គន្លឹះកាត់បន្ថយការងងុយគេងនៅពេលកំពុងអានសៀវភៅ

ងងុយគេងពេលអានសៀវភៅមិនមែនជាបញ្ហាដែលលើកយកបន្ទោសគ្នាឡើយ ព្រោះវាបណ្តាលមកពីកត្តាច្រើនយ៉ាងដូចជា កង្វះជីវជាតិនៃរបបអាហារ បញ្ហាសុខភាព ខ្វះវិធីអាន ឬអានមិនត្រូវចំណូចចិត្ត និងកត្តារួមផ្សំជាច្រើនផ្សេងទៀត។ នេះជាការលើកឡើងរបស់អ្នកឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី នៅក្នុងកម្មវិធី «អំណានឮៗ» ដែលរៀបចំឡើងដោយអង្គការទស្សនៈពិភពលោកកាលពីពេលថ្មីៗនេះ។

ជាដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាងងុយគេងពេលអាន លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី បានផ្តល់ដំបូន្មានថា ចំពោះកូនសិស្សពួកគេគួរតែវិនិយោគពេលវេលាទៅលើការសិក្សាឱ្យបានច្រើន ចំណែកការងារវិញបំពេញឱ្យសមល្មមទៅនឹងកម្លាំងដែលមាន ទន្ទឹមគ្នានោះត្រូវបរិភោគឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើជីវជាតិអាហារទាំង៤មុខមានដូចជា៖ ១. កាបូអ៊ីដ្រាត(carbohydrate) មានដូចជា នំបុ័ង, បាយ និងស្រូវសាលីជាដើម។ ២. ប្រូតេអ៊ីន(Proteins) មានដូចជា សាច់គោ សាច់មាន់ ត្រី ស៊ុត និងសាច់ជ្រូកជាដើម ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពសូមជ្រើសរើសប្រភេទសាច់ដែលស៊ីស្មៅជាអាហារ ព្រោះមិនសូវមានមេរោគ។ ៣.ជីវជាតិដែលត្រូវការច្រើនជាងគេបំផុតគឺ បន្លែ និងផ្លែឈើ ហើយបើខ្វះជីវជាតិទាំងនេះ ទោះខំប្រឹងយ៉ាងណាក៏ពិបាកក្នុងការបន្តទៅមុខណាស់ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យបាត់បង់ការចងចាំ និងកើតជំងឺញឹកញាប់។ ៤.សារធាតុទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ(Yogurt )។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការបរិភោគអាហារ មិនមែនដើម្បីតែឆ្អែតនោះទេ តែគឺសម្រាប់ទ្រទ្រង់នូវសុខភាពផងដែរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបន្តថា បញ្ហាផ្លូវចិត្តនាំឱ្យការអានសៀវភៅពិបាកនឹងយល់ ព្រោះអារម្មណ៍រវើរវាយស្រងូតស្រងាត់ ចង់យំម្តងម្កាល ពិបាកក្នុងការគិត សម្រាន្តមិនលក់ យល់សប្ដិញឹកញាប់ ងាយអស់កម្លាំង ឆាប់ភ័យ មិនចង់ចេញក្រៅជួបមិត្តភ័ក្តិ បាត់បង់ចំណូលចិត្ត ហើយភារកិច្ចដែលសម្រេចបានគឺយឺតយ៉ាវ ។ ដូច្នេះហើយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអំណាន ទាល់តែដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ឱ្យបានរួចរាល់សិន។ បើគ្រាន់តែជំរុញឱ្យអានសៀវភៅ ដោយមិនមានអ្នកជំនាញចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកប្រឹក្សា ហើយយកតែអ្នកណែនាំ និងអ្នកបង្រៀនមួយមុខ(Educator and educationist ) គឺមិនអាចទៅរួចនោះឡើយ។

អ្នកឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី

“អានដោយរបស់ចូលចិត្ត ធ្វើអ្វីក៏ដោយចាប់ផ្តើមពីរបស់សាមញ្ញទៅរកភាពស្មុគស្មាញ ហើយអានអ្វីដែលជាព្រលឹងដួងពេជ្រយើង អ្វីទៅដែលជាចំណង់ចំណូលចិត្តយើង ដាក់ទៅជក់ហ្មងអាហ្នឹងហើយឱ្យកូនអានទៅ ធ្វើទៅ”

ដោយឡែង លោក ឡេង វីរៈ នាយកប្រតិបត្តិ និងនាយកគ្រប់គ្រងគម្រោងគណនេយ្យភាពសង្គមបន្ថែមថា ដើម្បីជួយសម្រាលបន្ទុកនូវបញ្ហាការងងុយគេងពេលអានសៀវភៅ អ្នកអានគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទសៀវភៅដែលវាពាក់ព័ន្ធឬបំពេញបន្ថែមនូវអ្វីដែលយើងកំពុងតែត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយរបៀបនៃការជ្រើសយកប្រភេទសៀវភៅឱ្យសមស្របនឹងខ្លួនឯង ដំបូងត្រូវអានអត្ថន័យត្រួសៗ ឱ្យបានច្រើនក្បាលជាមុនសិន សឹមសម្រេចចិត្តថា ជ្រើសយកទិន្នន័យ ឬសៀវភៅណាមួយដែលសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពខ្លួនឯង។

លោក ឡេង វីរៈ

“កុំឱ្យគិតថា សៀវភៅនេះល្អ ជាងសៀវភៅនោះ ឬសៀវភៅហ្នឹង អានហើយធ្វើឱ្យមានដូចគេ។ គ្មានសៀវភៅណាធ្វើឱ្យយើងមានហើយ គិតហើយឈប់ក្រអី ខ្ញុំហាក់មិនសូវហ៊ានថាយ៉ាងម៉េចទេ! ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងផ្តោត ការណ៍នោះវានឹងកើតឡើង”

លោក វីរៈ បន្ថែមថា តាមបទពិសោធន៍របស់លោកកន្លងមក រៀងរាល់ពេលអានសៀវភៅ គឺលោកតែងតែភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរិះគិត និងការកត់ត្រា។ លោកយល់ឃើញថា ការអានសៀវដើម្បីគ្រាន់តែសម្រាន្តលក់ស្រួលគឺមិនទាន់ហៅថាអាការអានដ៏មានគុណភាពទេ។ លោកបន្តថា ការអានសៀវភៅឱ្យឮៗ គឺជាផ្នែកមួយជួយកាត់បន្ថយអ្នកអានទាំងឡាយកុំឱ្យងងុយគេង ដោយហេតុថា មនុស្សមិនអាចគេងទាំងកំពុងស្រែកអានខ្លាំងនោះឡើយ។

កញ្ញា គីម ឌីណា អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ នាងមានយោបល់មិនសូវខុសគ្នាពី លោក វីរៈ ប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែបានបន្ថែមថា ពេលដែលអានក៏ត្រូវមើលបរិយាកាសដែរ ពីលើសពីនេះ ការជ្រើសរើសពេលវេលា ក៏សំខាន់មួយផ្នែកដែរ ដោយ​ត្រូវដឹងខ្លួនឯងថា ការអានដែលមានផលិតភាពនៅពេលណា? ព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ ឬពេលយប់? ជាងនេះទៅទៀត ការអានដោយដាក់គោលដៅ ក៏ជាចំណែកមួយជួយជៀសវាងការងងុយគេងបានមួយផ្នែកដែរ។

ចំពោះ លោក អ៊ុង ប៉េងអាន អ្នកផលិតមាតិកានៅលើបណ្តាញសង្គម Think with PengAnn ចែករំលែកថា ការអានអ្វីដែលមានចិត្តខ្វល់ខ្វាយ ឬក៏ការរំជួលចិត្តដោយសារវាជាគន្លឹះកាត់បន្ថយងុយដេក។ ជាទូទៅលោកតែងអានអ្វីដែលលោកមានបញ្ហាជាក់ស្ដែង ដើម្បីដោះស្រាយចំណុចខ្សោយ និងធ្វើយ៉ាងណាឱ្យឆ្លើយតបនឹងតម្រូវការ។ លោកបន្តថា វាជារឿងធម្មតាទេ ដែលយើងធ្លាប់អាន ហើយក៏បោះបង់សៀវភៅអានមួយខណៈ តែយ៉ាងណាកុំឱ្យចំណុចនេះក្លាយទៅជាហេតុផលមួយមកប្រាប់យើងថា យើងជាមនុស្សដែលមិនចូលចិត្តការអាន តាមពិតអ្នកគ្រាន់តែអានសៀវភៅមិនទាន់ត្រូវតែប៉ុណ្ណោះ៕


ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្មលោកអ្នក $190 660px x 390px ក្នុង១ខែ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក

ផ្ទាំងបដាទម្រង់

គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់
ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក 920px x​ 570px $190 គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ចុចសាកល្បង 1920px x​ 800px បិទសំឡេង volume_up volume_off $205 តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក បើកសំឡេង ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ព័ត៌មានលម្អិត 085 511 711‌‌‌ [email protected] | Telegram (+855) 098 668 996 |

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន១០០កន្លែងពីក្រសួងប្រៃសណីយ និងទូរគមនាគមន៍ឆ្នាំសិក្សា២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 30/10/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន១០០កន្លែងពីក្រសួងប្រៃសណីយ៍ និងទូរគមនាគមន៍ សិក្សានៅបណ្ឌិតសភាបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថលកម្ពុជា និងសាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកាំងភ្នំពេញ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សា...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន១០កន្លែង​ នៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាកម្ពុជា

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 10/08/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាកម្ពុជាចំនួន១០កន្លែង​ ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ EDC-AFD-EU ។​ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សារយៈពេល ២ឆ្នាំ ឬ៣ឆ្នាំតាមមុនជំនាញ ...

Fulbright ផ្ដល់អាហារូបករណ៍៤ពាន់នាក់សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 17/01/2023

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Fulbright USA កំពុងបើកទទួលពាក្យស្នើសុំអាហារូបករណ៍សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិគ្រប់ជាតិសាសន៍ច្រើនជាង១៦០ប្រទេសចំនួន៤ពាន់...

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍នៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia ប្រទេសកាណាដាឆ្នាំ២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 24/08/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Schmidt Science Fellowships 2024 នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ ជំនាញដែល...

វិទ្យាស្ថានជាតិពាណិជ្ជសាស្រ្តផ្តល់អាហារូបករណ៍ សិក្សា​ជំនាញ​ក្នុង​វិស័យ​ធុរកិច្ច និង​ព័ត៌មានវិទ្យា ដោយ​ឥតគិតថ្លៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 22/04/2024

វិទ្យាស្ថានជាតិពាណិជ្ជសាស្រ្ត បានប្រកាស​ផ្តល់អាហារូបករណ៍​ជាច្រើន​កន្លែង​ដល់​យុវជន​ ដែលមាន​បំណង​ចង់សិក្សា​ជំនាញក្នុងវិស័យ​ធុរកិច្ច និង​ព័ត៌មាន​វិទ្យា។

ឱកាសសម្រាប់និស្សិតកម្ពុជាទៅហាត់ការរយៈពេលខ្លីនៅវិទ្យាស្ថាន GIST នៃសាធារណៈរដ្ឋកូរ៉េ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 22/02/2023

ឱកាសសម្រាប់និស្សិត​ដែល​កំពុង​សិក្សា​នៅ​ក្នុង​វិស័យវិទ្យាសាស្រ្ត និង​វិស្វកម្ម ក្នុង​ការ​បាន​ទៅ​ហាត់ការនៅវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា Gwangju...

ប្រទេសចិនផ្តល់អាហាររូបករណ៍​ជាច្រើន​កន្លែង​ដល់បុគ្គលិកអប់រំកម្ពុជា សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និង​បណ្ឌិត

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 18/04/2023

ក្រោម​កម្មវិធី​អាហារូបករណ៍របស់ MFCOM សាធារណរដ្ឋ​ប្រជាមានិតចិន បានប្រកាស​ផ្តល់​អាហារូបករណ៍​ជាច្រើន​កន្លែង​ដល់​មន្រ្តីរាជការ​កម្ពុជា ដើម្បី​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់...

ក្រសួងអប់រំ ប្រកាសជ្រើសរើស​សិស្ស​ចូលរៀន​ផ្នែកអប់រំ​បច្ចេកទេស

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 04/07/2024

ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា កាលពីសប្តាហ៍​កន្លងទៅនេះ ប្រកាស​ដល់​សិស្សានុសិស្សដែល​ប្រឡង​ជាប់​សញ្ញាបត្រ​មធ្យមសិក្សា​បឋមភូមិ ឬសញ្ញាបត្រ​មានតម្លៃសមមូល ពីការ​ជ្រើសរើស​សិស្ស​ឱ្យ​ចូល​រៀន​នៅ​តាម​...

អាហារូបករណ៍​ថ្នាក់បណ្ឌិត ជំនាញវិទ្យាសាស្រ្តកុំព្យូទ័រ និងព័ត៌មានវិទ្យា នៅ​ប្រទេស​សឹង្ហបុរី

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 31/07/2024

A*STAR Computing and Information Science (ACIS) បានប្រកាស​ផ្តល់អាហារូបករណ៍​ដល់អ្នកមានបំណងចង់បន្តការសិក្សា​ថ្នាក់បណ្ឌិត​ផ្នែកុំព្យូទ័រ និង​វិទ្យាសាស្រ្ត​ព័ត៌មាន។

ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្មលោកអ្នក $190 660px x 390px ក្នុង១ខែ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក

ផ្ទាំងបដាទម្រង់

គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់
ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក 920px x​ 570px $190 គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ចុចសាកល្បង 1920px x​ 800px បិទសំឡេង volume_up volume_off $205 តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក បើកសំឡេង ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ព័ត៌មានលម្អិត 085 511 711‌‌‌ [email protected] | Telegram (+855) 098 668 996 |

ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្មលោកអ្នក $190 660px x 390px ក្នុង១ខែ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក

ផ្ទាំងបដាទម្រង់

គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់
ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក 920px x​ 570px $190 គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ចុចសាកល្បង 1920px x​ 800px បិទសំឡេង volume_up volume_off $205 តម្លៃក្នុង១ខែ ផ្សព្វផ្សាយសេវាកម្ម គ្រប់ទំហំបដាអាចបត់បែនតាមទំហំអេក្រង់ ផ្ទាំងបដាសេវាកម្មរបស់ លោកអ្នក បើកសំឡេង ផ្ទាំងបដាទម្រង់ ព័ត៌មានលម្អិត 085 511 711‌‌‌ [email protected] | Telegram (+855) 098 668 996 |