ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
សុខមាលភាពជីវិតល្អប្រសើរលុះត្រាតែអ្នកទទួលទានអាហារល្អ គេងឱ្យគ្រប់គ្រាន់ រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ កាន់បន្ថយការមើលព័ត៌មាន ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើសកម្មភាពនាំឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងការគិតវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដទៃ។ នេះយោងតាមការចេញផ្សាយរបស់ MAYO CLINIC HEALTH SYSTEMS។ អនុវត្តប្រាំពីរចំណុចនេះនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងទម្លាប់រស់នៅថ្មីរបស់យុវជនកាន់តែល្អប្រសើរឡើង។
១. ញ៉ាំអាហារល្អជួយទ្រទ្រង់ទៅដល់សុខភាព ៖ យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារឆ្នាំ២០១៥ សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក របបអាហារមានតុល្យភាពខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជារបបអាហារដែលបង្កើនថាមពលខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញ ពិសារអាហារប្រភេទនេះឱ្យបានច្រើន វានាំឱ្យអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ព្រមទាំងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
២. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ ការទទួលដំណែកចាប់ពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងគឺជាជម្រើសមួយដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការបិទភ្នែកយ៉ាងតិចប្រាំពីរម៉ោងរៀងរាល់យប់ ធ្វើឱ្យថាមពលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង។ ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនលក់អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ដូចជាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ ផ្លូវចិត្ត និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកផងដែរ។ រឿងដ៏ល្អបំផុតអ្នកត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងរបស់ខ្លួនឯងឱ្យបានទៀតទាត់ ដើម្បីរៀបចំខ្លួនឯងសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីដ៏ជោគជ័យ និងបង្កើនថាមពលឱ្យកាន់តែខ្លាំង។
៣. រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សល្អៗ ៖ ចំណាយពេលឱ្យច្រើននៅជាមួយមនុស្សល្អៗ ពីព្រោះថាការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែលបានបញ្ចេញនូវភាពវិជ្ជមាន និងមានចំណាប់អារម្មណ៍ ឬគំនិតស្រដៀងគ្នានឹងធ្វើឱ្យអ្នករំភើប សប្បាយចិត្ត និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តឱ្យអ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលអ្នកនៅជាមួយប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ឬអ្នកដែលមានទស្សនៈអវិជ្ជមាន និងត្អូញត្អែរញឹកញាប់ នឹងធ្វើឱ្យថាមពលជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែដុនដាបខ្លាំងនោះទេ។ ហេតុនេះ ត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទមនុស្សដែលផ្ដល់ឥទ្ធិពលល្អៗ និងវិជ្ជមានមកទៅកាន់អ្នក។
៤. ជៀសវាងការមើលព័ត៌មានច្រើនពេក ៖ ព័ត៌មានគឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់មួយដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក។ ការផ្សាយព័ត៌មានវាអាចជាការអប់រំ ការកម្សាន្ត និងព័ត៌មាននានា។ ជាអកុសល ការមើលដំណឹងញឹកញាប់ពេកត្រូវបានវាយប្រហារដោយរឿងរ៉ាវជាច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចជៀសវាងការមើលព័ត៌មានទាំងស្រុងបាននោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាយាមកាត់បន្ថយនៅក្នុងការមើលព័ត៌មានណាដែលមិនល្អធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកមានភាពភ័យខ្លាច។
៥. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ តាមរយៈការណែនាំរបស់ Physical Activity Guidelines សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ ១៥០ នាទីនៅក្នុងមួយប្រចាំសប្តាហ៍នឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានថាមពលខ្លាំងឡើង។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានធ្វើឱ្យអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយស្រ្តេស ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលការងារ ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃឱ្យកាន់តែល្អ។
៦. ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ៖ តើអ្នកមានទេពកោសល្យពិសេសដែលអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់ ឬចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃដែរទេ? ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយក្នុងការធ្វើវា ទោះបីជាវាជារឿងសាមញ្ញដូចជាការចម្អិនអាហារដែលនាំឱ្យមានសុខភាពល្អ ឬស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តក៏ដោយ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើរឿងដែលសំខាន់ទាំងនោះវានឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានកម្លាំងផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរ។
៧. គិតល្អចំពោះអ្នកដទៃ ៖ ការរក្សាផ្នត់គំនិតប្រកបដោយមេត្តាធម៌ គឺជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ ការគិតវិជ្ជមានទៅលើអ្នកដទៃបានធ្វើឱ្យអ្នកគេចផុតពីការវាយតម្លៃទៅលើពួកគេ។ ការវាយតម្លៃទៅលើនរណាម្នាក់ ឬគិតអ្វីមួយអវិជ្ជមានទៅលើដទៃនាំឱ្យថាមពលនៅក្នុងខ្លួនអ្នកកាន់តែអន់ថយនោះទេ។ ដូច្នោះ ត្រូវសម្លឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគំនិតវិជ្ជមាន បង្កើនគំនិតលើលើពួកគេនឹងនាំឱ្យអ្នកកាន់តែមានកម្លាំងចិត្តល្អ៕
ជីវប្រវត្តិ: លោក សន តុលា កំពុងសិក្សានៅដេប៉ាតឺម៉ង់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងសារគមនាគមន៍នៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ។ បច្ចុប្បន្នលោកជាអ្នកសរសេរ និងអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានអប់រំនៃ AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យគៀងយ៉ាងប្រទេសវៀតណាមឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 28/04/2023
ភ្នំពេញ - សាកលវិទ្យាល័យគៀងយ៉ាង នៃប្រទេសវៀតណាម បានប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រដល់និស្សិតកម្ពុជាដែលកំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ YALE ឆ្នាំសិក្សា២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/11/2025
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត នៅសាកលវិទ្យាល័យ YALE សហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំសិក្សា២០២៦។ ការសិក្សាផ្ដល់តាមរយៈកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Yale University Scholarship 2026។
ឪពុកម្ដាយគួរដឹង! របៀបដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 26/07/2024
ភាពតានតឹងចិត្តមិនកើតមានឡើងចំពោះតែមនុស្សធំនោះទេ វាក៏អាចកើតមានចំពោះកុមារដែរ។ នៅពេលកូន ឬកុមារមានភាពតាមតឹងចិត្ត តើឪពុកម្ដាយធ្វើបែបណា? ខាងក្រោមនេះ ជារៀបដោះស្រាយភាពតានតឹង...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍នៅសាកលវិទ្យាល័យព័ត៌មានវិទ្យា និងទូរគមនាគមន៍ នៃប្រទេសវៀតណាមឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 04/12/2024
សាកលវិទ្យាល័យព័ត៌មានវិទ្យា និងទូរគមនាគមន៍ (ICTU) នៃសាធារណរដ្ឋសង្គមនិយមវៀតណាម ប្រកាសជ្រើសរើសបេក្ខជនសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន១០កន្លែង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥...
កម្មវិធី Kemitraan Negara Berkembang ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្តមសិក្សាជាច្រើនកន្លែងនៅប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 27/01/2023
ភ្នំពេញ - ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតជាច្រើនកន្លែងសម្រាប់និស្សិតថ្នាក់អន្តរជាតិសិក្សានៅប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី ឆ្នាំសិក្សា២០២៣...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅចក្រភពអង់គ្លេស
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 17/04/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Commonwealth Distance Learning Scholarship 2025-2026 ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យផ្សេងៗនៃចក្រភពអង់គ្លេស សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦។
ឱកាសផ្លាស់ប្ដូរការសិក្សារយៈពេលខ្លីពីកម្មវិធីអាហារូបរកណ៍ Tech Girls សម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/10/2023
ឱកាសផ្លាស់ប្ដូរការសិក្សារយៈពេលខ្លីពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍TechGirlsនៅសហរដ្ឋអាមេរិកឆ្នាំសិក្សា២០២៤ សម្រាប់ក្មេងស្រីដែលកំពុងសិក្សានៅថ្នាក់វិទ្យាល័យ...
អាហារូបករណ៍ទៅសិក្សានៅប្រទេសរុស្ស៊ីចំនួន ៤០កន្លែង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 08/01/2025
ជាឱកាសសម្រាប់សិស្ស និស្សិត និងមន្រ្តីរាជការកម្ពុជា ដែលចង់បន្តការសិក្សាថ្នាក់ជំនាញឯកទេស បរិញ្ញាបត្រ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិត នៅសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។ ពេលនេះរដ្ឋាភិបាលរុស្ស៊ីបានផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ៤០កន្លែង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦។
អាហារូបករណ៍ Global Korea Scholarship (GKS-G) ឆ្នាំ២០២៦ កំពុងជ្រើសរើសនិស្សិតអន្តរជាតិ២ពាន់នាក់
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/02/2026
រដ្ឋាភិបាលនៃសាធារណរដ្ឋកូរ៉េ បានប្រកាសជាផ្លូវការនូវការផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សា Global Korea Scholarship (GKS-G) សម្រាប់ឆ្នាំ ២០២៦ ដើម្បីផ្តល់ឱកាសដល់និស្សិតអន្តរជាតិសរុបចំនួន ២,០០០ នាក់
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
