AMS EDUCATION

@amseducation

Light Iconភ្លឺDark IconងងឹតSystem Iconតាមពេលវេលា

វិធីជំរុញខ្លួនឯងឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍
Leave a comment

តើធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើលំហាត់បានទៀងទាត់​?

គុណតម្លៃ​ជារួម​នៃការប្រើប្រាស់​ឡើងវិញ និង​កាត់​បន្ថយ​ប្លាស្ទិកឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហានេះ វាហាក់ដូចជាមិនខុសគ្នាទៅនឹងសកម្មភាព​ ឬក៏ការងារដទៃនោះទេ!

ព្រោះការអនុវត្តបានជាប្រចាំទៅបាន ត្រូវការឱ្យមានកាលវិភាគ
ជៀសវាងការរំពឹងលើអារម្មណ៍ចង់ធ្វើតែមួយមុខ ពោល គឺត្រូវ
បំបែកទម្លាប់ដែលលំបាកៗឱ្យទៅជាសកម្មភាពងាយៗ

ឧទាហរណ៍​ព្រោះការអនុវត្តបានជាប្រចាំទៅបាន ត្រូវការឱ្យមានកាលវិភាគ
ជៀសវាងការរំពឹងលើអារម្មណ៍ចង់ធ្វើតែមួយមុខ ពោល គឺត្រូវ
បំបែកទម្លាប់ដែលលំបាកៗឱ្យទៅជាសកម្មភាពងាយៗ បានបង្ហាញអំពីគន្លឹះប្រាំចំណុច ក្នុងការជំរុញឱ្យខ្លួនឯងប្រកាន់ភ្ជាប់នូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណបានជាប្រចាំ ដោយមានរៀបរាប់ខាងក្រោម ៖តាមរយៈគេហទំព័រ

តើធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើលំហាត់បានទៀងទាត់​?ប្រសិនបើមិនបានធ្វើកាលវិភាគ ដើម្បីជំរុញខ្លួនឯងឱ្យហាត់ប្រាណនោះទេ ការរំពឹងចង់បានភាពទៀងទាត់ប្រចាំថ្ងៃ ក៏មិនអាចកើតមានដែរ។​

ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់អាទិភាពទៅលើពេលវេលា នៃការហាត់ប្រាណ។ ភាពជាប់លាប់មិនមែនសំដៅលើលទ្ធផលធំៗនោះទេ​ ប៉ុន្តែជាការសម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យបាននូវលទ្ធផលជាប្រចាំ ទោះតិចក្ដី ឬច្រើនក្ដី។ផ្តល់តម្លៃលើការថែទាំសុខភាព

គឺពុំស្ថិតស្ថេរនោះទេ ហើយភាពជាប់លាប់ក៏មិនអាចកើតមានដែរ បើគ្មានវិន័យ ឬការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ២. កុំពឹងលើកម្លាំងចិត្តពីខាងក្រៅ ៖ការរង់ចាំឱ្យមានទឹកចិត្ត ឬក៏កម្លាំងចិត្តពីខាងក្រៅ

ដូច្នេះជំនួសឱ្យរំពឹងលើចិត្តចង់ហាត់ប្រាណ គួរកែច្នៃឱ្យមានភាពងាយស្រួល ដូចជាការកំណត់គោលដៅក្នុងមួយខែៗថា តើត្រូវការហាត់ប៉ុន្មានគីឡូ ប៉ុន្មានជំហាន ឬប៉ុន្មានកាឡូរី? ទាំងនេះជាការពឹងពាក់លើការតាំងចិត្តជាក់ស្ដែង​ ដោយឡែកការពឹងពាក់លើអារម្មណ៍ គឺពុំឆ្លើយតបនឹងការកំណត់គោលដៅនោះទេ។

គួររំលឹកផងដែរថា រៀងរាល់ពេលដែលលោកអ្នកខកខានក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺបានចងក្រងនៅក្នុងដំណើរប្រវត្តិរបស់ខ្លួនឯងជានិច្ច ហើយប្រវត្តិអតីតកាល គឺជាការចង្អុលបង្ហាញអំពីដំណើរនៃអនាគតបានមួយផ្នែកដែរ។ការខកខាននៅថ្ងៃនេះ វាក៏នឹងជំរុញភាពខកខាននៅថ្ងៃស្អែកបានយ៉ាងងាយដូចគ្នា។ រៀងរាល់ពេលដែលប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើហាត់ប្រាណ ទោះបីជាត្រឹមតែប្រាំនាទីក្តី វាក៏ជាសកម្មភាពមួយដែលជួយពង្រឹងទម្លាប់បានដែរ។៣. ប្រើប្រាស់អតីតកាលវិភាគអនាគត ៖

ប៉ុន្តែតើភាពសម្បូរបែបទាំងនេះ បានផ្តល់ភាពងាយស្រួល និងរក្សា
ភាពជាប់លាប់ទៅកាន់ខ្លួនឯងកម្រិតណា? ការកំណត់គោលដៅធំៗឬការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទំនើបៗ ឬទៅទីតាំងល្អៗ ប៉ុន្តែឆ្ងាយៗ វាពុំមែនជារឿងដែលអាក្រក់នោះទេ? ៤.ការចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលមានស្រាប់ ៖

ការជ្រើសយកអ្វីដែលសាមញ្ញៗ ឬជ្រើសរើសអ្វីដែលមាននៅក្នុងដៃស្រាប់
ដូចជាហាត់ប្រាណក្បែរផ្ទះ ទិញឧបករណ៍ដាក់ក្នុងផ្ទះ និងដើរជុំវិញកន្លែង
ស្នាក់នៅ សុទ្ធសឹងតែជាសកម្មភាពបង្កើនភាពងាយស្រួលក្នុងការរក្សា
ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់។

៥. ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់ធ្វើឱ្យកកិត មួយថ្ងៃៗមានសកម្មភាពច្រើនដែលយើងត្រូវទទួលខុសត្រូវដូច្នេះវាងាយស្រួលនឹងការភ្លេចសម្ភារកីឡា ឬក៏ពេលខ្លះមានសម្ភារជាច្រើនដែលត្រូវយកតាមជាប់ខ្លួន​តម្រូវឱ្យពិបាកសម្រេចចិត្ត ថា តើយកមួយណា ទុកមួយណា?

ឆ្លើយតបទៅនឹងចំណោទបញ្ហានេះ ការរៀបចំទុកជាមុន ឬការស្លៀកពាក់ដែលស្រួលៗក៏ជាដាក់កំហិតមិនឱ្យខ្លួនឯងបង្កើតលេសចាកចេញពីទម្លាប់ហាត់ប្រាណ៕

រចនាដោយ ទៅមើលអត្ថបទវិញArticle
Designerក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទលោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័ររចនាដោយ សាន់ ឈុនលីនArticle
Designerក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទលោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័ររចនាដោយ សាន់ ឈុនលីនក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនីក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។អនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថលក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនីទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designerក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទ លោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័ររចនាដោយ សាន់ ឈុនលីនក្រុមការងារផ្សេងទៀត លោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនីទៅមើលអត្ថបទវិញ Article
Designerក្រុមការងារទៅលើការរចនាអត្ថបទលោក​ សាន់ ឈុនលីនមានបទពិសោធន៍ជាង​ 5 ឆ្នាំ លើការរចនា បច្ចុប្បន្នគាត់ជាប្រធានក្រុមអ្នករចនាក្រាហ្វិក UI/UX នៅក្រុមហ៊ុន អប្សរា មេឌា សឺវីស ឯ.ក (Apsara Media Services Co., Ltd.)៕ក្រុមការងារផ្នែករចនាគេហទំព័ររចនាដោយ សាន់ ឈុនលីនលោក សាយ ព្រហ្មនី មានបទពិសោធន៍ជាង១០ឆ្នាំ លើជំនាញគ្រប់គ្រង តាមដាននិងវាយតម្លៃគម្រោង អភិវឌ្ឍជំនួញ គ្រប់គ្រងពាណិជ្ជកម្មអេឡិកត្រូនិក និងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារឌីជីថល។ បច្ចុប្បន្នជាអនុប្រធាននាយកដ្ឋានឌីជីថល ប្រចាំក្រុមហ៊ុន Apsara Media Services។ប្រធានផ្នែករចនាគេហទំព័រក្រោមការគ្រប់គ្រង និងត្រួតពិនិត្យដោយ លោក សាយ ព្រហ្មនីក្រុមការងារផ្សេងទៀត ទៅមើលអត្ថបទវិញ


About WordPress

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

វិធីសាស្រ្ត ៤ ​ដើម្បី​ការពារ និងគ្រប់គ្រង​អាការៈ Burnout

ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/04/2026

ការ​ប្រើគ្រឿង​ស្រវឹង​អាចបំផ្លាញ​ខួរក្បាល ដែល​រួមចំណែក​នាំឱ្យ​មាន​ជំងឺ​វង្វេង

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/04/2026

AI អាចបង្កើនផលិតភាពការងារ ប៉ុន្តែចំណូលមនុស្សនឹងកើនឡើងដែរឬទេ?

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

អាណាព្យាបាល មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងជំនាញសង្គមរបស់កុមារ

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

UNICEF ៖ Gen Z ចង់ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ដំណោះស្រាយ​នៅ​ពេល​និយាយ​ពីសុខភាព​ផ្លូវចិត្ត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ការសិក្សា ៖ លេងបណ្ដាញសង្គម លើស៣ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រឈមនឹងហានិភ័យជំងឺថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្តខ្ពស់

បទយកការណ៍

• 10/04/2026

អក្ខរកម្ម AI ជំនាញទន់ និងការស្គាល់ពីខ្លួនឯង ជាជំនាញសំខាន់ សម្រាប់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត

បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ

• 10/04/2026

ប្រើស្មាតហ្វូន អាចនាំឱ្យកុមារអាយុក្រោម ១៣ឆ្នាំ មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងចរិតកោងកាច

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

ចិញ្ចឹមកូនទម្រើស នឹងធ្វើឱ្យកុមារក្លាយជាមនុស្សគ្មានទំនុកចិត្ត និងឯករាជ្យលើខ្លួនឯង

បទយកការណ៍, អប់រំកុមារតូច

• 10/04/2026

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

ឱកាសសិក្សាថ្នាក់ Online ឥតគិតថ្លៃពី UNICEF Online Courses 2023

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 06/06/2023

កម្មវិធីសិក្សាឥតគិតថ្លៃពី UNICEF online Course 2023 បើកទទួលនិស្សិតអន្តជាតិគ្រប់ជាតិសាសន៍សិក្សាដោយឥតគិតថ្លៃចំនួន១១៥៤វគ្គសិក្សា។ អាហារូបករណ៍ក៏មានផ្ដល់លិខិតបញ្ជាក់...

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេស​ភូមិភាគ​តេជោសែនស្វាយរៀង ជ្រើសរើស​សិក្ខាកាមរៀនជំនាញអគ្គិសនី និងកាមេរ៉ាសុវត្ថិភាព

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 29/09/2023

ជាឱកា​សសម្រាប់យុវជន យុវនារី កម្មករ កម្មការិនី ដែលបាត់បង់​ឱកាស​ការងារ​នៅ​តាម​រោងចក្រ សហគ្រាសនានា និង​គ្មានការងារធ្វើ, ពេលនេះ វិទ្យាស្ថាន​ពហុបច្ចេកទេស​ភូមិ​ភាគ​តេជោ​សែនស្វាយរៀង ប្រកាស​ជ្រើសរើស​សិក្ខាកាម...

សហភាពអឺរ៉ុបប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ពេញលេញ Erasmus Mundus ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតគោលនយោបាយសាធារណៈ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 01/10/2026

សម្រាប់និស្សិត ឬមន្ត្រីរាជការកម្ពុជាដែលមានបំណងចង់បន្តការសិក្សាថ្នាក់ឧត្តមសិក្សានៅបណ្តាប្រទេសក្នុងទ្វីបអឺរ៉ុប កម្មវិធីអាហារូបករណ៍

អាហារូបកណ៍សិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 27/08/2024

ឱកាសសិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈវគ្គខ្លីនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសហគ្រិនភាព និងនវានុវត្តន៍ សម្រាប់យុវជន យុវនារី ឥតគិតថ្លៃក្នុងវគ្គសិក្សាថ្មី។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាសម្រាប់យុវជន យុវនារី មកពីគ្រួសារក្រីក្រ គ្រួសារងាយរងហានិភ័យ កម្មករនិយោជិតនៃសេដ្ឋកិច្ច...

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់សញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់បច្ចេកទេសចំនួន៥៥កន្លែងពី វិទ្យាស្ថានបណ្ដុះបណ្ដាលវិស័យកាត់ដេរ (CGTI) ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 14/11/2023

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ជំនាញបច្ចេកទេសពីវិទ្យាស្ថានបណ្ដុះបណ្ដាលវិស័យកាត់ដេរនៅកម្ពុជា ឬហៅថា CGTI ប្រកាស់ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់សញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន៥៥កន្លែង...

អាហារូបករណ៍សម្រាប់សិស្សស្រីតាមបណ្ដាខេត្ត ពីមូលនិធិហាប់ស្វែលឆ្នាំ២០២៥-២០២៦

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 08/05/2025

អាហារូបករណ៍មូលនិធិហាប់ស្វែល ប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សស្រីតាមបណ្ដាខេត្ត ទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ឱ្យទទួលបានអាហារូបករណ៍កន្លែងស្នាក់នៅ និងឱកាសសិក្សាពីវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល នៅទីក្រុងភ្នំពេញ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦។

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Teacher Training Students ឆ្នាំ២០២៥ សម្រាប់​គ្រូ​បង្រៀន​កម្ពុជា ទៅ​សិក្សា​នៅ​ប្រទេស​ជប៉ុន

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 09/01/2025

កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Teacher Training Students របស់ក្រសួងអប់រំ វប្បធម៌ កីឡា វិទ្យាសាស្រ្ត និង​បច្ចេកវិទ្យ នៃ​ប្រទេស​ជប៉ុន នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍មួយ​ចំនួន​ដល់គ្រូបង្រៀន​កម្ពុជា ដើម្បីទៅ​សិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​លើវិស័យ​អប់រំនៅ​ប្រទេស​ជប៉ុន...

តំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី ប្រទេសចិន ផ្តល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់​ឧត្តមសិក្សា​៨កន្លែង សម្រាប់និស្សិតកម្ពុជា

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 21/03/2023

មន្ទីរអប់រំនៃតំបន់ស្វយ័តជនជាតិជាំងក្វាងស៊ី នៃសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន ប្រកាស​ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ចំនួន៨កន្លែង ...

មជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈខេត្តកោះកុង ផ្តល់អាហារូបករណ៍​១០០ភាគរយជាច្រើនកន្លែង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 16/01/2023

ជាឱកាស​ល្អសម្រាប់​យុវជន​រស់​នៅ​ក្នុង​ខេត្តកោះកុង ពេល​នេះ មជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាល​វិជ្ជាជីវៈ​ខេត្តកោះកុង បានប្រកាស​ផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០%...



អាសយដ្ឋាន​អ៊ីមែល​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​ត្រូវ​ផ្សាយ​ទេ។វាល​ដែល​ត្រូវ​ការ​ត្រូវ​បាន​គូស *

ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត

មើលទាំងអស់