អត្ថប្រយោជន៍ នៃ​ការកាត់ស្ត្រេស​តាមរយៈ​សរសេរ​កំណត់ហេតុ​

សំឡេងត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈប្រព័ន្ធបញ្ញាសិប្បនិម្មិត

ការ​សរសេរ​កំណត់ហេតុ ជាសកម្មភាព​មួយដែលបញ្ជាក់​បានពីការ​យកចិត្តទុក​ដាក់​ជាមួយខ្លួនឯង ក្រៅពីនោះ​វាក៏ជាទម្លាប់​មួយ ដែល​ជួយ​កាត់បន្ថយស្រ្តេស​ក្នុង​បរិបទ​ដ៏​មមាញឹក​នេះ​ដែរ។ បច្ចុប្បន្ន មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​ទទួល​បាន​នូវ​បទពិសោធន៍​ស្ត្រេស តាម​រយៈ​រឿងរ៉ាវ​ដែល​មាន​ប្រភព​ខុសៗគ្នា។

អ្វីទៅ​ជាការ​កាត់ស្រ្តេស​តាមរយៈ​កំណត់​ហេតុ?

ពាក្យថា​សរសេរ​កំណត់ហេតុ គេ​អាចយក​ទៅ​អនុវត្តន៍​តាមរយៈច្រើនរូបភាព ដោយ​មាន​ដាក់​គោលដៅ​ខុសៗគ្នា ហើយ​អត្ថប្រយោជន៍​វិញ ក៏មាន​ភាពខុសគ្នា​ទៅតាម​ការ​ប្រើប្រាស់​បច្ចេកទេស នៃ​ការ​សរសេរ​របស់​ខ្លួន​ដែរ​​! យ៉ាង​ណាមិញ ការ​សរសេរ​ដើម្បី​បន្ថយ​ភាពតានតឹង ឬ​ក៏បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ជា​ប្រភេទ​សំណេរ​មួយដែល​រក្សាភាព​វិជ្ជមាន​សម្រាប់​ខ្លួនឯង ព្រោះ​មិនត្រូវ​ការ​ចែករំលែក​ជាសាធារណៈ ឬ​បណ្តាញ​សង្គម។ ការកាត់​ស្រ្តេស​តាមរយៈ​កំណត់ហេតុ ភាគ​ច្រើន​រៀបរាប់​អំពីអារម្មណ៍​ដែល​ខ្លួន​កំពុង​មាន បទពិសោធន៍​ដែលបាន​កើត​ឡើង​កន្លងមក ក៏ដូចជា​កត្តាដែលនាំ​ឱ្យពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​មិនល្អជាដើម, ការ​សរសេរ​បែបនេះ​ជាការ​រំសាយ​អារម្មណ៍​បានដោយមិនបារម្មណ៍អំពីការវាយតម្លៃពីមជ្ឈដ្ឋានខាងក្រៅ ការជំរុញ​ទឹកចិត្ត​ក្នុងការ​តស៊ូទៅមុខ និង​ឱកាស​យ៉ាងពេញលេញ​ក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីបញ្ហាអ្វីមួយ។

ភាព​ច្របូកច្របល់ ភាពតានតឹង បង្កើនបានទៅជាផលមិន​ល្អចំពោះ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត ដែល​ត្រូវ​ការ​សកម្មភាព ក៏ដូចជា​ការជ្រើសរើស​វិធីសាស្រ្តដែលមាន​ភាពងាយ​ស្រួល​មួយ ក្នុង​ការបន្ធូរ​អារម្មណ៍​មិនល្អ​ដែល​កើត​មាន​កន្លងមក។ តាម​រយៈគេហទំព័រ Erincondren បាន​ប្រាប់អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​ការជ្រើស​យក​ការសរសេរ​កំណត់ហេតុ ដើម្បី​បន្ថយ​ស្រ្តេស ៖

១. ភាពសំខាន់​ដែលគួរ​កាត់ស្រ្តេសតាមរយៈ​កំណត់ត្រា ៖ ការ​គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេស ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់ក្នុងការ​ថែរក្សាសុខុមាលភាព និង​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត។ នៅពេល​ដែលឆ្លង​កាត់ដំណាក់​កាល​ធុញថប់ ឬស្ត្រេសភ្លាមៗ កម្លាំង​នៃរាងកាយ​ទាំងមូល ត្រូវការទប់ទល់​ប្រឈមមុខ​នឹងសម្ពាធ​រហូត​ធ្វើឱ្យ​សុខភាព​ធ្លាក់ចុះ ក្នុង​ករណីខ្លះ ត្រូវការ​ជំនួយ​ពីអ្នកជំនាញ​ក្នុងការ​ទាញ​ស្ថានភាព​ឱ្យល្អប្រសើរ​ឡើងវិញ។ ស្ត្រេស​មាន​ផលប៉ះពាល់​ទាំងសុខភាព​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត ដែល​ជាមូលហេតុ​ត្រូវការ​សកម្មភាព​វិជ្ជមាន​មួយ​ជួយកាត់​បន្ថយ​ស្ថានភាព​អវិជ្ជមាន​ទាំងនេះ​ចេញ។ ការ​បង្កើត​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ ក្នុងការកាត់បន្ថយស្រ្តេស បានដើរ​តួនាទី​ចម្បងមួយ ក្នុង​ការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​តានតឹង និង​ការ​តាមដាន​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត និង​ការ​បង្ការ​អាការ​ស្រ្តេស​កុំឱ្យធ្លាក់​ក្នុងស្ថានភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ពេក។

២. បង្កើត​កន្លែង​ដែល​មាន​សុវត្ថិភាព​ជូនខ្លួនឯង ៖ ការចែករំលែក​រឿងរ៉ាវជាមួយ​អ្នកដទៃ ឬ​មនុស្ស​ស្និទ្ធស្នាល គឺជាវិធី​ក្នុង​ការ​បន្ធូរអារម្មណ៍​បាន​មួយ​ផ្នែកពិតមែន យ៉ាងណាមិញ អ្នក​ដែល​អាច​ចែករំលែក​ជាមួយ​បាន មិនប្រាកដ​ថាពួកគាត់​មានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តាប់ ហើយ​ពេលខ្លះទៀត​លោកអ្នក​ក៏បារម្ភអំពី​ការវាយ​តម្លៃ​ពីខាងក្រៅ ដែលធ្វើឱ្យការ​រំសាយ​អារម្មណ៍​ទាំងនោះ មិន​អស់​សេចក្ដី មិន​អាច​បញ្ចេញ​រាល់អ្វីដែល​កំពុងតែ​មន្ទិលនៅ​ក្នុងចិត្ត។ ដូច្នេះ​ហើយ បាន​ជាការសរសេរ ជាវិធីមួយជួយ​រំសាយកង្វល់ ព្រោះការ​បារម្មណ៍ពីមជ្ឈដ្ឋាន​ខាងក្រៅ។ ការសរសេរ​ក្នុង​កំណត់ហេតុផ្ទាល់ កាន់​តែផ្តល់នូវ​ទំនុកចិត្តខ្ពស់​ចំពោះខ្លួនឯង​ក្នុងការ​បញ្ចេញ​គំនិតដែល​វិលវល់ និង​ការមិន​ពេញចិត្ត​ចំពោះ​ហេតុការណ៍​ណាមួយ ក៏ដូចជា​ការ​រកឃើញ​ដំណោះស្រាយ​ព្រមជាមួយ​គ្នា​ផង​ដែរ។

៣. ការស្វែងរកចំណោទបញ្ហា ៖ ដើម្បីដោះស្រាយ​បញ្ហា​មួយទៅ​បាន ចាំបាច់​ណាស់​ក្នុងការ​ស្វែងរក​ឱ្យឃើញថា អ្វីទៅ​ជាដើមចម​ដែលកើត​ទៅជាបញ្ហាទាំងនេះ? ហើយការ​សរសេរ​កំណត់ហេតុនេះ​ទៀតសោត មិន​ត្រឹម​តែបន្ថយ​អាការ​តានតឹង​ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែរួម​ចំណែក​ដល់ការ​កំណត់អ្វីទៅ​ជាឬសគល់នៃបញ្ហានីមួយៗទៀតផង នៅពេល​ដែល​កត់ត្រា​រាល់បទ​ពិសោធន៍​ផ្ទាល់ខ្លួន​ជាប្រចាំ ហើយ​ត្រឡប់​ទៅ​មើលក្រោយបន្តិច នោះនឹក​រកឃើញថា តើកត្តា​អ្វីខ្លះ​ដែលបណ្តាល​ឱ្យស្រ្តេស​បែបនេះ? មិនថា​ប្រភេទបញ្ហា ប្រភេទ​មនុស្ស ប្រភេទ​ទស្សនៈ ប្រភេទ​ផ្នត់គំនិត ឬក៏ប្រភេទ​បរិយាកាសនោះទេ សុទ្ធសឹង​តែការរួម​ចំណែក​ដល់ការ​ស្វែងរក​បញ្ហា​មក​ដោះស្រាយ​ដោយ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ក៏ដូចជា​ការ​បន្សាំខ្លួន​ទៅនឹង​ទម្លាប់​វិជ្ជមាន​ជាប្រចាំ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មី

មើលទាំងអស់ ➧

ព័ត៌មានទូទៅ

មើលទាំងអស់ ➧

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រះវិហារផ្ដល់អាហារូបករណ៍វគ្គជំនាញ ១២០កន្លែង ឥតគិតថ្លៃ

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 28/05/2025

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រះវិហារ បានប្រកាសផ្ដល់ជូនអាហារូបករណ៍ ១០០% ក្រោមកម្មវិធីអប់រំបណ្ដុះបណ្ដាលបច្ចេកទេសនិងវិជ្ជាជីវៈ (TVET) ១.៥លាននាក់ ចំនួន១២០កន្លែង...

អាហារូបករណ៍​ថ្នាក់បណ្ឌិត ជំនាញវិទ្យាសាស្រ្តកុំព្យូទ័រ និងព័ត៌មានវិទ្យា នៅ​ប្រទេស​សឹង្ហបុរី

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 31/07/2024

A*STAR Computing and Information Science (ACIS) បានប្រកាស​ផ្តល់អាហារូបករណ៍​ដល់អ្នកមានបំណងចង់បន្តការសិក្សា​ថ្នាក់បណ្ឌិត​ផ្នែកុំព្យូទ័រ និង​វិទ្យាសាស្រ្ត​ព័ត៌មាន។

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ ពី ADB-KFP ឆ្នាំ២០២៦ ទៅសិក្សានៅប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 13/01/2026

ឱកាសសម្រាប់មន្ត្រីរាជការ បុគ្គលិកអង្គការ និងនិស្សិតកម្ពុជា ដែលមានបំណងចង់ពង្រឹងសមត្ថភាពលើជំនាញគោលនយោបាយ និងការគ្រប់គ្រង ពេលនេះសាលាគោលនយោបាយសាធារណៈ និងការគ្រប់គ្រង KDI (KDI School)

អាហារូបករណ៍សិក្សាវិស្វកម្មឌីហ្សាញ 3D Design & 3D Printing ជាមួយ ស.ស.យ.ក រាជធានីភ្នំពេញ និង STEAMING Cambodia

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 01/09/2023

ជាឱកាស​សម្រាប់ប្អូនៗជា​សិស្ស​ថ្នាក់ទី៩ ដល់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ (ពិសេស​ប្អូនៗ​ដែល​ចង់រៀនខាងមេកានិក) ពេលនេះ​ មានការ​ផ្តល់អាហារូបករណ៍​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​វិស្វកម្ម​ឌីហ្សាញ 3D Design & 3D Printing ...

អាហារូបករណ៍សម្រាប់សិស្សស្រីតាមបណ្ដាខេត្ត ពីមូលនិធិហាប់ស្វែលឆ្នាំ២០២៥-២០២៦

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 08/05/2025

អាហារូបករណ៍មូលនិធិហាប់ស្វែល ប្រកាសជ្រើសរើសសិស្សស្រីតាមបណ្ដាខេត្ត ទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ឱ្យទទួលបានអាហារូបករណ៍កន្លែងស្នាក់នៅ និងឱកាសសិក្សាពីវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល នៅទីក្រុងភ្នំពេញ សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦។

អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកវិទ្យាប៉េកាំងឆ្នាំសិក្សា២០២៥

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 06/12/2024

តាមរយៈសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ បានប្រកាសអំពីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលចិន ដែល​នឹងជ្រើសរើសនិស្សិតកម្ពុជាទៅបន្តការសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត នៅសាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកវិទ្យាប៉េកាំង សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥។

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាពីកម្មវិធី ICESCO Young Professionals នៅប្រទេសម៉ារ៉ុក

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 15/01/2025

កម្មវិធី ICESCO Young Professionals នៃ អង្គការអប់រំ វិទ្យាសាស្ត្រ និងវប្បធម៌ឥស្លាមពិភពលោក (The Islamic World Educational, Scientific and Cultural Organization) ប្រកាសជ្រើសរើសនិស្សិតសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សា...

ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Trento ប្រទេសអ៉ីតាលី

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 09/04/2025

ជាឱកាសសម្រាប់និស្សិត​កម្ពុជា​ដែលចង់បន្ត​ការ​សិក្សា​ថ្នាក់​បរិញ្ញាបត្រ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត នៅ​ក្រៅ​ប្រទេស​ ពេលនេះ កម្មវិធីអាហារូបករណ៍ University of Trento Scholarshiip 2025-2026 កំពុង​ប្រកាស​ជ្រើសរើស...

វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេស​ភូមិភាគតេជោសែនស្វាយរៀង ផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០% ចំនួន២៧០កន្លែង

ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

• 23/01/2025

វិទ្យាស្ថាន​ពហុបច្ចេកទេស​ភូមិ​ភាគ​តេជោសែនស្វាយរៀង បានប្រកាស​ជ្រើសរើស​និស្សិត​ឱ្យ​ចូលរៀន​ជំនាញ​បច្ចេកទេស និង​វិជ្ជាជីវៈ លើកទី២ សម្រាប់​ឆ្នាំសិក្សា​២០២៤-២០២៥ ដោយផ្តល់អាហារូបករណ៍១០០% សរុបចំនួន ២៧០កន្លែង។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

អាសយដ្ឋាន​អ៊ីមែល​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​ត្រូវ​ផ្សាយ​ទេ។ វាល​ដែល​ត្រូវ​ការ​ត្រូវ​បាន​គូស *