៦គន្លឹះជួយអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពការចងចាំ

មានហេតុផលជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យការចងចាំរបស់យើងធ្លាក់ចុះ ដោយ​ពេលខ្លះអាចបណ្តាលមកពីធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ( ដូចជាកំពុងតែមើលក្មេង តែបែរជាប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ហើយគិតពីការងារ ឬគិតអំពីការដើរទិញសម្ភារៈនៅឯផ្សារ និងមានកិច្ចការជាច្រើនទៀត)។ បច្ចុប្បន្នមនុស្សជាច្រើនជួបបញ្ហានេះ រួមទាំងរបៀបនៃការរស់នៅមួយចំនួនមិនបានល្អផង ដូចជាគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយមិនសូវបានធ្វើចលនា ដែលកត្តាទាំងអស់នេះហើយ នាំឱ្យការចងចាំត្រូវថយចុះ។

យោងតាមគេហទំព័រ Good Housekeeping បានប្រាប់គន្លឹះ៦ចំណុចដើម្បីជួយពង្រឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងជំរុញឱ្យមានការចងចាំប្រសើរជាងមុន៖

១. យកបរិយាកាសជុំវិញខ្លួនជាសញ្ញា ៖ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះបទពិសោធន៍មួយ ដោយពេលខ្លះដើរទៅរកអ្វីមួយ ហើយបែរជានៅសុខៗ ក៏មិនដឹងថាខ្លួនកំពុងតែងរកអ្វី។ ដូច្នេះត្រូវបង្កើតជាសំណួរគ្រាន់ជាសញ្ញាសម្គាល់អ្វីមួយ ( ឧទាហរណ៍ អ្នកបានដើរចុះមកចង្រ្កានបាយ ប៉ុន្តែភ្លេចខ្លួនថា មិនដឹងជាត្រូវមកពិសាទឹក ឬក៏ត្រូវមកពិសាតែ) ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯងថា ហេតុអ្វីបានខ្ញុំមកទីនេះ តើខ្ញុំចង់បានអ្វី? សួរនេះ គឺដើម្បីជាការដាស់ស្មារតីឱ្យត្រឡប់មកវិញ។

២. ការយកចិត្តទុកដាក់ ៖ ការផ្តោតជាចំណុចសំខាន់មួយក្នុងការជំរុញបាននូវការចងចាំ ព្រោះខួរក្បាលមិនអាចចងចាំបានល្អនោះទេ បើអ្នកមិនតាំងចិត្តនៅក្នុងការចងចាំ។ ឧទាហរណ៍ថា ប្រសិនបើអ្នកទុកសោម៉ូតូ ឬសំបុត្រម៉ូតូ នៅលើតុ ឬក្នុងប្រអប់អ្វីមួយ រួចត្រូវបន្តសកម្មភាពនានាជាច្រើនទៀត កំឡុងពេលទុកត្រូវព្យាយាមនិយាយចេញមក ឬបង្កើតព្រឹត្តិការណ៍នោះឱ្យទៅជាការចងចាំ។

៣. សរសេរទុក ៖ តើអ្នកជាមនុស្សដែលចងចាំរឿងហេតុជាច្រើនតាមរយៈការសរសេរវាទុកមែនទេ? បើដូច្នោះ នេះហើយជាចំណែកដ៏មានសក្តានុពល ទោះបីជាអ្នកមានការចងចាំហាក់ប្រសើរហើយក្ដី ប៉ុន្តែការកត់ត្រាទុករាល់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ ចាត់ទុកថាជាការបង្កើតការចងចាំបន្ថែមមួយផ្នែកទៀត។ នៅឆ្នាំ២០១៤ ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា សិស្សនៅមហាវិទ្យាល័យដែលកត់ត្រាមេរៀនដោយដៃផ្ទាល់អាចរក្សាទិន្នន័យទុកក្នុងខួរក្បាលមានរយៈពេលវែងជាងអ្នកដែលសរសេរនៅក្នុងកុំព្យូទ័រ។

៤. បង្រៀនអ្វីដែលខ្លួនចេះទៅកាន់អ្នកដទៃ ៖ ជាធម្មតានៅពេលដែលយើងក្លាយជាតួអង្គដែលត្រូវបង្រៀនទៅកាន់អ្នកដទៃ គឺតែងតែ ដាក់ចិត្តដាក់កាយប្រឹងប្រែងទន្ទេញឱ្យចងចាំអ្វីមួយច្រើនជាងមុនទ្វេដង។ ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលយើងមានឱកាសបង្រៀនអ្នកផ្សេង គឺយើងកំពុងតែពង្រឹង ឬចាក់បញ្ចូលព័ត៌មានបន្ថែមទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់យើង។ ការបង្រៀនអាចធ្វើឡើងដោយសកម្មភាពសាមញ្ញៗ ដូចជា ប្រសិនបើអ្នកបានដឹងអំពីកម្មវិធីថ្មីៗក្នុងកម្មវិធីកុំព្យូទ័រ ឬបច្ចេកវិទ្យា គួរតែបង្រៀនវាទៅកាន់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នក ព្រោះសកម្មភាពទាំងនោះវាជំរុញដល់ការចងចាំ។

៥. ប្រើប្រាស់រូបភាពភ្ជាប់ទៅនឹងប្រយោគណាមួយ ៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវជួបជាមួយអតិថិជននៅម៉ោង២រសៀល ដោយបន្ថែមពីការសរសេរវាចុះនៅក្នុងតារាងណាមួយ អ្នកអាចប្រើប្រាស់រូបភាពដើម្បីជាការកំណត់សម្គាល់ដូចជារូបស្ទីកឃឺអង្គុយផឹកកាហ្វេ ដែលវិធីនេះវាជួយពង្រឹងការចងចាំបានមួយផ្នែកដែរ។ មានវិធីមួយទៀត ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមចងចាំឈ្មោះមនុស្ស ហើយពិបាកក្នុងការចាំ អ្នកអាចស្រមៃទៅដល់បរិយាកាសដែលស្គាល់គ្នាដំបូងៗ ឧទាហរណ៍ថា នៅក្នុងកម្មវិធីមួយ គាត់ពាក់វ៉ែនតា ហើយបន្ទាប់មកចាំភ្ជាប់ឈ្មោះគាត់ ធ្វើបែបនេះជំរុញឱ្យការចងចាំបានយូរ។

៦. ផ្គុំព័ត៌មាន ៖ ជាធម្មតាមានរឿងជាច្រើនប្រមូលផ្តុំក្នុងពេលតែមួយ ដូច្នេះត្រូវចាត់ថ្នាក់សាច់រឿងនីមួយៗឱ្យនៅក្នុងរង្វង់ជាផ្នែកៗ ។ ឧទាហរណ៍ថា អ្នកអាចព្យាយាមចងចាំលេខយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបលេខ។ ជាដំបូងលេខមានសភាពបែបនេះ ( ៥ ៦ ៨ ៧ ២ ២ ) ដោយប្តូរទៅជា ( ៥៦ ៨៧ ៤២២ ) កាលដែលចាប់វាជាបន្តុំបែបនេះ វាធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការចងចាំជាង ចំណែកឯរឿងដទៃទៀត គឺរៀបទៅតាមរបៀបនេះដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ទំនាក់ទំនងលេខទូរសព្ទ៖ 023 22 02 02 ឬ 1800 200 200 ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

អាហារូបករណ៍២០%សិក្សាផ្នែក STEM នៅប្រទេសអូស្រ្តាលី

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 05/08/2024

ឱកាសទទួលបាnនអាហារូបករណ៍២០% សិក្សាផ្នែក STEM ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Deakin STEM នៅប្រទេសអូស្រ្តាលីសម្រាប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ក្រោយបរិញ្ញាបត្រ...

អាហារូបករណ៍សិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រៃវែង ចំនួន៤២០កន្លែង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 07/03/2024

ឱកាសអាហារូបករណ៍សិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈចំនួន៤២០កន្លែងនៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រៃវែង សម្រាប់ជំហានទី២។ វិទ្យាស្ថានផ្ដល់ជូនវគ្គសិក្សាដល់យុវជន យុវនារីដែលមកពីគ្រួសារក្រីក្រ គ្រួសារ...

ក្រសួងអប់រំជ្រើសរើសនិស្សិតអាហារូបករណ៍នៅសិក្សា​នៅប្រទេសថៃសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 20/12/2023

ក្រសួងអប់រំ​ យុវជន និងកីឡា ប្រកាសប្រឡងអាហារូបករណ៍ជ្រើសរើសសិស្ស និស្សិត និងមន្ត្រីរាជធការកម្ពុជាទៅសិក្សានៅប្រទេសថៃក្រោមអាហារូបករណ៍ ព្រះអង្គម្ចាស់ក្សត្រីយ័មហាចក្រីសិរិថន។ អាហារូបករណ៍...

ឱកាសសិក្សាវជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងបច្ចេកទេសនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 19/03/2024

វិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍ប្រកាសជ្រើសរើសបេក្ខជនសិក្សាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងបច្ចេកទេស (១,៥ លាននាក់)។ អាហា...

ឱកាសផ្លាស់ប្ដូរការសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Hurford Youth Fellowship 2025 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 08/07/2024

ឱកាសផ្លាស់ប្ដូរការសិក្សាសម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិពីកម្មវីធីអាហារូបករណ៍ Hurford Youth Fellowship 2025 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ កម្មវិធីផ្លាស់ប្ដូរការ...

អាហារូបករណ៍នៅសាកលវិទ្យាល័យ Sripatum University International College ប្រទេសថៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 26/02/2025

សាកលវិទ្យាល័យអន្តរជាតិ Sripatum International College ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ពេញលេញ ១០០% ចំនួន ៥កន្លែង តាមរយៈកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Global Intelligence Scholarship (GIS) សម្រាប់សិក្សា ២០២៥។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនលើការសិក្សា

ឱកាស​សិក្សា​ថ្នាក់​បរិញ្ញាបត្រ​ជាន់ខ្ពស់​ជំនាញ​គ្រប់គ្រង​ទីក្រុង​ពី​កម្មវិធី​អាហារូបករណ៍ ADB-JS នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ​ហុងកុង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 12/11/2024

កម្មវិធី​អាហារូបករណ៍ ADB កំពុង​បើក​ទទួល​សិស្ស​សិក្សា​អាហារូបករណ៍​ថ្នាក់​បរិញ្ញាបត្រ​ជាន់ខ្ពស់​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ​ហុងកុង សម្រាប់​ឆ្នាំ​សិក្សា​២០២៥-២០២៦។ អាហារូបករណ៍​ផ្ដល់​ជូន​ការ​សិក្សា​ដល់​និស្សិត​អន្តរជាតិ​ជា​ច្រើន​ប្រទេស រួម​ទាំង​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ពីកម្មវិធី ASEAN-Maybank Scholarship សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/02/2023

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ ASEAN-Maybank Scholarship ឬហៅកាត់ថា AMS Programme 2023 ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍សម្រាប់សិស្ស និស្សិត...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសហរដ្ឋអាមេរិកពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ SHE-CAN ឆ្នាំសិក្សា២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 26/09/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅសហរដ្ឋអាមេរិកពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍SHE-CAN សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនសម្រាប់សិស្សស្រីដែលមានភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងចង់បន្តការ.....

ទំនាក់ទំនងលេខទូរសព្ទ៖ 023 22 02 02 ឬ 1800 200 200 ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ទំនាក់ទំនងលេខទូរសព្ទ៖ 023 22 02 02 ឬ 1800 200 200 ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)