ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ការចាប់ផ្ដើមពេលព្រឹកដោយភាពស្រស់ស្រាយ និងមានគោលដៅច្បាស់លាស់ គឺជាគ្រឹះដ៏សំខាន់នៃមនុស្សជោគជ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែជួបប្រទះបញ្ហា “កង្វះកម្លាំងចិត្ត” នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង ដែលបណ្ដាលឱ្យផែនការដែលរៀបចំទុកយ៉ាងល្អត្រូវបរាជ័យ។ អត្ថបទនេះ នឹងណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់ពីរបៀបរៀបចំកាលវិភាគតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងការបង្កើតទម្លាប់តូចៗដើម្បីដាស់ស្មារតីឱ្យសកម្ម និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រេចរាល់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។
១. ស្វែងយល់ពី “ចង្វាក់ការងារ” របស់ខ្លួនឯង
មុននឹងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការងារ ចូរស្វែងយល់ថា តើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទណា? បុគ្គលជោគជ័យលើលោកមានទម្លាប់ខុសៗគ្នា ខ្លះចូលចិត្តក្រោកធ្វើការងារដែលពិបាកបំផុតនៅម៉ោង ៤ ព្រឹក (Morning Maniacs) ឯខ្លះទៀតត្រូវការពេលដាស់ស្មារតីបន្តិចម្ដងៗទើបអាចចាប់ផ្ដើមបាន (Momentum Builders)។ គ្មានរូបមន្តណាមួយដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ សំខាន់គឺអ្នកត្រូវ “សាកល្បង” រហូតរកឃើញពេលវេលាដែលខួរក្បាលអ្នកដំណើរការល្អបំផុត។
២. បង្កើត “សន្ទុះផលិតភាព” តាមរយៈទម្លាប់តូចៗ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ពឹកស្រពន់ ចូរចាប់ផ្ដើមពីកិច្ចការងាយៗដែលមិនសូវប្រើខួរក្បាល។ ការរៀបចំគ្រែ ការផឹកទឹក ឬការធ្វើចលនាខ្លួនប្រាណតិចតួច នឹងបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាលថា «យើងកំពុងមានផលិតភាពហើយ»។ នៅពេលអ្នកសម្រេចកិច្ចការតូចៗទាំងនេះបានច្រើន វានឹងបង្កើតជា “សន្ទុះ” រុញច្រានអ្នកឱ្យហ៊ានចាប់យកកិច្ចការធំៗ និងស្មុគស្មាញដែលអ្នកធ្លាប់តែចង់ពន្យារពេល។
៣. កាត់បន្ថយសម្ពាធផ្លូវចិត្ត
មូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់កម្លាំងចិត្តនៅពេលព្រឹក គឺការមើលឃើញបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើ (To-do list) ច្រើនលើសលប់។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ ចូរប្រើ “ច្បាប់លេខ ៣” ដោយ សួរសំណួរទៅកាន់ខ្លួនឯងថា «តើកិច្ចការសំខាន់បំផុត ៣ យ៉ាងណាខ្លះ ដែលខ្ញុំចង់សម្រេចឱ្យបានមុនបញ្ចប់ថ្ងៃនេះ?»។ ការដាក់គោលដៅតិច តែមានគុណភាព នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍បាន និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
៤. ប្រើប្រាស់ “កម្លាំងទាញ” នៃក្ដីរីករាយ
ការប្រើតែ “កម្លាំងរុញ” ឬការបង្ខំចិត្ត វានឹងធ្វើឱ្យយើងឆាប់ហត់នឿយ។ ចូរដាក់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតមួយទៅក្នុងទម្លាប់ពេលព្រឹក ដើម្បីបង្កើតជា “កម្លាំងទាញ” ឱ្យអ្នកចង់ក្រោកពីគេង។ វាអាចជាការស្ដាប់តន្ត្រីដែលផ្ដល់ថាមពល ការក្រេបរសជាតិកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬការអានសៀវភៅដែលបំផុសគំនិត។ នៅពេលអ្នកមានអ្វីមួយដែលរង់ចាំដោយក្ដីរំភើប ភាពស្ពឹកស្រពន់នឹងរលាយបាត់ទៅដោយឯកឯង។
សរុបមកវិញ ការមានកម្លាំងចិត្តរៀងរាល់ព្រឹក មិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ ប៉ុន្តែវាគឺជា “លទ្ធផលនៃការរៀបចំ”។ តាមរយៈការយល់ពីខ្លួនឯង ការបង្កើតសន្ទុះការងារ និងការផ្ដោតលើអាទិភាព អ្នកនឹងអាចប្រែក្លាយព្រឹកព្រលឹមដែលធ្លាប់តែស្ពឹកស្រពន់ ឱ្យទៅជាពេលវេលាដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃថ្ងៃថ្មី ហើយត្រូវចងចាំថា “ជ័យជម្នះនៅពេលព្រឹក គឺជាជ័យជម្នះសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ!“៕
