ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ញ៉ូវដេលី៖ ការចុះផ្សាយរបស់គេហទំព័រ Times of India បានឱ្យដឹងថា ទឹកដោះគោស្រស់ជាអាហារថាមពលមួយប្រភេទផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនជួយដល់រាងកាយ សុខភាព និងប្រាជ្ញាស្មារតីរបស់មនុស្ស ។ប្រជាជនឥណ្ឌាទាំងក្មេងចាស់ប្រុសស្រីភាគច្រើននិយមចូលចិត្តទឹកដោះគោ ព្រមទាំងចាត់ទុកជាអាហារសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃ ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៃប្រទេសនេះបានណែនាំឱ្យកុមារទទួលទានទឹកដោះគោដើម្បីលូតលាស់រាងកាយបានល្អ ហើយមនុស្សធំគួរទទួលទឹកដោះគោដើម្បីការពារសុខភាព និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំល្អ ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោមួយកែវជាប្រចាំក្នុងមួយថ្ងៃ អាចចាត់ទុកថាជារបបអាហាពេញលេញរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ។
បន្ថែមពីហេតុផលខាងលើ តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលមនុស្សគួរទទួលទានទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃ ? ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលប្រាំចំណុចសំខាន់ៗដែលម្តាយឪពុក អាណាព្យាបាល និងកុមារមិនគួរមើលរំលងពីគុណសម្បត្តិនៃទឹកដោះគោ ព្រមទាំងកែច្នៃទឹកដោះគោជាអាហារដ៏សំខាន់ ។
១. គួរទទួលទានទឹកដោះគោពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចមួយកែវ ៖ អ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌាបានលើកឡើងថា ពេលវេលាទទួលទានទឹកដោះគោដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័ញ គឺពេលយប់មុនពេលចូលគេង ហើយសំរាប់កុមារតូចគួរតែទទួលទាននៅពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ។ ផឹកទឹកដោះគោស្រស់នៅពេលយប់អាចជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលដោយសាររាងកាយបានស្រូបយកសារជាតិកាល់ស្យូមទឹកដោះគោ ។ បើមិនចង់ទទួលទានទឹកដោះគោពេលល្ងាច ហោចណាស់គួរទទួលទានពេលព្រឹកក៏បាន ។
២. ទទួលទានទឹកដោះគោស្រស់ជួយទៅដល់សុខភាព ៖ ទឹកដោះគោស្រស់ ជាអាហារថាមពលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន អាចជួយពង្រឹងឆ្អឹងឱ្យមានភាពរឹងមាំ ហើយវាក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីនB១២ វីតាមីនD និងផូស្វ័រ ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោជាប្រចាំមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ តែវាអាចជួយទប់ស្កាត់បញ្ហាចុកចុងដង្ហើមរបស់អ្នកផងដែរ ។
៣. ទទួលទានទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណសមស្រប ៖ អ្នកប្រហែលជាអាចផឹកទឹកដោះគោពីរទៅបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ តែត្រូវចងចាំដែរថា អ្វីៗក៏ដោយប្រសិនបើទទួលទានហួស ឬលើសកម្រិតវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ។ ប្រសិនបើទឹកដោះគោមានជាតិផ្អែមខ្លាំង អ្នកគួរកាត់បន្ថយមកផឹកត្រឹមតែមួយទៅពីរកែវបានហើយក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាច្រើនហួសកម្រិត ។ ទឹកដោះគោដែលផឹកទៅមិនធាត់ ឬ Low-fat Milk ត្រូវទទួលទានក្នុងកម្រិតសមល្មមក្នុងមួយថ្ងៃ ពុំនោះទេនឹងមានផល រំខានដល់សុខភាព ។
៤. វិធីជួយឱ្យរសជាតិទឹកដោះគោកាន់ឆ្ងាញ់ក្នុងពេលទទួលទាន ៖ អ្នកអាចយកផ្លែស្វាយ ចេក ត្រសក់ស្រូវ និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតមកលាយជាមួយទឹកដោះគោដើម្បីទទួលទាន ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរយកផ្លែឈើទាំងឡាយណាដែលមានរសជាតិជូរមកលាយជាមួយទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរឡើយ ដោយសារផ្លែឈើទាំងនោះនៅពេលលាយជាមួយទឹកដោះគោ វាអាចឱ្យអ្នកឆាប់រលាកក្រពះ ធ្វើឱ្យមានជាតិពុលក្នុងខ្លួន បណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹង ក្អក ផ្តាសាយ និងអាឡែកហ្ស៊ីផ្សេងៗជាច្រើនទៀត ។ អ្នកអាចបន្ថែមរសជាតិថ្មីបែបធម្មជាតិ ឬអ្វីដែលផ្អែមៗ សូម្បីតែរមៀតក៏អ្នកអាចលាយជាមួយទឹកដោះគោបានដែរ ហើយសម្រាប់កុមារតូចៗដែលចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោ ម្តាយឪពុកអាចប្រើម្ស៉ៅសូកូឡាលាយ ដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិទឹកដោះគោកាន់តែឆ្ងាញ់ ។
៥. គួរទទួលទានទឹកដោះគោឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ៖ ទឹកដោះគោស្រស់ត្រជាក់ឬក្តៅសុទ្ធតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយរបស់អ្នក ឬប្រភេទទឹកដោះគោម្ស៉ៅ ប៉ុន្តែវិធីទទួលទានដែលត្រឹមត្រូវនោះ គឺអាស្រ័យទៅលើពេលវេលាដែលអ្នកទទួលទានវា ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលថ្ងៃ អ្នកអាចជ្រើសរើសយកទឹកដោះគោក្តៅក៏បានត្រជាក់ក៏បាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកដោះគោក្តៅ ឬទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗ ។ ទទួលទានទឹកដោះគោត្រជាក់នៅពេលយប់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកមានបញ្ហានោះទេ តែវាក៏អាចរំខានទៅដល់ដំណេករបស់អ្នកផងដែរ។
លោក សេក សត្យា មានបទពិសោធន៍ធ្វើការលើវិស័យសារព័ត៌មានរយៈ ពេលជាង ១០ឆ្នាំ និងជាផលិតករកម្មវិធីព័ត៌មានទូរទស្សន៍ ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាចំនួន៣០កន្លែងពីរដ្ឋាភិបាលហុងគ្រី ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 20/11/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Stipendium Hungaricum Programme រដ្ឋាភិបាលហុងគ្រីចំនួន៣០កន្លែងដល់និស្សិតកម្ពុជា។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូន...
វិទ្យាស្ថានជាតិអប់រំ ជ្រើសរើសគ្រូបង្រៀន ៤០នាក់ ចូលថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ឯកទេសប្រឹក្សាគរុកោសល្យ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 24/04/2026
ជាឱកាសសម្រាប់គ្រូបង្រៀនដែលចង់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាព ! ពេលនេះ វិទ្យាស្ថានជាតិអប់រំ បានប្រកាសជ្រើសរើសបេក្ខជនចំនួន ៤០នាក់ ឱ្យចូលសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ឯកទេសប្រឹក្សាគរុកោសល្យ សម្រាប់ជំនាន់ទី៧
ឱកាសសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ៣០០កន្លែងពីអាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោឆ្នាំសិក្សា ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 07/12/2023
ឱកាសទទួលបានអាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចំនួន៣០០កន្លែងពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ពីសម្ដេចអគ្គ...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Khalifa សហព័ន្ធអារ៉ាប់រួម ឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 24/01/2024
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Khalifa នៃសហព័ន្ធអារ៉ាប់រួម ឆ្នាំសិក្សា២០២៤ ។ អាហារូបករណ៍ផ្ដល់ជូនសម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិទូទាំងពិភពលោកដោយ...
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍បរិញ្ញាបត្រ និងបរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Science Po ប្រទេសបារាំង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 22/08/2025
តាមរយៈកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Emile Boutmy Scholarship 2025 កំពុងប្រកាសបើកទទួលពាក្យស្នើសុំអាហារូបករណ៍សម្រាប់និស្សិតអន្តរជាតិ សិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Science Po នៃប្រទេសបារាំង ក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៥។
មជ្ឈមណ្ឌលស៉ីមេអូ RELC ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ដល់បុគ្គលិកអប់រំចំនួន១៤កន្លែង លើវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល និងបច្ចេកទេសបង្រៀនភាសាអង់គ្លេស
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 25/07/2025
ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា បានប្រកាសជ្រើសរើស បុគ្គលិកអប់រំ និងគ្រូបង្រៀនភាសាអង់គ្លេស ចំនួន១៤នាក់ ទៅសិក្សាអាហារូបករណ៍ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលភាសាអង់គ្លេស នៅ មជ្ឈមណ្ឌលស៊ីមេអូ RELC សម្រាប់ឆ្នាំ២០២៦។ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល..
កម្មវិធី MTCP ផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅប្រទេសម៉ាឡេស៊ីឆ្នាំសិក្សា២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 23/06/2023
ភ្នំពេញ - កម្មវីធីអាហារូបករណ៍ THE MALAYSIAN TECHNICAL COOPERATION PROGRAMME ឬ MTCP ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់...
អាហារូបករណ៍សិក្សាថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Boston ឆ្នាំសិក្សា២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 10/11/2025
តាមរយៈអាហារូបករណ៍ Trustee Scholarship បានផ្តល់ឱកាសដល់និស្សិតអន្តរជាតិចំនួន២០នាក់ ឱ្យទៅសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Boston នៃសហរដ្ឋអាមេរិក ក្នុងឆ្នាំសិក្សា២០២៦។ អាហារូបករណ៍ផ្ដោតសំខាន់លើថ្លៃសិក្សាពេញលេញ...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
