របៀបរស់នៅល្អ ឬផាសុកភាព សំដៅលើការផ្តល់ភាពសំខាន់ចំពោះសុខភាពរាងកាយ តាមរយៈការប្រកាន់ភ្ជាប់នូវទម្លាប់ល្អៗ អាកប្បកិរិយាល្អ និងឥរិយាបថទាំងឡាយណាដែលរួមចំណែក ធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែមានភាពធន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺ ជារួមគឺជាការប្រព្រឹត្តិសកម្មភាព ដែលផ្តល់ការថែទាំទៅកាន់រាងកាយ។ ដោយឡែកផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានវិញសំដៅលើការយកចិត្តទុកដាក់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាសុខុមាលភាពទាំងមូល រួមមានការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នត់គំនិត មានឥរិយាបថប្រពៃ និងការប្រើប្រាស់អារម្មណ៍ប្រកបដោយភាពឈ្លាសវៃ។

របៀបរស់នៅ ដែលគិតគួរអំពីការធ្វើសកម្មភាពនាំមកនូវសុខភាពល្អ ជាកត្តារួមចំណែកឱ្យការរស់នៅមានភាពរីកចម្រើន និងរក្សាថាមពលដែលតទល់នឹងបញ្ហាប្រឈមនានា។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាទម្លាប់ល្អៗទៅបានពុំមែនជាសកម្មភាពងាយស្រួលពេកទេ គឺត្រូវការ ការរៀបចំកាលវិភាគ ផែនការសកម្មភាព ក៏ដូចជាការប្តេជ្ញាចិត្តខ្ពស់។ តាមរយៈគេហទំព័រ Usfhealth បង្ហាញជូនអំពីសកម្មភាពដែលគួរអុវត្តន៍ដូចតទៅ។

១. រាងកាយត្រូវការមានភាពសកម្មរាល់ថ្ងៃ ៖ សកម្មភាពរាងកាយ យ៉ាងហោចណាស់៣០នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុងករណីចាប់ផ្តើមដំបូងៗ គួរបំបែកឱ្យទៅជាបំណែកតូចៗ ដោយអនុវត្តន៍ម្តងត្រឹមតែ១០នាទី ការបន្តធ្វើបែបនេះបន្តិចម្តងៗ រហូតសម្រេចបាននូវផែនការ។ ដោយឡែកសកម្មភាពទាំងនោះមានដូចជា ដើរជុំវិញសួនច្បារ ហាត់កីឡា រាំកម្សាន្ត ការរត់ និងហាត់យូហ្គាជាដើម។

២. តុល្យភាពនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ៖ ដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពទៅបាន ចាំបាច់កក្នុងការបែងចែកប្រភេទអាហារ ទៅតាមពេលវេលា និងតាមប្រភេទអាហារូបត្ថម្ភ ហើយការជ្រើសរើសអាហារទៀតសោធ គួរជ្រើសអាហារ ឬសាច់ត្រីណាដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប កូលេស្តេរ៉ុលទាប កម្រិតនៃជាតិស្ករ, អំបិល និងខ្លាញ់គួរតែត្រូវកាត់បន្ថយតាមដែលអាចធ្វើបាន ឬតាំងចិត្តធ្វើឱ្យបានតែម្តង! ក្រៅពីនោះត្រូវមានបន្លែផ្លែឈើលាយឡំប្រចាំថ្ងៃ រួមទាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម។

៣. ជៀសវាងទម្លាប់ដែលបង្កការរបួស ៖ ដោយសារតែ បែបបទនៃការរស់នៅខុសគ្នា ដំណើរផ្សងព្រេងក៏ខុសគ្នា! ដូចនេះរបៀបនៃការការពារក៏មានភាពខុសប្លែកគ្នាដែរ។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពជាទូទៅ ដែលអាចអធិប្បាយបាននោះគឺរៀងរាល់ពេលធ្វើដំណើរគួរពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ ជាពិសេសពេលជិះរថយន្ត ឬពាក់មួកសុវត្ថិភាពពេលជិះកង់ឬម៉ូតូ បន្ថែមពីនោះប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឆ្លាតវៃតាមដងផ្លូវនៅពេលធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង ដូចជានាឡិកាមានជីភីអេស(GPS) ជារួមការពារពីការរងរបួស ជាជាងបារម្ភអំពីបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់ដែលកើតមាន។

៤. ផ្តាច់បារីប្រសិនបើមានទម្លាប់ជក់ ៖ ផលប៉ះពាល់អំពីការជក់បារី ត្រូវបានផ្សាយជាសាធារណៈសូម្បីតែនៅលើកញ្ចប់សម្បកផលិតផលបារី។ តែយ៉ាងណាក៏ត្រូវមានការរំឮកជាប្រចាំផងដែរ ហើយដើម្បីឱ្យបែបបទ នៃការរស់នៅល្អទៅបាន ការផ្តាច់ ឬជៀសវាងពីការសាកល្បងបារី សុទ្ធសឹងតែជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីឈានឱ្យដល់គោលដៅនៃការចង់បាន ការរស់នៅមួយមានផាសុកភាព។

៥. កុំពិសាជាតិអាកុលឱ្យលើសពីកម្រិតដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ៖ ពិសាគ្រឿងស្រវឹង ឬជាតិអាកុល ពិតណាស់ គឺជាជម្រើសរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ តែយ៉ាងណាប្រសិនបើលោកអ្នកជ្រើសរើស សូមព្យាយាមកំណត់ពីបរិមាណដែលខ្លួនឯងអាចទទួលទានបាន ដើម្បីជៀសវាងពីការរំខានចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកជុំវិញខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍មិនគួរផឹកស្រានៅពេលដែលដឹងថាខ្លួនត្រូវបើកបរ ហើយជាពិសេសមួយទៀតនោះគឺស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមិនអាចទទួលទានសោះឡើយដើម្បីភាពល្អប្រសើរចំពោះសុខភាពខ្លួនឯងនិងកូន។

៦. ការពារខ្លួនពីការបំផ្លាញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ៖ រក្សារាងកាយ ឬស្បែក​ឱ្យនៅ​ឆ្ងាយ​ពីពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ ជាពិសេស​នៅ​ចន្លោះ​ម៉ោង ១០ព្រឹក ដល់ ៣រសៀល។ ដោយប្រើប្រាស់ក្រណាត់ដែលមិនស្រូបកម្តៅដើម្បីដណ្តប់លើរាងកាយ ឬប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាដើម៕