គេង​មិន​លក់ តើនឹង​មាន​ផលប៉ះពាល់អ្វី​ខ្លះ​ដល់​សុខភាព?

ដំណេក​ល្អ​ពេលយប់ពិត​ជា​មាន​សារសំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព ដោយ​វា​ជួយ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ថ្លា និង​ផ្ចង់អារម្មណ៍​បានល្អពេញ​មួយថ្ងៃ ។ ចុះ​បើលោកអ្នក​មាន​បញ្ហាដំណេក តើ​លោកអ្នកកំពុ​ងមាន​បញ្ហាអ្វី? ហើយ​ត្រូវ​ដោះ​ស្រាយ​របៀបណា?

បើយោង​តាម​អង្គការ TPO Cambodia បាន​បញ្ជាក់ថា មូលហេតុ​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​យើង​គេ​មិន​លក់ គឺ​ដោយ​មាន​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន​ដូចជា ពិសារ​កាហ្វេ​ច្រើន ឬ​តែចត់ពេលល្ងាច, ហូប​អាហារ​ច្រើនជ្រុល​មុនពេល​គេង, ពិសារគ្រឿងស្រវឹង, ពិសារ​ឱសថ​មិន​តាម​​វេជ្ជបញ្ជារ, ពេល​វេលា​ចូល​គេង​មិន​ទៀង​ទាត់, គេង​ថ្ងៃយូរពេក, តានតឹងចិត្ត ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភ, ធ្លាប់​ឆ្លង​កាត់​បទពិសោធន៍​ប៉ះ​ទង្គិច​ផ្លូវចិត្ត, មានការ​ឈឺ​ចាប់​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត ឬ​ក៏​ប្រើឱសថ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់ដំណេក។

តើ​ការ​គេង​មិន​លក់​វា​នឹង​ប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

បើតាម​ការ​សិក្សា​​គេ​បានរកឃើញថា ការ​គេង​មិន​លក់​បាន​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្នែក​សុខភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង ជាពិសេស​សុខភាព​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត​តែម្តង ដូចជា​បណ្តាល​ឱ្យ អស់​កម្លាំង, អាម្មណ៍​ផ្លាស់ប្តូរ ឬឆាប់​មួម៉ៅ, ពិបាក​ផ្ចង់អារម្មណ៍ និង​ការ​ចងចាំខ្សោយ, ការ​គិត​ពិចារណា​មិន​បាន​ល្អ, ពិបាក​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​តានតឹង​ប្រចាំថ្ងៃ, រាង​កាយ​ចុះខ្សោយ, ឈឺ​ទ្រូង ឬ​ថប់​ដង្ហើម និង​គ្មានកម្លាំងជា​ដើម។

ដូច្នេះ តើ​យើង​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​យ៉ាង​ដូចម្តេច? បើតាមអ្នកជំនាញ​ផ្នែក​សុខាភិបាល ដើម្បី​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​គេ​ង​មិន​លក់ លោក​អ្នក​គួរ​តែ​រក្សា​ទម្លាប់​ល្អ​ប្រចាំថ្ងៃ ដោយ​គេង​តាមពេល​វេលា​ត្រឹម​ត្រូវ, កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ ឬ​មើល​ទូរទស្សន៍​នៅ​កន្លែង​គេង, ហ្វឹកហាត់​ខួរ​ក្បាល និង​រាង​កាយ​ឱ្យ​​ទទួល​សញ្ញា​ថា នេះ​គឺជា​កន្លែង​គេង, ងូត​ទឹកក្តៅ​ឧណ្ឌៗ​ ឬញ៉ាំ​ទឹកក្តៅ, អានសៀវភៅ ឬ​ស្តាប់​ភ្លេង​ដែល​បំពេញ ព្រមទាំង​អនុវត្ត​លំហាត់​សម្រាកចិត្ត កាយ ឧទាហរណ៍​ដូចជា​លំហាត់ដង្ហើម​ជា​ដើម។

យ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បី​បញ្ចៀស​នូវ​ករណី​គេង​មិន​លក់​នេះ​ អ្នកជំនាញ​បាន​ផ្តល់ដំបូន្មាន​ ដោយ​ត្រូវ​ជៀសវាងទម្លាប់​គេ​ងពេល​ថ្ងៃយូរ, សកម្មភាព​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្វាង និង​តានតឹង​ចិត្ត​មុនពេល​គេង, ពិសារ​អាហារ​ដែលមាន​រសជាតិ​ធ្ងន់ ឬ​ខ្លាំង មុនចូល​គេង ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិកាហ្វេ​អ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង និង​ជាតិនីកូទីន កុំពិសារ​បារី៕


របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

សាកលវិទ្យាល័យ Chulalongkorn ជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតឆ្នាំ២០២៣

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 08/02/2023

សាកលវិទ្យាល័យ Chulalongkorn នៃប្រទេសថៃ បានប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតមក​ពី​ប្រទេសក្នុងតំបន់អាស៊ាន និងក្រៅអាស៊ានឱ្យ​ប្រឡងយក​អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់...

អាហារូបករណ៍រៀនជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ ៧៤០កន្លែង នៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រៃវែង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 24/11/2023

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេស​ខេត្តព្រៃវែង ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍​១០០ភាគរយ ដល់​សិស្ស និស្សិត​រៀនជំនាញបច្ចេកទេស និង​វិជ្ជាជីវៈ ​សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា​២០២៣-២០២៤ ចំនួន ៧៤០នាក់។

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ​ សិក្សានៅប្រទេសវៀតណាម សម្រាប់យុវជនខេត្តស្វាយរៀង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 09/03/2026

សាកលវិទ្យាល័យ​សេដ្ឋកិច្ច-ឧស្សាហកម្មឡុងអាន នៃប្រទេសវៀតណាម បានប្រកាស​ផ្តល់អាហារូបករណ៍​ចំនួន ៦កន្លែង ដល់សិស្ស និស្សិតរស់នៅ​ក្នុងខេត្តស្វាយរៀង ដើម្បីបន្ត​ការ​សិក្សា​ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ។

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ភាសាចិននៅសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនចំនួន៥០កន្លែងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 22/12/2023

សមាគមនិស្សិតកម្ពុជាប្រចាំសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិត(ស.ន​.ក.ច) មានកិត្តិយសជូនដំណឹងដល់សាធារណៈជន ជាពិសេសសិស្ស-និស្សិតអំពីអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ភាសាចិន...

អាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់ ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍សិល្បៈអមតៈ​អាន ចនផន ឆ្នាំ២០២៤-២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 29/03/2024

ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍សិល្បៈអាន ចនផន ចំនួន១០កន្លែងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍...

ក្រសួងអប់រំជ្រើសរើសនិស្សិត ១២០នាក់ ទៅសិក្សាថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សា និងបរិញ្ញាបត្រ នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម ក្នុងឆ្នាំសិក្សា​២០២៤-២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 14/03/2024

យោង​ទៅ​លើ​អនុស្សរណៈ នៃ​កិច្ច​ព្រមព្រៀង​ស្តីពី​កិច្ច​សហប្រតិបត្តិការ​អប់រំ រវាង​ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា នៃព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា និង​ក្រសួងអប់រំ បណ្តុះបណ្តាល នៃសាធារណរដ្ឋសង្គមនិយម​វៀតណាម...

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ នៅសាធារណរដ្ឋប្រជាធិបតេយ្យប្រជាមានិតឡាវ ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 01/07/2024

ឱកាសប្រឡងប្រជែងជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន១៥កន្លែងពីក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡានៅសាធារណរដ្ឋប្រជា...

អាហារូបករណ៍១០០កន្លែងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាឌីជីថលកម្ពុជា ពីសម្ព័ន្ធយុវជនអាហារូបករណ៍ (ស២)

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 12/01/2024

សម្ពន្ធយុវជនអាហារូបករណ៍ ស២ ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍១០០% ចំនួន១០០កន្លែងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យឌីជីថលកម្ពុជា(DUC) សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤។...

វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម ផ្តល់អាហារូបករណ៍ជាង១ពាន់កន្លែង ដល់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 17/10/2025

វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម នៃក្រសួងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ ប្រកាស​ផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ១ ១៦០កន្លែង លើ ១៦មុខជំនាញ ដល់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ ព្រមទាំងផ្ដល់ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំខែ...