ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ញ៉ូវដេលី៖ ការចុះផ្សាយរបស់គេហទំព័រ Times of India បានឱ្យដឹងថា ទឹកដោះគោស្រស់ជាអាហារថាមពលមួយប្រភេទផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនជួយដល់រាងកាយ សុខភាព និងប្រាជ្ញាស្មារតីរបស់មនុស្ស ។ ប្រជាជនឥណ្ឌាទាំងក្មេងចាស់ប្រុសស្រីភាគច្រើននិយមចូលចិត្តទឹកដោះគោ ព្រមទាំងចាត់ទុកជាអាហារសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃ ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៃប្រទេសនេះបានណែនាំឱ្យកុមារទទួលទានទឹកដោះគោដើម្បីលូតលាស់រាងកាយបានល្អ ហើយមនុស្សធំគួរទទួលទឹកដោះគោដើម្បីការពារសុខភាព និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំល្អ ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោមួយកែវជាប្រចាំក្នុងមួយថ្ងៃ អាចចាត់ទុកថាជារបបអាហាពេញលេញរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ។
បន្ថែមពីហេតុផលខាងលើ តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលមនុស្សគួរទទួលទានទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃ ? ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលប្រាំចំណុចសំខាន់ៗដែលម្តាយឪពុក អាណាព្យាបាល និងកុមារមិនគួរមើលរំលងពីគុណសម្បត្តិនៃទឹកដោះគោ ព្រមទាំងកែច្នៃទឹកដោះគោជាអាហារដ៏សំខាន់ ។
១. គួរទទួលទានទឹកដោះគោពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចមួយកែវ ៖ អ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌាបានលើកឡើងថា ពេលវេលាទទួលទានទឹកដោះគោដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័ញ គឺពេលយប់មុនពេលចូលគេង ហើយសំរាប់កុមារតូចគួរតែទទួលទាននៅពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ។ ផឹកទឹកដោះគោស្រស់នៅពេលយប់អាចជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលដោយសាររាងកាយបានស្រូបយកសារជាតិកាល់ស្យូមទឹកដោះគោ ។ បើមិនចង់ទទួលទានទឹកដោះគោពេលល្ងាច ហោចណាស់គួរទទួលទានពេលព្រឹកក៏បាន ។
២. ទទួលទានទឹកដោះគោស្រស់ជួយទៅដល់សុខភាព ៖ ទឹកដោះគោស្រស់ ជាអាហារថាមពលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន អាចជួយពង្រឹងឆ្អឹងឱ្យមានភាពរឹងមាំ ហើយវាក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីនB១២ វីតាមីនD និងផូស្វ័រ ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោជាប្រចាំមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ តែវាអាចជួយទប់ស្កាត់បញ្ហាចុកចុងដង្ហើមរបស់អ្នកផងដែរ ។
៣. ទទួលទានទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណសមស្រប ៖ អ្នកប្រហែលជាអាចផឹកទឹកដោះគោពីរទៅបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ តែត្រូវចងចាំដែរថា អ្វីៗក៏ដោយប្រសិនបើទទួលទានហួស ឬលើសកម្រិតវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ។ ប្រសិនបើទឹកដោះគោមានជាតិផ្អែមខ្លាំង អ្នកគួរកាត់បន្ថយមកផឹកត្រឹមតែមួយទៅពីរកែវបានហើយក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាច្រើនហួសកម្រិត ។ ទឹកដោះគោដែលផឹកទៅមិនធាត់ ឬ Low-fat Milk ត្រូវទទួលទានក្នុងកម្រិតសមល្មមក្នុងមួយថ្ងៃ ពុំនោះទេនឹងមានផល រំខានដល់សុខភាព ។
៤. វិធីជួយឱ្យរសជាតិទឹកដោះគោកាន់ឆ្ងាញ់ក្នុងពេលទទួលទាន ៖ អ្នកអាចយកផ្លែស្វាយ ចេក ត្រសក់ស្រូវ និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតមកលាយជាមួយទឹកដោះគោដើម្បីទទួលទាន ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរយកផ្លែឈើទាំងឡាយណាដែលមានរសជាតិជូរមកលាយជាមួយទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរឡើយ ដោយសារផ្លែឈើទាំងនោះនៅពេលលាយជាមួយទឹកដោះគោ វាអាចឱ្យអ្នកឆាប់រលាកក្រពះ ធ្វើឱ្យមានជាតិពុលក្នុងខ្លួន បណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹង ក្អក ផ្តាសាយ និងអាឡែកហ្ស៊ីផ្សេងៗជាច្រើនទៀត ។ អ្នកអាចបន្ថែមរសជាតិថ្មីបែបធម្មជាតិ ឬអ្វីដែលផ្អែមៗ សូម្បីតែរមៀតក៏អ្នកអាចលាយជាមួយទឹកដោះគោបានដែរ ហើយសម្រាប់កុមារតូចៗដែលចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោ ម្តាយឪពុកអាចប្រើម្ស៉ៅសូកូឡាលាយ ដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិទឹកដោះគោកាន់តែឆ្ងាញ់ ។
៥. គួរទទួលទានទឹកដោះគោឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ៖ ទឹកដោះគោស្រស់ត្រជាក់ឬក្តៅសុទ្ធតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយរបស់អ្នក ឬប្រភេទទឹកដោះគោម្ស៉ៅ ប៉ុន្តែវិធីទទួលទានដែលត្រឹមត្រូវនោះ គឺអាស្រ័យទៅលើពេលវេលាដែលអ្នកទទួលទានវា ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលថ្ងៃ អ្នកអាចជ្រើសរើសយកទឹកដោះគោក្តៅក៏បានត្រជាក់ក៏បាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកដោះគោក្តៅ ឬទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗ ។ ទទួលទានទឹកដោះគោត្រជាក់នៅពេលយប់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមានបញ្ហានោះទេ តែវាក៏អាចរំខានទៅដល់ដំណេករបស់អ្នកផងដែរ។
លោកមានបទពិសោធន៍ជិត ១០ឆ្នាំក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទូរទស្សន៍ វិទ្យុ និងកាសែតផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច អប់រំ និងសង្គម។ បច្ចុប្បន្នលោកជានិពន្ធនាយកសារព័ត៌មាន AMS Economy និង AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បណ្ឌិត និង ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ King AbdulAziz អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/09/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ King AbdulAziz University Graduate Scholarship Programs បានប្រកាសពីការផ្តល់ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ King AbdulAziz អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត
តំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី ប្រទេសចិន ផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្តមសិក្សា៨កន្លែង សម្រាប់និស្សិតកម្ពុជា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/03/2023
មន្ទីរអប់រំនៃតំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន៨កន្លែង ...
ឱកាសសិក្សាឥតគិតថ្លៃ ស្តីពី «ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថល និងអាជីវកម្មអេឡិចត្រូនិក» សម្រាប់សហគ្រិនកម្ពុជា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/01/2026
ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពឌីជីថលដល់ម្ចាស់អាជីវកម្ម និងសហគ្រាសនៅកម្ពុជា សិក្ខាសាលាដ៏មានសារៈសំខាន់មួយនឹងត្រូវរៀបចំឡើងក្រោមប្រធានបទ «ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថល និងអាជីវកម្មអេឡិចត្រូនិក»។ កម្មវិធីនេះរៀបចំឡើងដោយមានការសហការពី...
ឱកាសសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យធនធានមនុស្សចំនួន៤៥កន្លែងពីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ថ្នាក់ជាតិឆ្នាំ២០២៣-២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/11/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញបត្ររង និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យធនធានមនុស្សចំនួន៤៥កន្លែង ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត.....
អាហារូបករណ៍ ១០០% ពី University of the Thai Chamber of Commerce ប្រទេសថៃ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 14/01/2025
University of the Thai Chamber of Commerce គឺជាសាកលវិទ្យាល័យល្បីមួយនៅប្រទេសថៃ ដែលផ្តោតទៅលើជំនាញធុរកិច្ច បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០% សម្រាប់និស្សិតបរទេស ទៅសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ។
ឱកាសផ្លាស់ប្ដូរការសិក្សានៅប្រទេសបារាំងក្នុងកម្មវិធី Young Leaders Union Paris 2025
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/06/2025
កម្មវិធីផ្លាស់ប្ដូរការសិក្សារយៈពេល៤ថ្ងៃនៅទីក្រុងប៉ារីស ប្រទេសបារាំង សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិ ក្នុងកម្មវិធី Young Leaders Union Paris 2025 កំពុងបើកទទួលពាក្យ។ កម្មវិធីមានរយៈពេលចំនួន៤ថ្ងៃ ដោយគិតចាប់ពីថ្ងៃទី០១ ដល់ថ្ងៃទី០៤ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៥។
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យល្បីៗ នៃប្រទេសប្រ៊ុយណេ ឆ្នាំ២០២៥-២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/12/2024
កម្មវិធីអាហារូករណ៍ Brunei DARUSSALAM SCHOLARSHIP រដ្ឋាភិបាល នៃប្រទេសប្រ៊ុយណេ ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាសម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើនកន្លែងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦...
អាហារូបករណ៍សម្រាប់និស្សិតថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញពី ធនាគា អ៊ូរី ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/03/2025
សាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ ប្រកាសដល់សិស្សនិស្សិតដែលកំពុងសិក្សាឆ្នាំទី២ ទី៣ និងទី៤ ក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥ អំពីការផ្ដល់អាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់ពី ធនាគារ អ៊ូរី (ខេមបូឌា) ម.ក សម្រាប់និស្សិតនៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ។
ឱកាសរបស់យុវជនឆ្នើមលើវិស័យបច្ចេកវិទ្យា និងការបង្កើតហ្គេម ដើម្បីឈ្នះអាហារូបករណ៍ ១ម៉ឺនដុល្លារ ពីកម្មវិធីប្រកួតបង្កើតហ្គេមកម្រិតអន្តរជាតិ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 16/02/2026
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា បានប្រកាសពីការបើកឱកាសដល់សិស្ស និស្សិត និងយុវជនកម្ពុជា ចូលរួមក្នុងកម្មវិធីប្រកួតប្រជែង Games for Change (G4C) Student Challenge 2026។ នេះគឺជាវេទិកាកម្រិតអន្តរជាតិដែលអនុញ្ញាត...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
