ជិះកង់ធ្វើឱ្យជីវិតមានភាពរីករាយ និងជំរុញសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យល្អប្រសើរ

ជិះកង់គឺជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរមួយ ដែលអ្នកជំនាញសុខភាពចាត់ទុកថា គឺជាសកម្មភាពដ៏ប្រពៃ និងជាឱសថមិនចេះរីងស្ងួត ។ ក្នុងនោះការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យមនុស្សដែលកំពុងមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តធូរស្រាល និងជីវិតរីករាយ ។ ខាងក្រោមនេះ ជាហេតុផល៤ចំណុច បង្ហាញថា ការជិះកង់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរីករាយជាងមុននៅក្នុងជីវិត។

១. ការជិះកង់នាំអ្នកចេញនៅកន្លែងថ្មី និងបើកចិត្តបានទូលាយ ៖ យោងតាមការសិក្សារបស់ Science Daily បានបង្ហាញថា ការចេញទៅក្រៅនៅកន្លែងមានលំហរ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានថាមពល និងសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងរបៀបមួយដែលនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមិនមាន។ ខណៈនោះ អារម្មណ៍តានតឹង និងកំហឹងក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្ដើមជិះកង់ដើម្បីគយគន់ទេសភាព ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងទទួលអារម្មណ៍វិជ្ជមានក្នុងជីវិត។

២. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ ៖ ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Science Direct ក៏បានបង្ហាញដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយជិះកង់ គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យ អាចកាត់បន្ថយបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ ដែលអាចការពារអ្នកមិនឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ស្លន់ស្លោ ឬជំងឺផ្សេងៗ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា 18% នៃអ្នកជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចាត់ទុកជីវិតរបស់ពួកគេសប្បាយរីករាយ បើធៀបនឹងមនុស្សដែលមិនបានជិះកង់។ ការជិះកង់នាំអ្នកទៅធម្មជាតិ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងសប្បាយចិត្តជាងមុនផងដែរ។

៣. ជិះកង់គឺជាថ្នាំបំបាត់ស្ត្រេស ៖ អ្នកដែលជិះកង់ជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនបាន ១៥% ធ្វើឱ្យរីករាយនឹងជីវិត ជាងអ្នកដែលមិនបានជិះកង់រាប់ចាប់តាំងពីពួកគេធំពេញវ័យមក។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល ៣០នាទីអាចជួយបង្កើនការចងចាំ និងការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះការងារ។

៤. បង្កើតទម្លាប់ល្អប្រចាំថ្ងៃ ៖ វាមិនដូចការបង្ខំឱ្យអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែការជិះកង់អាចជាប់ពាក់ព័ន្ធទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងមិនមានការរំខានទៅដល់អ្នកនោះទេ។ អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរការធ្វើដំណើរតាមរយៈរថយន្ត ឬម៉ូតូទៅជាការជិះកង់វិញធ្វើឱ្យពួកគេមានហានិភ័យទាបនៃអារម្មណ៍តានតឹង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដ៏ល្អនៅក្នុងជីវិត ហើយធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សមានចំណង់ចំណូលចិត្តលើសុខភាពទាំងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបានល្អផងដែរ។ ជារួមមក ការជិះកង់ត្រូវចាត់ទុកថាជាការហាត់ប្រាណមួយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងចំណោមវិធីហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការជិះកង់ហាត់ប្រាណ ក៏ជួយឱ្យអ្នកចំណាយតិចជាងទៅហាត់ប្រាណនៅក្លឹប ចំណេញទាំងសុខភាព ផ្ដល់ការកំសាន្ត និងរួមចំណែកកាត់បន្ថយផ្សែងយាន្តយន្តជួយបរិស្ថានទៀតផង៕

លោក សន តុលា | Mr. Sorn Tola

ជីវប្រវត្តិ: លោក សន តុលា កំពុងសិក្សានៅដេប៉ាតឺម៉ង់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងសារគមនាគមន៍នៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ។ បច្ចុប្បន្នលោកជាអ្នកសរសេរ និងអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានអប់រំនៃ AMS Education។

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយានយន្តកំពុងប្រើប្រាស់

ក៏អាចយកកាតគ្រីមក អិលអូអិលស៊ី

ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ !

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖

089 555 409 ឬ 089 999 150

*លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត

ទំហំកម្ចីរហូតដល់

(ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

វិធីជំរុញខ្លួនឯងឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍

• 04/02/2026

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយប្លាស្ទិក

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍

• 04/02/2026

ក្នុងវ័យសិក្សា តើសិស្សនិស្សិតគួរគេងប៉ុន្មានម៉ោងទើបល្អ?

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍

• 04/02/2026

កត្តាសំខាន់ៗក្នុងការរៀបចំសម្ភារៈ និងឯកសារ ដែលជួយសម្រួលដល់ការសិក្សា

ចំណេះជីវិត, ជំនាញ, បទយកការណ៍

• 18/12/2025

៣គន្លឹះដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលក្នុងការទំនាក់ទំនង

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍

• 17/12/2025

រក្សាភាពស្ងប់អំឡុងពេលស្រេ្តស ជួយរក្សាស្មារតីឱ្យនៅជាមួយបច្ចុប្បន្នភាព

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍

• 17/11/2025

អនុវិស័យ ១២ ដែលមានតម្រូវការការងារខ្ពស់ក្នុង ឆ្នាំ២០២៤ និងឆ្នាំ២០២៥

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍

• 02/06/2025

មត្តេយ្យសិក្សាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដំបូងមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់កុមារមុនឈានដល់បឋមសិក្សា

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 27/12/2024

វត្តមានយុវតីសិក្សាជំនាញវិស្វកម្មទឹក និងបរិស្ថាន ជួយលើកកម្ពស់ការអប់រំសហគមន៍ និងសម្រេចគោលដៅអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយចីរភាពនៅកម្ពុជា

បទយកការណ៍, យុវជនឆ្នើម

• 13/12/2024

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

កម្មវិធី Women Innovators ជ្រើសរើសនិស្សិតស្រី និងស្រ្តី ចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលពីបច្ចេកវិទ្យា ភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងសហគ្រិនភាព

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 26/03/2025

កម្មវិធី Women Innovators Bootcamp ក្រោមកម្មវិធី SparkMeet រដូវកាលទី៤ បានប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតស្រី និងស្រ្តី ចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលពីបច្ចេកវិទ្យា ភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងសហគ្រិនភាព រយៈពេល ៦សប្តាហ៍...

អាហារូបករណ៍កម្រិតសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេសចំនួន៧២កន្លែងនៅប្រទេសវៀតណាម

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍, អាហារូបករណ៍

• 13/09/2024

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍កម្រិតសញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេសចំនួន៧២កន្លែងនៅប្រទេសវៀតណាមរយៈពេល៤ឆ្នាំសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥។ អាហារូបករណ៍ភាគីវៀតណាមផ្ដល់ជូន និងរ៉ាប់រងលើថ្លៃសិក្សា ការស្នាក់នៅ និងការហូបចុក...

វិទ្យាស្ថានជាតិពហុបច្ចេកទេសអង្គរ ជ្រើសរើសសិស្សចូលរៀនជំនាញបច្ចេកទេសចំនួន៦០០នាក់

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 30/10/2023

សម្រាប់សិស្សនិស្សិតនៅខេត្តសៀមរាប ពេលនេះ វិទ្យាស្ថានជាតិពហុបច្ចេកទេសអង្គរ (NPIA) ប្រកាសទទួលពាក្យសម្រាប់ការសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ ដោយទទួលបានអាហារូបករណ៍១០០ភាគរយ ចំនួន ៦០០នាក់...

វិទ្យាស្ថានជាតិវិជ្ជាជីវៈបាត់ដំបង ផ្តល់អាហារូបករណ៍ដល់យុវជន៣៦០នាក់រៀនជំនាញបច្ចេកទេសឥតគិតថ្លៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 26/04/2024

វិទ្យាស្ថានជាតិវិជ្ជាជីវៈខេត្តបាត់ដំបង បានប្រកាសដល់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ ដែលមានបំណងចង់រៀនជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ឱ្យប្រញាប់ចុះឈ្មោះចូលរៀន ដោយក្នុងឆ្នាំ២០២៣-២០២៤នេះ...

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនស្វាយរៀង ជ្រើសរើសសិស្សចូលរៀនជំនាញបច្ចេកទេស ចំនួន៣៣០កន្លែងឥតគិតថ្លៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 04/10/2024

ជាឱកាសសម្រាប់យុវជន យុវនារី ដែលមកពីគ្រួសារក្រីក្រ ឬគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ និងសាធារណៈជនទូទៅ ដែលមានបំណងចង់ទទួលបានជំនាញមួយច្បាស់លាស់សម្រាប់ជីវិត, វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនស្វាយរៀង ប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សចូលរៀន...

អាហារូបករណ៍ TVET ១២៣០កន្លែង នៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រះសីហនុ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 10/10/2025

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រះសីហនុ នៃក្រសួងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ១២៣០កន្លែង លើ ១៤មុខជំនាញ ដល់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ...

រៀនជំនាញសេវាកម្មម្ហូបអាហារ និងភេសជ្ជៈ ឥតគិតថ្លៃ សម្រាប់អ្នកសេដ្ឋកិច្ចក្រៅប្រព័ន្ធ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 09/02/2026

ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាព និងបង្កើនឱកាសក្នុងអាជីពផ្នែកបដិសណ្ឋារកិច្ច សមាគមមិត្តយើង (MYA) សហការជាមួយ វិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យា និងកសិកម្មកម្ពុជា (CITA) ក្រុមហ៊ុន ខូហ្វី (KOFI Co., Ltd) និង សមាគមភោជនីយដ្ឋានកម្ពុជា (CRA)

អាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលចិនប្រភេទ B ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិត ជំនាញបច្ចេកវិទ្យា នៅសាកលវិទ្យាល័យ Beihang

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 27/12/2023

អាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលចិនប្រភេទB ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Beihang ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤។...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធី Canada-ASEAN នៅប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំសិក្សា២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 25/03/2025

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា និងក្រោយឧត្ដមសិក្សា ពីកម្មវិធី Canada-ASEAN Scholarships and Educational Exchanges for Development (SEED) ឆ្នាំសិក្សា២០២៥ ។