fbpx

ជិះកង់ធ្វើឱ្យជីវិតមានភាពរីករាយ និងជំរុញសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យល្អប្រសើរ

ជិះ​កង់គឺជា​មធ្យោបាយ​ធ្វើដំណើរ​មួយ​ ដែល​អ្នកជំនាញ​សុខភាពចាត់ទុកថា គឺជា​សកម្មភាព​ដ៏ប្រពៃ និងជា​ឱសថមិនចេះរីងស្ងួត ។ ក្នុងនោះ​ការសិក្សា​វិទ្យាសាស្រ្ត​បាន​រកឃើញ​ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយ​ឱ្យ​មនុស្ស​ដែល​កំពុងមាន​បញ្ហា​សុខភាពផ្លូវចិត្ត​ធូរស្រាល និង​ជីវិតរីករាយ ។ ខាងក្រោមនេះ ជា​ហេតុផល៤ចំណុច បង្ហាញថា ការជិះកង់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរីករាយជាងមុននៅក្នុងជីវិត។

១. ការជិះកង់នាំអ្នកចេញនៅកន្លែងថ្មី និងបើកចិត្តបានទូលាយ ៖ យោងតាមការសិក្សារបស់ Science Daily បានបង្ហាញថា ការចេញទៅក្រៅនៅកន្លែងមានលំហរ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានថាមពល និងសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងរបៀបមួយដែលនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមិនមាន។ ខណៈនោះ អារម្មណ៍តានតឹង និងកំហឹងក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្ដើមជិះកង់ដើម្បីគយគន់ទេសភាព ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងទទួលអារម្មណ៍វិជ្ជមានក្នុងជីវិត។

. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ ៖ ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Science Direct ក៏​បានបង្ហាញដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយជិះ​កង់ គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យ អាចកាត់បន្ថយបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ ដែលអាចការពារអ្នកមិនឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ស្លន់ស្លោ ឬជំងឺផ្សេងៗ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា 18% នៃអ្នកជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចាត់ទុកជីវិតរបស់ពួកគេសប្បាយរីករាយ បើធៀបនឹងមនុស្សដែលមិនបានជិះកង់។ ការជិះកង់នាំអ្នកទៅធម្មជាតិ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងសប្បាយចិត្តជាងមុនផងដែរ។

៣. ជិះកង់គឺជាថ្នាំបំបាត់ស្ត្រេស ៖ អ្នកដែល​ជិះកង់ជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនបាន ១៥% ធ្វើ​ឱ្យ​រីករាយនឹងជីវិត ជាងអ្នកដែលមិនបានជិះកង់រាប់ចាប់តាំងពីពួកគេធំពេញវ័យមក។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល ៣០នាទីអាចជួយបង្កើនការចងចាំ និងការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះការងារ។

៤. បង្កើតទម្លាប់ល្អប្រចាំថ្ងៃ ៖ វាមិនដូចការបង្ខំឱ្យអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែការជិះកង់អាចជាប់ពាក់ព័ន្ធទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងមិនមានការរំខានទៅដល់អ្នកនោះទេ។ អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរការធ្វើដំណើរតាមរយៈរថយន្ត ឬម៉ូតូទៅជាការជិះកង់វិញធ្វើឱ្យពួកគេមានហានិភ័យទាបនៃអារម្មណ៍តានតឹង។​ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដ៏ល្អនៅក្នុងជីវិត ហើយធ្វើឱ្យអ្នក​ក្លាយជាមនុស្សមានចំណង់ចំណូលចិត្តលើសុខភាពទាំងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបានល្អផងដែរ។ ជារួមមក ការជិះកង់ត្រូវ​ចាត់ទុកថាជាការហាត់ប្រាណមួយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងចំណោមវិធីហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការជិះកង់ហាត់ប្រាណ ក៏​ជួយឱ្យអ្នក​ចំណាយតិចជាង​ទៅ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ក្លឹប ចំណេញទាំងសុខភាព ផ្ដល់ការកំសាន្ត និងរួមចំណែកកាត់បន្ថយផ្សែងយាន្តយន្តជួយបរិស្ថានទៀតផង៕


បទយកការណ៍, យុវជនឆ្នើម, យុវជនឆ្នើម

កញ្ញា គឹម ឌីណា កំពុងតស៊ូប្រយុទ្ធប្រឆាំងក្នុងសមរភូមិលួចចម្លងស្នាដៃដើម្បីស្នាមញញឹមអ្នកនិពន្ធ

រូបភាពលួចចម្លងស្នាដៃដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីអ្នកនិពន្ធ ជាគោលដៅដែលកញ្ញា គឹម ឌីណា ចង់លុបបំបាត់បំផុតដើម្បីស្នាមញញឹមរបស់អ្នកនិពន្ធ…..
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

ប្រទេសដាណឺម៉ាកផ្ដល់អាហារូបករណ៍គ្រប់កម្រិតថ្នាក់ឧត្ដមសិក្សាដល់និស្សិតអន្តរជាតិ ឆ្នាំ២០២២

រដ្ឋាភិបាលដាណឺម៉ាកប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ឱ្យនិស្សិតអន្តរជាតិដាក់ពាក្យស្នើសុំដើម្បី​បន្តការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិត នៅសាកលវិទ្យាល័យ…
ព័ត៌មានជាតិ, ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

លោក សោម រតនា ៖ សិស្សគួរពិនិត្យព័ត៌មាន ៣ចំំណុចមុនជ្រើសរើសសាកលវិទ្យាល័យបន្តសិក្សា

បច្ចុប្បន្ន​នៅ​​​កម្ពុជា​មាន​សាកលវិទ្យាល័យកម្រិតឧត្តមសិក្សា​ទាំងរដ្ឋនិង​ឯកជនប្រមាណជាជាង ១០០គ្រឹះស្ថានសិក្សា។ លោក សោម រតនា សមាជិកគណៈកម្មាធិការ​កណ្តាល​…
ព័ត៌មានជាតិ, ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

អតីតសិស្សនិទ្ទេស A ៖ រៀនជំនាញដែលខ្លួនស្រឡាញ់ទើបទទួលបានលទ្ធផលសិក្សាល្អ

និយាយពីការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ បច្ចុប្បន្នមានជំនាញជាច្រើនដែលសិស្សានុសិស្សអាចជ្រើសរើសរៀនបន្តការសិក្សារបស់ខ្លួន ។ ទន្ទឹមគ្នានេះ មានសិស្សមួយចំនួនមិនដឹងថា …
ចំណេះជីវិត, ព្រឹត្តិការណ៍

៧ចំណុចរក្សាតុល្យភាពពេលវេលាឱ្យប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការងារនិងការសិក្សា

បច្ចុប្បន្ននិស្សិតភាគច្រើនប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធពេ​ល​វេលា ខណៈពួកគេចំណាយពេលរកប្រាក់នៅក្នុងពេលតែមួយ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ …
ជំនាញ, ព្រឹត្តិការណ៍

អង្គការម៉ារីណុលប្រកាសជ្រើសរើសសិក្ខាកាមសិក្សាភាសាសញ្ញាផ្សារភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមនុស្សគថ្លង់

អង្គការ​ម៉ារីណុលបានឱ្យដឹងថាបច្ចុ​ប្បន្ននៅកម្ពុជា​មានមនុស្ស​គថ្លង់ចំនួនជាង ៥ម៉ឺននាក់កំពុងតែរស់នៅ​ក្នុង​សហគមន៍​នានា​ទូទាំងប្រទេស ។…
ទេពកោសល្យ, ព្រឹត្តិការណ៍, យុវជនឆ្នើម

ម្ចាស់ជ័យលាភីផ្នែកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ កញ្ញា ថេង បញ្ញា ចង់ឃើញវត្តមានផលិតករស្ត្រីកាន់តែច្រើននៅកម្ពុជា

ខ្ញុំចង់ឃើញផលិតករជាស្រី្ដមានចំនួនច្រើននៅកម្ពុជា ក្នុងនោះមានអ្នកដឹកនាំផលិតជាស្រ្តី ក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ហើយធ្វើការទៅលើការផលិតវីដេអូ និងគ្រប់គ្រងទៅលើ…
ព័ត៌មានជាតិ, ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

ឯកឧត្តម សាយ សំអាល់ ៖ ការបង្រៀនសិស្សឱ្យមានចរិត និងចិត្តជាសហគ្រិនភាពជារឿងសំខាន់

លោកគ្រូអ្នកគ្រូមិនត្រឹមតែបង្ហាត់បង្រៀនកូនសិស្សឱ្យក្លាយជាមន្ត្រីរាជការស៊ីវិល កងកម្លាំងប្រដាប់ ឬបុគ្គលិកក្រុមហ៊ុនឯកជនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបង្រៀនកូនសិស្សឱ្យចេះរក…
ព័ត៌មានជាតិ, ព័ត៌មានជាតិ និងអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍

ភាព សុភ័ក ៖ ៤ចំណុច ក្នុងការជ្រើសរើសជំនាញសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យឱ្យត្រឹមត្រូវ

ក្រោយលទ្ធផល​ប្រឡងសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បានប្រកាស មាន​សិស្សានុសិស្សមួយចំនួនធំដែល​បានប្រឡងជាប់ ប្រហែលជា​កំពុងតែ​ពិបាក​សម្រេច​ចិត្ត …
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍

ឯកឧត្ដម ស សុខា ផ្ដល់អាហារូបករណ៍១០០កន្លែង នៅវិទ្យាស្ថានអភិវឌ្ឍន៍អាស៊ីសច្ចៈ

ជាឱកាស​ដ៏​ល្អមួយសម្រាប់​សិស្សនិស្សិត​ដែល​កំពុងស្វែង​រក​ការ​សិក្សា​នៅ​ថ្នាក់ឧត្តម​សិក្សា ដោយ​ពេលនេះ ឯកឧត្តម ស សុខា បានប្រកាស​ផ្តល់​អាហារូបករណ៍ សិក្សា​ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ …