ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
សមត្ថភាពខួរក្បាលជាផ្នែកសំខាន់បំផុតដែលមនុស្សគ្រប់រូបតែងយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះថា តាមរយៈសមត្ថភាពខួរក្បាលនេះហើយ អាចជួយបង្កើតសំណុំរូបភាព និងសកម្មភាពផ្សេៗនៃដំណើរជីវិតរបស់មនុស្ស ។ ការថែរក្សាសុខុមាលភាពខួរក្បាលឱ្យបានល្អជារឿងចាំបាច់ និងមិនគួរមើលរំលង ។ យ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យសមត្ថភាពខួរក្បាលកាន់តែប្រសើរមានវិធីសាស្ត្រ ៦ចំណុចដែលត្រូវអនុវត្តជាប្រចាំ ។
១. ហាត់កីឡា ៖ ទម្លាប់ហាត់កីឡាឱ្យបានជាប្រចាំនឹងជួយដល់សុខភាពផ្លូវកាយឱ្យមាំមួនល្អ ។ ហាត់កីឡាមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពផ្លូវកាយនោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ចលនារាងកាយដោយរត់ លោត កាយវិការ និងការបត់បែនដងខ្លួន មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងដល់សំណុំសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល ។ មនុស្សភាគច្រើនតែតែងដឹងថា ហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែបើមនុស្សស្រឡាញ់សុខភាពពិតប្រាកដមិនមែនគ្រាន់តែគិតពីសារៈសំខាន់នោះទេ ។ ផ្ទុយទៅវិញបានធ្វើសកម្មភាពជាច្រើនដើម្បីឱ្យរាងកាយសកម្ម និងជួយដល់ចលនាដង្ហើម ព្រមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។
២. សមាធិ ៖ សុខភាពផ្លូវចិត្តកើតឡើងដោយសារចិត្តស្ងប់ ហើយចិត្តដែលស្ងប់ជាចិត្តដែលមានសមាធិ ។ ទម្លាប់សមាធិជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា បាត់ភាពសៅហ្មងនៅក្នុងជីវិត និងទទួលស្គាល់ពីរឿងរ៉ាវទាំងឡាយដែលកើតឡើងជុំវិញខ្លួន ។ សកម្មភាពសមាធិប្រៀបដូចជាការតាមដានលំនាំចិត្ត ហើយដែលចិត្តស្ងប់ជួយដល់ខួរក្បាលយ៉ាងប្រសើរ ។
៣. ទទួលទានទឹក ៖ រាងកាយរបស់មនុស្សយើងទឹកដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់ ។ ទទួលទានទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនឹងជួយដល់រាងកាយយ៉ាងប្រសើរ ។ ទឹកជួយឱ្យរាងកាយមានចលនាលឿនរហ័យ និងមានសំណើម ។ ប្រសិនបើផឹកទឹកមួយកែវពេលក្រោកពីដំណេក នោះនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ហើយខួរក្បាលក៏ធ្វើការបានស្រួលផងដែរ ។ ទឹកជួយបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនដំណើរការបានល្អ ព្រមទាំងជួយមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ។
៤. កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង ៖ ដើម្បីសុខភាពខួរក្បាលដំណើរបានល្អ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជាទម្លាប់ត្រូវអនុវត្តនោះទេ ។ គ្រឿងស្រវឹងទោះបីតិច ឬច្រើនក៏នឹងប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាពក្បាលដែរ ។ ឥទ្ធិពលពេលស្រវឹងស្រា ឬទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើននឹងជំរុញឱ្យខួរក្បាលស្ពឹក ។ នៅពេលខួរក្បាលស្ពឹកញឹកញាប់អាចឱ្យមនុស្សមានអាការៈភ្លេចភ្លាំង ហើយអាចឈានទៅរកជំងឺភ្លេចភ្លាំងបានថែមទៀតផង ។
៥. ទទួលទានអាហារមានគុណភាព ៖ អាហារជាមូលដ្ឋានសុខភាព ហើយសុខភាពរបស់មនុស្សចាំបាច់ត្រូវតែទទួលទានអាហារដែលមានគុណភាព ។ ខួរក្បាលត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមពីចំណីអាហារ ។ តាមការណែនាំរបស់សុខាភិបាល ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយមានតុល្យភាព អាហារទាំងបីក្រុមចាំបាច់បំផុតនៅក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ ។ ក្រុមអាហារទាំងបី រួមមាន អាហារការពារ អាហារសាងសង់ និងអាហារថាមពល ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានគុណភាពជួយឱ្យខួរក្បាលមានគុណភាពដូចគ្នាដែរ ។
៦. រក្សាដំណេកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ៖ ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការពេលវេលាសម្រាកប្រៀបដូចជាម៉ាស៊ីនដើរដោយថាមពលដែរ ។ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានថាមពល ដេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាគន្លឹះសុខភាពដ៏ប្រសើរបំផុត ។ ជាទូទៅពេលវេលា ២៤ម៉ោង ត្រូវបែងចែកជាបីដំណាក់កាលដាច់ដោយឡែកពីគ្នា គឺពេលវេលា ៨ម៉ោងធ្វើការ ៨ម៉ោងដេកឱ្យស្ងប់ស្កល់ និង ៨ម៉ោងសម្រាកលំហែ ឬដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតផ្សេងៗ ។ ដំណេកល្អជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល ហើយនៅពេលសុខភាពខួរក្បាលល្អ នោះនឹងជួយឱ្យជីវិតកាន់តែមានគុណភាព ៕
ជីវប្រវត្តិ: លោក ម៉ៅ សំណាង ជាការីនិពន្ធផ្នែកអប់រំ និងជាផលិតករព័ត៌មាននៃ AMS Education ។ លោកមានបទពិសោធន៍ការងារជាអ្នកសារព័ត៌មានវិទ្យុ, ពិធីករ និងជាអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានទូរទស្សន៍, និងជាផលិករប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយចម្រុះ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសហាត់ការជំនាញព័ត៌មានវិទ្យា ចំនួន២០នាក់ នៅអគ្គនាយកដ្ឋានបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល ក្រសួងមហាផ្ទៃ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 16/03/2026
ការងារអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា សហការជាមួយអគ្គនាយកដ្ឋានបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល និងផ្សព្វផ្សាយអប់រំ ក្រសួងមហាផ្ទៃ នឹងជ្រើសរើសនិស្សិតចូលបម្រើការជាមន្ត្រីហាត់ការ...
អាហារូបករណ៍ប្រភេទ B ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យធានជីន ឆ្នាំ២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 31/01/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលចិនប្រភេទ B ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យធានជីន សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។
អាហារូបករណ៍សិក្សាភាសាចិនរយៈពេល ១ ឆ្នាំ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Yunnan Normal University
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 26/01/2026
សាកលវិទ្យាល័យ Yunnan Normal University កំពុងផ្តល់អាហារូបករណ៍សម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលភាសាចិន ចំនួន ៣០ កន្លែង ដែលជាអាហារូបករណ៍បានចុះ MoU រវាងសាកលវិទ្យាល័យ និងសមាគមនិស្សិតកម្ពុជាប្រចាំ...
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ DSU ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan ឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 29/08/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍នៅសាកលវិទ្យាល័យMilanពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ DSU ប្រទេសអ៉ីតាលី ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍១០០% លើជំនាញបច្ចេកវិទ្យានៅថ្នាក់បណ្ដុះបណ្ដាលបច្ចេកវិទ្យា អាន-ANT
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/12/2023
ថ្នាក់បណ្ដុះបណ្ដាលបច្ចេកវិទ្យាអាន-ANT ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍សិក្សាជំនាញបច្ចេកវិទ្យាវគ្គខ្លីចំនួន៧៥កន្លែ។ ការសិក្សាមានរយៈពេល១១ខែ...
ឱកាសសម្រាប់អ្នករៀនជំនាញព័ត៌មានវិទ្យា រដ្ឋសភាជ្រើសរើសមន្រ្តីកិច្ចសន្យា ចំនួន៣០នាក់
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/11/2025
ជាឱកាសសម្រាប់សិស្សនិស្សិតដែលមានជំនាញព័ត៌មានវិទ្យា (IT) ពេលនេះ អគ្គលេខាធិការដ្ឋានរដ្ឋសភា បានប្រកាសប្រឡងជ្រើសរើសមន្រ្តីកិច្ចសន្យាទាំងពីរភេទ ចំនួន៣០នាក់ ដើម្បីបំពេញការងារនៅរដ្ឋសភាជាតិ។
វិទ្យាស្ថានជាតិអប់រំ ជ្រើសរើសគ្រូបង្រៀន ៤០នាក់ ចូលថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ឯកទេសប្រឹក្សាគរុកោសល្យ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 24/04/2026
ជាឱកាសសម្រាប់គ្រូបង្រៀនដែលចង់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាព ! ពេលនេះ វិទ្យាស្ថានជាតិអប់រំ បានប្រកាសជ្រើសរើសបេក្ខជនចំនួន ៤០នាក់ ឱ្យចូលសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ឯកទេសប្រឹក្សាគរុកោសល្យ សម្រាប់ជំនាន់ទី៧
អាហារូបករណ៍សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Pisa ប្រទេសអ៊ីតាលីឆ្នាំសិក្សា២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 26/04/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Pisa នៃប្រទេសអ៊ីតាលីឆ្នាំសិក្សា២០២៣ ។ ...
វគ្គបណ្តុះបណ្តាលខ្លីតាមប្រព័ន្ធអនឡាញ “Good Governance” របស់ប្រទេសនូវែលសេឡង់ ដល់មន្រ្តីកម្ពុជា ឆ្នាំ២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/12/2025
រដ្ឋាភិបាលនូវែលសេឡង់ នឹងរៀបចំវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលខ្លី ក្រោមប្រធានបទ "Good Governance" តាមប្រព័ន្ធអនឡាញ រយៈពេលសិក្សាចាប់ពីថ្ងៃទី១ ដល់ថ្ងៃទី៣០ ខែមេសា ឆ្នាំ២០២៦ ដល់មន្រ្តីរាជការកម្ពុជា។
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
