វេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ូវ សៀកឃីម ៖ វិធីសាស្រ្ត ៥ចំណុចបង្កើនថាមពលផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងការងារ

ភ្នំពេញ – វិប្បត្តិផ្លូវចិត្តអាចកើតឡើងបានគ្រប់ពេលវេលា ខណៈមនុស្សមមាញឹកការងារខ្លាំងនៅក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬរងសម្ពាធផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ រហូតដល់ពេលខ្លះភ្លេចខ្លួនមើលថែររក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវកាយ ។ ទោះយ៉ាងណាដើម្បីបង្កើនថាមពលផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងការងារឱ្យល្អប្រសើរ មានវិធីសាស្ត្រជាច្រើន ដូចជា ការរៀចំផែនការការងារ កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក បង្កើនទំនាក់ទំនងល្អជាក្រុមការងារ ចេះរកជំនួញពេលជួបបញ្ហា និងការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍ ។ នេះជាការបញ្ជាក់របស់កញ្ញាវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ូវ សៀកឃីម ឯកទេសវិកលវិទ្យា និងជាអ្នកប្រឹក្សា​សុខ​ភាព​ផ្លូវចិត្តឯករាជ្យ ។

១. ការរៀបចាំផែនការការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ៖ ការរៀបចំកិច្ចការងារនៅកន្លែងការងារគឺជារឿងដែលសំខាន់ ពីព្រោះវាអាចជួយអ្នកបំពេញកិច្ចការងារនោះបានឆាប់រហ័ស និងមិនយឺតពេលវេលានោះទេ ។ អ្នកអាចសរសេរវានៅលើក្រដាស និងបិតវានៅតុការងាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកបានរំលឹកខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃថាការងារណាដែលត្រូវធ្វើមុន ។ អ្នកត្រូវដឹងថាការងារមួយណាដែលសំខាន់មុន និងរៀបចំធ្វើកិច្ចការមួយណាបន្ទាប់ផ្សេងទៀតទៅតាមលំដាប់លំដោយនៃភាពសំខាន់របស់វា ។ ការធ្វើរៀបចំបែបនោះវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្ទះការងារ និងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រ្តេសជាមួយការងារនោះទេ ។

២. កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក ៖ ពេលចប់ពីកន្លែងការងារអ្នកគួរតែប្រើពេលវេលានៅជាមួយខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន ។ អ្នកគួរយកពេលវេលានោះទៅហាត់ប្រាណ ពិសារអ្វីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ ឬធ្វើអ្វីដែលខ្លួនឯងពេញចិត្ត ដើម្បីបានលំហែរកាយ និងចិត្តឱ្យខ្លួនឯងបានប្រសើរ ។ ពេលចប់ពីការងារ ត្រូវច្បាស់ថាការងារទាំងនោះត្រូវបានបញ្ជប់ និងប្រើពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងសម្រាកឱ្យបានល្អ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ធ្វើកិច្ចការងារបន្ទាប់នៅថ្ងៃស្អែក ។

៣. បង្កើនទំនាក់ទំនងល្អនៅកន្លែងការងារ ៖ ការបង្កើនទំនាក់ទំនងល្អនៅកន្លែងការងារ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តកាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយ ។ អ្នកអាចចំណា​យ​ពេលវេលាញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងការងារ ដើម្បីបង្កើនភាពស្និទ្ធិស្នាលឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ ជជែក និងបង្កើតការសន្ទនាឱ្យកាន់តែបានច្រើនជាមួយមនុ​ស្ស​​នៅកន្លែងការងារដើម្បីឱ្យអ្នកកាន់តែទទួលបានអារម្មណ៍ល្អជាមួយពួកគេ ។ បន្ថែមពីនោះ វាក៏ជាផ្នែកមួយជំរុញឱ្យអ្នកស្រលាញ់កន្លែងធ្វើការងារ និងធ្វើឱ្យបរិ​បទ​នៅកន្លែងការងារប្រែក្លាយជាផ្នែកមួយឱ្យអ្នកបានកំសាន្តចិត្តផងដែរ ។

៤. ស្វែងរកជំនួយនៅពេលមានបញ្ហា ៖ នៅដែលអ្នកមានបញ្ហាស្រ្តេស មិនមានអារម្មណ៍ទៅធ្វើការងារ ឬការងារច្រើនដែលអ្នកមិនទាន់បានធ្វើ ដូច្នោះអ្នកគួរស្វែងរកជំនួយដោយមានការប្រឹក្សាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចទុក្ខចិត្តបាន ។ និយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកទៅកាន់មិត្តភក្តិ មេរបស់អ្នកនៅកន្លែងការងារ និងគ្រួសារជាដើម ហើយត្រូវច្បាស់ថាមនុស្សទាំងនោះរីករាយនិងស្ដាប់ដោយគ្មានការវ៉ាយតំលៃអំពីរឿងរ៉ាវរបស់អ្នក ។

៥. ការអនុវត្តវិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ ចង្វាក់ដង្ហើមចេញចូល និងសមាធិ ៖ វិធីសាស្ត្រទាំងពីរ ការធ្វើសមាធិធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកធូរស្រាល និងអាចជំនះនូវបញ្ហាផ្នែកផ្លូវចិត្តបានផងដែរ ។ ពេលអ្នកទំនេរពីការងារអ្នកអាចចំណាយពេលវេលានៅក្នុងការធ្វើសមាធិដោយខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យចិត្តរបស់ខ្លួនឯងបានស្ងប់ និងមិនធ្វើឱ្យចិត្តច្របូកច្របល់នោះទេ

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ការចេញផ្សាយរបស់គេហ័រទំព័រ Weforum  បង្ហាញថានៅសហរដ្ឋអាមេរិក ២00លានថ្ងៃនៃពេលវេលាធ្វើការត្រូវបានបាត់បង់ជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ចំណែកឯនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់អារម្មណ៍មានចំនួន ៤៤% នៃករណីសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការងារ និង ៥៤% នៃថ្ងៃធ្វើការទាំងអស់បានបាត់បង់ដោយសារតែសុខភាពមិនល្អ ។ ហេតុដូចនេះ អ្នកគួរតែអនុវត្តនូវវិធីខាងលើដោយប្រើពេលវេលានៅក្នុងការមើលថែរក្សាសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានល្អទើបការងារអាចរលូនទៅមុខបានល្អ ៕


របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

ក្រសួងអប់រំ ជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍​សិក្សាថ្នាក់បណ្ឌិតគ្រប់គ្រងអប់រំ និង​ឯកទេសកម្មវិធីសិក្សា ចំនួន១៥កន្លែង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 22/08/2023

ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បណ្ឌិតគ្រប់គ្រងអប់រំ ជំនាន់ទី៤ និងថ្នាក់បណ្ឌិតអប់រំឯកទេសកម្មវិធីសិក្សា និងវិធីសាស្ត្របង្រៀនជំនាន់ទី...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជសាស្ត្រសិក្សានៅសាធារណរដ្ឋគូបាឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 29/06/2023

ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡាប្រកាសដំណឹងជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាធារណរដ្ឋគូបាចំនួន០១កន្លែងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤ ។...

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅចក្រភពអង់គ្លេសពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Chevening ២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 05/09/2023

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍Chevening នៅចក្រភពអង់គ្លេសដល់សិស្សនិស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើនរូបរួមទាំងនិស្សិតកម្ពុជា ។ អាហារូបករណ៍នឹងចាប់...

សាកលវិទ្យាល័យអន្តរជាតិ ផារ៉ាហ្គន ផ្តល់អាហារូបករណ៍សាកលវិទ្យាធិការដល់សិស្សឆ្នើម និងមានស្នាដៃក្នុងសង្គម

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 16/10/2025

នៅឆ្នាំ២០២៥នេះ សាកលវិទ្យាល័យអន្តរជាតិ ផារ៉ាហ្គន បន្តផ្តល់អាហារួបករណ៍សាកលវិទ្យាធិកា ជាចំណែកផ្តល់ឱកាសដល់សិស្សានុសិស្សដែលមានទេពកោស្យខ្ពស់ មានស្នាដៃឆ្នើម តាមរយៈការងារសង្គម និងការប្រកួតប្រជែងនានា ទទួលបានអាហារូបករណ៍...

ឱកាសសិក្សាសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន១០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេស​ឧស្សាហកម្ម ឆ្នាំ២០២៤-២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 22/11/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់កម្រិតសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ឬថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង នៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ថ្នាក់ជាតិ ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនក្រោមការឧបត្ថម្ភ និងគាំទ្រពី...

ក្រសួងអប់រំ ជ្រើសរើសគ្រូប្រឹក្សាគរុកោសល្យថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់អប់រំចំនួន៣២កន្លែង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 02/06/2023

ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ប្រកាសជ្រើសរើសគ្រូប្រឹក្សាគរុកោសល្យថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់អប់រំឯកទេសប្រឹក្សាគរុកោសល្យ ជំនាន់ទី៥ ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤ ។ ...

អាហារូបករណ៍​ថ្នាក់បណ្ឌិត ជំនាញវិទ្យាសាស្រ្តកុំព្យូទ័រ និងព័ត៌មានវិទ្យា នៅ​ប្រទេស​សឹង្ហបុរី

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 31/07/2024

A*STAR Computing and Information Science (ACIS) បានប្រកាស​ផ្តល់អាហារូបករណ៍​ដល់អ្នកមានបំណងចង់បន្តការសិក្សា​ថ្នាក់បណ្ឌិត​ផ្នែកុំព្យូទ័រ និង​វិទ្យាសាស្រ្ត​ព័ត៌មាន។

អាហារូបករណ៍ម៉ាណាគី ទៅសិក្សា​នៅប្រទេស​ណូវែលហ្សេឡង់ឆ្នាំ២០២៦

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 03/03/2026

ស្ថានទូតណូវែលហ្សេឡង់ប្រចាំកម្ពុជា កាលពីថ្ងៃទី១ ខែមីនា បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ Manaaki New Zealand Scholarships សម្រាប់ឆ្នាំ២០២៦ ដល់ប្រជាជន​កម្ពុជា។

អាហារូបករណ៍រៀនជំនាញ TVET រយៈពេល២ឆ្នាំ ចំនួន៣០០កន្លែង នៅ​វិទ្យាស្ថានជាតិ​បណ្តុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 01/10/2025

វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​បណ្តុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស បានប្រកាស​ដល់សិស្ស​និស្សិត ដែលចង់ចូលរៀន​ជំនាញ​បច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ (TVET) លើកម្រិតសញ្ញាបត្រ​ជាន់ខ្ពស់​បច្ចេកទេស (បរិញ្ញាបត្ររង) ដោយ​វិទ្យាស្ថាន​នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០% ចំនួន៣០០កន្លែង។