ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ភ្នំពេញ – អ្នកជំងឺចាញ់ច្រាបគេតែងភ័យខ្លាច ឬមាននិន្នាការគេចចេញពីស្ថានភាពដែលនាំឱ្យមានភាពភ័យខ្លាច។ ការព្រួយបារម្មណ៍របស់អ្នកមានជំងឺអាចធ្វើអ្វីអាចនាំឱ្យខ្លួនឯងអាម៉ាស់ និងខ្លាចអ្នកដទៃវាយតម្លៃមិនល្អអំពីខ្លួនឯង។ ពេលខ្លះមនុស្សអាចមានអារម្មណ៍បែបនេះម្តងម្កាលដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជាវារំខានដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃ នោះវាគឺជាបញ្ហាដែលអ្នកត្រូវតែព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺចាញ់ច្រាបគេ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តទាំងប្រាំចំណុចដើម្បីជម្នះភាពភ័យខ្លាចទាំងនេះបាន។ នេះបើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឈឹម សុធារ៉ា អ្នកឯកទេសជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជានាយកប្រតិបត្តិអង្គការចិត្តសង្គមអន្ដរវប្បធម៌ (TPO)។
១. ដកដង្ហើមដោយស្ងៀមស្ងាត់ ៖ នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកជំងឺតែងតែមានដង្ហើមញាប់ជាងមុន ដែលជាហេតុនាំឱ្យមានអារម្មណ៍វិលមុខ ធីងធោង ណែនទ្រូង បេះដូងលោតញាប់ ស្ពឹកមុខមាត់ ជ្រួលច្រាលក្នុងខ្លួនជាដើម។ ដូច្នេះការដង្ហើមមួយៗដោយស្ងៀមស្ងាត់តាមច្រមុះ នឹងអាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះមានសភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច ទោះបីមិនអាចបំបាត់អាការៈថប់អារម្មណ៍នោះទាំងស្រុងក៏ដោយ។
២. លំហាត់សម្រាកសាច់ដុំ ៖ រៀនធ្វើលំហាត់សម្រាកសាច់ដុំក្នុងខ្លួនទាំងមូល។ វិធីនេះអ្នកត្រូវបន្តឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយខ្លួនឯងម្តងមួយៗ ជាពិសេសសាច់ដុំណាដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាតានតឹងជាងគេ (សាច់ដុំកញ្ចឹងករ សាច់ដុំស្មារ) បន្តិចម្តងៗ ហើយបន្ទាប់មកត្រូវ បន្ធូរវាបន្តិចម្តងៗវិញដែរ។ ត្រូវហាត់ធ្វើលំហាត់បែបនេះឱ្យបានទៀងទាត់ពី ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ត្រូវផ្លាស់ប្តូរការគិត ឬជំនឿដែលមិនសមហេតុផល៖ អ្នកជំងឺចាញ់ច្រាបគេ តែងតែគិតអ្វីមិនសមហេតុផល ដូចជាគិតថា “គ្មាននណាចូលចិត្តខ្ញុំទេ” “ខ្ញុំនឹងនិយាយអ្វីមួយដែលឆ្គាំឆ្គង ធ្វើអ្វីមួយឆ្កួតៗដែលធ្វើ ឱ្យអ្នកដ៍ទៃសើចចំអកឱ្យខ្ញុំមិនខាន” “អ្នកដទៃនឹងយល់ថាខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់ ។ល។
នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះកើតឡើង វានឹងឱ្យអ្នកមានសញ្ញាថប់បារម្មណ៍។ អ្នកជំងឺត្រូវគិតថា គំនិត ឬអារម្មណ៍ទាំងនេះ វាគ្រាន់តែជាការគិត ឬជាការទាយស្មានរបស់ខ្លួនឯងទេ វាមិនមែនជាការពិតឡើយ។ អ្នកជំងឺត្រូវយល់ថាអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍មិនសមហេតុផលទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងអាចប្តូរការ គិតមកសមហេតុផលវិញ នោះវាគឺជំហ៊ានមួយធំសម្រាប់ឱ្យអ្នកជម្នះបញ្ហានេះបាន។
៤. ត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលនាំឱ្យខ្លួនឯងភ័យ ៖ ជាធម្មតានៅពេលដែលអ្នកគេចចេញពី ស្ថានការណ៍ដែលនាំឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ឧទាហរណ៍ គេចពីហ្វូងមនុស្ស ឬពីកន្លែងប្រជុំ វានឹងនាំឱ្យសញ្ញា នៃជំងឺថប់បារម្មណ៍មានការថយចុះ។ តែការគេចចេញនេះវាមិនបានជួយឱ្យអ្នកបាត់ចាញ់ច្រាបគេទេ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងនាំឱ្យមានជំងឺចាញ់ច្រាបគេកាន់តែខ្លាំង ហើយរឹតតែមិនហ៊ានប្រឈមមុខនឹងស្ថានការណ៍ដែលនាំឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ។
៥. ត្រូវចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងសង្គម ៖ អ្នកត្រូវព្យាយាមនិយាយជាមួយមិត្តរួមការងារ ញ៉ាំអាហារ ឬការហ្វេជុំគ្នា។ ចូលរួមលេងកីឡាជាមួយគ្នា ចូលរួមក្នុងក្លឹបការងាររួមគ្នា ចូលរួមធ្វើការងារស្មគ្រ័ចិត្តអោយបានច្រើន ណាត់ជួបមិត្តភ័ក្តឱ្យបានទៀងទាត់ឡើងវិញ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឈឹម សុធារ៉ា បានបញ្ជាក់ផងដែរថា ពេលអ្នកចូលរួមសកម្មភាពទាំងនេះ អ្នកត្រូវផ្តោតយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអ្វីដែលកើតឡើងនៅខាងក្រៅខ្លួនឯង មិនត្រូវផ្តោតយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងខ្លួននោះទេ ព្រោះការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងខ្លួន វារិតតែនាំឱ្យអ្នកភ័យ និងបាត់បង់ម្ចាស់ការលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំងឡើង៕
ជីវប្រវត្តិ: លោក សន តុលា កំពុងសិក្សានៅដេប៉ាតឺម៉ង់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងសារគមនាគមន៍នៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ។ បច្ចុប្បន្នលោកជាអ្នកសរសេរ និងអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានអប់រំនៃ AMS Education។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសផ្លាស់ប្ដូរការសិក្សា៨សប្ដាហ៍នៅសាកលវិទ្យាល័យក្យូតូ ប្រទេសជប៉ុនឆ្នាំ២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/12/2024
ឱកាសទទួលបានការផ្លាស់ប្ដូរការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យក្យូតូ នាប្រទេសជប៉ុនក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៥ ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ 2025 Kyoto University Amgen Scholars Program។ កម្មវិធីផ្លាស់ប្ដូរការសិក្សាមានរយៈពេល៨សប្ដាហ៍...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Science Po ប្រទេសបារាំង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/08/2025
តាមរយៈកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Emile Boutmy Scholarship 2025 កំពុងប្រកាសបើកទទួលពាក្យស្នើសុំអាហារូបករណ៍សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិ សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Science Po នៃប្រទេសបារាំង ក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៥។
លក្ខខណ្ឌ និងគន្លឹះសំខាន់ដែលអ្នកស្នើពាក្យអាហារូបករណ៍ Australia Awards គួរដឹង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/03/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Australia Awards ជាអាហារូបករណ៍ដែលផ្ដល់ដោយរដ្ឋាភិបាលអូស្ត្រាលី សម្រាប់ការសិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា នៅសាកលវិទ្យាល័យជាច្រើនក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលី ហើយអាហារូបករណ៍តែងតែផ្ដល់ឱ្យជារៀងរាល់ឆ្នាំ។
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្តមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Saskatchewan ប្រទេសកាណាដាឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 26/06/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Saskatchewan នៃប្រទេសកាណាដាឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ ...
ឱកាសថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតពីអាហារូបករណ៍អូស្ត្រាលីឆ្នាំ២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 20/02/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលអូស្ត្រាលីឆ្នាំសិក្សា២០២៦ ចាប់បើកទទួលពាក្យសម្រាប់សិស្ស និសិ្សត និងសាធារណជនកម្ពុជាហើយ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត នៅសាកលវិទ្យាល័យ...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធី Canada-ASEAN នៅប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំសិក្សា២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 25/03/2025
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា និងក្រោយឧត្ដមសិក្សា ពីកម្មវិធី Canada-ASEAN Scholarships and Educational Exchanges for Development (SEED) ឆ្នាំសិក្សា២០២៥ ។
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Skoltech នៃប្រទេសរុស្សី ឆ្នាំសិក្សា២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 05/05/2025
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Skoltech ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Skoltech Univeristy Russia Scholarship 2025 សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ការសិក្សាពេញលេញ
អាហារូបករណ៍សិក្សាវិស្វកម្មឌីហ្សាញ 3D Design & 3D Printing ជាមួយ ស.ស.យ.ក រាជធានីភ្នំពេញ និង STEAMING Cambodia
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 01/09/2023
ជាឱកាសសម្រាប់ប្អូនៗជាសិស្សថ្នាក់ទី៩ ដល់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ (ពិសេសប្អូនៗដែលចង់រៀនខាងមេកានិក) ពេលនេះ មានការផ្តល់អាហារូបករណ៍សម្រាប់ការសិក្សាវិស្វកម្មឌីហ្សាញ 3D Design & 3D Printing ...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាល Hubei
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/05/2025
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាល Hubei ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Hubei សាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា Huazhong និង សាកលវិទ្យាល័យភូមិសាស្ត្រចិន បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
