នៅក្នុងដំណើរជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ការផ្លាស់ប្តូរ និងការបាត់បង់ គឺជាអ្វីដែលមិនអាចចៀសផុតបានឡើយ។ ទោះជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ វិបត្តិហិរញ្ញវត្ថុ ការបរាជ័យក្នុងការសិក្សា ឬបញ្ហាការងារក្តី វាតែងតែបន្សល់ទុកនូវស្នាមរបួសផ្លូវចិត្ត ភាពតក់ស្លុត និងភាពសោកសៅ។ សម្រាប់យុវជន ការចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុត ដើម្បីស្តារថាមពលផ្លូវចិត្ត និងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

យល់ដឹងពីធម្មជាតិនៃការបាត់បង់

អារម្មណ៍សោកសៅ មិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជា «យន្តការធម្មជាតិ» នៃចិត្តសាស្ត្រដើម្បីព្យាបាលរបួសបេះដូង។ មនុស្សម្នាក់ៗបង្ហាញចេញនូវការរំជួលចិត្តខុសៗគ្នា ដូចជា តាមរយៈការយំសោក ការចង់នៅឯកោ ឬអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ គឺ ការទទួលស្គាល់ថា ភាពសោកសៅដែលអ្នកកំពុងជួប ជារឿងធម្មតា។

យុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍សម្រាប់យុវជន

ប្រសិនបើអ្នក កំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដុនដាប នៃអារម្មណ៍ សូមសាកល្បងអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រខាងក្រោម៖

1. កុំលាក់ទុកម្នាក់ឯង ៖ ការនិយាយចេញមកក្រៅ គឺជាថ្នាំព្យាបាលដ៏ស័ក្តិសិទ្ធិ។ ការជជែកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត ដូចជា មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឪពុកម្តាយ ឬអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត នឹងជួយសម្រាលបន្ទុកក្នុងចិត្តបានយ៉ាងច្រើន។
2. ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស និងសកម្មភាពរាងកាយ ៖ ជំនួសឱ្យការបង្ខាំងខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ម្នាក់ឯង យុវជនគួរងាកមកចាប់យកសកម្មភាពដែលបង្កើតថាមពលវិជ្ជមានវិញ ដូចជា លេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ ដែលជួយឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។ ចេញទៅទីកន្លែងថ្មីៗ ស្តាប់តន្ត្រីដែលផ្តល់កម្លាំងចិត្ត ឬការចំណាយពេលជាមួយធម្មជាតិ។
3. រៀនបង្កើតផែនការថ្មី (Resilience) ៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ឱកាសក្នុងការសិក្សា ឬប្រឡងធ្លាក់ កុំបណ្តោយឱ្យកំហឹង ឬភាពអស់សង្ឃឹមមកគ្រប់គ្រងជីវិត។ ចូរយកភាពសោកស្តាយនោះ មកធ្វើជាមេរៀន ហើយរៀបចំផែនការថ្មីដើម្បីដើរទៅមុខបន្ត។

ការបាត់បង់អាចធ្វើឱ្យយើងដួល ប៉ុន្តែរបៀបដែលយើងក្រោកឈរឡើងវិញ ជាអ្នកកំណត់អនាគតរបស់យើង

ចំណុចគួរចងចាំ ៖ ទោះបីជាយើងរស់នៅតាមតំបន់ផ្សេងគ្នា ឬមានជីវភាពខុសគ្នាក៏ដោយ ប៉ុន្តែមនោសញ្ចេតនានៃការឈឺចាប់ គឺមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា។ អ្វីដែលជួយឱ្យយើងមានភាពចាស់ទុំ គឺការចេះទប់ទល់នឹងកំហឹង និងការរៀនរស់នៅជាមួយការពិតដោយក្ដីសង្ឃឹម។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ភាពសោកសៅនោះអូសបន្លាយយូរពេក រហូតប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត គឺសំខាន់មិនចាញ់ការថែទាំកាយនោះឡើយ៕