គេង​មិន​លក់ តើនឹង​មាន​ផលប៉ះពាល់អ្វី​ខ្លះ​ដល់​សុខភាព?

ដំណេក​ល្អ​ពេលយប់ពិត​ជា​មាន​សារសំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព ដោយ​វា​ជួយ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ថ្លា និង​ផ្ចង់អារម្មណ៍​បានល្អពេញ​មួយថ្ងៃ ។ ចុះ​បើលោកអ្នក​មាន​បញ្ហាដំណេក តើ​លោកអ្នកកំពុ​ងមាន​បញ្ហាអ្វី? ហើយ​ត្រូវ​ដោះ​ស្រាយ​របៀបណា?

បើយោង​តាម​អង្គការ TPO Cambodia បាន​បញ្ជាក់ថា មូលហេតុ​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​យើង​គេ​មិន​លក់ គឺ​ដោយ​មាន​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន​ដូចជា ពិសារ​កាហ្វេ​ច្រើន ឬ​តែចត់ពេលល្ងាច, ហូប​អាហារ​ច្រើនជ្រុល​មុនពេល​គេង, ពិសារគ្រឿងស្រវឹង, ពិសារ​ឱសថ​មិន​តាម​​វេជ្ជបញ្ជារ, ពេល​វេលា​ចូល​គេង​មិន​ទៀង​ទាត់, គេង​ថ្ងៃយូរពេក, តានតឹងចិត្ត ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភ, ធ្លាប់​ឆ្លង​កាត់​បទពិសោធន៍​ប៉ះ​ទង្គិច​ផ្លូវចិត្ត, មានការ​ឈឺ​ចាប់​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត ឬ​ក៏​ប្រើឱសថ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់ដំណេក។

តើ​ការ​គេង​មិន​លក់​វា​នឹង​ប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

បើតាម​ការ​សិក្សា​​គេ​បានរកឃើញថា ការ​គេង​មិន​លក់​បាន​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្នែក​សុខភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង ជាពិសេស​សុខភាព​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត​តែម្តង ដូចជា​បណ្តាល​ឱ្យ អស់​កម្លាំង, អាម្មណ៍​ផ្លាស់ប្តូរ ឬឆាប់​មួម៉ៅ, ពិបាក​ផ្ចង់អារម្មណ៍ និង​ការ​ចងចាំខ្សោយ, ការ​គិត​ពិចារណា​មិន​បាន​ល្អ, ពិបាក​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​តានតឹង​ប្រចាំថ្ងៃ, រាង​កាយ​ចុះខ្សោយ, ឈឺ​ទ្រូង ឬ​ថប់​ដង្ហើម និង​គ្មានកម្លាំងជា​ដើម។

ដូច្នេះ តើ​យើង​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​យ៉ាង​ដូចម្តេច? បើតាមអ្នកជំនាញ​ផ្នែក​សុខាភិបាល ដើម្បី​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​គេ​ង​មិន​លក់ លោក​អ្នក​គួរ​តែ​រក្សា​ទម្លាប់​ល្អ​ប្រចាំថ្ងៃ ដោយ​គេង​តាមពេល​វេលា​ត្រឹម​ត្រូវ, កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ ឬ​មើល​ទូរទស្សន៍​នៅ​កន្លែង​គេង, ហ្វឹកហាត់​ខួរ​ក្បាល និង​រាង​កាយ​ឱ្យ​​ទទួល​សញ្ញា​ថា នេះ​គឺជា​កន្លែង​គេង, ងូត​ទឹកក្តៅ​ឧណ្ឌៗ​ ឬញ៉ាំ​ទឹកក្តៅ, អានសៀវភៅ ឬ​ស្តាប់​ភ្លេង​ដែល​បំពេញ ព្រមទាំង​អនុវត្ត​លំហាត់​សម្រាកចិត្ត កាយ ឧទាហរណ៍​ដូចជា​លំហាត់ដង្ហើម​ជា​ដើម។

យ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បី​បញ្ចៀស​នូវ​ករណី​គេង​មិន​លក់​នេះ​ អ្នកជំនាញ​បាន​ផ្តល់ដំបូន្មាន​ ដោយ​ត្រូវ​ជៀសវាងទម្លាប់​គេ​ងពេល​ថ្ងៃយូរ, សកម្មភាព​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្វាង និង​តានតឹង​ចិត្ត​មុនពេល​គេង, ពិសារ​អាហារ​ដែលមាន​រសជាតិ​ធ្ងន់ ឬ​ខ្លាំង មុនចូល​គេង ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិកាហ្វេ​អ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង និង​ជាតិនីកូទីន កុំពិសារ​បារី៕


របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ International University of Health and Welfare ប្រទេសជប៉ុន

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 03/05/2023

សាកលវិទ្យាល័យ International University of Health and Welfare ប្រទេសជប៉ុនប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតឆ្នាំមូលដ្ឋាន និងឆ្នាំទី២ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រ...

NIEI​ ​​ជ្រើសរើស​សិស្ស​ឱ្យ​ចូល​រៀន​វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ «​មិន​បង់​ថ្លៃ​ ​និង​ទទួលបាន​ប្រាក់​ឧបត្ថម្ភ​» ​សម្រាប់​វគ្គ​ថ្មី ​ខែសីហា​

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 22/07/2026

​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​សហគ្រិន​ភាព​ និង​ន​វានុវត្តន៍​ (​NIEI​) ​កំពុង​ប្រកាស​ជ្រើសរើស​សិស្ស​-​និស្សិត​ ​និង​ប្រជាពលរដ្ឋ​ឱ្យ​ចូល​រៀន​វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ និង​បច្ចេកទេស ​(​C​1​ ​-​1.5​M​)

ឱកាស​សម្រាប់ប្រជាពលរដ្ឋ និង​យុវជន​នៅ​ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ សិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស និង​វិជ្ជាជីវៈឥតគិតថ្លៃ​ចំនួន ១៦៥០នាក់

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/03/2024

វិទ្យាស្ថាន​ពហុបច្ចកទេស​ខេត្ត​បន្ទាយមានជ័យ បានជូនដំណឹងថា វិទ្យាស្ថាន​នឹង​បើក​វគ្គបណ្តុះបណ្តាល​ដល់បងប្អូន​ប្រជាពលរដ្ឋ យុវជន កម្មករ កម្មការិនី និងជនចំណាកស្រុក ដែលមកពី​គ្រួសារក្រីក្រ គ្រួសារងាយរងហានិភ័យ...

ឱកាស​សម្រាប់យុវជន និស្សិត ចូលរួមសិក្ខាសាលាពាក់ព័ន្ធនឹង​កិច្ច​ការពាណិជ្ជកម្មនៅ​ប្រទេ​សចិន

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 26/06/2024

ដើម្បីចូលរួម​អបអរសាទរ​ឆ្នាំ នៃការផ្លាស់ប្តូរ​ប្រជាជន និង​ប្រជាជន​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ២០២៤ សមាគមទំនាក់ទំនង​យុវជន​កម្ពុជា-ចិន (CCYA) និងសមាគម​និស្សិត​កម្ពុជា​ប្រចាំ​សាធារណរដ្ឋ​ប្រជាមានិត​ចិន (ASCS)...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ នៅប្រទេសហុងគ្រី

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 29/12/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ PECS ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤នៅប្រទេសហុងគ្រី។ ...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Thailand International Postgraduate Programme ឆ្នាំសិក្សា២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 20/01/2025

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Thailand International Postgraduate Programme (TIPP) ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ សិក្សានៅតាមសាកលវិទ្យាល័យជាច្រើន នៃប្រទេសថៃសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥...

អាហារូបករណ៍នៅសាកលវិទ្យាល័យ Sripatum University International College ប្រទេសថៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 26/02/2025

សាកលវិទ្យាល័យអន្តរជាតិ Sripatum International College ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ពេញលេញ ១០០% ចំនួន ៥កន្លែង តាមរយៈកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Global Intelligence Scholarship (GIS) សម្រាប់សិក្សា ២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនលើការសិក្សា

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនបាត់ដំបង ផ្តល់អាហារូបករណ៍សម្រាប់សិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស និង​វិជ្ជាជីវៈ ចំនួន ៦៣៣០នាក់

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 17/11/2023

ជាឱកាសល្អសម្រាប់ យុវជន យុវតី សិស្ស និស្សិត ដែលចង់សិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស និង​វិជ្ជាជីវៈ ពេលនេះ វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេស​ភូមិភាគតេជោសែនបាត់ដំបង ...

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Teacher Training Students ឆ្នាំ២០២៥ សម្រាប់​គ្រូ​បង្រៀន​កម្ពុជា ទៅ​សិក្សា​នៅ​ប្រទេស​ជប៉ុន

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 09/01/2025

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Teacher Training Students របស់ក្រសួងអប់រំ វប្បធម៌ កីឡា វិទ្យាសាស្រ្ត និង​បច្ចេកវិទ្យ នៃ​ប្រទេស​ជប៉ុន នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍មួយ​ចំនួន​ដល់គ្រូបង្រៀន​កម្ពុជា ដើម្បីទៅ​សិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​លើវិស័យ​អប់រំនៅ​ប្រទេស​ជប៉ុន...