ហាត់យូហ្គា ជាផ្នែកមួយជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងពង្រឹង

ភ្នំពេញ៖ សុខភាពជំងឺផ្លូវចិត្តជាផ្នែកសំខាន់សម្រាប់ដំណើរជីវិតមនុស្សគ្រប់រូប។ ការបំពេញបន្ថែមឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមករវាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវអាចញ៉ាំងឱ្យមនុស្សមានថាមពលល្អ ព្រមទាំងសម្រេចកិច្ចការបានយ៉ាងច្រើន។ ការហាត់យូហ្គា (ឬលំហាត់យូហ្គា ត្រូវបានអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តចាត់ទុកជាលំហាត់ដ៏ប្រសើរសម្រាប់ថែទាំងសុខភាពរបស់មនុស្ស។ ហាត់យូហ្គាមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងល្អទៀតផង។

កំពុងអនុវត្តលំហាត់យូហ្គាជាប្រចាំនិងជាគ្រូបង្រៀន ហ្សាំបា (Zumba) និងយូហ្គាកម្រិតដំបូងនៅក្លឹបករុណា យូហ្គា អ្នកនាង លុយ ចាន់នា បាននិយាយថា លំហាត់យូហ្គាជួយដល់សុខភាពយ៉ាងច្រើន។ លំបាត់យូហ្គាបានជួយដល់ស្តារសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យបានជាសះស្បើយ។

Profile of beautiful sporty young woman working out on street, doing warming up stretching exercises on lake in park, sitting in one legged king pigeon pose, full length

អ្នកនាង លុយ ចាន់នា

“ហាត់យូហ្គាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យយើងអាចពត់ឆ្អឹង និងឱ្យរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាបានបង្រៀនឱ្យខ្ញុំផ្លាស់ប្ដួរខ្លួនឯងពីមនុស្សមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តកម្រិតធ្ងន់ឱ្យជាសះស្បើយ និងមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរវិញ”

អ្នកនាង ចាន់នា បន្ថែមថា អ្នកនាងបានបោះបង់ថ្នាំព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្លាប់ប្រើរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំ នៅពេលអនុវត្តហាត់យូហ្គាជាប្រចាំ។ ការជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមបែបធម្មជាតិនេះ ឱ្យចិត្តឱ្យស្ងប់ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បាននឹងន និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

អ្នកនាង លុយ ចាន់នា

“បន្ទាប់ពីជួយខ្លួនឯងបានប្រសើរ ហើយខ្ញុំបានក្លាយខ្លួនជាគ្រូបង្រៀនយូហ្គាម្នាក់បន្ទាប់ហាត់អស់រយៈពេលបីឆ្នាំ ! ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តឱ្យសាកល្បងជាមួយយូហ្គាប្រសិនបើនរណាម្នាក់ស្រឡាញ់សុខភាព”

ទន្ទឹមនឹងគ្នានេះដែរ អ្នកនាង យីម សុធារី ចិត្តវិទូនិងជាទីប្រឹក្សាផ្នែកជម្លោះនិងសន្តិភាព មានប្រសាសន៍ថា ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តមានច្រើនវិធីសាស្ត្រ និងមានបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ហើយអ្នកព្យាបាលផ្លូវចិត្តល្បីៗ បានប្រើប្រាស់យូហ្គាជាផ្នែកមួយនៅជួយព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្ស។

អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរូបនេះ បានបន្តថា យូហ្គាមានទំនាក់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទរវាងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយមនុស្ស។ ហាត់យូហ្គាជួយសម្រួលដល់ចលនាដង្ហើមបានល្អប្រសើរ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពទន់ភ្លន់។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា យូហ្គាជាលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទ ប្រើរាងកាយសមាធិឱ្យស្របតាមចលនាដង្ហើម កាត់បន្ថយស្ត្រេស ជំនួយដល់សុខភាពបេះដូង ជួយព្យាបាលជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត កាត់បន្ថយជំងឺប្រកាំង ជួយឱ្យជំងឺហឺតធូរស្រាល និងជួយបំបាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់។ យូហ្គា មានប្រភពពីការតាំងសមាធិនៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា៕

Beautiful young woman working out indoors, doing yoga exercise on blue mat, Mermaid Pose, variation of One-Legged King Pigeon Posture, full length, back view

លោក សន តុលា | Mr. Sorn Tola

ជីវប្រវត្តិ: លោក សន តុលា កំពុងសិក្សានៅដេប៉ាតឺម៉ង់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងសារគមនាគមន៍នៃសាកលវិទ្យាល័យភូមិន្ទភ្នំពេញ។ បច្ចុប្បន្នលោកជាអ្នកសរសេរ និងអ្នករាយការណ៍ព័ត៌មានអប់រំនៃ AMS Education។