ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
បេះដូង គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់រាងកាយ ហើយវាជាការចាំបាច់ណាស់ដែលយើងគួរអនុវត្តទម្លាប់មួយចំនួន ដែលអាចជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់ទាំងនោះមានដូចជា មានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និង ការគេងឱ្យបាន ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលគន្លឹះទាំងអស់នេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។
តាមការស្រាវជ្រាវគេបានរកឃើញថា របបអាហារបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពបេះដូង ព្រោះវាមានសមត្ថភាពក្នុងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កូឡេស្តេរ៉ុល និង ទ្រីគ្លីសេរីត។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ វាអាចជួយគ្រប់គ្រងសញ្ញាសម្គាល់របស់អ្នក និងរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ ។ អ្នកគួរយល់ដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន នៃរបបអាហារ និង ប្រភេទអាហារ ដែលជួយបង្កើនសុខភាពបេះដូង៖
១. អាហារសម្បូរវីតាមីន E ៖ អាហារទាំងនេះមានថាមពលក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក និងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ ហើយពួកវាក៏ជួយក្នុងការជួសជុលកោសិកា និង ជួយព្យាបាលសរសៃឈាមផងដែរ។
២. ផ្លែឈើ ៖ ការហូបផ្លែឈើ គឺជាកត្តាចាំបាច់ណាស់ក្នុងរបបអាហារ ព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ ក៏អាចជួយរក្សាសុខភាពបេះដូងបានផងដែរ ជាពិសេសផ្លែទំពាំងបាយជូរ ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែទទឹម។
៣. ប្រើប្រេងដែលមានគុណភាពល្អ ៖ ប្រេងដូចជាប្រេង mustard និង ប្រេងដូង ក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានប្រេងទាំងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។
៤. អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិអូមេហ្គា៣ ៖ អូមេហ្គា៣ គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពល្អ ហើយវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បេះដូង។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអូមេហ្គា៣ខ្ពស់ ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និង បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អប្រសើរឡើង។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
៥. ខ្ទឹមស ៖ វាក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។ ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុមួយចំនួន ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ វាក៏ដើរតួនាទីជាថ្នាំបញ្ចុះឈាម ដែលការពារពីការកកឈាម៕
លោកមានបទពិសោធន៍ជិត ១០ឆ្នាំក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទូរទស្សន៍ វិទ្យុ និងកាសែតផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច អប់រំ និងសង្គម។ បច្ចុប្បន្នលោកជានិពន្ធនាយកសារព័ត៌មាន AMS Economy និង AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
សាកលវិទ្យាល័យក្រចេះ ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ៣០កន្លែង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២២-២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 31/01/2023
ភ្នំពេញ- សហភាពសហព័ន្ធយុវជនកម្ពុជារាជធានីភ្នំពេញ សហការណ៍ជាមួយសាកលវិទ្យាល័យក្រចេះ បានសម្រេចផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន៣០កន្លែង...
អាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិត នៅសាកលវិទ្យាល័យជាតិសេអ៊ូល
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 27/06/2025
សាកលវិទ្យាល័យជាតិសេអ៊ូល (Seoul National University) កំពុងប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតអន្តរជាតិ សិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សាថ្មី។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនតាមរយៈកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ SNU
អាហារូបករណ៍ជំនាញវិជ្ជាជីវៈ៣៥០កន្លែងពីអង្គការ ប៉េ អេស អឺ ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/07/2023
វិទ្យាស្ថានប៉េ អេស អឺ នៃអង្គការដើម្បីភាពញញឹម នៃកុមារប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សក្រីក្រដើម្បីសិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈចំនួន៣៥០នាក់សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូននិស្សិតដែលមិនមានលទ្ធភាពបន្តការសិក្សា...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន ក្រោមកម្មវិធី MOFCOM
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 06/05/2024
សម្រាប់ឆ្នាំ២០២៤នេះ កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ MOFCOM នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន បានផ្តល់អាហារូបករណ៍ជាច្រើនកន្លែងសម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ សិក្សារយៈពេល១-២ឆ្នាំ និងថ្នាក់បណ្ឌិត សិក្សារយៈពេល៣ឆ្នាំ...
អាហារូបករណ៍អូស្ដ្រាលីឆ្នាំសិក្សា២០២៤ បើកទទួលពាក្យសម្រាប់និស្សិតកម្ពុជា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/02/2023
អាហារូបករណ៍អូស្ដ្រាលីសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤កំពុងបើកទទួលពាក្យ សម្រាប់ការស្នើសុំអាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅប្រទេសអូស្រ្តាលី...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Tasmania នៃប្រទេសអូស្ត្រាលី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 08/04/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ University of Tasmania Scholarship 2025 ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Tasmania ប្រទេសអូស្រ្តាលី សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យតូក្យូ ADB ឆ្នាំសិក្សា២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 31/07/2023
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ The Asian Development Bank – Japan Scholarship Program (ADB-JSP) ផ្ដល់ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកល...
អាហារូបករណ៍សិក្សាផ្នែកធ្វើនាឡិកា នៅមជ្ឈមណ្ឌលបណ្ដុះបណ្ដាលវិជ្ជាជីវៈ ព្រីនស៍ នាឡិកា នៅកម្ពុជា ជំនាន់ទី៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 02/09/2025
មជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្ដាលវិជ្ជាជីវៈ ព្រីនស៍ នាឡិកានៅកម្ពុជា ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ ១០០% សិក្សាផ្នែកផលិតនាឡិកា ជំនាន់ទី៣ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនសម្រាប់បេក្ខជន បេក្ខនារីដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ផ្នែកផលិតនាឡិកា...
ឱកាសសិក្សាវគ្គខ្លីតាមអនឡាញ ពីវិទ្យាស្ថានគោលនយោបាយសាធារណៈ នៃសាកលវិទ្យាល័យ Auckland ប្រទេសនូវែលសេឡង់
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 15/09/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍វគ្គខ្លីតាមរយៈOnline និងសិក្សាផ្ទាល់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Auckland នៃប្រទេសនូវែលសេឡង់សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនសម្រាប់សាធា.....
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
