់បន្ថយនៅក្នុងការមើលព័ត៌មានណាដែលមិនល្អធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកមានភាពភ័យខ្លាច។
៥. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ តាមរយៈការណែនាំរបស់ Physical Activity Guidelines សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ ១៥០ នាទីនៅក្នុងមួយប្រចាំសប្តាហ៍នឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានថាមពលខ្លាំងឡើង។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានធ្វើឱ្យអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយស្រ្តេស ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលការងារ ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃឱ្យកាន់តែល្អ។
៦. ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ៖ តើអ្នកមានទេពកោសល្យពិសេសដែលអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់ ឬចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃដែរទេ? ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយក្នុងការធ្វើវា ទោះបីជាវាជារឿងសាមញ្ញដូចជាការចម្អិនអាហារដែលនាំឱ្យមានសុខភាពល្អ ឬស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តក៏ដោយ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើរឿងដែលសំខាន់ទាំងនោះវានឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានកម្លាំងផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរ។
៧. គិតល្អចំពោះអ្នកដទៃ ៖ ការរក្សាផ្នត់គំនិតប្រកបដោយមេត្តាធម៌ គឺជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ ការគិតវិជ្ជមានទៅលើអ្នកដទៃបានធ្វើឱ្យអ្នកគេចផុតពីការវាយតម្លៃទៅលើពួកគេ។ ការវាយតម្លៃទៅលើនរណាម្នាក់ ឬគិតអ្វីមួយអវិជ្ជមានទៅលើដទៃនាំឱ្យថាមពលនៅក្នុងខ្លួនអ្នកកាន់តែអន់ថយនោះទេ។ ដូច្នោះ ត្រូវសម្លឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគំនិតវិជ្ជមាន បង្កើនគំនិតលើលើពួកគេនឹងនាំឱ្យអ្នកកាន់តែមានកម្លាំងចិត្តល្អ៕
ជីវប្រវត្តិ: លោក សន តុលា កំពុងសិក្សានៅដេប៉ាតឺម៉ង់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងសារគមនាគមន៍នៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ។ បច្ចុប្បន្នលោកជាអ្នកសរសេរ និងអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានអប់រំនៃ AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ក្រសួងការងារផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់សញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេស ជំនាញ Animation ទៅសិក្សានៅប្រទេសចិន
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 03/04/2024
តាមរយៈកិច្ចសហការរវាងក្រសួងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ និង CIIC International Education Technology (Beijing) (CIICIE) នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន, ក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥...
អាហារូបករណ៍ BISU 2026 ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ជំនាញបកប្រែភាសាបរទេស នៅសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 17/03/2026
ឱកាសសម្រាប់យុវជន សិស្ស និស្សិត ដែលកំពុងស្វែងរកអាហារូបករណ៍សិក្សាជំនាញបកប្រែ កម្រិតថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Beijing International Studies University។
បណ្ឌិត្យសភានគរបាលកម្ពុជា ផ្តល់អាហារូបករណ៍៤០០កន្លែង សម្រាប់សិស្សនិស្សិតដែលចង់ក្លាយជាមន្រ្តីនគរបាល
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/11/2024
ក្រសួងមហាផ្ទៃកាលពីពេលថ្មីៗនេះបានប្រកាសដល់សាធារណជន ក៏ដូចជាសិស្ស និស្សិត ដែលមានបំណងក្លាយជានាយនគរបាល និងនាយនគរបាលរងបន្តវេន ក្នុងក្របខ័ណ្ឌមន្រ្តីនគរបាលជាតិ សូមត្រៀមខ្លួនក្នុងការដាក់ពាក្យប្រឡងប្រជែងទទួលយកអាហារូបករណ៍...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាចំនួន៣០កន្លែងពីរដ្ឋាភិបាលហុងគ្រី ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 20/11/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum Programme រដ្ឋាភិបាលហុងគ្រីចំនួន៣០កន្លែងដល់និស្សិតកម្ពុជា។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូន...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងថ្នាក់ក្រោយឧត្តម ទៅសិក្សានៅប្រទេសវៀតណាម
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 06/05/2026
សម្រាប់សិស្សនិស្សិតដែលចង់បន្តការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ក៏ដូចជាថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សានៅក្រៅប្រទេស, ពេលនេះ ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា បានប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍ដល់ទៅ ១២០កន្លែង...
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ MEXT ប្រទេសជប៉ុនឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 16/06/2023
កម្មវីធីអាហារូបករណ៍ MEXT ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅប្រទេសជប៉ុនសម្រាប់និស្សិតបរទេសឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ជាការឧបត្ថម្ភគាំទ្ររ...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររងចំនួន១០០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានអភិវឌ្ឍន៍មុខជំនាញកម្ពុជា-ថៃ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 17/12/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររងនៅវិទ្យាស្ថានអភិវឌ្ឍន៍មុខជំនាញកម្ពុជា-ថៃសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនចំនួន១០០កន្លែង តាមរយៈគណៈកម្មាធិការអាហារូបករណ៍សិស្ស-និស្សិតក្រីក្រ សម្ដេចអគ្គមហា...
ឱកាសអាហារូបករណ៍ចំនួន១០០កន្លែង ៖ អាហារូបករណ៍ ចេន ហ្ស៊ី (Chen Zhi) ចាប់ផ្តើមបើកទទួលពាក្យហើយ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/01/2024
ក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរឆ្នាំកម្មវិធីរបស់ ព្រីនស៍ ហូលឌីង គ្រុប នឹងគាំទ្រដល់និស្សិតកម្ពុជាចំនួន ៤០០នាក់ ជាមួយនឹងការបរិច្ចាគដែលមានតម្លៃជាទឹកប្រាក់សរុបប្រមាណ ២ លានដុល្លារសហរដ្ឋអាមេរិក...
អាហារូបករណ៍សម្រាប់សិស្សនារីទៅសិក្សានៅសហរដ្ឋអាមេរិក តាមរយៈកម្មវិធី SHE-CAN
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 29/08/2024
ជាថ្មីម្តងទៀតនៅឆ្នាំនេះ កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ SHE-CAN បានកំពុងស្វែងរកនិស្សិតស្រ្តីឆ្នើមពីប្រទេសកម្ពុជា លីបេរីយ៉ា និងហ្គាតេម៉ាឡា ដែលមានការតាំងចិត្តខ្ពស់ក្នុងការចូលរួមអភិវឌ្ឍប្រទេសខ្លួន ទៅបន្តការសិក្សានៅសហរដ្ឋអាមេរិក។
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
