ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញថា អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវរត់ក្នុងល្បឿនលឿន ឬចំណាយពេលយូរនោះទេ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងខួរក្បាល។ ការរត់ត្រឹមតែ ១០ នាទី ទោះបីជារត់ក្នុងល្បឿនយឺតៗ (ប្រហាក់ប្រហែលនឹងការដើរ) ក៏អាចជួយផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពខួរក្បាល ពង្រឹងសមត្ថភាពនៃការគិត និងជួយឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែល្អប្រសើរ។
ការសិក្សានេះត្រូវបានដឹកនាំដោយលោក Hideaki Soya សាស្ត្រាចារ្យកិត្តិយសផ្នែកជីវគីមីវិទ្យាលំហាត់ប្រាណ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ នៃសាកលវិទ្យាល័យ Tsukuba ក្នុងប្រទេសជប៉ុន។ លោកបានបញ្ជាក់ថា ”ការរត់មិនចាំបាច់ទាមទារការប្រឹងប្រែងខ្លាំង ទើបផ្តល់ផលល្អចំពោះខួរក្បាលនោះទេ”។
ហេតុអ្វីបានជាការរត់ផ្តល់លទ្ធផលខុសពីការដើរ?
ចំណុចគន្លឹះដែលធ្វើឱ្យការរត់មានលក្ខណៈពិសេសជាងសកម្មភាពផ្សេងៗ គឺស្ថិតនៅលើជីវមេកានិចនៃចលនារាងកាយ។ តាមបច្ចេកទេស នៅពេលអ្នកដើរ ជើងម្ខាងរបស់អ្នកតែងតែប៉ះនឹងដីជានិច្ច ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នករត់ រាងកាយ និងក្បាលរបស់អ្នកមានចលនាលោតឡើងចុះពីលើដី។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ”ចលនាឡើងចុះនៃក្បាល” នេះហើយ ដែលជួយជំរុញដល់រាងកាយ និងខួរក្បាលទាំងមូល ដែលអាចជួយបញ្ចេញសារធាតុ Serotonin (សារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ)។
ការអនុវត្តក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
ទោះបីជាការសិក្សានេះនៅមានទំហំតូច ប៉ុន្តែវាបានផ្តល់ជាដំណោះស្រាយដ៏ងាយស្រួល និងអនុវត្តបានភ្លាមៗសម្រាប់មនុស្សទូទៅ។
លោកសាស្ត្រាចារ្យ Soya បានផ្តល់ជាអនុសាសន៍ថា ”ការរត់យឺតៗរយៈពេល ១០ នាទី មុនពេលអ្នកត្រូវធ្វើបទបង្ហាញ មុនពេលចាប់ផ្តើមការងារដែលទាមទារការគិតច្រើន ឬនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុត។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វានឹងស្តែងចេញមកភ្លាមៗ”។
ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវមានពេលហាត់ប្រាណ ឬមិនចូលចិត្តការហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ គ្រាន់តែឆ្លៀតពេលរត់យឺតៗជុំវិញផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងរយៈពេលតិចជាងពេលដែលអ្នកសម្រាកញ៉ាំកាហ្វេទៅទៀតនោះ អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងសម្រាប់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ៕
