ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
មនុស្សជាច្រើនជឿថា សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ពិបាកនឹងផ្លាស់ប្តូរ ជាពិសេសគឺការជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹក ដែលផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែប្តូររបៀបបរិភោគ នោះប្រៀបបាននឹងការប្តូររបៀបរស់នៅដែរ។ តើធ្វើយ៉ាងណា ដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលផង និងទ្រទ្រង់ការដុតកាឡូរីផង? ខាងក្រោមនេះ យើងនឹងបង្ហាញកត្តាសំខាន់ៗដែលមានឥទ្ធិពល ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។
១. ការគ្រប់គ្រងសារធាតុជំរុញថាមពលធម្មជាតិ ៖ ដោយសារភាពជឿនលឿន គេឃើញមនុស្សមួយចំនួនបានប្រើប្រាស់ឱសថ ឬវីតាមីនបន្ថែមបរិភោគនៅពេលព្រឹក ដែលគេជឿថា វាអាចជួយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ, ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រាស់តាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។ ការប្រើប្រាស់ខុសវិធីអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសុខភាពទូទៅ។
២. ទម្លាប់បន្ទាប់បន្សំ ៖ ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយការផឹកទឹកត្រជាក់ ឬទឹកដែលមានគុណភាពល្អអាចជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ។ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងការទទួលទានអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ជួយដល់ការដុតកាឡូរីបានល្អជាងមុន។
៣. កំណត់ពេលទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ៖ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានទៀងទាត់ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់គឺជាវិធីមួយដែលជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
អាហារពេលព្រឹកដែលផ្តល់ថាមពល និងជួយដុតកាឡូរី
– អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាស៊ុត សាច់ ឬសណ្តែក។
– អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូចជា បន្លែ និងផ្លែឈើ។
– អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អ ដូចជាអាវ៉ូកាដូ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
ការបរិភោគអាហារទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ និងជួយដល់ការដុតកាឡូរីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ ការប្តូរទម្លាប់បរិភោគអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានល្អ ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ គឺជាការវិនិយោគលើសុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់៕
