ព្រឹត្តិការណ៍ព័ត៌មាន
ចំណេះជីវិត
ជំនាញ
យុវជនឆ្នើម
អប់រំកុមារតូច
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍
មាតិកាឌីជីថល
អនាគត
ពន្លកបៃតង
កម្ពុជា 360°
ច្រវ៉ាក់ឥតខ្សែរវាងទូរស័ព្ទ និងមនុស្ស បានក្លាយជារឿងសាមញ្ញទៅហើយ បើគិតមកដល់បច្ចុប្បន្ន មានមនុស្សប្រមាណ ៤៥ភាគរយចំណាយពេល ៥ ទៅ ៦ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃទៅលើទូរស័ព្ទ ។ មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមចំណាយពេល ៣ ម៉ោង ៤៥នាទី លើឧបករណ៍ចល័តរបស់ពួកគេពេញថ្ងៃ ។ អំឡុងពេលជំងឺកូវីដ-១៩ រាតត្បាតកំណើននៃអ្នកប្រើប្រាស់ក៏កាន់តែមានច្រើនថែមទៀត ។
បើតាមការស្ទង់មតិ បានរកឃើញថា មនុស្សភាគតិចបំផុតបានប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទឱ្យមានប្រយោជន៍ ហើយបើសិនជាអ្នកចង់ចាកចេញពីទម្លាប់កាន់ទូរស័ព្ទ អាចសាកល្បងកិច្ចការទាំង ១០នេះ ដើម្បីរំដោះខ្លួនចេញពីការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទទៅលើរឿងមិនមានប្រយោជន៍ ៖
១. រៀនជំនាញថ្មី ៖ មនុស្សភាគច្រើនអះអាងថាពួកគេគ្មានពេលគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរៀនជំនាញថ្មី ឬអានសៀវភៅបន្ថែមទេ។ តែពួកគេមានពេលវេលាទៅលើការកម្សាន្តផ្ទាល់ខ្លួន តាមរយៈការមើលវីដេអូ និងប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម ដោយគ្រាន់តែអូសចុះឡើង។ លោក Richard Koch អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ ៨០/២០Principle បាននិយាយថា “វាមិនមែនជាការខ្វះពេលវេលា នោះទេ ប៉ុន្តែគឺទៅតាមទំនោរសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តមនុស្ស ចង់ចំណាយពេលអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនឯង”។
ចុះបើក្នុងមួយថ្ងៃៗ អ្នកចំណាយពេលប្រើទូរស័ព្ទត្រឹម៣០ នាទីនោះ ដើម្បីរៀនជំនាញថ្មី ឬប្រើទូរសព្ទតែម្តងដើម្បីរៀន តើ ៣០នាទីនេះមានន័យទេសម្រាប់ជំនាញថ្មី? ថ្វីត្បិតតែការអូស (Scroll) ទូរស័ព្ទ ធ្វើឱ្យមានការរីករាយ និងលើកទឹកចិត្ត (dopamine) តែវាទទួលបានត្រឹមរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែចំណដឹងជំនាញថ្មីនឹងនៅជាប់អ្នកច្រើនឆ្នាំ ប្រសិនបើមិនមែនពេញមួយជីវិតនោះទេ ។
២. ទស្សនាភាពយន្តឯកសារ ៖ អ្នកអាចប្រើពេលវេលាត្រឹមតែ ៣០នាទី ទៅ ១ម៉ោងដើម្បីទស្សនាភាពយន្តឯកសារណាមួយដែលញ៉ាំងចិត្តអ្នកឱ្យទទួលបានការរីកចម្រើន ឧទាហរណ៍ ការច្នៃប្រតិដ្ឋ ការរីកចម្រើន បច្ចេកវិទ្យា និងចំណេះដឹងជាច្រើនទៀត ដើម្បីបម្រើនូវភាពរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
៣. រកចំណូល ៖ ដោយសារការរីកចម្រើននៃបច្ចេកវិទ្យា មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមរកចំណូលតាមរយៈអនឡាញ និងបណ្តាញសង្គម ដូច្នេះបើការធ្វើបែបនេះនាំចំណេញដល់អ្នក ជាជាងប្រើប្រាស់ដោយឥតខ្លឹមសារ។
៤. អានសៀវភៅ ៖ ការចំណាយពេលអានសៀវភៅត្រឹមតែ ១៥ទំព័រក្នុងមួយថ្ងៃ ជំរុញឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងអាចធ្វើកិច្ចការជាច្រើនបានដោយងាយស្រួល ជាងមនុស្សដែលចំណាយពេលកាន់ទូរសព្ទក្នុងរយៈពេល ៣០នាទី។ ដូច្នេះការដកពេលមកអានសៀវភៅចំណេញទាំងចំណេះ ចំណេញទាំងផ្លូវចិត្តថែមទៀត ។
៥. រៀបចំទុកដាក់ ៖ អ្នកអាចយកពេលត្រឹមតែ ២០នាទីដើម្បីរៀបចំផ្ទះ និងបន្ទប់ នោះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ ព្រោះកាលណាបរិស្ថានជុំវិញផ្ទះ ក្នុងផ្ទះ និងនៅក្នុងបន្ទប់ល្អ អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយច្រើនជាងការកាន់ទូរស័ព្ទ។
៦. បង្កើតការច្នៃប្រតិដ្ឋ ៖ ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់នូវការច្នៃប្រតិដ្ឋរបស់អ្នកដទៃ អ្នកគួរចំណាយពេលបង្កើតភាពច្នៃប្រឌិតដោយខ្លួនឯង ដូចជា គូរគំនូរ ផលិតភ្លេង ថតរូប និពន្ធ ធ្វើគម្រោង DIY ជួសជុលវត្ថុប្រើប្រាស់ ជាដើម ដែលជម្រុញឱ្យអ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ដែលផ្ទុយស្រឡះពីការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា។
៧. ដើរកម្សាន្តតាមធម្មជាតិ ៖ គេថាមនុស្សមានអាយុវែងគឺជាមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយធម្មជាតិបានច្រើន ដូច្នេះការចំណាយពេលស្រូបយកខ្យល់អាកាស នោះនឺងនាំអារម្មណ៍របស់យើងឱ្យកាន់តែស្រស់ស្រាយ។
៨. ស្តាប់សំឡេង (PODCAST) ៖ ការស្តាប់ពីទស្សនៈ ព័ត៌មាន ចំណេះដឹង នឹងជម្រុញឱ្យយើងមានពេលវេលាគិតបានច្រើន ដឹងពីបរិបថជីវិតសង្គមបានល្អ ហើយក្នុងកំឡុងពេលស្តាប់អ្នកក៏អាចបំពេញការងារផ្សេងៗបាន ដូចជា ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ និងហាត់ប្រាណជាដើម។
៩- សរសេរកំណត់ហេតុ ៖ ការយកពេលទៅកាន់ទូរសព្ទ គឺជាការបញ្ចូលនូវអ្វីផ្សេង ដើម្បីចៀសវាងរឿងក្នុងចិត្ត ប៉ុន្តែការសរសេរកំណត់ហេតុ គឺជាការបញ្ចេញនូវគំនិត ដែលកំពុងតែកប់នៅក្នុងខួរក្បាល នេះអាចជាមូលហេតុ ដែលនាំឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹងមិនចង់ធ្វើអ្វី។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមកាន់ប៊ិច ឬខ្មៅដៃ ដើម្បីសរសេរអ្វីដែលមាននៅក្នុងចិត្តឱ្យក្លាយជាប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនចំណេះដឹង និងរំសាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តផង។
១០. ពិនិត្យមើលសក្តានុពល ៖ ពួកយើងបានចំណាយពេលជាច្រើន រៀនអ្វីថ្មី ធ្វើកិច្ចការងារជាច្រើន ប៉ុន្តែពុំបានចំណាយពេលពិនិត្យថា ខ្លួនបានធ្វើកិច្ចការណាខ្លះទេ ការចំណាយពេលមើលមកខ្លួនឯង ពីភាពខ្លាំង និងភាពខ្សោយ គឺជាពេលអភិវឌ្ឍសមត្ថភាព ពង្រឹងសមត្ថភាពបានយ៉ាងល្អ ។ “កុំធ្វើជាទាសករនៃបច្ចេកវិទ្យា-គ្រប់គ្រងទូរសព្ទរបស់អ្នក សូមកុំឱ្យវាគ្រប់គ្រងអ្នក” Richard Branson ៕
ជាផលិតករផលិតកម្មវិធី និងជាអ្នកយកព័ត៌មាននៃ AMS Education ។ លោកមានបទពិសោធន៍ការងារជា អ្នកសារព័ត៌មាន វេបសាយ, ទូរទស្សន៍ ជាជំនួយការផលិតករភាពយន្ត ផលិតករក្រៅប្រព័ន្ធ និងជាផលិតករប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយចម្រុះ។
របាយការណ៍ថ្មី
មើលទាំងអស់ ➧
វិធីសាស្រ្ត ៤ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងអាការៈ Burnout
ចំណេះជីវិត, បទយកការណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកនាំឱ្យមានជំងឺវង្វេង
បទយកការណ៍, ព័ត៌មានអន្តរជាតិ, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/04/2026
ព័ត៌មានទូទៅ
មើលទាំងអស់ ➧
អាហារូបករណ៍បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Oxford ពីកម្មវិធី St Cross College Scholarship 2024
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 18/10/2023
ឱកាសសិក្សាអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់នៅសាកវិទ្យាល័យ Oxford ពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ St Cross College Scholarship 2024...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ២២កន្លែង នៅវិទ្យាស្ថានភាសាបរទេស និងវិទ្យាស្ថានសិក្សាអន្តរជាតិ និងគោលនយោបាយសាធារណៈ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 19/12/2023
គណៈកម្មាធិការអាហារូបករណ៍សិស្ស-និស្សិតក្រីក្រ សម្តេចអគ្គមហាសេនាបតីតេជោ ហ៊ុន សែន ប្រកាសពីការផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ២២កន្លែង សម្រាប់ការសិក្សាកម្រិតថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រនៅវិទ្យាស្ថានភាសាបរទេស...
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេស ហ្ស៊ឺ វ៉េ សេ ជ្រើសរើសសិស្សចូលរៀនជំនាញបច្ចេកទេសរថយន្តឥតគិតថ្លៃ
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 13/02/2025
ឱកាសសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេស នៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកទេស ហ្ស៊ឺ វ៉េ សេ ជាច្រើនកន្លែងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សាថ្មី ដល់សិស្សានុសិស្ស ក្នុងការបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញបច្ចេកទេសរថយន្ត។ ការសិក្សាផ្ដល់ជូនក្រោមកម្មវិធី ១លាន៥សែននាក់ សម្រាប់សាធារណជន...
ឱកាសអាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ SIIT ប្រទេសថៃ ឆ្នាំសិក្សា២០២៣
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 01/03/2023
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាអន្តរជាតិ Sirindhorn ឬហៅកាត់ថា SIIT បានប្រកាសផ្ដល់អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៣ ...
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតពីសាកលវិទ្យាល័យភាសា និងវប្បធម៌ប៉េកាំងឆ្នាំ២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 05/01/2024
អាហារូបករណ៍ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងថ្នាក់បណ្ឌិតពីកម្មវិធីអាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលចិនប្រភេទB នៅសាកលវិទ្យាល័យភាសា និងវប្បធម៌ប៉េកាំងសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៤។...
មូលនិធិហាប់ស្វែល ជ្រើសរើសសិស្សនារីសម្រាប់អាហារូបករណ៍២០២៣-២០២៤
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/05/2023
មូលនិធិហាប់ស្វែល ដែលគេធ្វើការងារលើការលើកកម្ពស់ស្រ្តីអ្នកដឹកនាំវ័យក្មេងក្នុងតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍តាមរយៈការផ្តល់នូវការអប់រំ បណ្តុះបណ្តាល ...
វិទ្យាស្ថានពហុបច្ចេកទេសខេត្តព្រះវិហារផ្ដល់ការសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេសឥតគិតថ្លៃចំនួន៩០កន្លែង
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 07/03/2023
វិទ្យាស្ថានបពហុច្ចេកទេសខេត្តព្រះវិហារប្រកាសជ្រើសរើសសិក្ខាកាមចូលសិក្សាជំនាញបច្ចេកទេសចំនួន៩០កន្លែង ។ ជំនាញដែលវិទ្យាស្ថាន...
អាហារូបករណ៍រដ្ឋាភិបាលសហព័ន្ធរុស្ស៊ីចំនួន៤០កន្លែង សម្រាប់ថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ និងបណ្ឌិត ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 11/12/2024
សម្រាប់ឆ្នាំសិក្សា២០២៥-២០២៦ រដ្ឋាភិបាល នៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី ផ្តល់អាហារូបករណ៍ចំនួន ៤០កន្លែង ដល់សិស្ស និស្សិត និងមន្រ្តីរាជការកម្ពុជា ដើម្បីទៅបន្តការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ បរិញ្ញាបត្រជាន់ខ្ពស់ បណ្ឌិត និងថ្នាក់ឯកទេស (Specialist) នៅសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។
អាហារូបករណ៍ស្រាវជ្រាវថ្នាក់បណ្ឌិត និងថ្នាក់ក្រោយបណ្ឌិត ទៅសិក្សានៅរ៉ូម៉ានី ឆ្នាំសិក្សា២០២៤-២០២៥
ព័ត៌មានអាហារូបករណ៍, ព្រឹត្តិការណ៍
• 09/12/2024
ក្រោមកម្មវិធីអាហារូបករណ៍ Eugen Ionescu Programme របស់រដ្ឋាភិបាល នៃប្រទេសរ៉ូម៉ានី សម្របសម្រួលដោយទីភ្នាក់ងារឧត្តមសិក្សាហ្រ្វង់កូហ្វូនី (AUF) នឹងផ្តល់អាហារូបករណ៍ស្រាវជ្រាវថ្នាក់បណ្ឌិត និងថ្នាក់ក្រោយបណ្ឌិត សិក្សារយៈពេល៣ខែ...
កម្មវិធីពិសេសរបស់ AMS EDUCATION
ព័ត៌មានសង្ខេប
