ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
វិស្សមកាល គឺពេលឈប់សម្រាកមូយដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាសោកសៅ ឯកោ ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ នេះគឺជាវិធី ៦ យ៉ាងក្នុងការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តកំឡុងពេលថ្ងៃសម្រាក៖
១. ការចេញក្រៅនៅពេលថ្ងៃ៖ ការទទួលបានមានពន្លឺថ្ងៃតិចម៉ោងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរួចទៅហើយ។ អ្នកគួរព្យាយាមចំណាយពេល ៣០ នាទីដើម្បីចេញដើរទៅខាងក្រៅ ដើរទៅកន្លែងណាមួយបែបលំហែអារម្មណ៍ជំនួសឱ្យការបើកបរ ការអង្គុយនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬ មើលថ្ងៃរះ។ អ្នកក៏អាចអញ្ជើញមិត្តភក្តិ ឬអ្នកជិតខាងឱ្យដើរជាមួយអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃបានផងដែរ។
២. តុល្យភាពរវាងការនៅជាមួយអ្នកដទៃ និងការនៅម្នាក់ឯង៖ អ្នកប្រហែលជាមិនមានកម្លាំ មិនចង់ចូលរួមការប្រជុំធំមួយនៅឆ្នាំនេះ ហើយវានឹងមិនអីទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏នៅតែសំខាន់ផងដែរ ដែលអ្នកគួរបែងចែកពេលវេលា និង កាលវិភាគឱ្យបានច្បាស់លាស់។ អ្នកអាចអញ្ជើញមនុស្សមួយចំនួនឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងសកម្មភាពដែលមានសម្ពាធទាប ដូចជាការដើរលេងតាមធម្មជាតិជាដើម។ អ្នកក៏អាចរៀបចំផែនការអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើតែម្នាក់ឯងផងដែរដូចជាទៅមើលកុន ស្តាប់តន្ត្រី ទស្សនាតំបន់ទេសចរណ៍ក្នុងស្រុក ឬការស្ម័គ្រចិត្តជាដើម។
៣. ការកំណត់ព្រំដែនខ្លួនឯង៖ អ្នកមិនអាចជៀសវាងទំនួលខុសត្រូវដ៏តានតឹងទាំងស្រុងបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវជម្រើសជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចជៀសវាងការសន្ទនាដ៏ធុញទ្រាន់ ដោយការដោះសារខ្លួនឯងក្នុងការប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹក ចាកចេញមុនម៉ោង ឬមានមិត្តភ័ក្តិដែលអ្នកអាចទូរស័ព្ទមកអ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏តានតឹង។ មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាមានចេតនាល្អក្នុងការជួយបែបនេះ។
៤. ការនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ៖ នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ស្ថានការណ៍ដ៏លំបាកមួយដូចជា បញ្ហាទំនាក់ទំនង បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ភាពទុក្ខព្រួយ និង បញ្ហាសុខភាព វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកឯកោ។ រឿងមួយដែលងាយស្រួល និងមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះ គឺនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ការសន្ទនាដោយបើកចំហអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចេជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងសំខាន់ ជាក់ស្តែងក្នុងករណីមនុស្សដែលប្រឈមនឹងការធ្វើអត្តឃាត ក៏ដូចជាជួយជីវិតមនុស្សផងដែរ។
៥. ការធ្វើសកម្មភាពដែលផ្តល់សុខភាពល្អ៖ ដើម្បីកែលម្អលទ្ធផលសុខភាព និង សុខភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើនអនាម័យនៃការគេង និងស្វែងរកភាពស្រណុកស្រួលក្នុងសកម្មភាពសតិអារម្មណ៍ ដែលទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសូម្បីតែពេលដែលស្ថានភាពជីវិតកំពុងមានបញ្ហាក៏ដោយ។
៦. ការសម្រាកលំហែ៖ អ្នកអាចរៀបចំកាលវិភាគសម្រាប់ពេលទំនេរក្នុងរដូវកាលណាមួយ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីបញ្ហាការងារ និង ជីវិតដ៏តានតឹង។ អ្នកអាចប្រើពេលវលាធ្វើអ្វីដែលអាចឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ឬ ដើរលេងកំសាន្តនៅកន្លែងណាមួយ៕
លោក សេក សត្យា មានបទពិសោធន៍ធ្វើការលើវិស័យសារព័ត៌មានរយៈ ពេលជាង ១០ឆ្នាំ និងជាផលិតករកម្មវិធីព័ត៌មានទូរទស្សន៍ ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍ ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្ររង និងថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ២១០កន្លែង នៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាកំពង់ស្ពឺ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/08/2026
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាកំពង់ស្ពឺ ដែលជាគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សាសាធារណៈ ស្ថិតក្រោមអាណាព្យាបាលរបស់ក្រសួងអប់រំ កំពុងប្រកាសដល់សិស្សានុសិស្សទាំងអស់ ដែលបានប្រឡងជាប់ ឬធ្លាក់សញ្ញាបត្រ...
អាហារូបករណ៍ អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ៧០កន្លែង សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យជាតិបាត់ដំបង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា ២០២៦-២០២៧
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 16/09/2026
សម្រាប់សិស្សានុសិស្សដែលទើបប្រឡងបញ្ចប់ថ្នាក់ទី១២ ហើយកំពុងស្វែងរកការបន្តការសិក្សា ពេលនេះកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាកម្ពុជាខេត្តកែប ផ្តល់អាហារូបករណ៍ កម្រិតវិស្វករ និងបរិញ្ញាបត្ររង ចំនួន២១០កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/07/2026
ជាឱកាសសម្រាប់សិស្សានុសិស្សដែលនឹងបញ្ចប់ថ្នាក់ទី១២នៅពេលខាងមុខនេះ ហើយចង់បន្តការសិក្សានៅឧត្តមសិក្សា ពេលនេះ វិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាកម្ពុជា មណ្ឌល តេជោ ហ៊ុន សែន ចំការដូង (ខេត្តកែប) កំពុងជ្រើសរើស...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន៥០០កន្លែងពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 17/10/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ចំនួន៥០០កន្លែង សម្រាប់សិស្សានុសិស្សសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជំនាញបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល នៅសាកលវិទ្យាល័យល្បីៗចំនួនប្រាំមួយរបស់កម្ពុជា។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនក្រោមកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោ...
អាហារូបករណ៍ Unpad ASEAN Scholarship ថ្នាក់អនុបណ្ឌិត សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ UNIVERSITAS PADJADJARAN ប្រទេសឥណ្ឌូណេសុី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/10/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Unpad ASEAN (UAS) ដែលជាគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Padjadjaran (Universitas Padjadjaran) គាំទ្រដល់បុគ្គល និងអ្នកជំនាញឆ្នើមមកពីបណ្តាប្រទេសអាស៊ានដើម្បីបន្តការសិក្សាថ្នាក់...
ឱកាសចូលរួមវគ្គសិក្សាជាស៊េរី “មេរៀនអតីតកាល មាគ៌ាឆ្ពោះទៅអនាគត” ពី អ.វ.ត.ក.
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 08/12/2025
ជាឱកាសសម្រាប់គ្រូបង្រៀន សាស្រ្តាចារ្យបង្រៀនលើមុខវិជ្ជាមនុស្សសាស្រ្ត ព្រមទាំងអ្នកដឹកនាំជំនាន់ក្រោយទាំងអស់! ពេលនេះ អង្គជំនុំជម្រះវិសាមញ្ញ ក្នុងតុលាការកម្ពុជា (អ.វ.ត.ក.) ប្រកាសបើកដាក់ពាក្យ សម្រាប់ការចូលរួមវគ្គសិក្សា...
ឱកាសនិស្សិតកម្ពុជា បន្តការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិត នៅសាកលវិទ្យាល័យ APU ប្រទេសជប៉ុន
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/08/2026
សាកលវិទ្យាល័យ APU ជប៉ុន ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតពីកម្ពុជាសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិត
CADT ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ ”ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោ” ចំនួន ២០០ កន្លែង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា ២០២៦-២០២៧
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 07/09/2026
ដោយមានការគាំទ្រ និងឧបត្ថម្ភផ្ទាល់ពីក្រសួងប្រៃសណីយ៍និងទូរគមនាគមន៍ (ក.ប.ទ.), បណ្ឌិត្យសភាបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថលកម្ពុជា (CADT) បានប្រកាសជាផ្លូវការនូវការបើកទទួលពាក្យប្រឡងជ្រើសរើស...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
