ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ដំណេកល្អពេលយប់ពិតជាមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ដោយវាជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងផ្ចង់អារម្មណ៍បានល្អពេញមួយថ្ងៃ ។ ចុះបើលោកអ្នកមានបញ្ហាដំណេក តើលោកអ្នកកំពុងមានបញ្ហាអ្វី? ហើយត្រូវដោះស្រាយរបៀបណា?
បើយោងតាមអង្គការ TPO Cambodia បានបញ្ជាក់ថា មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យយើងគេមិនលក់ គឺដោយមានមូលហេតុជាច្រើនដូចជា ពិសារកាហ្វេច្រើន ឬតែចត់ពេលល្ងាច, ហូបអាហារច្រើនជ្រុលមុនពេលគេង, ពិសារគ្រឿងស្រវឹង, ពិសារឱសថមិនតាមវេជ្ជបញ្ជារ, ពេលវេលាចូលគេងមិនទៀងទាត់, គេងថ្ងៃយូរពេក, តានតឹងចិត្ត ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភ, ធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត, មានការឈឺចាប់ផ្នែកផ្លូវចិត្ត ឬក៏ប្រើឱសថដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។
តើការគេងមិនលក់វានឹងប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
បើតាមការសិក្សាគេបានរកឃើញថា ការគេងមិនលក់បានប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកសុខភាពយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសសុខភាពផ្នែកផ្លូវចិត្តតែម្តង ដូចជាបណ្តាលឱ្យ អស់កម្លាំង, អាម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរ ឬឆាប់មួម៉ៅ, ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ និងការចងចាំខ្សោយ, ការគិតពិចារណាមិនបានល្អ, ពិបាកដោះស្រាយបញ្ហាតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ, រាងកាយចុះខ្សោយ, ឈឺទ្រូង ឬថប់ដង្ហើម និងគ្មានកម្លាំងជាដើម។
ដូច្នេះ តើយើងអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះយ៉ាងដូចម្តេច? បើតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខាភិបាល ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់ លោកអ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់ល្អប្រចាំថ្ងៃ ដោយគេងតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវ, កុំញ៉ាំអាហារ ឬមើលទូរទស្សន៍នៅកន្លែងគេង, ហ្វឹកហាត់ខួរក្បាល និងរាងកាយឱ្យទទួលសញ្ញាថា នេះគឺជាកន្លែងគេង, ងូតទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ឬញ៉ាំទឹកក្តៅ, អានសៀវភៅ ឬស្តាប់ភ្លេងដែលបំពេញ ព្រមទាំងអនុវត្តលំហាត់សម្រាកចិត្ត កាយ ឧទាហរណ៍ដូចជាលំហាត់ដង្ហើមជាដើម។
យ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីបញ្ចៀសនូវករណីគេងមិនលក់នេះ អ្នកជំនាញបានផ្តល់ដំបូន្មាន ដោយត្រូវជៀសវាងទម្លាប់គេងពេលថ្ងៃយូរ, សកម្មភាពធ្វើឱ្យស្វាង និងតានតឹងចិត្តមុនពេលគេង, ពិសារអាហារដែលមានរសជាតិធ្ងន់ ឬខ្លាំង មុនចូលគេង ញ៉ាំអាហារមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង និងជាតិនីកូទីន កុំពិសារបារី៕
លោក សេក សត្យា មានបទពិសោធន៍ធ្វើការលើវិស័យសារព័ត៌មានរយៈ ពេលជាង ១០ឆ្នាំ និងជាផលិតករកម្មវិធីព័ត៌មានទូរទស្សន៍ ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម ផ្តល់អាហារូបករណ៍ជាង១ពាន់កន្លែង ដល់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 17/10/2025
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម នៃក្រសួងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ១ ១៦០កន្លែង លើ ១៦មុខជំនាញ ដល់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ ព្រមទាំងផ្ដល់ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំខែ...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាចំនួន៣០កន្លែងពីរដ្ឋាភិបាលហុងគ្រី ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 20/11/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum Programme រដ្ឋាភិបាលហុងគ្រីចំនួន៣០កន្លែងដល់និស្សិតកម្ពុជា។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូន...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់កុំព្យូទ័រ ១០០% សម្រាប់សិស្សថ្នាក់បឋមសិក្សា អនុវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាល័យ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/02/2025
តាមរយៈក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា សាលា អុី-ស្គូល (ខេមបូឌា) នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់កុំព្យូទ័រ ១០០% ជូនសិស្សានុសិស្សថ្នាក់បឋមសិក្សា អនុវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាល័យ...
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនតាកែវ ផ្តល់អាហារូបករណ៍ ៨៧០កន្លែង សម្រាប់ថ្នាក់សញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេស
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 03/10/2025
នៅក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦នេះ វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនតាកែវ បានប្រកាសពីការផ្តល់អាហារូបករណ៍រហូតដល់ ៨៧០កន្លែង សម្រាប់ថ្នាក់សញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេស (បរិញ្ញាបត្ររង) ដល់យុវជនដែលបានបញ្ចប់ថ្នាក់មធ្យមសិក្សា។
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ Online សម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានផ្នែក AI ចំនួន១០០កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 03/07/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍តាមរយៈ Online សម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានទាំងអស់ទូទាំងពិភពលោកសិក្សាបន្ថែមផ្នែក AI កម្មវិធី JournalismAI Academy...
ក្រសួងអប់រំប្រឡងជ្រើសរើសគ្រូបង្រៀនទៅសិក្សាអាហារូបករណ៍ Teacher Training Students នៅប្រទេសជប៉ុនឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/01/2024
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ប្រកាសប្រឡងជ្រើសរើសគ្រូបង្រៀនដែលកំពុងបង្រៀននៅតាមសាលាបឋមសិក្សា មធ្យមសិក្សា និងសាលាគរុកោសល្យទៅសិក្សាអាហារូបករណ៍នៃកម្មវិធី Teacher...
ឱកាសអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Dayton ឆ្នាំសិក្សា២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 16/08/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Dayton ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Dayton Merit Scholarship 2024។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនដល់និស្សិតបរទេសសិក្សា...
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់ស្រាវជ្រាវ១២សប្ដាហ៍ពីកម្មវិធី Mitas Globalink Research Intership 2024
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 25/08/2023
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់ស្រាវជ្រាវចំនួន១២សប្ដាហ៍ពីកម្មវីធីMitas Globalink Research Intership 2024 នៅប្រទេសកាណាដាក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ឱ្យ...
ក្រសួងប្រៃសណីយ៍ និងទូរគមនាគមន៍ ជ្រើសរើសនិស្សិត ២៥នាក់ ទៅសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ជំនាញផ្កាយរណប និងលំហអាកាស
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 29/04/2026
ស្របតាមគោលនយោបាយរបស់រាជរដ្ឋាភិបាល នីតិកាលទី៧ និងក្នុងគោលដៅរួមចំណែកកសាង និងអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្សនៅកម្ពុជា ជាពិសេសការផ្តល់អាទិភាពលើការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញវិស្វកម្មទូរគមនាគមន៍ពាក់ព័ន្ធ...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
