ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
វិស្សមកាល គឺពេលឈប់សម្រាកមូយដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាសោកសៅ ឯកោ ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ នេះគឺជាវិធី ៦ យ៉ាងក្នុងការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តកំឡុងពេលថ្ងៃសម្រាក៖
១. ការចេញក្រៅនៅពេលថ្ងៃ៖ ការទទួលបានមានពន្លឺថ្ងៃតិចម៉ោងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរួចទៅហើយ។ អ្នកគួរព្យាយាមចំណាយពេល ៣០ នាទីដើម្បីចេញដើរទៅខាងក្រៅ ដើរទៅកន្លែងណាមួយបែបលំហែអារម្មណ៍ជំនួសឱ្យការបើកបរ ការអង្គុយនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬ មើលថ្ងៃរះ។ អ្នកក៏អាចអញ្ជើញមិត្តភក្តិ ឬអ្នកជិតខាងឱ្យដើរជាមួយអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃបានផងដែរ។
២. តុល្យភាពរវាងការនៅជាមួយអ្នកដទៃ និងការនៅម្នាក់ឯង៖ អ្នកប្រហែលជាមិនមានកម្លាំ មិនចង់ចូលរួមការប្រជុំធំមួយនៅឆ្នាំនេះ ហើយវានឹងមិនអីទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏នៅតែសំខាន់ផងដែរ ដែលអ្នកគួរបែងចែកពេលវេលា និង កាលវិភាគឱ្យបានច្បាស់លាស់។ អ្នកអាចអញ្ជើញមនុស្សមួយចំនួនឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងសកម្មភាពដែលមានសម្ពាធទាប ដូចជាការដើរលេងតាមធម្មជាតិជាដើម។ អ្នកក៏អាចរៀបចំផែនការអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើតែម្នាក់ឯងផងដែរដូចជាទៅមើលកុន ស្តាប់តន្ត្រី ទស្សនាតំបន់ទេសចរណ៍ក្នុងស្រុក ឬការស្ម័គ្រចិត្តជាដើម។
៣. ការកំណត់ព្រំដែនខ្លួនឯង៖ អ្នកមិនអាចជៀសវាងទំនួលខុសត្រូវដ៏តានតឹងទាំងស្រុងបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវជម្រើសជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចជៀសវាងការសន្ទនាដ៏ធុញទ្រាន់ ដោយការដោះសារខ្លួនឯងក្នុងការប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹក ចាកចេញមុនម៉ោង ឬមានមិត្តភ័ក្តិដែលអ្នកអាចទូរស័ព្ទមកអ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏តានតឹង។ មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាមានចេតនាល្អក្នុងការជួយបែបនេះ។
៤. ការនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ៖ នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ស្ថានការណ៍ដ៏លំបាកមួយដូចជា បញ្ហាទំនាក់ទំនង បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ភាពទុក្ខព្រួយ និង បញ្ហាសុខភាព វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកឯកោ។ រឿងមួយដែលងាយស្រួល និងមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះ គឺនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ការសន្ទនាដោយបើកចំហអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចេជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងសំខាន់ ជាក់ស្តែងក្នុងករណីមនុស្សដែលប្រឈមនឹងការធ្វើអត្តឃាត ក៏ដូចជាជួយជីវិតមនុស្សផងដែរ។
៥. ការធ្វើសកម្មភាពដែលផ្តល់សុខភាពល្អ៖ ដើម្បីកែលម្អលទ្ធផលសុខភាព និង សុខភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើនអនាម័យនៃការគេង និងស្វែងរកភាពស្រណុកស្រួលក្នុងសកម្មភាពសតិអារម្មណ៍ ដែលទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសូម្បីតែពេលដែលស្ថានភាពជីវិតកំពុងមានបញ្ហាក៏ដោយ។
៦. ការសម្រាកលំហែ៖ អ្នកអាចរៀបចំកាលវិភាគសម្រាប់ពេលទំនេរក្នុងរដូវកាលណាមួយ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីបញ្ហាការងារ និង ជីវិតដ៏តានតឹង។ អ្នកអាចប្រើពេលវលាធ្វើអ្វីដែលអាចឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ឬ ដើរលេងកំសាន្តនៅកន្លែងណាមួយ៕
លោក សេក សត្យា មានបទពិសោធន៍ធ្វើការលើវិស័យសារព័ត៌មានរយៈ ពេលជាង ១០ឆ្នាំ និងជាផលិតករកម្មវិធីព័ត៌មានទូរទស្សន៍ ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសកម្មសិក្សានៅផ្ទះយុវជន ដើម្បីមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/08/2025
ផ្ទះយុវជនដើម្បីមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន (YHCCF) កំពុងប្រកាសជ្រើសរើស និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យដែលកំពុងសិក្សាផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច សហគ្រាលឬអាជីវកម្ម ការគ្រប់គ្រងផ្នែកគ្រោង ឬផ្នែកដែលពាក់ព័ន្ធ
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Nalanda ប្រទេសឥណ្ឌា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 03/07/2025
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតចំពោះប្រជាពលរដ្ឋដែលជាប្រទេសសមាជិកអាស៊ាន នៅសាកលវិទ្យាល័យ Nalanda នៃប្រទេសឥណ្ឌា សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦។ សាកលវិទ្យាល័យផ្ដល់ការសិក្សារយៈពេល៤ឆ្នាំ
មូលនិធិព្រីនស៍ បញ្ចប់វគ្គសម្ភាសន៍ចុងក្រោយ ប្រកបដោយជោគជ័យ សម្រាប់អាហារូបករណ៍ ចេន ហ្ស៊ី ជំនាន់ទី៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/03/2024
មូលនិធិព្រីនស៍ដែលជាមូលនិធិមនុស្សធម៌នៃសម្ព័ន្ធក្រុមហ៊ុន ព្រីនស៍ ហូលឌីង គ្រុប ថ្មីៗនេះបានធ្វើបទសម្ភាសន៍ចុងក្រោយ សម្រាប់កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ ចេន ហ្ស៊ី របស់ខ្លួន។
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ភាសាចិននៅសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនចំនួន៥០កន្លែងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/12/2023
សមាគមនិស្សិតកម្ពុជាប្រចាំសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិត(ស.ន.ក.ច) មានកិត្តិយសជូនដំណឹងដល់សាធារណៈជន ជាពិសេសសិស្ស-និស្សិតអំពីអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ភាសាចិន...
អាហារូបករណ៍កម្មវិធីអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេង កម្ពុជា-ឡាវ (CLYLP) ទៅកាន់ប្រទេសនូវែលសេឡង់
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 23/04/2026
តើអ្នកជាអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេងដែលកំពុងបម្រើការងារក្នុងសហគមន៍ ឬអង្គការសង្គមស៊ីវិលមែនទេ? កម្មវិធីអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេង កម្ពុជា-ឡាវ (Cambodia Laos Young Leaders Programme - CLYLP) កំពុងបើកទទួលពាក្យសម្រាប់បេក្ខជន...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យជាតិអូស្ត្រាលីឆ្នាំសិក្សា២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/05/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Australlian Government Rerearch Training Pro...
ឱកាសសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេសវិជ្ជាជីវៈចំនួន២១០០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តបន្ទាយមានជ័យ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 23/11/2023
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តបន្ទាយមានជ័យប្រកាសជ្រើសរើសយុវជន យុវនារី និងសាធារណជនសិក្សាវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលសញ្ញាបត្របច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ១ រយៈពេល៤ខែ ចំនួន២១០០...
ឱកាសអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ផ្នែក STEM នៅសាកលវិទ្យាល័យ Manchester ប្រទេសអង់គ្លេស ឆ្នាំសិក្សា២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 27/03/2025
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Menchester ពីកម្មវិធី ASEAN-UK SAGE ដែលផ្ដល់ឱ្យការសិក្សានៅក្នុងវិស័យ STEM។ អាហារូបករណ៍ផ្តល់មូលនិធិសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីសិក្សាថ្នាក់អនុបណ្ឌិតរយៈពេលមួយឆ្នាំនៅចក្រភពអង់គ្លេស។
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
