ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ភ្នំពេញ – វិប្បត្តិផ្លូវចិត្តអាចកើតឡើងបានគ្រប់ពេលវេលា ខណៈមនុស្សមមាញឹកការងារខ្លាំងនៅក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬរងសម្ពាធផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ រហូតដល់ពេលខ្លះភ្លេចខ្លួនមើលថែររក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវកាយ ។ ទោះយ៉ាងណាដើម្បីបង្កើនថាមពលផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងការងារឱ្យល្អប្រសើរ មានវិធីសាស្ត្រជាច្រើន ដូចជា ការរៀចំផែនការការងារ កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក បង្កើនទំនាក់ទំនងល្អជាក្រុមការងារ ចេះរកជំនួញពេលជួបបញ្ហា និងការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍ ។ នេះជាការបញ្ជាក់របស់កញ្ញាវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ូវ សៀកឃីម ឯកទេសវិកលវិទ្យា និងជាអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តឯករាជ្យ ។
១. ការរៀបចាំផែនការការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ៖ ការរៀបចំកិច្ចការងារនៅកន្លែងការងារគឺជារឿងដែលសំខាន់ ពីព្រោះវាអាចជួយអ្នកបំពេញកិច្ចការងារនោះបានឆាប់រហ័ស និងមិនយឺតពេលវេលានោះទេ ។ អ្នកអាចសរសេរវានៅលើក្រដាស និងបិតវានៅតុការងាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកបានរំលឹកខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃថាការងារណាដែលត្រូវធ្វើមុន ។ អ្នកត្រូវដឹងថាការងារមួយណាដែលសំខាន់មុន និងរៀបចំធ្វើកិច្ចការមួយណាបន្ទាប់ផ្សេងទៀតទៅតាមលំដាប់លំដោយនៃភាពសំខាន់របស់វា ។ ការធ្វើរៀបចំបែបនោះវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្ទះការងារ និងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រ្តេសជាមួយការងារនោះទេ ។
២. កុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក ៖ ពេលចប់ពីកន្លែងការងារអ្នកគួរតែប្រើពេលវេលានៅជាមួយខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន ។ អ្នកគួរយកពេលវេលានោះទៅហាត់ប្រាណ ពិសារអ្វីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំ ឬធ្វើអ្វីដែលខ្លួនឯងពេញចិត្ត ដើម្បីបានលំហែរកាយ និងចិត្តឱ្យខ្លួនឯងបានប្រសើរ ។ ពេលចប់ពីការងារ ត្រូវច្បាស់ថាការងារទាំងនោះត្រូវបានបញ្ជប់ និងប្រើពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងសម្រាកឱ្យបានល្អ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ធ្វើកិច្ចការងារបន្ទាប់នៅថ្ងៃស្អែក ។
៣. បង្កើនទំនាក់ទំនងល្អនៅកន្លែងការងារ ៖ ការបង្កើនទំនាក់ទំនងល្អនៅកន្លែងការងារ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តកាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយ ។ អ្នកអាចចំណាយពេលវេលាញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងការងារ ដើម្បីបង្កើនភាពស្និទ្ធិស្នាលឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ ជជែក និងបង្កើតការសន្ទនាឱ្យកាន់តែបានច្រើនជាមួយមនុស្សនៅកន្លែងការងារដើម្បីឱ្យអ្នកកាន់តែទទួលបានអារម្មណ៍ល្អជាមួយពួកគេ ។ បន្ថែមពីនោះ វាក៏ជាផ្នែកមួយជំរុញឱ្យអ្នកស្រលាញ់កន្លែងធ្វើការងារ និងធ្វើឱ្យបរិបទនៅកន្លែងការងារប្រែក្លាយជាផ្នែកមួយឱ្យអ្នកបានកំសាន្តចិត្តផងដែរ ។
៤. ស្វែងរកជំនួយនៅពេលមានបញ្ហា ៖ នៅដែលអ្នកមានបញ្ហាស្រ្តេស មិនមានអារម្មណ៍ទៅធ្វើការងារ ឬការងារច្រើនដែលអ្នកមិនទាន់បានធ្វើ ដូច្នោះអ្នកគួរស្វែងរកជំនួយដោយមានការប្រឹក្សាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចទុក្ខចិត្តបាន ។ និយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកទៅកាន់មិត្តភក្តិ មេរបស់អ្នកនៅកន្លែងការងារ និងគ្រួសារជាដើម ហើយត្រូវច្បាស់ថាមនុស្សទាំងនោះរីករាយនិងស្ដាប់ដោយគ្មានការវ៉ាយតំលៃអំពីរឿងរ៉ាវរបស់អ្នក ។
៥. ការអនុវត្តវិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ ចង្វាក់ដង្ហើមចេញចូល និងសមាធិ ៖ វិធីសាស្ត្រទាំងពីរ ការធ្វើសមាធិធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកធូរស្រាល និងអាចជំនះនូវបញ្ហាផ្នែកផ្លូវចិត្តបានផងដែរ ។ ពេលអ្នកទំនេរពីការងារអ្នកអាចចំណាយពេលវេលានៅក្នុងការធ្វើសមាធិដោយខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យចិត្តរបស់ខ្លួនឯងបានស្ងប់ និងមិនធ្វើឱ្យចិត្តច្របូកច្របល់នោះទេ
គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ការចេញផ្សាយរបស់គេហ័រទំព័រ Weforum បង្ហាញថានៅសហរដ្ឋអាមេរិក ២00លានថ្ងៃនៃពេលវេលាធ្វើការត្រូវបានបាត់បង់ជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ចំណែកឯនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់អារម្មណ៍មានចំនួន ៤៤% នៃករណីសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការងារ និង ៥៤% នៃថ្ងៃធ្វើការទាំងអស់បានបាត់បង់ដោយសារតែសុខភាពមិនល្អ ។ ហេតុដូចនេះ អ្នកគួរតែអនុវត្តនូវវិធីខាងលើដោយប្រើពេលវេលានៅក្នុងការមើលថែរក្សាសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានល្អទើបការងារអាចរលូនទៅមុខបានល្អ ៕
ជីវប្រវត្តិ: លោក សន តុលា កំពុងសិក្សានៅដេប៉ាតឺម៉ង់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងសារគមនាគមន៍នៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ។ បច្ចុប្បន្នលោកជាអ្នកសរសេរ និងអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានអប់រំនៃ AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសទស្សនកិច្ចសិក្សានៅប្រទេសចិនស្ដីពីកម្មវិធីគ្រាប់ពូជដើម្បីអនាគតរបស់ប្រទេសកម្ពុជាឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 03/07/2024
ឱកាសទស្សនកិច្ចសិក្សារយៈពេល១សប្ដាហ៍សម្រាប់សិស្សនិស្សិតឆ្នើមតំណាងឱ្យកម្ពុជាស្ដីពី កម្មវិធីគ្រាប់ពូជដើម្បីអនាគតរបស់ប្រទេសកម្ពុជា...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Porto នៃព័រទុយហ្គាល់ ឆ្នាំសិក្សា២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 08/10/2025
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Porto នៃប្រទេសព័រទុយហ្គាល់ សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើនកន្លែង នៅឆ្នាំសិក្សា២០២៦។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ថ្នាក់បណ្ឌិត និងថ្នាក់បណ្ឌិត។
ឱកាសសិក្សាតាមរយៈ Online ឥតគិតថ្លៃពីកម្មវិធី UNICEF Online Course
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/05/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍តាមរយៈOnlineពីកម្មវិធី UNICEF Online Course ឆ្នាំសិក្សា២០២៤។ កម្មវិធីសិក្សាអាចផ្ដល់ភាពងាយស្រួលឱ្យអ្នកសិក្សា...
អាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់សិក្សានៅសហរដ្ឋអាមេរិកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រពីសមាគមសុខាភិបាលខ្មែរនៅអាមេរិក
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/10/2023
ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់ប្រចាំឆ្នាំពីសមាគមសុខាភិបាលខ្មែរនៅអាមេរិក (CHPAA)ទៅសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ។ បេក្ខជនជ័យលាភីអាហារូបករណ៍....
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្តមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Saskatchewan ប្រទេសកាណាដាឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 26/06/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Saskatchewan នៃប្រទេសកាណាដាឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ ...
ឱកាសសិក្សាវគ្គបំប៉នតាម Online សម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី១២ ដែលជាកូនវីរៈកងទ័ពជួរមុខ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 01/09/2025
ដើម្បីរួមចំណែកជាមួយរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាក្នុងការអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្ស និងដើម្បីជួយសម្រាលបន្ទុកហិរញ្ញវត្ថុក្នុងគ្រួសារវីរៈកងទ័ពជួរមុខ សាលាបង្វឹកស្តាតអាប់ខមមីញ៉ូនីធី ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍១០០% ចំពោះកូនៗវីរៈកងទ័ពជួរមុខ សម្រាប់ការសិក្សាវគ្គបំប៉នតាម Online
ឱកាសសិក្សាហាត់ការងារផ្នែករូបវិទ្យា និងកុំព្យូទ័រពីកម្មវិធី DESY នៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/01/2024
ឱកាសសិក្សា និងហាត់ការងារសម្រាប់សិស្សនិស្សិតកំពុងសិក្សានៅផ្នែករូបវិទ្យា និងកុំព្យូរទ័រពីកម្មវិធី DESY Summer Student សិក្សានៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤។ ការសិក្សា...
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Merit Scholarships នៅសាកលវិទ្យាល័យ Tulane សហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំសិក្សា២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 07/08/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Tulane ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Marit Scholarship សហរដ្ឋអាមេរិកឆ្នាំសិក្សា២០២៥...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
