ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ការសម្អាត និងរៀបចំរបស់របរឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ មិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីឱ្យផ្ទះមើលទៅស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស ផ្តល់អារម្មណ៍ថា អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពជុំវិញខ្លួនបាន និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរ។
ក្នុងសម័យកាលដែលយើងម្នាក់ៗតែងតែមានអារម្មណ៍តានតឹង ការរស់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលពោរពេញដោយភាពរញ៉េរញ៉ៃ អាចជាមូលហេតុបង្កឱ្យមានបញ្ហាថប់បារម្ភ។
១. ហេតុអ្វីបានជាភាពរញ៉េរញ៉ៃប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់យើង?
យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ ភាពមិនរៀបរយក្នុងផ្ទះ ឬការិយាល័យប៉ះពាល់ក្នុងរូបភាពជាច្រើនដូចជា ៖
កាត់បន្ថយផលិតភាពការងារ ៖ បរិយាកាសរញ៉េរញ៉ៃធ្វើឱ្យខួរក្បាលពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ និងឆាប់អស់កម្លាំង (Burnout)។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ភាពមិនរៀបរយក្នុងកន្លែងធ្វើការមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងការបង្អែបង្អង់ការងារ និងការថយចុះនៃក្តីរីករាយក្នុងការធ្វើការ។
បង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេស (Cortisol) ៖ ចំពោះស្ត្រី ជាពិសេសអ្នកដែលមើលឃើញថាផ្ទះរបស់ខ្លួនរញ៉េរញ៉ៃ តែងមានកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសខ្ពស់ជាងមុន និងមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
ប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ ៖ ការរស់នៅក្នុងបរិយាកាសវឹកវរ អាចជំរុញឱ្យយើងញ៉ាំអាហារមិនល្អ (ដូចជាបង្អែម ឬអាហារសម្រន់) ច្រើនជាងធម្មតា ដោយសារតែខួរក្បាលមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។
គ្រោះថ្នាក់ និងអនាម័យ ៖ គំនររបស់របរអាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ (ដូចជាការជំពប់ដួល) ឬជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំនៃធូលី និងសត្វល្អិត ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ។
២. អត្ថប្រយោជន៍នៃការរៀបចំទុកដាក់ (Decluttering)
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបោះចោលរបស់ដែលមិនចាំបាច់ និងរៀបចំរបស់ដែលនៅសេសសល់ឱ្យមានរបៀប អ្នកនឹងទទួលបាន ៖
អារម្មណ៍មានសេរីភាព ៖ ការរៀបចំរបស់របរប្រៀបដូចជាការដោះបន្ទុកចេញពីស្មា ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ថាមានម្ចាស់ការលើជីវិតខ្លួនឯង។
ភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចិត្ត ៖ នៅពេលគ្មានអ្វីមករំខានភ្នែក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលស្រឡះ លែងសូវមានការរំខានដល់អារម្មណ៍។
ការសម្រេចបាននូវសមិទ្ធផល ៖ ទោះបីជាការរៀបចំថតតុតូចមួយក៏ដោយ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ថា អ្នកបានសម្រេចកិច្ចការមួយ ដែលជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
សរុបមកវិញ ការរៀបចំទុកដាក់របស់របរឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ចូរស្វែងរក “ចំណុចកណ្តាល” ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានផាសុកភាពបំផុត៕
