មនុស្សភាគច្រើន បានកំណត់គោលដៅរបស់ខ្លួនដែលចង់សម្រេចបានក្នុងមួយឆ្នាំៗ ។ ប៉ុន្តែមានធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីគោលដៅខ្លះអាចសម្រេចបាន ហើយគោលដៅខ្លះទៀតសម្រេចមិនបាន? ដូច្នេះ សូមក្រឡេកមើលទៅក្រោយវិញថា​ ការកំណត់គោលដៅទាំងនោះមានវិន័យផ្ទាល់ខ្លួនត្រឹមត្រូវដែរ ឬទេ?

ការកសាងវិន័យផ្ទាល់ខ្លួន ជាដំណើរការដ៏សំខាន់មួយដើម្បីសម្រេចគោលដៅ ហើយត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចសម្រេចបាននៅឆ្នាំ២០២៤ ដោយអ្នកអាចចាប់ផ្ដើមអនុវត្តតាមគន្លឹះមួយចំនួនខាងក្រោម៖

១. ចាប់ផ្តើមដោយចេតនា មិនមែនលេស ៖ ផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកពីលេស និងភាពមិនច្បាស់លាស់ទៅជាចេតនាច្បាស់លាស់។ កំណត់អត្ថន័យនៃ “វិន័យ” សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដូចជា ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ បញ្ចប់កិច្ចការទាន់ពេល ឬរៀនជំនាញថ្មី។ ភាពច្បាស់លាស់នេះ នឹងជំរុញទឹកចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសម្រេចបានព្រោះខ្លួនអ្នកមានវិន័យ។

២. កំណត់គោលដៅវៃឆ្លាត (SMART) ៖ ធ្វើឱ្យគោលដៅរបស់អ្នកជាក់លាក់ (Specific) វាស់វែងបាន (Measurable), សម្រេចបាន (Achievable) ពាក់ព័ន្ធ (Relevant) និងកំណត់ពេលវេលា (Time-bound) ។ ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យ “ចង់ទទួលបានសុខភាពល្អ” ដោយមានបំណង “ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល ៣០នាទី” ។ នោះភាពជាក់លាក់ធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំរុញទឹកចិត្ត។

៣. បង្កើតទម្លាប់តូចតាច និងជាប់លាប់ ៖ កុំដាក់សម្ពាធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរធំ។ ចាប់ផ្តើមកិច្ចការតូចៗ ដូចជា កំណត់ពេល ១០នាទីផ្តោតការងារដំបូងនៅពេលព្រឹក ។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា គឺជាគន្លឹះធ្វើឱ្យមានទម្លាប់ សូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ។

៤. បង្កើតបរិយាកាសគាំទ្រ ៖ រៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការរំខាន។ រៀបចំកាលវិភាគសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងបំបែកជាយុទ្ធសាស្រ្ត។ ប្រាប់មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដែលគាំទ្រអំពីគោលដៅរបស់អ្នក ហើយសុំការលើកទឹកចិត្តពីពួកគាត់បន្ថែម។

៥. ចាប់យកអំណាច នៃទម្លាប់ ៖ បង្កើតទម្លាប់សម្រាប់កិច្ចការសំខាន់ៗ ដូចជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការលើគម្រោង កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងក្នុងការសម្រេចចិត្ត និងធ្វើឱ្យមានវិន័យដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នក​នឹង​ឃើញ​ថា ​ខ្លួន​អ្នក​ធ្វើ​រឿង​ត្រឹម​ត្រូវ​ដោយ​មិន​ចាំបាច់ប្រឹងប្រែងខ្លាំងដូចមុន។

៦. តាមដានភាពរីកចម្រើន និងអបអរសមិទ្ធផលល្អ ៖ ប្រើកម្មវិធីតាមដាន ឬកំណត់ហេតុ ដើម្បីកត់ត្រាដំណើរការរបស់អ្នក។ ការទទួលស្គាល់សមិទ្ធិផលរបស់អ្នក ទោះបីជាតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត និងពង្រឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។

៧. អនុវត្តការគិត និងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ៖ ទទួលស្គាល់ថា ការដកថយ គឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការ។ ចូរ​មាន​ចិត្ត​ល្អ​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នកបរាជ័យ ត្រូវរៀន​ពី​វា ហើយ​វិល​មក​រកកន្លែងដើម​វិញ។ អនុវត្តរបៀបគិតដូចជា ការធ្វើសមាធិ អាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់ និងការរំខាន។

៨. ស្វែងរកការបំផុសគំនិត និងការគាំទ្រ ៖ អានសៀវភៅ ឬអត្ថបទអំពីវិន័យ ស្វែងរកមិត្តភក្ដិដែលមានទំនួលខុសត្រូវ ឬចូលរួមសហគមន៍អនឡាញដែលមានគោលដៅស្រដៀងគ្នា។ ការចែករំលែកការធ្វើដំណើររបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃអាចផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្ត និងការណែនាំដ៏មានតម្លៃ។

គួរបញ្ជាក់ជូនថា វិន័យគឺជាដំណើរការ មិនមែនជាគោលដៅទេ ព្រោះវាត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែរង្វាន់ដែលទទួលបាន គឺមានតម្លៃខ្ពស់។ អត់ធ្មត់! អបអរការរីកចម្រើនរបស់អ្នក ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត៕