ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ភ្នំពេញ – ការចងចាំល្អទាមទារឱ្យមានការហ្វឹកហាត់សមត្ថភាពខួរជាប្រចាំ ដោយសារខួរក្បាលក៏ជាកន្លែងផ្ទុកឯកសារមិនចេះពេញ និងជាទីតាំងផលិតគំនិតច្នៃប្រតិដ្ឋថ្មីៗជាបន្តបន្ទាប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បើការចងចាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយអាចសាកល្បងវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន រួមមាន បង្កើនការចាប់អារម្មណ៍ និងទន្ទេញញឹកញាប់ បង្កើតរូបភាពក្នុងអារម្មណ៍ និងរៀបចំគំនិតតាមលំដាប់លំដោយ ស្ដាប់តន្រី្ត ធ្វើលំហាត់ខួរក្បាល ទទួលទានអាហារដែលមានប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល និងផឹកកាហ្វេ ដើម្បីជួយបង្កើនការចងចាំឡើងវិញ ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលលោកអាចយកទៅអនុវត្តបានតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ ។
១. បង្កើនការចាប់អារម្មណ៍ និងទន្ទេញញឹកញាប់ ៖ អ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពចងចាំបានល្អ ប្រសិនផ្ដោតលើវត្ថុ ឬរឿងអ្វីម៉្យាងដែលលោកអ្នកចង់ចងចាំ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ រក្សាចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកចង់ចងចាំ ហើយគិតថាពេលដែលធ្វើវាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ ម៉្យាងវិញទៀត ការទន្ទេញដដែលៗជាញឹកញាប់ជាទង្វើល្អបំផុតដើម្បីងាយចងចាំក្នុងរយៈពេលខ្លី ។ ឧទាហរណ៍ លោកអ្នកចង់ចងចាំលេខទូរស័ព្ទ ដោយទន្ទេញជាដុំ ឬជាក្រុម អាចជួយឱ្យលោកអ្នកងាយនឹកឃើញយ៉ាងស្រួល ។
២. បង្កើតរូបភាពក្នុងអារម្មណ៍ និងរៀបចំគំនិតតាមលំដាប់លំដោយ ៖ គិតដល់អ្វីដែលចង់ចាំដោយភ្ជាប់វាទៅនឹងអ្វីមួយ ។ លើសពីនេះ បង្កើតជារឿងមួយឈុតដោយផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអ្វីដែលលោកអ្នកចង់ចងចាំ នោះនឹងងាយរកនឹកឃើញ ។ ម៉្យាវិញទៀត រក្សារូបភាពទាំងនោះទុកក្នុងអារម្មណ៍ ហើយរំលឹករូបភាពដែលចង់ចងចាំដើម្បីកុំឱ្យភ្លេច ។ ជាពិសេសរៀបចំគំនិតតាមលំដាប់លំដោយ ជារឿងល្អនៅពេលរៀនអ្វីមួយ ត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់ទើបប្រសើរ ។ បើអ្នកមិនទាន់យល់ទេ ចូរសួរសំណួរ ឬសួរទាល់តែយល់បានច្បាស់ ទើបលោកអ្នកមិនងាយនឹងភ្លេចទៅវិញ ។
៤. ស្ដាប់តន្រី្ត ៖ ការស្តាប់ភ្លេងបែបក្លាស៊ិក នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការចងចាំបានល្អ ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពេលដែលស្តាប់ភ្លេងចង្វាក់ញាក់មិនមានប្រយោជន៍ដល់ការចងចាំឡើយ ។ បើទោះជាស្ដាប់បទភ្លេងមិនបានផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំបានល្អ ។ លើសពីនេះ ស្ដាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តជាប្រចាំ ហើយព្យាយាមចងចាំបទភ្លេង និងអត្ថបទចម្រៀង អ្នកនឹងបានឃើញពីអត្ថប្រយោជន៍របស់តន្ត្រី ។
៥. ធ្វើលំហាត់ខួរក្បាល ៖ បើលោកអ្នកមិនចង់បាត់បង់ការចងចាំនៅវ័យចាស់ទេ ចូរប្រើប្រាស់ខួរក្បាលឱ្យបានច្រើន ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លេងល្បែងល្បងប្រាជ្ញា ការរកពាក្យបណ្ដៅ ការលេងល្បែងពាក្យខ្វែង ជាលំហាត់ខួរក្បាលដ៏ល្អបំផុត។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងជួយឱ្យចលនាបេះដូងដើរបានល្អ បញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនទៅខួរក្បាលបានប្រសើរជាងធម្មតា និងកាត់បន្ថយបញ្ហាស្ត្រេសដែលជាមូលហេតុធ្វើឱ្យការចងចាំងាយនឹងបាត់បង់ ។
៦. ទទួលទានអាហារដែលមានប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល ៖ បើនិយាយពីសុខភាពខួរក្បាល ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ អាចចាត់ទុកជាអាហារដំបូងបង្អស់សម្រាប់ពិចារណា រួមមាន ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីដ្រូត (ស្រដៀងត្រីព្រួល) និងត្រីសាឌីនជាដើម ព្រោះពពួកត្រីទាំងនេះ សម្បូរអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ ខ្លាញ់ត្រី គឺជាជម្រើសដែលល្អជាងគេ បន្ទាប់មកគឺប្រេងអូលីវ វីតាមីនC និងE ចេញពីផ្លែឈើដូចជាក្រូច ទំពាំងបាយជូរក្រហម និងវីតាមីនB ចេញពីបន្លែបៃតង ។ ចំណែកឯគ្រឿងស្រវឹងវិញ គួរកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាង ព្រោះវានឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពចងចាំរបស់អ្នក ។
៧. ផឹកកាហ្វេ ៖ ញ៉ាំកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ស្ងប់អារម្មណ៍ ងាយនឹងចងចាំបានស្រួលជាងធម្មតា ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កាហ្វេមានសារធាតុសំខាន់ពីរ គឺជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលល្អខ្លាំងសម្រាប់ខួរក្បាល ។ សារធាតុទាំងនេះ អាចជួយលោកអ្នកបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្ចង់អារម្មណ៍បានល្អ ។ ការទទួលទានកាហ្វេក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ៕
កញ្ញា វ៉ាន គីមសល់ ជាអ្នកសរសេរព័ត៌មានអប់រំ នៅ AMS Education។ កញ្ញាមានចំណូលចិត្តសរសេរមាតិកាព័ត៌មានអប់រំទាក់ទងនឹង ព្រឹត្តិការណ៍ ព័ត៌មានជាតិ ការអប់រំយុវជន និងកុមារតូច ព្រមទាំងស្រាវជ្រាវលើការវិវឌ្ឍន៍ថ្មីៗក្នុងវិស័យអប់រំ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសសិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈថ្នាក់សញ្ញាបត្របច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ១ នៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 30/04/2025
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ប្រកាសជ្រើសរើសបេក្ខជន បេក្ខនារី និងសាធារណជន ឱ្យសិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈថ្នាក់សញ្ញាបត្របច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ១ ចំនួន៦៦៥នាក់។ ការសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស ផ្ដល់ជូនក្រោមគម្រោងសិក្សា ១លាន៥សែននាក់។
គន្លឹះក្នុងការសរសេរលិខិតអនុសាសន៍អាហារូបករណ៍
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/09/2023
លិខិតអនុសាសន៍ ឬ Recommendation letter ជាឯកសារចាំបាច់មួយក្នុងចំណោមឯកសារចាំបាច់ផ្សេងទៀត ដែលអាហារូបករណ៍តម្រូវឱ្យបេក្ខជនសរសេរឡើងការរៀបរាប់ដោយសង្ខេប...
មជ្ឈមណ្ឌលស៉ីមេអូ RELC ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់បុគ្គលិកអប់រំចំនួន១៤កន្លែង លើវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល និងបច្ចេកទេសបង្រៀនភាសាអង់គ្លេស
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 25/07/2025
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា បានប្រកាសជ្រើសរើស បុគ្គលិកអប់រំ និងគ្រូបង្រៀនភាសាអង់គ្លេស ចំនួន១៤នាក់ ទៅសិក្សាអាហារូបករណ៍ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលភាសាអង់គ្លេស នៅ មជ្ឈមណ្ឌលស៊ីមេអូ RELC សម្រាប់ឆ្នាំ២០២៦។ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល..
អាហារូបករណ៍ជំនាញសំណង់ស៊ីវិល តាមរយៈកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ផ្លូវមួយខ្សែក្រវ៉ាត់មួយ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/01/2025
តាមរយៈកិច្ចសហការរវាងសមាគមនិស្សិតកម្ពុជាប្រចាំសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន និងសាកលវិទ្យាល័យមួយចំនួននៅរដ្ឋធានីប៉េកាំង សាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិន បានសម្រេចផ្តល់អាហារូបករណ៍ផ្លូវមួយខ្សែក្រវ៉ាត់មួយ សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍នៅសាកលវិទ្យាល័យព័ត៌មានវិទ្យា និងទូរគមនាគមន៍ នៃប្រទេសវៀតណាមឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 04/12/2024
សាកលវិទ្យាល័យព័ត៌មានវិទ្យា និងទូរគមនាគមន៍ (ICTU) នៃសាធារណរដ្ឋសង្គមនិយមវៀតណាម ប្រកាសជ្រើសរើសបេក្ខជនសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន១០កន្លែង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥...
ក្រសួងអប់រំផ្តល់អាហារូបករណ៍១០កន្លែង សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ផ្នែកវិធីសាស្រ្តបង្រៀនភាសាបារាំងជំនាន់ទី៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 14/06/2023
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡាប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ផ្នែកវិធីសាស្ត្របង្រៀនភាសាបារាំងជំនាន់ទី៥ឆ្នាំសិក្សា២០២៣-២០២៤ ។...
អាហារូបករណ៍សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យជាតិសេអ៊ូលប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងឆ្នាំសិក្សា២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 04/07/2023
សាកលវិទ្យាល័យជាតិសេអ៊ូល នៃប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង បានប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍សម្រាប់និស្សិតបរទេសដែលមកពីប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ ដែលរួមមានទាំងកម្ពុជាផង...
ឱកាសសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេសឥតបង់ថ្លៃ នៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសភូមិភាគតេជោសែនបាត់ដំបង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 26/12/2023
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងបច្ចេកទេស ដល់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ ប្រកាសជ្រើសរើសសិក្ខាកាមចូលសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេសជាច្រើនកន្លែង នៅវិទ្យាស្ថាន...
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ជំនាញគ្រប់គ្រងទីក្រុងពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ ADB-JS នៅសាកលវិទ្យាល័យហុងកុង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 12/11/2024
កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ ADB កំពុងបើកទទួលសិស្សសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យហុងកុង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនការសិក្សាដល់និស្សិតអន្តរជាតិជាច្រើនប្រទេស រួមទាំងកម្ពុជាផងដែរ។
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
