ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
សារព័ត៌មាន BBC របស់ប្រទេសអង់គ្លេស បានរាយការណ៍ពីការរកឃើញថ្មីមួយ ដោយថា ការគេងបានត្រឹមតែ ៥ម៉ោង វាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ ដោយវានឹងអាចកាត់បន្ថយឱកាសអាយុរស់នៅ ព្រមទាំងអាចប្រឈមនឹងមានបញ្ហាសុខភាពផងដែរ។
អ្នកស្រាវជ្រាវ បាននិយាយថា សុខភាពមិនល្អអាចរំខានដល់ដំណេក ប៉ុន្តែការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ ដោយជាទូទៅអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរ ឬប្រាំបីម៉ោង។ យោងទៅតាម ការសិក្សាពី PLoS Medicine ដែលបានតាមដានសុខភាព និងការគេងរបស់មន្ត្រីរាជការចក្រភពអង់គ្លេស និង មានអ្នកចូលរួមប្រហែល ៨ ពាន់នាក់ ដោយបានសួរជាសំណួរថា តើអ្នកគេងបានប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយយប់ជាមធ្យម? ហើយ អ្នកខ្លះក៏បានពាក់ឧបករណ៍តាមដានការគេង។
តាមរយៈនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលគេងបានតែប្រាំម៉ោង ឬតិចជាងនេះ នៅពេលដល់អាយុប្រហែល ៥០ឆ្នាំ ពួកគេនឹងមានហានិភ័យ ៣០ ភាគរយ នៃជំងឺច្រើនមុខជាងអ្នកដែលគេងប្រាំពីរម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សានេះដែរ គេក៏បានរកឃើញដែរថា ការគេងបានតិចម៉ោងចំពោះអ្នកអាយុ ៥០ ឆ្នាំក៏ត្រូវជួបនឹងហានិភ័យខ្ពស់ នៃការស្លាប់ផងដែរ។
សព្វថ្ងៃនេះ គ្រូពេទ្យកម្រនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំងងុយគេងណាស់ ព្រោះវាអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ និងបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត ប៉ុន្តែជារឿយៗបញ្ហា នៃការគេងអាចដោះស្រាយបាន ហើយជំនួយអាចរកបាន។ យ៉ាងណាក៏ដោយ គេក៏បានណែនាំនូវគន្លឹះសាមញ្ញៗដែលអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលផងដែរដូចជា៖
១. ធ្វើការនៅពេលថ្ងៃដោយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរវល់ និងបញ្ចេញសកម្មភាព ប៉ុន្តែបន្ថយសកម្មភាពទាំងនោះពេលជិតចូលគេង។
២.ជៀសវាងការគេងពេលថ្ងៃ។
៣. រៀបចំបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានផាសុកភាព និងអំណោយផលដល់ការគេងដូចជា ដាក់វាំងននក្រាស់ ឬវាំងននងងឹត សីតុណ្ហភាពសមល្មម គ្រែគេងជាដើម ជាពិសេសគួរកុំចុចទូរស័ព្ទពេលរៀបគេង។
៤. កុំផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល ពេលជិតចូលគេង។
៥. បើមិនទាន់មានអារម្មណ៍ថា ងងុយគេង កុំបង្ខំវា ឬតានតឹង – ក្រោកឡើងដោយធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យយើងស្ងប់មួយភ្លែត ដូចជាអានសៀវភៅ រួចត្រឡប់មកវិញ ពេលងងុយគេង។
៦. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការវេនយប់ ឬ ច្រើនវេន សូមព្យាយាមគេងមួយភ្លែត មុនពេលដល់វេនរបស់អ្នក៕
លោក សេក សត្យា មានបទពិសោធន៍ធ្វើការលើវិស័យសារព័ត៌មានរយៈ ពេលជាង ១០ឆ្នាំ និងជាផលិតករកម្មវិធីព័ត៌មានទូរទស្សន៍ ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតពីប្រទេសអៀរឡង់ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា ២០២៧/២០២៨
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/06/2026
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Ireland Fellows Programme – Asia សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា 2027/2028 ត្រូវបានបើកទទួលពាក្យជាផ្លូវការហើយ! អាហារូបករណ៍នេះផ្តល់ឱកាសដល់និស្សិត និងមន្ត្រីជំនាញមកពីប្រទេសកម្ពុជា វៀតណាម និងឡាវ...
ឱកាសអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យគៀងយ៉ាង ប្រទេសវៀតណាម
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 02/03/2023
ភ្នំពេញ - សាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញបានប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតទៅសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យគៀងយ៉ាងប្រទេសវៀតណាមក្នុងឆ្នាំ...
អាហារូបករណ៍សិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 27/05/2024
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំងប្រកាសជ្រើសរើសយុវជន យុវនារីជាច្រើននាក់ទៅសិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈវគ្គខ្លីឥតគិតថ្លៃរយៈពេល៤ខែ និង១០ខែ។...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Salford ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/05/2025
ឱកាសសម្រាប់សិស្ស និស្សិតកម្ពុជាដែលចង់បន្តការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេស ពេលនេះ កម្មវិធី Salford International Excellence Scholarship បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់...
ឱកាសសិក្សានៅប្រទេសសឹង្ហបុរី ពីកម្មវិធី SIM Global Education Diploma Scholarships
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 29/07/2024
សម្រាប់សិស្សនិស្សិតដែលកំពុងស្វែងរកអាហារូបករណ៍ទៅសិក្សានៅប្រទេសសឹង្ហបុរី លើជំនាញពាក់ព័ន្ធនឹងធុរកិច្ច ពេលនេះកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ SIM Global Education Diploma Scholarships
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បណ្ឌិត សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Standford សហរដ្ឋអាមេរិក
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 01/08/2024
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Knight-Hennessy បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០% សម្រាប់ថ្នាក់បណ្ឌិតចំនួន១០០កន្លែង ទៅសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford សហរដ្ឋអាមេរិក ដោយមានផ្តល់ថ្លៃសិក្សា...
អាហារូបករណ៍ KOICA’s 2026 សម្រាប់មន្រ្តីរាជការកម្ពុជា សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ នៅប្រទេសកូរ៉េ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 07/11/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ KOICA (SP) ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបណ្ដុះបណ្ដាលភាពជាអ្នកដឹកនាំដល់នៅក្នុងប្រទេសដៃគូ ដើម្បីរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍសេដ្ឋកិច្ច-សង្គម នៃប្រទេសកំណើតរបស់ខ្លួន...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ១០កន្លែងនៅសាកលវិទ្យាល័យលីមកុកវីង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 18/12/2023
ជាឱកាសសម្រាប់សិស្សនិស្សិតដែលកំពុងស្វែងរកអាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ នៅសាកលវិទ្យាល័យលីមកុកវីង ពេលនេះ គណៈកម្មាធិការអាហារូបករណ៍...
ឱកាសសិក្សាឥតគិតថ្លៃ ស្តីពី «ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថល និងអាជីវកម្មអេឡិចត្រូនិក» សម្រាប់សហគ្រិនកម្ពុជា
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/01/2026
ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពឌីជីថលដល់ម្ចាស់អាជីវកម្ម និងសហគ្រាសនៅកម្ពុជា សិក្ខាសាលាដ៏មានសារៈសំខាន់មួយនឹងត្រូវរៀបចំឡើងក្រោមប្រធានបទ «ពាណិជ្ជកម្មឌីជីថល និងអាជីវកម្មអេឡិចត្រូនិក»។ កម្មវិធីនេះរៀបចំឡើងដោយមានការសហការពី...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
