ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ញ៉ូវដេលី៖ ការចុះផ្សាយរបស់គេហទំព័រ Times of India បានឱ្យដឹងថា ទឹកដោះគោស្រស់ជាអាហារថាមពលមួយប្រភេទផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនជួយដល់រាងកាយ សុខភាព និងប្រាជ្ញាស្មារតីរបស់មនុស្ស ។ ប្រជាជនឥណ្ឌាទាំងក្មេងចាស់ប្រុសស្រីភាគច្រើននិយមចូលចិត្តទឹកដោះគោ ព្រមទាំងចាត់ទុកជាអាហារសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃ ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៃប្រទេសនេះបានណែនាំឱ្យកុមារទទួលទានទឹកដោះគោដើម្បីលូតលាស់រាងកាយបានល្អ ហើយមនុស្សធំគួរទទួលទឹកដោះគោដើម្បីការពារសុខភាព និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំល្អ ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោមួយកែវជាប្រចាំក្នុងមួយថ្ងៃ អាចចាត់ទុកថាជារបបអាហាពេញលេញរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ។
បន្ថែមពីហេតុផលខាងលើ តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលមនុស្សគួរទទួលទានទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃ ? ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលប្រាំចំណុចសំខាន់ៗដែលម្តាយឪពុក អាណាព្យាបាល និងកុមារមិនគួរមើលរំលងពីគុណសម្បត្តិនៃទឹកដោះគោ ព្រមទាំងកែច្នៃទឹកដោះគោជាអាហារដ៏សំខាន់ ។
១. គួរទទួលទានទឹកដោះគោពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចមួយកែវ ៖ អ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌាបានលើកឡើងថា ពេលវេលាទទួលទានទឹកដោះគោដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័ញ គឺពេលយប់មុនពេលចូលគេង ហើយសំរាប់កុមារតូចគួរតែទទួលទាននៅពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ។ ផឹកទឹកដោះគោស្រស់នៅពេលយប់អាចជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលដោយសាររាងកាយបានស្រូបយកសារជាតិកាល់ស្យូមទឹកដោះគោ ។ បើមិនចង់ទទួលទានទឹកដោះគោពេលល្ងាច ហោចណាស់គួរទទួលទានពេលព្រឹកក៏បាន ។
២. ទទួលទានទឹកដោះគោស្រស់ជួយទៅដល់សុខភាព ៖ ទឹកដោះគោស្រស់ ជាអាហារថាមពលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន អាចជួយពង្រឹងឆ្អឹងឱ្យមានភាពរឹងមាំ ហើយវាក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីនB១២ វីតាមីនD និងផូស្វ័រ ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោជាប្រចាំមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ តែវាអាចជួយទប់ស្កាត់បញ្ហាចុកចុងដង្ហើមរបស់អ្នកផងដែរ ។
៣. ទទួលទានទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណសមស្រប ៖ អ្នកប្រហែលជាអាចផឹកទឹកដោះគោពីរទៅបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ តែត្រូវចងចាំដែរថា អ្វីៗក៏ដោយប្រសិនបើទទួលទានហួស ឬលើសកម្រិតវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ។ ប្រសិនបើទឹកដោះគោមានជាតិផ្អែមខ្លាំង អ្នកគួរកាត់បន្ថយមកផឹកត្រឹមតែមួយទៅពីរកែវបានហើយក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាច្រើនហួសកម្រិត ។ ទឹកដោះគោដែលផឹកទៅមិនធាត់ ឬ Low-fat Milk ត្រូវទទួលទានក្នុងកម្រិតសមល្មមក្នុងមួយថ្ងៃ ពុំនោះទេនឹងមានផល រំខានដល់សុខភាព ។
៤. វិធីជួយឱ្យរសជាតិទឹកដោះគោកាន់ឆ្ងាញ់ក្នុងពេលទទួលទាន ៖ អ្នកអាចយកផ្លែស្វាយ ចេក ត្រសក់ស្រូវ និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតមកលាយជាមួយទឹកដោះគោដើម្បីទទួលទាន ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរយកផ្លែឈើទាំងឡាយណាដែលមានរសជាតិជូរមកលាយជាមួយទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរឡើយ ដោយសារផ្លែឈើទាំងនោះនៅពេលលាយជាមួយទឹកដោះគោ វាអាចឱ្យអ្នកឆាប់រលាកក្រពះ ធ្វើឱ្យមានជាតិពុលក្នុងខ្លួន បណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹង ក្អក ផ្តាសាយ និងអាឡែកហ្ស៊ីផ្សេងៗជាច្រើនទៀត ។ អ្នកអាចបន្ថែមរសជាតិថ្មីបែបធម្មជាតិ ឬអ្វីដែលផ្អែមៗ សូម្បីតែរមៀតក៏អ្នកអាចលាយជាមួយទឹកដោះគោបានដែរ ហើយសម្រាប់កុមារតូចៗដែលចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោ ម្តាយឪពុកអាចប្រើម្ស៉ៅសូកូឡាលាយ ដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិទឹកដោះគោកាន់តែឆ្ងាញ់ ។
៥. គួរទទួលទានទឹកដោះគោឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ៖ ទឹកដោះគោស្រស់ត្រជាក់ឬក្តៅសុទ្ធតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយរបស់អ្នក ឬប្រភេទទឹកដោះគោម្ស៉ៅ ប៉ុន្តែវិធីទទួលទានដែលត្រឹមត្រូវនោះ គឺអាស្រ័យទៅលើពេលវេលាដែលអ្នកទទួលទានវា ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលថ្ងៃ អ្នកអាចជ្រើសរើសយកទឹកដោះគោក្តៅក៏បានត្រជាក់ក៏បាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកដោះគោក្តៅ ឬទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗ ។ ទទួលទានទឹកដោះគោត្រជាក់នៅពេលយប់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមានបញ្ហានោះទេ តែវាក៏អាចរំខានទៅដល់ដំណេករបស់អ្នកផងដែរ។
លោកមានបទពិសោធន៍ជិត ១០ឆ្នាំក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទូរទស្សន៍ វិទ្យុ និងកាសែតផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច អប់រំ និងសង្គម។ បច្ចុប្បន្នលោកជានិពន្ធនាយកសារព័ត៌មាន AMS Economy និង AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត និងបណ្ឌិត ពីកម្មវិធី Australia Awards ប្រទេសអូស្រ្តាលី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/04/2023
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ «Australia Awards Scholarships Intake 2024» របស់រដ្ឋាភិបាលអូស្រ្តាលី សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត ចាប់ផ្តើមដំណើរការចុះឈ្មោះ...
អាហារូបករណ៍ Fulbright បញ្ចប់ការចុះឈ្មោះចុងខែមេសានេះ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 08/04/2026
នៅសល់មិនដល់មួយខែទៀតទេ ពោលគឺនៅចុងខែមេសានេះ កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Fulbright Foreign Student Program សម្រាប់ការសិក្សាកម្រិតក្រោយឧត្តមសិក្សា (ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ឬថ្នាក់បណ្ឌិត) នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំសិក្សា ២០២៧-២០២៨
ក្រសួងអប់រំ ប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សចូលរៀនផ្នែកអប់រំបច្ចេកទេស
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 04/07/2024
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា កាលពីសប្តាហ៍កន្លងទៅនេះ ប្រកាសដល់សិស្សានុសិស្សដែលប្រឡងជាប់សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាបឋមភូមិ ឬសញ្ញាបត្រមានតម្លៃសមមូល ពីការជ្រើសរើសសិស្សឱ្យចូលរៀននៅតាម...
រៀនជំនាញសេវាកម្មម្ហូបអាហារ និងភេសជ្ជៈ ឥតគិតថ្លៃ សម្រាប់អ្នកសេដ្ឋកិច្ចក្រៅប្រព័ន្ធ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/02/2026
ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាព និងបង្កើនឱកាសក្នុងអាជីពផ្នែកបដិសណ្ឋារកិច្ច សមាគមមិត្តយើង (MYA) សហការជាមួយ វិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យា និងកសិកម្មកម្ពុជា (CITA) ក្រុមហ៊ុន ខូហ្វី (KOFI Co., Ltd) និង សមាគមភោជនីយដ្ឋានកម្ពុជា (CRA)
អាហារូបកណ៍សិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 27/08/2024
ឱកាសសិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈវគ្គខ្លីនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍ សម្រាប់យុវជន យុវនារី ឥតគិតថ្លៃក្នុងវគ្គសិក្សាថ្មី។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាសម្រាប់យុវជន យុវនារី មកពីគ្រួសារក្រីក្រ គ្រួសារងាយរងហានិភ័យ កម្មករនិយោជិតនៃសេដ្ឋកិច្ច...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យកាតាឆ្នាំសិក្សា២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/09/2023
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យកាតា ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Qatar University Scholarship ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់...
អាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់សាច់ប្រាក់ពីអង្គការ Education First Cambodia ឆ្នាំ២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 07/05/2024
អង្គការ Education First Cambodia ឬហៅកាត់ថា EFC សហការណ៍ជាមួយសាកលវិទ្យាល័យមួយចំនួននៅរាជធានីភ្នំពេញផ្ដល់អាហារូបករណ៍សាច់ប្រាក់...
ឱកាសអាហារូបករណ៍ទៅសិក្សានៅប្រទេសចិន តាមរយៈអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលចិនឆ្នាំ២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 17/12/2024
តាមរយៈស្ថានទូតចិនប្រចាំព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា សហការជាមួយសហភាពសហព័ន្ធយុវជនកម្ពុជា នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ដល់យុវជនកម្ពុជាដើម្បីបន្តការសិក្សាថ្នាក់ឧត្តមសិក្សានៅប្រទេសចិនសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
