ក្នុងសង្គមដែលមានភាពលឿនរហ័ស តែងតែបានឮញឹកញាប់អំពីភាពតានតឹង និងអាការថប់បារម្ភ​ ទាំងនេះក៏ព្រោះតែកិច្ចការដែលត្រូវបំពេញមានភាពចម្រុះបែប និងរំខាន។ ការណ៍នេះហើយបណ្តាលឱ្យយុវជន មានសម្ពាធផ្លូវចិត្តច្រើនជាងមុន ដែលត្រូវការគន្លឹះដ៏សមស្របមួយក្នុងការដោះស្រាយ។

តាមរយៈគេហទំព័រ Lovetoknow បានបង្ហាញគន្លឹះ៦ចំណុចក្នុងការដោះស្រាយនៅពេលធ្លាក់ចូលស្ថានភាពតានតឹង៖

១. ក្នុងពេលតែមួយគឺធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្ម និងជម្រុះសម្ភារពុំចាំបាច់ ៖ រៀងរាល់ពេលដែលមានអាការធុញថប់ខ្លាំង ខួរក្បាលត្រូវការភាពស្រឡះដើម្បីរំសាយទុក្ខកង្វល់ ហើយប្រសិនបើកន្លែងធ្វើការ ឬកន្លែងស្នាក់នៅពោរពេញដោយសម្ភាររញ៉េរញ៉ៃ ឬគំនរស្បែកជើងយ៉ាងច្រើនក្បែរទ្វារខាងមុខផ្ទះ ឬបន្ទប់ និងភាពស្កេះស្កាសឯទៀត នោះនឹងកាន់តែបង្កនូវភាពតានតឹងបន្ថែម។ ក្រៅតែពីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដូចជាដើរឱ្យបាន១០០ជំហាន ឬលោត និងហាត់ប្រាណ មានជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតគឺ រុះរើសម្ភារដែលមិនចាំបាច់ចោល ឬធ្វើយ៉ាងណាបង្កើតឱ្យបរិវេណជុំវិញខ្លួនមានភាពទូលាយ។

២. ប្រើពេល៣០នាទីក្នុងការផ្តាច់ខ្លួនពីភាពស្មុគស្មាញ ​៖ ការថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ស្រាប់ហើយ ហើយក៏ជាសញ្ញាត្រូវការតុល្យភាពក្នុងការប្រើប្រាស់សកម្មភាពនីមួយៗ មិនមែនផ្តាច់ចោលទម្លាប់មិនល្អទាំងស្រុងចោលនោះទេ! តួយ៉ាងយើងបានដឹងហើយថា សកម្មភាពដែលផ្តល់នូវការរំខានត្រូវកាត់ចោល ប៉ុន្តែក្នុងដំណាក់កាលតានតឹងសកម្មភាពដែលរំខានខ្លះ ក៏ជាចំណែកក្នុងការបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍ដែរ គ្រាន់តែត្រូវកំណត់ពេលឱ្យជាក់លាក់មួយក្នុងការអនុវត្តន៍។ ឧទាហរណ៍ ចំណាយពេលត្រឹមតែ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម ឬក៏មើល៍ទូរទស្សន៍។ បន្ថែមពីនោះអាចជំនួសបានដោយសកម្មភាពមួយចំនួនដូចជា ប្រើពេល៣០នាទីទៅអានតែសៀវភៅដែលខ្លួនចូលចិត្តកុំទាន់គិតអំពីតម្រូវការ ធ្វើសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសិល្បៈ រួមទាំងការលេងហ្គេមជាដើម។

៣. ទុកទូរស័ព្ទដៃឱ្យនៅឆ្ងាយពីខ្លួន ៖ ជាទម្លាប់ក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺ មនុស្សមានទម្លាប់រួមមួយគឺការចំណាយពេលច្រើនជាមួយទូរស័ព្ទដៃ ឬបច្ចេកវិទ្យា ដើម្បីតាមដានព្រឹត្តិការណ៍ ដែលកើតមានប្រចាំថ្ងៃជុំវិញខ្លួន និងពិភពលោក ឬតាមដានសារ អ៊ីមែល ឬចំណងជើងព័ត៌មានជាដើម ដែលសកម្មភាពទាំងនេះ មានឥទ្ធិពលបន្ថែមអាការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើន។

៤. ពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ​៖ ការចេញក្រៅ ក៏ដូចជាការផ្តល់ឱ្យរាងកាយទទួលបានពន្លឺ ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវកាលត្រជាក់ ឬមិនសូវមានពន្លឺព្រះអាទិត្យរះ ដោយសារតែពន្លឺពីព្រះអាទិត្យ បានរួមចំណែកដល់ការបន្ថយអាការថប់បារម្ភ ហើយពន្លឺព្រះអាទិត្យពីធម្មជាតិបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទៅកាន់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត ព្រោះក្នុងវិតាមីន D ក៏បានពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយមួយចំណែកដែរ។

៥.​ ជ្រើសរើសសកម្មភាពតែមួយៗក្នុងការអនុវត្ត ៖ ក្នុងការប្រតិបត្តិកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃគឺមានសកម្មភាពជាច្រើន ដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងអស់នោះទេ ដែលជាហេតុ តម្រូវឱ្យជ្រើសរើសតែមួយៗ ហើយផ្តោតតែមួយៗ ដើម្បីមានភាពងាយស្រួលក្នុងការតាមដានលទ្ធផល ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

៦. ជ្រើសអាហារសម្រន់ដែលមានប្រូតេអ៊ីន ៖ ទម្លាប់របស់មនុស្ស ដែលមានភាពតានតឹង គឺពិបាកទប់ខ្លួនក្នុងការទទួលទានអាហារ ឬការទទួលទានលើសតម្រូវការនៃរាងកាយជាដើម។ ជាមួយគ្នានោះ អាហារសម្រន់ដែលផ្តល់នូវភាពងាយស្រួល គឺមិនសូវបានគិតដិតដល់ ថា តើក្នុងនោះមានវិតាមីន ឬប្រូតេអ៊ីនកម្រិតណានោះទេ ប្រសិនបើទម្លាប់បែបនេះក្នុងរយៈពេលវែង អាចបង្កឱ្យប៉ះពាល់សុខភាពរាងកាយ, បញ្ហាទាំងនេះ កើតឡើងដោយសារតែមនុស្សមួយចំនួនយល់ថា ការទទួលទានអាហារសម្រន់ ហាក់មិនចាំបាច់គិតច្រើនពេកទេ ព្រោះបរិភោគជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាងណាមិញ មានប្រភេទអាហារសម្រន់មួយចំនួន ដែលអាចជំរុញការទទួលទានឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពគឺ ភេសជ្ជៈស្រស់ៗ ទឹកដោះគោជូរ ផ្លែឈើចម្រុះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងទឹកបន្លែផ្លែឈើជាដើម៕