របៀបឆ្លើយតបបែបវិជ្ជមានជាមួយបុគ្គលដែលមានអកប្បកិរិយាក្រពុល

អកប្បកិរិយាពុល ឬតុកសិក (Toxic behavior) បណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនរួមផ្សំ ហើយក៏មិនឆ្លុះបញ្ចាំងថាបុគ្គលនោះមានបំណងមិនល្អទាំងស្រុងទោះទេ ព្រោះវាជាប់ទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ តាមគេហទំព័រ Healthline បានបង្ហាញគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីដោះសា្រយ ឬឆ្លើយតបនឹងបុគ្គលមានអកប្បកិរិយាទាំងនោះដូចតទៅ៖

១.គេចចេញពីអន្ទាក់ ៖ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានអកប្បកិរិយាពុល មាននិន្នាការបង្ហាញថា ខ្លួនគេផ្ទាល់ជាជនរងគ្រោះគ្រប់ពេលគ្រប់វេលា ទោះបីជាហេតុការណ៍នោះបង្កឡើងដោយថ្វីដៃរបស់គេក៏ដោយ។ ជាងនោះទៅទៀតគេអាចនឹងស្ដីបន្ទោសអ្នកដទៃនូវអ្វីដែលគេបានសាងមិនល្អទៀតផង។ បើអ្នកនៅតែបង្ហាញភាពរីករាយ ព្រោះតែមិនចង់ឱ្យមានការខឹងស្អប់គ្នា នោះអាចជាមិនមែនជម្រើសល្អទេ! ព្រោះពួកគេនឹងយល់ថា អ្នកកំពុងតែយល់ស្របនឹងគំនិតគេដែរ ហើយពួកគេនៅតែបន្តធ្វើបែបនេះដដែលៗទៅកាន់អ្នកផ្សេង។ ជំនួយមកវិញ អ្នកត្រូវបង្ហាញនូវអ្វីដែលអ្នកមិនពេញចិត្តប្រកបដោយក្ដីមេត្តា និងការគោរពឱ្យបានច្រើន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយបានថា «សម្រាប់ខ្ញុំហាក់មានការយល់ឃើញអំពីបញ្ហានោះខុសពីអ្នកបន្ដិច», បន្ទាប់មកពន្យល់នូវអ្វីដែលបានកើត និងប្រកាន់ភ្ជាប់នូវការពិតជានិច្ច ដោយគ្មានការបំភ័ន្ត ឬចោទប្រកាន់ណាមួយឡើយ។

២.មិនចូលរួមជាមួយ ៖ បុគ្គលដែលចូលចិត្តបន្ទោសអ្នកដទៃ តែងតែមានរឿងថ្មីៗទាក់ទងនឹងភាពអយុត្តិធម៌ ឬភាពលម្អៀងណាមួយចំពោះខ្លួនគេជានិច្ច។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីស្ថានការណ៍នេះ អ្នកអាចឆ្លើយតបនៅប្រយោគសាមញ្ញៗយ៉ាងដូច្នោះថា «សោកស្ដាយ ដែលអ្នកយល់ឃើញបែបនោះ» បន្ទាប់មកចាកចេញ។ ហើយបើមិនចាំបាច់ទេកុំបន្តវែកញ៉ែករកខុសត្រូវ ទាំងដែលគ្មានជនទី៣មកធ្វើសាក្សី ព្រោះវាពុំចំណេញអ្វីដល់អ្នកឡើយ។

៣. សង្កេតស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលគេផ្តល់ឱ្យ ៖ កាលដែលមានចំណេះដឹងស្គាល់អំពីអកប្បកិរិយាពុល (Toxic Behavior) វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការរកវីធីដោះស្រាយបានកាន់តែលឿន។ ជាទូទៅ មានម្តងម្កាលមនុស្សបានប្រើប្រាស់ប្រយោគដែលឈ្លើយ ឬប្រយោគធ្វើឱ្យឈឺចាប់ទាំងមិនបានតំាងចិត្តនោះទេ ព្រោះមិនមាននរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អគ្រប់ពេលនោះឡើយ ដូច្នេះត្រង់ចំណុចនេះមិនអាចនិយាយបានថា គេជាបុគ្គលមានអកប្បកិរិយាពុលបានឡើយ។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីឱ្យជាក់កាន់តែច្បាស់ត្រូវដាក់ជាសំណួរ ហើយសួរមកកាន់ខ្លួនឯងវិញដូចជា តើសកម្មភាពអវិជ្ជមានទាំងនោះកើតមានជារឿយៗដែរឬទេ និងកើតដោយចេតនា ឬអចេតនា? តើពួកគេបានសុំទោសដោយសុទ្ធចិត្ត ឬក៏ទទួលកំហុសនូវអ្វីដែលបានធ្វើដែរឬទេ? សូមកំណត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលគេនិយាយ និងផលប៉ះពាល់ទៅកាន់ស្មារតីអ្នក ដើម្បីថ្លឹងថ្លែង។

៤. និយាយត្រង់ៗតែម្តង ៖ បុគ្គលដែលមានអកប្បកិរិយាពុល ពួកគេមានសមត្ថភាពនិយាយពន្លើសនៅក្រោយខ្នង និងពូកែបង្កើតស្ថានការណ៍ប្រៀបបាននឹងឆាកល្ខោន ពេលខ្លះគេក៏មិនបានដឹងដែរថា តើអ្វីដែលគេបានធ្វើនោះ វាប៉ះពាល់ទៅកាន់អ្នកដទៃកម្រិតណានោះទេ។ ដូច្នេះកាលដែលបើកឱកាស ដើម្បីជជែកសន្ទនាអាចជួយឱ្យពួកគេបានដឹងថា អ្វីដែលគេបានធ្វើកន្លងមកជារឿងដែលមិនអាចទទួលយកបានឡើយ។ ដើម្បីឱ្យស្ថានភាពនេះស្ថិតនៅចំណុចកណ្តាល ឬឈានទៅរកដំណោះស្រាយបាន សូមប្រាប់ពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក ដោយមិនបង្កប់នូវពាក្យចោទប្រកាន់ ឬការបន្ទោសគ្នា។

៥.ផ្តល់មេត្តាប៉ុន្តែកុំព្យាយាមកែតម្រូវ៖ អ្នកប្រហែលជាចង់ជួយមនុស្សដែលអ្នកកំពុងបារម្ភ អាណិតស្រឡាញ់ ទើបមិនអាចផាត់បុគ្គលប្រភេទនោះចេញពីជីវិតបាន។ ក្នុងដំណាក់កាលបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែផ្តល់ក្ដីមេត្តាក៏គ្រប់គ្រាន់ណាស់ទៅហើយ សូមកុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ។ ព្រោះនៅទីបញ្ចប់មានតែខ្លួនគេម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ ដែលអាចជ្រើសរើស និងមានការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការកែប្រែបាន។ កាលដែលជួយនរណាម្នាក់ឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទាំងដែលខ្លួនគេមិនទាន់បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ វាមិនត្រឹមតែ ពុំទទួលបានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ប៉ុន្តែវាបានធ្វើឱ្យសភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែមិនល្អនៅថ្ងៃអនាគត។

៦.និយាយថាទេ ហើយដើរចេញ៖ ការបដិសេធអ្វីមួយវាពិតជាពិបាកសម្រាប់មនុស្សដែលមានចិត្តឆាប់អាណិតអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែបើអ្នកសម្រេចចិត្តនិយាយថាទេហើយ សូមកុំកែប្រែឱ្យសោះ។ អាចថាវាជាការប្រកួតប្រជែងនឹងខ្លួនឯងផងដែរ គឺដើម្បីរៀនទប់ទល់ចិត្តជាមួយនឹងកាយវិការដែលបុគ្គលមានអកប្បកិរិយាពុល(Toxic Behaver) ព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកអាណិតទៅកាន់ពួកគេ។ អ្នកនឹងទទួលបានផលវិជ្ជមានប្រសិនបើអាចឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះបាន។ ព្រោះពេលដែល អ្នកក្លាហានគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងការបដិសេធរាល់សកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្វះផាសុខភាព នោះវាធ្វើឱ្យអ្នកលូតទៅកាន់ដំណាក់កាលមួយស្រាលខ្លួនជាងមុន ដែលវាអាចសម្រួលដល់ផលិតភាពកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃផងដែរ៕

Ms. Thay Thanit | កញ្ញា ថី ថានិត

ថានិត រាយការណ៍ព័ត៌មាន និងប្រែសម្រួលអត្ថបទនៅ AMS-Education ទាក់ទងអំពី ការអប់រំកុមារតូចនិងការចិញ្ចឹមកូនបែបវិជ្ជមាន បំណិនជីវិត បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្ស ប្រវត្តិរបស់យុវជនឆ្នើមឬបុគ្គលគំរូ ការជ្រើសជំនាញសិក្សា និងព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មានក្នុងកម្មវិធីចំណេះដឹងទូទៅតាមរយៈវេទិកាសាធារណៈនិងនៅតាមសហគមន៍នានា៕

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/04/2026

ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/04/2026

AI អាចបង្កើនផលិតភាពការងារ ប៉ុន្តែចំណូលមនុស្សនឹងកើនឡើងដែរឬទេ?

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

អាណាព្យាបាល មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងជំនាញសង្គមរបស់កុមារ

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

UNICEF ៖ Gen Z ចង់ក្លាយជាផ្នែកមួយនៃដំណោះស្រាយនៅពេលនិយាយពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ការសិក្សា ៖ លេងបណ្ដាញសង្គម លើស៣ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រឈមនឹងហានិភ័យជំងឺថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់

បទយកការណ៍

• 10/04/2026

អក្ខរកម្ម AI ជំនាញទន់ និងការស្គាល់ពីខ្លួនឯង ជាជំនាញសំខាន់ សម្រាប់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ប្រើស្មាតហ្វូន អាចនាំឱ្យកុមារអាយុក្រោម ១៣ឆ្នាំ មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងចរិតកោងកាច

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

ចិញ្ចឹមកូនទម្រើស នឹងធ្វើឱ្យកុមារក្លាយជាមនុស្សគ្មានទំនុកចិត្ត និងឯករាជ្យលើខ្លួនឯង

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

ឱកាសសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេសចិញ្ចឹមចង្រឹតពីវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យា និងកសិកម្មកម្ពុជា

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 05/02/2025

វិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យា និងកសិកម្មកម្ពុជា (CITA) កំពុងផ្ដល់ឱកាសដល់សាធារណជន សម្រាប់ការរៀនជំនាញបច្ចេកទេសចិញ្ចឹមចង្រិត ដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការសិក្សាមានរយៈពេល២សប្ដាហ៍ និងទទួលបានជំនាញច្បាស់លាស់សម្រាប់ខ្លួនឯង។

សាកលវិទ្យាល័យអន្តរជាតិផារ៉ាហ្គន ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០% ដល់និស្សិតត្រឡប់ពីប្រទេសថៃវិញ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 29/08/2025

សាកលវិទ្យាល័យអន្តរជាតិ ផារ៉ាហ្គនប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ដល់និស្សិតកម្ពុជាដែលត្រឡប់មកពីប្រទេសថៃវិញ ដោយសារវិបត្តិជម្លោះព្រំដែនកម្ពុជា-ថៃ ដែលមានបំណងបន្តការសិក្សានៅកម្ពុជា

RUPP ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតចូលរួមវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល ស្ត្រីក្នុងបរិបទឌីជីថល និងសហគ្រិនភាព សម្រាប់និស្សិតនារី

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 16/06/2025

សាកលវិទ្យាល័យភូមិភ្នំពេញ ប្រកាសជ្រើសរើស សិស្ស និស្សិត ឱ្យចូលសិក្សាវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល «ស្ត្រីក្នុងបរិបទឌីជីថល និងសហគ្រិនភាព» សម្រាប់និស្សិតនារី។ កម្មវិធីបណ្ដុះបណ្ដាលត្រូវបានរៀបចំដោយសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍សិក្សាវគ្គខ្លីពី World Health Organization តាមរយៈ Online

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 05/06/2024

តាមរយៈ OpenWHO អង្គការសុខភាពពិភពលោកផ្ដល់វគ្គសិក្សាតាម Internet ដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់សិស្សនិស្សិតអន្តរជាតិទូទាំងពិភពលោក។ វគ្គ...

អាហារូបករណ៍ ទៅសិក្សានៅប្រទេសហុងគ្រី (HUNGARY) សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦-២០២៧

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 17/12/2025

សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦-២០២៧ ក្រោមកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum Programme របស់រដ្ឋាភិបាល នៃប្រទេសហុងគ្រី នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ ចំនួន ៣០កន្លែង ដល់និស្សិតកម្ពុជា ដើម្បីទៅបន្តការសិក្សា...

អាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា៤០០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានខ្មែរជំនាន់ថ្មី

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 16/10/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ចំនួន៤០០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានខ្មែរជំនាន់ថ្មីសិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់។

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Miami Stamps ឆ្នាំសិក្សា២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 08/08/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Miami Stamps ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Miami Scholarships 2024-25 នៃសហរដ្ឋរិក...

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ DSU ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan ឆ្នាំ២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 29/08/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍នៅសាកលវិទ្យាល័យMilanពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ DSU ប្រទេសអ៉ីតាលី ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់...