ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
អារម្មណ៍សោកសៅថ្ងៃចន្ទ (Monday blue) សំដៅលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដែលមនុស្សមួយចំនួនមាននៅដើម ឬចុងសប្ដាហ៍។ ការត្រលប់ទៅបំពេញការងារ ឬការសិក្សា ជួនកាលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចមានអារម្មណ៍ថា មានការពេញចិត្តនឹងការងារទាប និងភាពតានតឹងដោយសារការងារកាន់តែច្រើន នៅដើមសប្ដាហ៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍សោកសៅថ្ងៃចន្ទ (Monday blue) នេះ មិនមែនជាជំងឺដែលទាមទារការព្យាបាលនោះទេ។ ពាក្យនេះ គ្មាននិយមន័យក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិជំងឺផ្លូវចិត្ត បោះពុម្ពលើកទី ៥ទេ (the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition)។ ខណៈសៀវភៅនេះ ជាសៀវភៅណែនាំ កំណត់ពីជំងឺផ្លូវចិត្ត និងរាយបញ្ជីរោគសញ្ញាជំងឺទាំងនោះ។
ត្បិតថា អារម្មណ៍នេះ មិនមែនជាជំងឺ ដែលទាមទារការព្យាបាល ប៉ុន្តែបញ្ហានេះ ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងរស់នៅក្នុងភាពមិនសប្បាយរីករាយ។
អារម្មណ៍ Monday blue ខុសពីជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ព្រោះវាមានពេលវេលាជាក់លាក់មួយ នៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថា ថ្ងៃចន្ទជិតមកដល់។ ផ្ទុយទៅវិញ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សំដៅលើអារម្មណ៍ ដែលធ្លាក់ចុះជាប្រចាំ ហើយបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាព ដែលគេធ្លាប់រីករាយនឹងធ្វើ។
អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចថ្ងៃចន្ទនេះនឹងថយចុះ នៅពេលដែលការងារចេះតែបន្តទៅមុខ ហើយអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានភាពប្រសើរឡើងនៅចុងសប្ដាហ៍។ អារម្មណ៍នេះជាធម្មតា កើតឡើងលើបុគ្គល ដែលធ្វើការមានថ្ងៃសម្រាកជាក់លាក់នៅចុងសប្ដាហ៍។
ហេតុអ្វី មនុស្សជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍នេះ?
មនុស្សអាចនឹងជួបប្រទះអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចថ្ងៃចន្ទ ដោយសារតែពួកគេមិនពេញចិត្តនឹងការងារខ្លួនឯង។ ភាពតានតឹងដោយសារការងារ និងបទពិសោធន៍ការងារមិនល្អ អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្សនៅថ្ងៃចន្ទ។
អ្នកជំនាញណែនាំថា ភាពតានតឹងក្នុងការងារ ប្រហែលជាមិនបណ្ដាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចថ្ងៃចន្ទនោះទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍នេះ កើតឡើង ដោយសាររបៀប ដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងច្រើនជាង។
អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចថ្ងៃចន្ទ កើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់មានទម្លាប់ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានទៅនឹងថ្ងៃចន្ទ ដែលជាថ្ងៃដើមសប្ដាហ៍ ហើយមានអារម្មណ៍រីករាយនៅចុងសប្ដាហ៍ ព្រោះពួកគេ មានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសសកម្មភាព ដែលពួកគេចង់ធ្វើ។ ការគ្រប់គ្រងកាលវិភាគមិនបានល្អ ក៏ជាចំណែកមួយ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេ មានអារម្មណ៍មិនល្អ នៅដើមសប្ដាហ៍ដែរ។
សញ្ញានៃបញ្ហាអារម្មណ៍សោកសៅថ្ងៃចន្ទ (Monday blue)
មានសញ្ញាមួយចំនួន ដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាអារម្មណ៍សោកសៅ មុនថ្ងៃចន្ទមកដល់ ដែលអារម្មណ៍ទាំងនោះ មានដូចជា អារម្មណ៍នឿយហត់ខុសធម្មតា ឬគ្មានថាមពលក្នុងខ្លួន, ទទួលបទពិសោធន៍ថប់បារម្ភ ឬក៏បារម្ភអំពីការងារ ដែលនឹងមកដល់នៅសប្ដាហ៍បន្ទាប់, ពិបាកគេងនៅយប់ថ្ងៃអាទិត្យ, គ្មានកម្លាំងជំរុញទឹកចិត្តពីខាងក្នុង, មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅថ្ងៃចន្ទ និងមានអារម្មណ៍ថា ការងារច្រើនលើសលប់ពិបាកគ្រប់គ្រង។
វិធីសាស្ត្របំបាត់អារម្មណ៍សោកសៅ ពេលថ្ងៃចន្ទមកដល់
ការយកឈ្នះអារម្មណ៍សោកសៅ ពេលថ្ងៃចន្ទមកដល់នេះ គឺទាមទារនូវយុទ្ធសាស្ត្រសម្របខ្លួន ដែលផ្លាស់ប្ដូរទស្សនៈ និងវិធីគិតរបស់អ្នក អំពីការចាប់ផ្ដើមការងារនៅសប្ដាហ៍បន្ទាប់។ តាមរយៈការរកឃើញយុទ្ធសាស្ត្រ ដែលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចប្រើបទពិសោធន៍ថ្ងៃចន្ទរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងផលិតភាពការងារបន្ថែមទៀត ដែលធ្វើឱ្យថ្ងៃចន្ទ ក្លាយជាឱកាសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខ្លួន និងភាពវិជ្ជមាន។
បច្ចេកទេសទាំងរួមមានដូចជា ការរៀបចំផែនការការងារសម្រាប់សប្ដាហ៍ថ្មីជាប្រចាំ, រៀបចំកាលវិភាគការងារសម្រាប់ថ្ងៃចន្ទ កុំឱ្យមានភាពតានតឹងពេក, កំណត់ការងារអាទិភាពប្រចាំសប្ដាហ៍, រកមូលហេតុដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឱ្យបានច្បាស់ ដើម្បីលុបបំបាត់ឬសគល់នៃភាពតានតឹង និងក្ដីបារម្ភទាំងឡាយ, បង្កើតផ្នត់គំនិត ដែលយល់ថា ការងារលំបាកគឺជាឱកាសអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព, មានទម្លាប់ធ្វើចម្រើនសតិ (Mindfulness) និងសម្មាធិ (Meditation) និងកសាងទំនាក់ទំនងល្អជាមួយក្រុមការងារ៕
