ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
សមត្ថភាពខួរក្បាលជាផ្នែកសំខាន់បំផុតដែលមនុស្សគ្រប់រូបតែងយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះថា តាមរយៈសមត្ថភាពខួរក្បាលនេះហើយ អាចជួយបង្កើតសំណុំរូបភាព និងសកម្មភាពផ្សេៗនៃដំណើរជីវិតរបស់មនុស្ស ។ ការថែរក្សាសុខុមាលភាពខួរក្បាលឱ្យបានល្អជារឿងចាំបាច់ និងមិនគួរមើលរំលង ។ យ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យសមត្ថភាពខួរក្បាលកាន់តែប្រសើរមានវិធីសាស្ត្រ ៦ចំណុចដែលត្រូវអនុវត្តជាប្រចាំ ។
១. ហាត់កីឡា ៖ ទម្លាប់ហាត់កីឡាឱ្យបានជាប្រចាំនឹងជួយដល់សុខភាពផ្លូវកាយឱ្យមាំមួនល្អ ។ ហាត់កីឡាមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពផ្លូវកាយនោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ចលនារាងកាយដោយរត់ លោត កាយវិការ និងការបត់បែនដងខ្លួន មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងដល់សំណុំសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល ។ មនុស្សភាគច្រើនតែតែងដឹងថា ហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែបើមនុស្សស្រឡាញ់សុខភាពពិតប្រាកដមិនមែនគ្រាន់តែគិតពីសារៈសំខាន់នោះទេ ។ ផ្ទុយទៅវិញបានធ្វើសកម្មភាពជាច្រើនដើម្បីឱ្យរាងកាយសកម្ម និងជួយដល់ចលនាដង្ហើម ព្រមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។
២. សមាធិ ៖ សុខភាពផ្លូវចិត្តកើតឡើងដោយសារចិត្តស្ងប់ ហើយចិត្តដែលស្ងប់ជាចិត្តដែលមានសមាធិ ។ ទម្លាប់សមាធិជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា បាត់ភាពសៅហ្មងនៅក្នុងជីវិត និងទទួលស្គាល់ពីរឿងរ៉ាវទាំងឡាយដែលកើតឡើងជុំវិញខ្លួន ។ សកម្មភាពសមាធិប្រៀបដូចជាការតាមដានលំនាំចិត្ត ហើយដែលចិត្តស្ងប់ជួយដល់ខួរក្បាលយ៉ាងប្រសើរ ។
៣. ទទួលទានទឹក ៖ រាងកាយរបស់មនុស្សយើងទឹកដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់ ។ ទទួលទានទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនឹងជួយដល់រាងកាយយ៉ាងប្រសើរ ។ ទឹកជួយឱ្យរាងកាយមានចលនាលឿនរហ័យ និងមានសំណើម ។ ប្រសិនបើផឹកទឹកមួយកែវពេលក្រោកពីដំណេក នោះនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ហើយខួរក្បាលក៏ធ្វើការបានស្រួលផងដែរ ។ ទឹកជួយបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនដំណើរការបានល្អ ព្រមទាំងជួយមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ។
៤. កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង ៖ ដើម្បីសុខភាពខួរក្បាលដំណើរបានល្អ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជាទម្លាប់ត្រូវអនុវត្តនោះទេ ។ គ្រឿងស្រវឹងទោះបីតិច ឬច្រើនក៏នឹងប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាពក្បាលដែរ ។ ឥទ្ធិពលពេលស្រវឹងស្រា ឬទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើននឹងជំរុញឱ្យខួរក្បាលស្ពឹក ។ នៅពេលខួរក្បាលស្ពឹកញឹកញាប់អាចឱ្យមនុស្សមានអាការៈភ្លេចភ្លាំង ហើយអាចឈានទៅរកជំងឺភ្លេចភ្លាំងបានថែមទៀតផង ។
៥. ទទួលទានអាហារមានគុណភាព ៖ អាហារជាមូលដ្ឋានសុខភាព ហើយសុខភាពរបស់មនុស្សចាំបាច់ត្រូវតែទទួលទានអាហារដែលមានគុណភាព ។ ខួរក្បាលត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមពីចំណីអាហារ ។ តាមការណែនាំរបស់សុខាភិបាល ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយមានតុល្យភាព អាហារទាំងបីក្រុមចាំបាច់បំផុតនៅក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ ។ ក្រុមអាហារទាំងបី រួមមាន អាហារការពារ អាហារសាងសង់ និងអាហារថាមពល ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានគុណភាពជួយឱ្យខួរក្បាលមានគុណភាពដូចគ្នាដែរ ។
៦. រក្សាដំណេកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ៖ ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការពេលវេលាសម្រាកប្រៀបដូចជាម៉ាស៊ីនដើរដោយថាមពលដែរ ។ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានថាមពល ដេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាគន្លឹះសុខភាពដ៏ប្រសើរបំផុត ។ ជាទូទៅពេលវេលា ២៤ម៉ោង ត្រូវបែងចែកជាបីដំណាក់កាលដាច់ដោយឡែកពីគ្នា គឺពេលវេលា ៨ម៉ោងធ្វើការ ៨ម៉ោងដេកឱ្យស្ងប់ស្កល់ និង ៨ម៉ោងសម្រាកលំហែ ឬដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតផ្សេងៗ ។ ដំណេកល្អជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល ហើយនៅពេលសុខភាពខួរក្បាលល្អ នោះនឹងជួយឱ្យជីវិតកាន់តែមានគុណភាព ៕
ជីវប្រវត្តិ: លោក ម៉ៅ សំណាង ជាការីនិពន្ធផ្នែកអប់រំ និងជាផលិតករព័ត៌មាននៃ AMS Education ។ លោកមានបទពិសោធន៍ការងារជាអ្នកសារព័ត៌មានវិទ្យុ, ពិធីករ និងជាអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានទូរទស្សន៍, និងជាផលិករប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយចម្រុះ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន២០០កន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យកម្ពុជា សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៨
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 03/10/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យកម្ពុជាចំនួន២០០កន្លែងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៨ ។ អាហារូបករណ៍សិក្សាស្ថិតក្រោមកម្មវិធី អាហារូប......
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សា និងឧត្តមសិក្សា ទៅសិក្សានៅជាំងក្វាងស៊ី ប្រទេសចិន សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 14/03/2024
សម្រាប់និស្សិតកម្ពុជាដែលមានបំណងចង់បន្តការសិក្សាថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សា និងថ្នាក់ឧត្តមសិក្សា នៅប្រទេសចិន ពេលនេះ ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា បានប្រកាសពីអាហារូបករណ៍ចំនួន៨កន្លែង សម្រាប់សិស្ស និស្សិត ...
អាហារូបករណ៍អាស៊ានសិស្សថ្នាក់វិទ្យាល័យសម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជា-សឹង្ហបុរី ឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/02/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍អាស៊ានសម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យសិក្សានៅប្រទេសសឹង្ហបុរីឆ្នាំសិក្សា២០២៤។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនសម្រាប់សិស្សកម្ពុជាដែលកំពុង...
ឱកាសអាហារូបករណ៍ ពីសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/12/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅវិទ្យាស្ថានសិក្សាអន្តរជាតិ និងគោលនយោបាយសាធារណៈ(វសនប) នៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍...
សាកលវិទ្យាល័យលីមកុកវីង ប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សថ្នាក់ទី១២ ចូលរួមការប្រឡងសិស្សពូកែ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 03/03/2025
សាកលវិទ្យាល័យ លីមកុកវីង កំពុងប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សវិទ្យាល័យថ្នាក់ទី១២ នៅទូទាំងប្រទេសចូលរួមប្រឡង «ការប្រឡងសិស្សពូកែទូទាំងប្រទេស» ប្រចាំសាកលវិទ្យាល័យ លីមកុកវីងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។ ការប្រឡងនេះផ្ដល់ជូនសម្រាប់តែ...
អាហារូបករណ៍ខ្សែក្រវ៉ាត់មួយផ្លូវមួយពីរដ្ឋាភិបាលចិន សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/01/2023
ភ្នំពេញ - កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ខ្សែក្រវ៉ាត់មួយផ្លូវមួយ របស់រដ្ឋាភិបាល នៃប្រទេសចិន បានប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់...
អាហារូបករណ៍៩០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានជាតិកសិកម្មព្រែកលៀបឆ្នាំសិក្សា២០២២-២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/03/2023
ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍សិក្សានៅវិទ្យាស្ថានជាតិកសិកម្មព្រែកលៀបឆ្នាំសិក្សា២០២២-២០២៣ ចំនួន៩០កន្លែង ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនថ្នាក់បរិញ្ញាបត្...
អាហារូបករណ៍រៀនជំនាញ TVET រយៈពេល២ឆ្នាំ ចំនួន៣០០កន្លែង នៅវិទ្យាស្ថានជាតិបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 01/10/2025
វិទ្យាស្ថានជាតិបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស បានប្រកាសដល់សិស្សនិស្សិត ដែលចង់ចូលរៀនជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ (TVET) លើកម្រិតសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេស (បរិញ្ញាបត្ររង) ដោយវិទ្យាស្ថាននឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០% ចំនួន៣០០កន្លែង។
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនបាត់ដំបង ផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០% កម្រិតសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេស ចំនួន១០៥កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 07/10/2025
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនបាត់ដំបង បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ ១០០% សរុបចំនួន ១០៥កន្លែង សម្រាប់ការសិក្សាកម្រិតសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេស សិក្សារយៈពេល ២ឆ្នាំដោយឥតគិតថ្លៃ។
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
