ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
នៅក្នុងសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញ «Who Will Cry When You Die?» អ្នកនិពន្ធ Robin Sharma បានលើកជាសំណួរដ៏ចាក់ដោតមួយថា «នៅពេលអ្នកកើតមក អ្នកយំ ខណៈពិភពលោកទាំងមូលសើចអបអរ។ ចុះតើអ្នកអាចរស់នៅបែបណា ដើម្បីឱ្យនៅពេលអ្នកស្លាប់ទៅ ពិភពលោកទាំងមូលយំស្តាយស្រណោះ ចំណែកអ្នកអាចញញឹមចាកចេញដោយក្តីស្ងប់?»
សម្រាប់យុវជនសម័យទំនើបដែលកំពុងរត់ប្រណាំងនឹងសម្ពាធការងារ ការសិក្សា និងបណ្តាញសង្គម ជីវិតច្រើនតែរអិលផុតទៅដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដើម្បីកុំឱ្យថ្ងៃណាមួយភ្ញាក់ឡើងជាមួយវិប្បដិសារី នេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំង ៦ ដែលយុវជនគ្រប់រូបគួរអនុវត្ត ដើម្បីកសាងជីវិតមួយដែលពោរពេញដោយតម្លៃ និងសេចក្តីសុខពិតប្រាកដ៖
១. ក្រោកពីព្រឹក ៖ យកឈ្នះលើខ្លួនឯងមុនពេលថ្ងៃរះ
Robin Sharma ធ្លាប់បានសង្កត់ធ្ងន់លើគោលការណ៍ The 5 AM Club ថា របៀបដែលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី នឹងកំណត់ទិសដៅនៃជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូល។ ព្រះអាទិត្យគឺជាមិត្តដ៏ស្មោះត្រង់។ ការក្រោកពីព្រលឹមមិនមែនគ្រាន់តែជាការភ្ញាក់ពីគេងនោះទេ តែជាការផ្តល់ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ឱ្យខ្លួនឯងរៀបចំផែនការ ហាត់ប្រាណ ឬអានសៀវភៅ។ នៅពេលអ្នកគ្រប់គ្រងពេលព្រឹកបាន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនជាអ្នកឈ្នះតាំងពីថ្ងៃទើបតែចាប់ផ្តើម។
២. សើចឱ្យបានច្រើន
ជីវិតតែងតែមានភាពស្មុគស្មាញ ប៉ុន្តែការមួម៉ៅមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានឡើយ។ ដូចដែល Sharma បានរំឭកថា មនុស្សភាគច្រើនចំណាយពេលព្រួយបារម្ភចំពោះរឿងដែលមិនទាន់កើតឡើង រហូតភ្លេចរីករាយនឹងបច្ចុប្បន្នកាល។ ការសើចគឺជាថ្នាំប៉ូវសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយ។ ចូរកុំប្រកាន់ជំហរតឹងតែងនឹងជីវិតពេក ចេះរកភាពកំប្លុកកំប្លែងក្នុងរឿងតូចតាច និងចែករំលែកស្នាមញញឹមទៅកាន់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។
៣. រក្សាពាក្យសន្យា ៖ កិត្តិយសថ្លៃជាងទ្រព្យសម្បត្តិ
តម្លៃពិតប្រាកដរបស់មនុស្សម្នាក់មិនវាស់វែងលើទ្រព្យសម្បត្តិ ឬតំណែងឡើយ តែវាស់លើភាពស្មោះត្រង់ និងទំនួលខុសត្រូវ។ បើសន្យាថានឹងមកជួបនរណាម្នាក់ ត្រូវតែទៅឱ្យទាន់ពេល។ Sharma បានលើកឡើងថា ពាក្យសន្យាគឺជាចំណងនៃទំនុកចិត្ត។ នៅពេលអ្នកក្បត់ពាក្យសន្យា អ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ការគោរពពីអ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ តែអ្នកកំពុងបំផ្លាញតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនឯងទៀតផង។
៤. រៀននិយាយពាក្យថា «ទេ»
រាល់ពេលដែលអ្នកឆ្លើយថា «បាទ/ចាស» ចំពោះរឿងដែលមិនចាំបាច់ មានន័យថា អ្នកកំពុងឆ្លើយថា «ទេ» ចំពោះគោលដៅ និងក្តីសុបិនផ្ទាល់ខ្លួន។ យុវជនជាច្រើនតែងខ្លាចគេអន់ចិត្ត រហូតទទួលយកការងារ ឬការសុំជំនួយដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហត់នឿយហួសហេតុ។ ចូរចាំថា ពេលវេលាគឺជាធនធានដែលមិនអាចកើតឡើងវិញបានទេ។ ការហ៊ានបដិសេធដោយសុជីវធម៌ គឺជាសិល្បៈនៃការបង្កើតព្រំដែន ដើម្បីការពារថាមពលសម្រាប់ធ្វើកិច្ចការដែលសំខាន់បំផុត។
៥. ដើរក្នុងធម្មជាតិ ៖ វិធីលាងសម្អាតចិត្ត និងខួរក្បាល
ពិភពឌីជីថលកំពុងស្រូបយកថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងសៀវភៅ Who Will Cry When You Die? អ្នកនិពន្ធបានលើកទឹកចិត្តឱ្យយើងផ្សារភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញជាមួយធម្មជាតិ។ ការចំណាយពេលដើរជាន់ស្មៅស្រស់ ស្តាប់សំឡេងខ្យល់បក់ ឬគយគន់ដើមឈើបៃតងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មិនមែនជារឿងខ្ជះខ្ជាយពេលទេ តែជាការបញ្ចូលថ្មជីវិត បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងស្តារភាពច្នៃប្រឌិតឡើងវិញ។
៦. សរសេរកំណត់ហេតុ
មុនពេលបិទភ្នែកគេង ចូរចំណាយពេលត្រឹមតែ ៥ ទៅ ១០ នាទីកត់ត្រានូវរឿងរ៉ាវល្អៗ ឬមេរៀនដែលអ្នកបានជួបប្រទះក្នុងថ្ងៃនោះ។ ការអនុវត្តទម្លាប់ដឹងគុណ (Gratitude Journaling) ជួយបង្វែរអារម្មណ៍របស់អ្នកពី «អ្វីដែលខ្លួនខ្វះខាត» ទៅកាន់ «អ្វីដែលខ្លួនមានសំណាងទទួលបាន»។ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលក្នុងសេចក្តីស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្រៀនឱ្យអ្នកចេះឱ្យតម្លៃលើរាល់ដង្ហើមចេញចូលនៃជីវិត៕
