ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
នៅពេលអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ព្រួយបារម្ភ ឬខូចចិត្តដោយសារបញ្ហាអ្វីមួយ ថាមពលផ្លូវចិត្តក៏នឹងស្រុតចុះតាមនោះដែរ មានន័យថា កម្លាំងចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងស្មារតីតស៊ូព្យាយាមក៏ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះរលាយសូន្យបន្តិចម្តងៗ។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្ត មានថាមពល និងមានទស្សនៈវិជ្ជមានឡើងវិញ គួរសាកល្បងអនុវត្តន៍វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ ៨យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តរឹងមាំមានដូចខាងក្រោម៖
ទី១. ព្យាយាមធ្វើចិត្តឱ្យត្រជាក់ ៖ រក្សាអារម្មណ៍ឱ្យស្ងប់ ដកដង្ហើមវែងមួយៗ ធ្វើអ្វីៗយឺតៗជាងមុនបន្តិច ការងារធ្ងន់ធ្ងរនឹងស្រាកស្រាន្ត ពេលនោះផ្លូវចិត្តដែលតានតឹងនឹងធូរស្រាលជាងមុនមិនខាន។
ទី២. ដាក់ខ្លួនប្រឡូកទៅក្នុងធម្មជាតិ ៖ ដើរកម្សាន្តតាមទីជនបទ តំបន់ទេសចរណ៍ធម្មជាតិ ដងស្ទឹង ទន្លេ សមុទ្រ ឬព្រៃភ្នំ ជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយ អាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តរឹងមាំឡើងវិញ។
ទី៣. ចិញ្ចឹមសត្វដែលអ្នកចូលចិត្ត ៖ ស្វែងរកសត្វណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តមកចិញ្ចឹម ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអផ្សុក និងអារម្មណ៍តានតឹង។ មនោសញ្ចេតនានឹងល្អប្រសើរច្រើនជាមួយសត្វចិញ្ចឹម ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសសត្វចិញ្ចឹមណាមួយស្របតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត។
ទី៤. តស៊ូនឹងបញ្ហាដោយស្នាមញញឹម ៖ អ្នកដឹងទេ ស្នាមញញឹម ឬសើចមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីបំបាត់ភាពហត់នឿយ ជាពិសេសធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាទប់ទល់នឹងអ្វីៗដែលខ្លួនជួបប្រទះ។
ទី៥. ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង ៖ មិនចាំបាច់តែអ្នកដទៃនោះទេ ការផ្តល់រង្វាន់លួងចិត្តដល់ខ្លួន ក៏ជាវិធីមួយធ្វើឱ្យចិត្តកាយ និងស្មារតីរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយដែរ។ ផ្តល់រង្វាន់ស្នាដៃដល់ខ្លួននិងកិច្ចការអ្វីដែលខ្លួនបម្រុងធ្វើ ឬពេលដែលធ្វើបានសម្រេច មានដូចជាភេសជ្ជៈល្អៗ អាហារនិងនំឆ្ងាញ់ៗ មកទទួលទានមុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការ ឬអំណោយពិសេសណាមួយពេលធ្វើកិច្ចការចប់។
ទី៦. សុំជំនួយពីអ្នកដទៃ ៖ កុំមានចិត្តរារែកឱ្យសោះក្នុងការសុំជំនួយពីអ្នកដទៃរាល់ពេលដែលអ្នកមានបញ្ហា ។ ការសុំជំនួយពីអ្នកដទៃជារឿងល្អបំផុត ព្រោះនៅពេលដែលសម្ពាធផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានបញ្ហាដោះស្រាយមិនចេញ ទោះអ្នកបង្ខំចិត្តស៊ូទ្រាំយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មិនអាចដោះស្រាយបានដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញសម្ពាធទាំងនោះ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានវិបត្តិកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរមិនខាន។
ទី៧. អានសៀវភៅ ៖ អានសៀវភៅគឺជាគន្លឹះសំខាន់បំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តរឹងមាំ។ គ្មានអ្វីអាចបំបាត់ភាពស្មុគស្មាញបានប្រសើរជាងសៀវភៅ ឬដូចការអានសៀវភៅល្អមួយក្បាលឡើយ។ ចូរសាកល្បងជ្រើសរើសសៀវភៅណាល្អៗ អានដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតមានគុណភាព និងដោះស្រាយបញ្ហាដោយងាយស្រួលបំផុត។
ទី៨. ប្រើប្រាស់ពេលវេលាសម្រាកឱ្យមានប្រយោជន៍បំផុត ៖ ពេលធ្វើការ គឺធ្វើការ ពេលសម្រាក គឺជាពេលដែលខួរក្បាល ចិត្ត កាយត្រូវការសម្រាក ត្រូវបែងចែកឱ្យបានច្បាស់។ ត្រូវមានពេលវេលាសមស្របសម្រាប់ខ្លួនឯង ដើម្បីធ្វើរឿងល្អៗចំពោះខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ទោះមានឃ្លាថា ពេលវេលាជាមាសប្រាក់ក៏ដោយ ក៏មិនត្រូវបង្ខំខ្លួនធ្វើការឱ្យធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពទាសករនៃលុយកាក់ និងការងារដែរ។ បង្កើតភាពរីករាយ និងប្រើប្រាស់ពេលវេលាសម្រាកឱ្យមានប្រយោជន៍បំផុត ទើបជីវិតមានគុណភាព៕
ជីវប្រវត្តិ: លោក ម៉ៅ សំណាង ជាការីនិពន្ធផ្នែកអប់រំ និងជាផលិតករព័ត៌មាននៃ AMS Education ។ លោកមានបទពិសោធន៍ការងារជាអ្នកសារព័ត៌មានវិទ្យុ, ពិធីករ និងជាអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានទូរទស្សន៍, និងជាផលិករប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយចម្រុះ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ CamTech
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 28/08/2024
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ CamTech សម្រាប់វគ្គសិក្សាថ្មី ។ បេក្ខជនជ័យលាភីអាហារូបករណ៍នឹងត្រូវគោរពតាមលក្ខខណ្ឌនៃកាលវិភាគសិក្សានៃកម្មវិធីសិក្សា។
អាហារូបករណ៍កម្មវិធីអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេង កម្ពុជា-ឡាវ (CLYLP) ទៅកាន់ប្រទេសនូវែលសេឡង់
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 23/04/2026
តើអ្នកជាអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេងដែលកំពុងបម្រើការងារក្នុងសហគមន៍ ឬអង្គការសង្គមស៊ីវិលមែនទេ? កម្មវិធីអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេង កម្ពុជា-ឡាវ (Cambodia Laos Young Leaders Programme - CLYLP) កំពុងបើកទទួលពាក្យសម្រាប់បេក្ខជន...
ឱកាសសិក្សាជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅវិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំងចំនួន៥៤០កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 21/08/2024
វិទ្យាស្ថានពហុច្ចេកទេសខេត្តកំពង់ឆ្នាំងប្រកាសជ្រើសរើសយុវជន យុវនារីដែលបោះបង់ការសិក្សាព្រោះកត្តាផ្សេងៗឱ្យសិក្សាជំនាញវគ្គខ្លីចំណួ៥៤០កន្លែង...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ២២កន្លែង នៅវិទ្យាស្ថានភាសាបរទេស និងវិទ្យាស្ថានសិក្សាអន្តរជាតិ និងគោលនយោបាយសាធារណៈ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/12/2023
គណៈកម្មាធិការអាហារូបករណ៍សិស្ស-និស្សិតក្រីក្រ សម្តេចអគ្គមហាសេនាបតីតេជោ ហ៊ុន សែន ប្រកាសពីការផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ២២កន្លែង សម្រាប់ការសិក្សាកម្រិតថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅវិទ្យាស្ថានភាសាបរទេស...
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម ផ្តល់អាហារូបករណ៍ជាង១ពាន់កន្លែង ដល់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 17/10/2025
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេសឧស្សាហកម្ម នៃក្រសួងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ ប្រកាសផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ១ ១៦០កន្លែង លើ ១៦មុខជំនាញ ដល់យុវជនមកពីគ្រួសារក្រីក្រ និងគ្រួសារងាយរងហានិភ័យ ព្រមទាំងផ្ដល់ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំខែ...
ឱកាសសិក្សា! អាហារូបករណ៍ អ.ម.ត ១០៣៣ កន្លែង នៅគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា ១៤ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា ២០២៦-២០២៧
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/09/2026
គណៈកម្មាធិការអាហារូបករណ៍សិស្ស-និស្សិតក្រីក្រ សម្តេចអគ្គមហាសេនាបតីតេជោ ហ៊ុន សែន និងសម្តេចកិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត តាមរយៈ
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Trento ប្រទេសអ៉ីតាលី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/04/2025
ជាឱកាសសម្រាប់និស្សិតកម្ពុជាដែលចង់បន្តការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត នៅក្រៅប្រទេស ពេលនេះ កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ University of Trento Scholarshiip 2025-2026 កំពុងប្រកាសជ្រើសរើស...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ២០កន្លែង នៅសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាន់ដា ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦-២០២៧
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/09/2026
ក្រុមការងារអាហារូបករណ៍អភិសន្តិបណ្ឌិត ស សុខា ប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន ២០កន្លែង សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាន់ដា សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៦-២០២៧។
ឱកាសអាហារូបករណ៍ស្រាវជ្រាវថ្នាក់បណ្ឌិត (PhD) សម្រាប់គ្រូពេទ្យ ពីមូលនិធិ VCRF នៅសាកលវិទ្យាល័យ RMIT ប្រទេសអូស្ត្រាលី
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 17/06/2026
សាកលវិទ្យាល័យ RMIT នៃប្រទេសអូស្រ្តាលី បានប្រកាសពីការផ្តល់អាហារូបករណ៍ស្រាវជ្រាវថ្នាក់បណ្ឌិត (VCRF Scholarship) ផ្តោតលើការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពី «របួសជង្គង់ចំពោះកីឡាករ-កីឡាការិនី» ជាពិសេសគឺ...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
